(Editörün Notu: Bu makale bağımlılıkla ilgili olsa da, stratejileri diğer yaşam zorlukları ve alışkanlıkları için de geçerlidir.)
bağımlılığı savaşları herkes çok daha fazla kötü bir alışkanlık ya da ahlaki bir eksiklik daha olduğunu biliyor. Bağımlılık biz de bir gale force rüzgara karşı bir tüy mücadele olabilir, bu yüzden bizim kontrolümüz dışında bir zorlama olduğunu. Kadar ... Rüzgar azalır bir gün. Dr William Silkwood göre, alkolizm ve çiçeği burnunda AA hareketinin destekçisi tedavisinde erken 20th yüzyıl uzmanı, bu ani değişiklik, bir an "psişik değişim."
Kendi 22 yıllık alkolizm ile yaptığım savaştan evliliğimi mahvettiğimde, banka hesabımı boşalttığım ve beni önemseyen herkese yalan söylediğimde bile bağımlılığımın pençelerine daldım.
Anım sadece vücudum isyan ettiğinde geldi. O gün, her içkimi yudumlarken tuvalete koşup fırlatmak zorunda kaldım. Birkaç saat sonra, üç seçeneğim olduğunu düşündüm:
- içmeye devam etmek ve kurumsallaşmak;
- İntihar; veya
- içmeyi bırakmanın bir yolunu bulun.
Sert Bir Kayadan Daha İyi Bir Yere
O zamanlar sert bir kaya madencisiydim ve neyse ki sendikam Birleşik Çelik İşçileri, personeli beni ihtiyaç duyduğum tedaviye yönlendiren bir Çalışan Yardım Programına sahipti. İyileşme konusundaki kararlılığım, rehabilitasyon merkezinde, küçük oğlumdan bir fotoğrafla birlikte bir not aldığımda güçlendi.
Fotoğrafta, onun balıkçılık kutup bir nehir yakınında duruyordu, ama o hiçbir yerde etrafında babası ile yapayalnız oldu. Bu fotoğraf ve oğlumun yalvaran sözler ne gelmek olduğunu yüz için gerekli katalizörler vardı.
Alıntı akıllıca belirtildiği gibi, "Değişimin öngörülmesi, gerçek olaya uğramaktan daha kötü", ancak bu değişimin kolay olmadığı anlamına gelmiyor. Yine de, benim aşağılık durumumda bile, kendime saygı duyma şansım kalmadı, yaşayan ölülerden geri döndüm.
Bağımlılığın Üstesinden Gelmek İçin Sekiz Stratejiler
Bağımlılığın üstesinden gelmeye çalışan herkes için, AA'nın 12 Basamaklarını ve 12 Geleneklerini yeteneğimin en iyisini uygulamaya koyarken kurtardığımda keşfettiğim bu sekiz strateji beni başarılı bir sonuca götürdü:
1. bir sponsor seçin veya hayatta başarılı kim akıl hocası.
Bu sadece Adsız Alkolikler'dekiler için değil, aynı zamanda hayatınızın herhangi bir alanı için mentor veya sponsor seçerken de geçerlidir. Başarılı insanların yanında olmak, hayatınızın hiç ummadığınız şekilde açılmasına yardımcı olabilir. Akıl hocam, motive edici bir konuşmacı olan Les Brown şöyle diyor: "Gruptaki en zeki insan olduğunu düşünüyorsanız, yeni bir grup edinin."
2. Başkalarından fikir çal.
İyileşme sırasında başkaları için işe yarayan herhangi bir fikir, davranış ya da strateji taklit ettim. Birisi bir kitap tavsiye ederse, onu okurum. İnsanlar bir geri çekilme hakkında konuştularsa gittiler, ben de kaydoldum. Bu, fikrin nereden geldiği ve sizin için işe yarayacağı kadar önemli değil.
3. yardım kabul edin.
Öğrendiğim başka bir ders içtenlikle hayatınızı değiştirmek için çaba başladığınızda, insanlar fark ve size yardımcı olmak için ahşap dışında tarama gelecek olmasıdır. Goodhearted arkadaşlar onların iyilik beni destekledi. Rehberlere Ben ilerlemeye beni tutmak için uygulanan dersleri ile hayatıma girdi. Edep ve yardımcı olmak için istekli tüm çevremde vardı. Bunu kabul etmek, sadece bana oldu.
