Stres, karar verme, çocukların hakemlik kavgaları ile geçen bir günün ardından - vücudunuz gergin olduğunda ve depresyon zihninizin kapısını çaldığında ... rahatlama bileti ne olabilir ki? Kaygı havanızda ihtiyaç duyduğunuz sakinliğe cevabı nerede bulursunuz? Gece ayına bakmak için dışarı çıkmak kadar basit olabilir mi? Uçsuz bucaksız gökyüzünde bu kadar uzaktaki bir şey nasıl neredeyse dokunulacak kadar yakın görünebilir - neşe gözyaşları ve bir gülümseme getirebilir?

Bu mümkün. Ay ile yüz yüze bir bağlantıyla ruh hallerini değiştirmiş olanların da doğrulayabileceği gibi, bu gerçekten korkuları yatıştırabilir ve zihinleri yeni olasılıklara açabilir. Gergin ve hızlı nefes almayı derin, hoşnut bir iç çekişe indirebilir. Uzun vadeli etkiler, konsantrasyonda iyileşme, enerji düzeyinde kendini kabul etme ve iç huzuru içerir.

Kısa bir süre için bile, evinizin veya güvertenin dışındaki ön basamaklarda oturmak ya da siyah gökyüzünde sabit bir şekilde dururken parlayan nesneye bakarken ağaçlarla dolu bir caddede yürürken ... sessiz bir huşu hissedersiniz.

Dolunay Gücü: Yeniden Enerji Verilmiş ve Duygular İyileşmiş

Valerie nişanlısıyla tedirgin edici bir gün geçirirken aralarında sert sözler savuruldu. Akşama doğru, yaklaşan evliliklerine bile devam edip edemeyeceklerini sorgulamaya başlamıştı. Küçük şeyler büyümüştü. Her kelime alaycı bir tonda söylendi. Ancak işler değişti, isteksizce, sadece temiz hava almak için bir gece yolculuğunda ona motosikletinde eşlik etmeyi kabul etti.

Yolculuğun yirmi dakikasında, nişanlısı bisikleti yoldan çimenli bir tepeye doğru vitesledi. Ayrıldıklarını ona söyleyeceği yer burası mıydı? merak etti. Son zamanlarda birbirleriyle ne kadar zayıf iletişim kurduklarına dair üzüntü ve hayal kırıklığını itiraf eden kelimeler ondan yuvarlanmak üzereydi. 

Sonra aniden tepenin tepesinde o kadar büyük, o kadar parlak ki suskun oldukları bir gece ayıyla karşılandılar.

"Sanki yenilenmiş bir enerji yükü içimizden geçmiş gibiydi," diye hatırlıyor Valerie. “Birbirimize sarıldık. Daha önce olan her şey çok önemsiz ve önemsiz görünüyordu. "

Büyülenmiş, Valerie ayda bir dilek tuttu, bu paylaşılan hayranlık ve güzellik duygusunun onlarda sonsuza kadar kalması.

"Onun da aynı şeyi hissettiğini biliyordum" dedi. "Sessizce eve gittik. O anlarda birlikte yaşadıklarımız bizi iyileştiriyor gibiydi. Bize ışık ve sevgi sağladı. "

Ayı İzlemek "Dinlen ve Özetle" Yanıtını Aktive Ediyor

Herhangi bir dış müdahale olmaksızın, hızlı nefes almanın aslında sakinleştiği gösterilmiştir. Çalkalanmış bir kalp hızı normale yavaşlar. Alanın uzmanları, bunun parasempatik sinir sistemimizle ilgisi olduğunu açıklıyor.

San Diego Lisanslı Eğitim Psikoloğu ve Biofeedback Terapisti Linda Nerenberg vücudumuzda meydana gelen gerçek fizyolojik değişiklikler olduğunu söyledi.

"Ayı izlemek gibi sakinleştirici faaliyetler, parasempatik sinir sistemiveya insanların rahatlamasına neden olan "dinlen ve sindir" yanıtı "diyor. "Vücudun sakinleşme yeteneği, stres tepkisini yok eden hormon norepinefrin salınımını harekete geçirir."

Bu yanıt sırasında nefes alıp vermenizin, kalp atış hızınızın, kan basıncınızın ve metabolizmanızın yavaşladığını açıklıyor. Bu tepkiyi tetiklemenin kısa vadeli etkileri, daha fazla kontrolde hissetmeyi ve yenilenmiş hissetmeyi içerir.

Bu yanıtı düzenli olarak tetiklemenin uzun vadeli etkileri, konsantrasyon, enerji seviyesi, kendini kabul etme ve iç huzuru iyileştirmeyi içerir. Vücudunuz stres hormonlarına daha az tepki verebilir. Sonunda stres hormonları vücudunuzun organları üzerinde artık aynı etkiye sahip değildir. "

Bu Muhteşem Yaşam Kaynağını Onurlandırmak

Tom Von Deck, “Bir meditasyon uygulayıcısı ve öğretmeni olarak, özellikle parlak anlarında ayda meditasyon yapmanın çok doğal olduğunu söyleyebilirim” diyor. “Birçok insan meditasyon kavramını düşünmeden aya bakma meditasyonu yapıyor. Bazıları meditasyonu hiç duymamış olabilir ve yine de yapıyorlar.

