Mürver: Üçlü Faydaları Olan Büyük Bir Çalışma Ortağı

Sizi düşük enerjili seslerden geçiren, daha hızlı iyileşmenize ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olacak mükemmel bir iş ortağı mı arıyorsunuz? Mürver seni korudu. Konsantre mürver özü uzun zamandır bağışıklık sistemini güçlendiren, soğuk algınlığı ve griple mücadele yetenekleriyle tanınır - bir sporcunun tüm mevsim boyunca sağlıklı kalması için en iyi müttefiki.

Son araştırmalar, mürverin sporcular için daha da fazla faydası olduğunu gösteriyor. Antioksidanlar ve magnezyum açısından zengin olan mürver, fiziksel performansı artırabilir, iyileşme süresini kısaltabilir ve hücre hasarı ve yaşlanma ile mücadele edebilir. Dahası, sahip olduğu gösterildi antimikrobiyal özellikler sporcuları hastalıktan koruyan.

Serbest Radikallerden Koruma

Serbest radikaller, sağlıklı elektron hücrelerini soyar, bu süreçte onlara baskın yapar ve dengesini bozar. Araştırmalar, egzersiz ile bu zararlı radikallerin artan üretimi arasında bir bağlantı buldu: Artan fiziksel aktivite sırasında, vücudun oksijen alımı şu kadar artabilir: yüzde on beş yüzserbest radikal üretiminde orantılı bir artışa yol açmıştır. Ek olarak, kas hasarının yarattığı iltihap (egzersiz yaptıktan sonra kas ağrısına neden olan), aynı zamanda iyileşmeyi geciktiren serbest radikaller oluşturur.

Serbest radikallerin zararlı etkileriyle mücadele eden antioksidan faydaları için egzersizden önce ve sonra bir miktar mürver alın. Antioksidanlar elektronları serbest radikallere bağışlayarak radikallerin bu elektronları diğer hücre bileşenlerinden çalmasını engeller. Bununla birlikte, antioksidanlar, bir elektron kaybettikten sonra bile stabil kalır - bu, genel sağlık için çok önemli olmalarının bir nedenidir. Vücuttaki serbest radikallerin seviyesini azaltarak, egzersiz sonrası kas hasarını ve ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir ve sporcuların daha sık antrenman yapmasını, dayanıklılığı artırmasını ve rekabet avantajı kazanmasını sağlayabilir.

Mürverin kendine özgü antioksidan gücü, antosiyaninlerin varlığından gelir - meyveye koyu renk pigmentasyonunu veren bitki bileşikleri. Bir 2014 çalışması, mürverin diğer meyvelerden daha üstün bir antioksidan kaynağı olduğunu göstermektedir. Mürverden elde edilen antioksidanların 10.7 yüzde siyah chokeberry daha etkili serbest radikallerin temizleyicileri olarak.


kendi kendine abone olma grafiği


Magnezyum bakımından zengin

mürver şurubuMagnezyum, sinir ve kas işlevine yardımcı olur, bağışıklık sisteminin çalışmasına yardımcı olur, tek tip bir kalp atışını sürdürmeye yardımcı olur ve kemik gücüne katkıda bulunur. Aynı zamanda kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur ve enerji ve protein üretimine yardımcı olur. Ve magnezyumun antioksidanlarla birleştirilmesi, aynı zamanda daha az laktik asit oluşumuna neden olabilir ve bir egzersiz veya büyük fiziksel efordan sonra iyileşme süresini daha da kısaltabilir.

Mürver, ayrıca, vücudun en az bir süre boyunca güvendiği hayati bir mineral olan magnezyumda yüksektir. 300 biyokimyasal reaksiyonlar. Ve Avrupalı ​​siyah mürverlerin Haschberg çeşidi - İtalyan şirketi Iprona AG dünya çapında en büyük işlemcidir - özellikle yüksek konsantrasyon için bilinir.

Iprona'nın eşsiz membran ultra filtrasyon teknolojisi, polifenolleri zenginleştirir ve taze mürver meyvesinde bulunan magnezyum, vitamin ve iz elementleri korur. Geleneksel kimyasal ekstraksiyon işlemleri, diğer birçok sağlıklı besin maddesinin pahasına, yalnızca tek bileşiklere konsantre olur.

Solunum Sağlığı

Kolay nefes almak, atletik performans için her zaman bir faktördür. Avustralya'da yapılan başka bir çalışma, sadece 600 mg-900 mg'lık bir membran süzülmüş mürver formül (Haschberg çeşidi) soğuk algınlığının hem süresini hem de şiddetini önemli ölçüde azalttı. Çalışmaya katılanlar ayrıca, bu özel mürver suşunun anti-oksidatif ve antimikrobiyal potansiyeli ve özündeki yüksek magnezyum içeriği ile birlikte genel sağlıklarına da fayda sağladılar.

Ağrıyı ve kas hasarını azaltmak veya gripten uzak kalmak olsun, mürver, herhangi bir sporcu için bir sağlık artırıcısıdır. Sağlık ve güç veren besinler açısından zengin birçok doğal maddeden sadece biri. Taze veya toz formlarda mevcuttur, pastil olarak alınabilir veya içecekler veya yoğurt halinde karıştırılabilir. Ve bilimin gösterdiği gibi, uzun zamandır sağlık yararlarıyla bilinen bu geleneksel içerik, bizim için - ve modern hayatımızın zorunluluklarını üstlenmemiz için - bildiğimizden daha iyi. 

© 2015 Carl Thompson. Tüm hakları Saklıdır.

Yazar Hakkında

Carl ThompsonCarl Thompson, otuz yılı aşkın bir süredir serbest sağlık ve tıp gazetecisi olmuştur. İlaç endüstrisinin sentetik ürünlerine doğal alternatifler konusunda uzmanlaşmış ve bir araştırma yazarı. IPRONADaha sağlıklı beslenme için standartlaştırılmış meyve özleri üreten bir İtalyan şirketi. Çalışmaları, uluslararası düzeyde hem tüketici hem de profesyonel sağlık ticareti yayınlarında geniş çapta yer almıştır. En son kitabı "İltihap: İlaç Şirketlerinin Bilmeni İstediklerine Yakından Bir Bakış, "artrit ve diğer enflamatuar rahatsızlıkları yönetmeye yönelik ilaçsız bir yaklaşım hakkında. Twitter'da @theberryroom'da onu takip edin.

İlgili Kitaplar

at

kırılma

Ziyaret ettiğiniz için teşekkürler InnerSelf.com, neredeler 20,000+ "Yeni Tutumlar ve Yeni Olasılıklar"ı tanıtan, yaşamı değiştiren makaleler. Tüm makaleler tercüme edilmiştir 30+ dil. Üye olun haftalık olarak yayınlanan InnerSelf Magazine'e ve Marie T Russell'ın Daily Inspiration'ına. InnerSelf Dergisi 1985'den beri yayınlanmaktadır.