4. sembolizm tanır.
Kendi merkezli merkezli bir bağımlılık zihniyetinin ötesine geçip diğer merkezli olmaya başladığınızda, dünya ile ilgili baştan beri olan ama kör olduğunuz şeyleri fark edeceksiniz. Görülecek yerler veya sesler yeni bir önem kazanıyor.
Benim için, şehir trafiğinin gürültüsü, hava limanlarının ve tren istasyonlarının gürültüsü, bana yaşayan diyarlarda olduğumu gösterdikleri için tüylerim diken diken oluyor; Burada her şeyin mümkün olduğu hareket ve etkinlik ile heyecanın ortasındayım.
Sizi yırtıtan ya da ezici bir heyecan duygusu veren şeyin ardındaki sembolizmin farkına varın ve onun verdiği mesajı anlayın.
5. Değişimin zaman aldığını bilin.
Sobriety, devam eden bir süreçtir, anlık bir olay değildir. Bugünün toplumu anında memnuniyet kazanıyor, ancak bağımlılığı telafi etmeyi hızlı bir şekilde izleyebileceğinizi düşünmek yanlıştır.
Bu zaman güven inşa etmek ve özgüven kazanmak için gereken. daha fazla 20 yıl sonra, ben hala kendini keşif damarı madencilik ve dipsiz bir kaynak var eminim ediyorum.
6. benzersizliğinizi ilan.
Sen eşsiz bir birey vardır. Hiç kimse düşüncelerinizi, fikirlerinizi, ya da tecrübesi bulunmaktadır. Sadece size teklik tanımak zorunda, bunu ilan etmek zorunda. sen kim ifade edebilir, tablonun ne getirebilir ve herkes önemsemeliyiz neden insanlar daha kolay kabul ve sizinle açık olacaktır.
7. Fırsatlara hazır olun.
Hayat, en azından beklediğiniz zaman fırsatlar sunar. Yine de açık fikirli olmak ve geldiklerinde onları tanımak size kalmış. Benim aylığımın başlarında, sadece meşgul olmak için sendika destekli sağlık ve güvenlik atölyelerine katıldım. Daha sonra, bunlardan biri aslında bir işe yol açtı. Kendinizi tanımak ve neyin peşinde olduğunuzu bilmek için zaman ayırın, o zaman oraya gitmek için adımlar atarken, kendilerini tanıtmak için fırsatları izleyin.
8. Küçük başarıların büyük başarılar kazanmasına izin verin.
Değişim genellikle bir kapıdan geçmekle ilgili değildir, ancak gitmek istediğiniz yere ulaşmak için bebek adımları atmakla ilgilidir. AA atasözü, "Her seferinde bir gün", paha biçilmezdir. Güvende olduğumuz tek şey olduğuna kesinlikle inanıyorum. Her gün elimden gelenin en iyisini kullanmam gerekiyor. Belirlediğiniz kurs boyunca bir ayağınızı diğerinin önüne koyarak, yavaşça yaşamın düzeldiğini, belki olağanüstü değil, artımlı olarak fark edersiniz. Sonunda, küçük başarılarınız - bir ay, üç ay, bir yıl, 10 yıl boyunca ayık kalmak - büyük bir başarıya eklenir.
Allan McDougall'ı ©. Kitaptan uyarlanmış,
Through Breaking Içinde: Riches keşfetmek.
Makale Kaynağı
Ayrılma: İçindeki Zenginleri Keşfetmek
Allan McDougall tarafından.
Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.
Yazar Hakkında
ALLAN MCDOUGALL ustaca kitabında alkol kötüye içine onun kişisel kendini yıkıcı yolun güçlü hikayesini anlatır Kuzey Ontario uzun süredir madenci oldu Through Breaking - Riches içinde Keşfi (AM Yayıncılık). Vizyon sahibi ve stratejik liderliği ile tanınan Allan, ulusal ve uluslararası eğitim programlarını kolaylaştırır ve onaylanmış kursları uygular ve yürütür. Les Brown'un seçkin Platinum Konuşma Ağının yanı sıra Toastmasters International'ın üyesi olan güçlü bir konuşmacı ve eğitmen, kanıtlanmış stratejileri kişiselleştirilmiş programlara entegre ediyor. Ziyaret etmek http://www.AMpublicspeaking.com.