“Hayatta seni içine çeken bazı deneyimler var, bir çiçek yaması, sahildeki dalgalar, güzel bir sevgili gibi. Bu tür deneyimlerde derinden emilmek çok kolay, diğer tüm umursatlar arka plana kaymış gözüküyor. Ay, meditasyoncu olmayanlar için bile çok sevilen bir meditasyon nesnesidir. ” 

Genç bir anne, "Ayın güzelliği ve sessizliği bana yargısız geliyor" diyor. "Ay, endişelerimi, şikayetlerimi, öfkemi dinliyor ve benden kaçmıyormuş gibi geliyor. Düşüncelerimi aktardığım için bana meydan okumaz, suçlamaz veya daha az hissettirmez. Tiradımdan sonra bir rahatlama duygusu hissediyorum çünkü ay orada, hala dinliyor. "  

Ay'ın Varlığında altında

Ayın Londra’daki bir akşam manzarasıyla ya da New York’taki açık bir alanda bakıp bakmadığı da benzer düşünce ve duygular ortaya çıkarabilir. İlham verebilir. Sorunlu bir kalbe dokunabilir - veya kaygıya teselli getirebilir.

Pek çok kişi görüşte alındıklarını ve önlerinde vizyon dışında başka bir yere bakmak istemediklerini söylüyor. Kimsenin içeri girmesine, dikkat dağıtmasına izin vermek istemiyorlar. Tom Von Deck'in açıkladığı gibi bazı insanlar, farkında olmadan özel bir meditasyona girerler. Bu anları yalnızca sizin kontrol ettiğiniz birebir bağlantıdır. Ay dünyadaki milyonlarca insan tarafından paylaşılsa da, bu gece sizin ayınız.

Chandra, küçük çocuklarının yanında bir an daha kaldıramayacağını hissetti. Bütün öğleden sonra aşırı enerjik davrandılar, yüksek sesle oynadılar, kavga ettiler ve evin her yerinde koştular. Akşam yemeğinden sonra Chandra'nın düşünceleri kaçabileceğini bildiği bir yere gitti. Kendini en iyi arkadaşlarıyla en sevdiği küçük restoranda, akşam yemeğinde sohbet ve uzun bir kadeh şarap paylaşırken hayal etti.

Ama şimdilik havaya ihtiyacı vardı - birkaç dakika kendi kendine, bu yüzden arka kapıyı açtı. Kış ortasıydı ve keskin bir ürperti onu ürpertti. Arka bahçe ay ışığında yıkanmış, beyaz sisli kar taneleri örtüsüyle kaplıydı. Basamağa oturdu, yukarı baktı ve gülümsedi. Sanki ay gülümsüyordu. Yakında kimse yokken, alçak sesle konuşmaya, hayal kırıklıklarını, korkularını, umutlarını ve hayallerini açıklamaya başladı.

Güvendiği bir arkadaş gibi, ay sessizce dinliyor gibiydi. Alay yoktu, yargılama yoktu. Gece gökyüzünde kararlı kaldı. Soğukta titreyerek içeri girdi. Chandra ruh halinin farklı olduğunu fark etti. Sakinliğin tadını çıkarıyordu. Kalbi yeni düşünceler ve olasılıklarla doluydu. Aniden gürültülü çocukların sesi onu rahatsız etmedi. Onları yeni bir ışıkla izledi ... mutlu çocuklar, çocukların yaptığı gibi neşeyi ifade ediyordu.

Lisa TE Sonne, dünya seyahat yazarı ve yazar Buda Meditasyonları: Bırakma SanatıModern şehirler ve uzak köylerde ay inceledi, ama hâlâ eve büyülü görünüm yakın bağlanır etti:

“Santa Monica Dağları'nda yaşıyoruz ve Ay'ın dağların üzerinde yükselişini izlemeye ritüelini seviyorum. Bu bir huşu anı ve "ah!" Bu beni hayatta olduğu için mutlu ediyor. Hepimiz ilham verici yollarla aya bağlıyız. Ay'da yürüyen bazı insanlarla tanıştım ve insanların orada olduğu ve geleceğin neler tutabileceği beni heyecanlandırıyor.

"Bazen ayın, gezegenin yavaş nefes alması gibi, okyanusun gelgitlerini nasıl koreografi yaptığını düşünüyorum ve biraz derin nefes alıp biraz" ay meditasyonu "yapıyorum. ayın güzelliği ... endişeleri gölgede bırakıyor ve sizi harikalarla dolduruyor. " 

Ne kadar şaşırtıcı olduğu, basit bir şekilde ayın kucaklanması, içsel bilgeliğimize ve doğamıza derinden bağlanmamızı sağlıyor. Daha anlamlı ve uyumlu bir yaşam yaratabilen büyülü anları ortaya çıkarır.

bir yazar tarafından yazılmış Madde:

Denizin Ritmi
Shari Cohen tarafından.

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.
 

Yazar Hakkında

Shari Cohen'in yazarı çok sayıda kitap Kısa hikaye koleksiyonu da dahil olmak üzere çocuklar ve yetişkinler için Denizin Ritmi. Ayrıca dergiler için uzun metrajlı filmler ve yaşam tarzı hikayeleri yazmaktadır. Çalışmaları Family Circle, Kadının Günü ve Whole Life Times Dergisi gibi yayınlarda yer alıyor. Halen Marcelo Gindlin ile yeni bir kitap üzerinde çalışıyor. Malibu'da Ay - gece ayının altında ilham verici bir an yaşamış dünyanın her yerinden insanlardan bir antoloji koleksiyonu. Adresinden web sitesini ziyaret edin www.sharicohen.com