İngiltere, işyerinde bir zihinsel sağlık kriziyle karşı karşıya. 4.6m civarında çalışan insanlar - İngiliz nüfusunun% 64'i - ya depresyondan ya da endişedan muzdariptir. Toplamda, Tüm AB vatandaşlarının% 25'i zihinsel sağlık bozukluğunu yaşamlarının bir noktasında rapor eder.

Akıl sağlığı bozukluğu teşhisi konan veya bir tanesinin semptomlarını gösteren ve işyerinde kalan kişiler “sunum yapan kişiler” olarak bilinir. Bu kişiler konsantre olmakta zorluk çekebilir, hafıza problemleri yaşayabilir, karar vermeyi zor bulabilir ve işleriyle ilgilenmezler. Düşük performans gösterir ve üretken değildir.

İlaç tedavisi ve / veya konuşma terapileri - benzeri bilişsel davranışçı terapi (CBT) - yaygın ruh sağlığı bozukluklarının tedavisinde oldukça etkili olduğu gösterilmiştir. Ancak bu müdahaleler, zihinsel bir sağlık teşhisi nedeniyle (“devamsızlar”) zaten hastaları için imzalı olanlara yöneliktir.

İşyerinde stres ve baskı, evdekilerle aynı değildir, bu nedenle hala işyerinde olan zihinsel sağlık sorunları olanlar için farklı bir yardıma ihtiyaç vardır. İşyerinde, çalışanlar sıkı teslim tarihlerine ve ağır iş yüklerine maruz kalabilir ve potansiyel olarak zihinsel sağlık hakkında konuşmaya karşı damgalanmanın olduğu bir ortamda olabilir.

Akıl sağlığını yeniden şifrelemek

Peki depresyon ya da endişe duyan çalışan insanlar için ne yapılabilir? Araştırmalar, hastaları işten atılmadan önce basitçe tedavi etmenin sadece zihinsel sağlıklarını korumakla kalmayacağını, aynı zamanda işyerinde üretkenliği ve refahı artırabileceğini de ortaya koydu. Örneğin, ne zaman Avustralyalı araştırmacılar grubu CBT oturumlarını bir İngiliz sigorta şirketine soktu, işyerinde ruh sağlığını büyük ölçüde iyileştirdiğini buldular.

Çalışmada, şirketteki tüm personele yedi saatlik üç saatlik geleneksel TCMB oturumu sunulmuştur. Odaklanan oturumlar düşünme hataları, hedef belirleme ve zaman yönetimi teknikleri. Seanslar sona erdikten yedi hafta üç ay sonra yapılan randevularda katılımcılar iş tatmini, benlik saygısı ve verimlilik gibi konularda önemli gelişmeler gösterdiler. Ayrıca, atıf tarzı tarzı - bir insanın yaşam olaylarını kendilerine nasıl açıkladığını - psikolojik refah ve psikolojik sıkıntı gibi klinik ölçütleri de geliştirmişlerdi.

Bununla birlikte, tipik olarak iş dışındaki insanlara verilen tedavi türlerini kullanmanın bir çalışanı rahatsız edebileceği endişeleri vardır. Endişelenmek, şirket hedeflerine doğrudan katkıda bulunmamaları, bunun yerine kolayca ölçülemeyen daha dolaylı faydalar sunmaktır.

Ancak şirkette çok fazla zaman almayan ve çalışanların ruh sağlığı üzerinde hala büyük bir etkisi olabilecek bir alternatif var: olumlu psikoloji.

Üç iyi şey

Son 15 yıllarında, psikolojik çalışma, disfonksiyon veya zihinsel sağlıksızlığı tedavi etmeye çalışan geleneksel hastalık modelinden, insanların gelişmesini sağlayan güçlü çalışmalara doğru ilerlemiştir. Bu araştırma, insanlara kendi güçlü yönlerini tanımlamaları ve kullanmalarında yardım etmeye odaklanıyor ve onların gelişebilme yeteneklerini destekliyor.

Pozitif psikoloji, insanları günlerini durdurmalarını, yansıtmalarını ve yeniden yorumlamalarını teşvik etmek için - günde on ila 15 dakikadan uzun sürmeyen “hafif dokunuşlu” yöntemlerin geliştirilmesine odaklanır.

Bir günde bir kişinin başına gelen üç iyi şeyi yazmak kadar kolay bir şey olduğu kanıtlanmıştır. önemli bir etki mutluluk seviyelerinde. Ayrıca, önceki araştırmalar da öğrenmeyi kendi güçlü yanlarını tanımlamak ve kullanmakya da minnettarlıklarını en küçük şeyler için bile, depresyonu azaltabilir ve mutluluğu arttırabilir.

Bu, işyerinde de etkilidir: İsviçreli bir organizasyonda olumlu bir iş yansıtma günlüğü sistemi uygulandığında, araştırmacılar bir Çalışan refahı üzerinde önemli etki. Günlüklerde yazma, çalışanların yatmadan önceki depresif ruh hallerini azalttı ve ertesi sabah ruh hallerini etkiledi. Personel, sadece kaymalarının bir gün önce nasıl gittiğini olumlu yönde düşünerek daha mutlu çalışacaktı.

Buna, başka bir gruba eklendiğinde araştırmacılar sordu Poliklinik ailesinin çalışanları, bir çevrimiçi anketi tamamlayarak her gün on dakika harcamak için stres düzeylerini, zihinsel ve fiziksel şikayetleri önemli ölçüde azalttı. Anket katılımcılardan günlerini yansıtmalarını ve iyi giden büyük veya küçük, kişisel veya işle ilgili olayları yazmalarını ve neden oluştuklarını açıklamalarını istedi - üç iyi şey günlüğüne benzer. Personel, bir iş arkadaşıyla güzel bir kahve, olumlu bir toplantı ya da sadece Cuma olduğu gerçeğini bildirdi. Küçük olayların bile mutluluk üzerinde büyük bir etkisi olabileceğini gösterdi.

Olumlu yansımaların basit bir uygulaması insanların ne düşündüklerinde gerçek bir kayma yaratır ve iş yaşamlarını nasıl algıladıklarını değiştirebilir. Ek bir fayda olarak, eğer insanlar başkaları ile pozitif olayları paylaşırlarsa, sosyal bağları ve dostlukları artırabilir, işyerindeki stresi azaltabilir.

Günü yeniden canlandırmak, etkisini artıran bir geri besleme döngüsü de yaratabilir. Daha mutlu olunca daha üretken oluruz; daha üretken olduğumuzda, başarılarımızı daha fazla odaklamamıza yardımcı olan hedeflerimize ulaşırız, bu da bizi daha mutlu eder.

Yazar hakkında

Kate Isherwood, Sağlık ve Mutluluk Doktora Öğrencisi, Bangor Üniversitesi

Bu yazı orijinalinde Konuşma. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar:

at InnerSelf Pazarı ve Amazon