Başlık altında son bir gazete makalesi “Yüksek cadde göz testi demansın erken gösterimini sağlayabilir” göz ve beyin arasında başka bir karmaşık bağlantı olduğunu vurguladı.
Bu önemli göz beyni arayüzü hala araştırılmaktadır ve birçok disiplin şimdi yeni bulgular yapmak için birlikte çalışmaktadır. Ancak çoğumuz düzenli fiziksel aktivitenin ve sağlıklı beslenmenin refahımızı korumamıza veya iyileştirmemize yardımcı olabileceğini bilmemize rağmen, çok az kişi gözlerimizi doğru ışıkla beslemenin öneminin farkındadır. Gerçekten de, doğru nitelik ve ışık miktarının yaşanmaması, hormonal değişiklikler, uyku düzenleri ve obezite ile bağlantılı bile olabilir.
Kullandığımız ampullerin gözlerimizi doğru ışıkla beslemeye nasıl yardımcı olabileceği konusundaki bilgilerimiz en iyisidir. Farklı ampullerin daha ucuz, daha parlak, daha enerji verimli veya daha fazla geri dönüştürülebilir olduğunu biliyoruz, ancak refahımızı nasıl etkileyebileceği konusunda daha az şey biliyoruz.
Hayatının ışığı
Ampul ambalajı aynı zamanda ampullerin teknik değerlerini de içerir. renk oluşturma indeksi (CRI) ve renk sıcaklığı - ama çok az insan bu sayıların ne anlama geldiğini gerçekten biliyor.
Renk sıcaklığı Kelvins (K) cinsinden ölçülür ve genel olarak konuşmak bize ışığın ne kadar sarı veya mavi olacağı konusunda bir fikir verir. 2,700K renk sıcaklığına sahip bir ampul sarımsı görünen bir ışık üretir. Bu değer 5,000K'a yükseltilirse, mavimsi görünecektir.
Ancak renk sıcaklığı değerleri de refahımız üzerinde etkili olabilir. bizim sirkadiyen ritim 24 saatlik döngü ile senkronize edilir ve doğal ışık ve karanlık dönemleriyle tetiklenir. Bu önemli döngüye cevap olarak, beyin farklı hormonlar üretir ve diğer bedensel fonksiyonları yönetir.
Üretilen hormonlardan biri melatoninIşık yokluğunda geceleri salıverilen ve bizi uykulu hissettiren. Ancak gözlerimizin ışığa maruz kalması melatonin salgılanmasını önleyebilir ve diğer bedensel işlevler üzerinde de olumsuz etkiler yaratabilir.
2001'te Philadelphia'daki Thomas Jefferson Üniversitesi'nden bir grup araştırmacı ve NASA tarafından desteklendi keşfetti ışığın renginin (dalga boyu) - yoğunluğunun yanı sıra - melatoninin salınmasında / bastırılmasında önemli bir rol oynaması. Özellikle mavi ışığın, melatoninin güçlü bir bastırıcısı olduğu bulundu.
O zamandan beri, farklı çalışmalar ışık rengi sıcaklığının sirkadiyen ritimlerimiz üzerinde olabileceğini onayladım, ancak tüketicilerin ampul satın alırken bilinçli seçimler yapabilmelerini sağlamak için etkileri tam olarak anlamanın uzun bir yolu var.
Sarı mı mavi mi?
Bazı aydınlatma şirketleri daha yüksek miktarda mavi ışık yayan beyaz ışıklar geliştirmiştir. Bunlar daha çok insanları daha uyanık ve aktif hale getirmek amacıyla ofislerde kullanılmaktadır.
Ama denemek istiyorsan mavi ışık pek işe yaramaz. düşmek. Gerçekten de, bazı elektronik cihaz üreticileri bu sorunu çözmeye çalıştı. Gün içinde yaydıkları ışığın türünü değiştiren telefonlar yaratmak.
Birçoğumuz işte ve evde maruz kaldığımız yapay ışığın kalitesinden ve bu ışıkların uykumuz üzerindeki etkisinin farkında değiliz. Kafein düşünün. Sabahları size enerji ve dikkat çekmek için harika, ancak geceleri uykunuzla zarar verebilir. Işık gözlerimize kafein olabilir. Uyumadan birkaç saat önce yüksek yoğunluklu mavimsi ışığa maruz kalmamızın azaltılması ve gece ışıklarımızın soluk tutulması ve spektrumun sıcak veya sarımsı tarafı uykumuzu iyileştirebilir.
Şimdi, çalışma saatlerinde yüksek renk sıcaklığına maruz kalmanın uykumuz üzerinde yapabileceği ve yapay ışığa maruz kalmanın refahımız üzerindeki etkileri konusunda farkındalığı arttırmak için Nottingham Trent Mimarlık Okulu'nda bir çalışma yapıyorum. Bu arada, ampulleri satın alırken, daima etiketi okuyun.
Yazar hakkında
Marisela Mendoza, Öğretim Görevlisi, Mimari Tasarım Okulu ve Yapılı Çevre Nottingham Trent University
Bu yazı orijinalinde Konuşma. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitaplar:
at InnerSelf Pazarı ve Amazon
