Emeklilik otomatik olarak daha iyi bir sağlığa yol açmayabilir, ancak daha sağlıklı bir yaşam tarzı inşa etmek için bir fırsat sunar. Daniel Lee / Flickr, BİDB-NDEmeklilik otomatik olarak daha iyi bir sağlığa yol açmayabilir, ancak daha sağlıklı bir yaşam tarzı inşa etmek için bir fırsat sunar. Daniel Lee / Flickr, BİDB-ND

Emeklilik otomatik olarak daha iyi bir sağlığa yol açmayabilir, ancak daha sağlıklı bir yaşam tarzı inşa etmek için bir fırsat sunar. Erken emeklilik.

Birkaç yıl önce, annem emekli olmasına yol açan bir kriz yaşadı. Topluma kendine değer, algılanan değeri ve can sıkıntısı korkularıyla mücadele etti.

Endişesinde yalnız değil. Literatür emeklilerin zararını yaşayabileceğini öne sürüyor kimlik, kullanışlılık, amaç duygusu ve iş etrafındaki sosyal ilişkiler. Bazı insanlar için emeklilik gelirin azalması ile de ilişkilidir, toplumdan dışlanma ve fiziksel ve zihinsel bozulma.

Emeklilik Annem için mahkum ve hüzün değildi. Emekli aylar içinde piyano pratiği, dans dersleri, koro provaları, resim ve okuma ile meşguldü. Bugün on yıllarca süren çalışmalarından nasıl kurtulduğunu merak ediyor. Emeklilikten yararlanan birçok kişiden biri.


kendi kendine abone olma grafiği


Son çalışmamız, yayınlanan Önleyici Tıp American Journal of, 27,257’i Avustralya’nın yetişkinleri üzerinde üç yıldan fazla çalışan olarak takip etti. Bu süre zarfında, 3,000'ten daha fazla emekli oldu.

Çeşitli kafa karıştırıcı faktörleri kontrol ettikten sonra, emekli olanların, işgücünde kalan meslektaşlarına göre daha sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olma olasılıklarının daha yüksek olduğunu gördük.

Başka ne bulduk?

Çalışma süresi boyunca emekliler, emeklileri dışındaki 94 dakikalarına kıyasla haftada 32 dakika fiziksel aktivitelerini arttırdılar. Emekliler ayrıca, emekliler arasında 67 dakikalara kıyasla günlük 27 dakika oturuşta azalma ile daha az hareketsiz hale geldi.

Emekliler de sağlıklı bir uyku almak daha muhtemeldi. Emekli olmayanlar dört dakika kaybettiklerinde gece 11 dakika uyku kazandılar.

Son olarak, kadın sigara içenlerin yarısı emekli olduktan sonra sigarayı bıraktı, çalışan kadın sigara içenlerin iki katı kadar bırakma oranı.

Genel olarak, bulgularımız sürpriz değildi. Kuzey Amerika ve Avrupa'dan önceki birkaç araştırmada emekliliğin boş zamanlarında daha fazla fiziksel aktivite ile ilişkili olduğu bulundu. Bu olası çünkü emeklilik Fiziksel aktiviteye karşı ortak engelleri azaltırzaman eksikliği, düşük enerji ve rekabet eden öncelikler gibi.

Emekli olduğumuz emekli olduktan sonraki sedanter zamandaki azalma, mesleki oturma ve işe gidip gitmedeki azalma ile açıklanabilir. Çoğu ofis işi uzun süreli oturmayı içerir. bir ofis, çağrı merkezi ve müşteri hizmetleri çalışanları arasında önceki çalışmaÖrneğin, çalışma sürelerinin ortalama% 77'inin kesintisiz oturmaya harcandığı tespit edildi.

Nitelikli mesleklerde olanlar gibi bazı çalışan tiplerinin kanıtı vardır, diğerlerinden daha fazla otur. Bu, çalışmamızda yüksek eğitim seviyesine sahiplerin, kentsel alanlarda yaşayanların ve tam zamanlı çalışanların toplam oturma süresinde en çok azalmayı neden yaşadıklarını açıklayabilir.

Uyku süresi ile ilgili bulgularımız bir önceki Fransızca çalışmasıinsanlar emekli olduktan sonra daha az uyku bozukluğu yaşadılar. Değişim için mekanizmalar bilinmemektedir, ancak iş taleplerinin ve stresin kaldırılması ve daha fazla zamanın olması nedeniyle olabileceğini varsayıyoruz.

Çalışmamız, kadın emeklilerin sigarayı bırakma olasılığının daha yüksek olduğunu ilk keşfeder. Açıklamalar, azalan mesleki stres ve emeklilikten sonraki harcanabilir geliri içerebilir. Belki de emeklilik ayrıca sigara içenlerin yaşam tarzlarını yeniden düşünmelerine neden olmuştur.

Emekliler arasında gözlemlediğimiz davranış değişiklikleri önemsiz değildir; onlar sahip sağlık ve uzun ömür üzerinde derin etkileri. Emekliliğin ardından olumlu yaşam tarzı değişiklikleri bu nedenle daha iyi sağlıklara yol açabilir raydan aşağı.

Ancak herkes eşit olarak faydalanmıyor

Emeklilik herkese eşit olarak fayda sağlamaz. Çalışmamız 65'ten önce emekli olanlar, emekli olmadan önce tam gün çalışanlar ve gönüllü olarak emekli olanlar emeklilikten yaşam tarzı gelişimi açısından daha fazla yararlanmıştır.

Bu tutarlıdır Önceki aramaEmeklilik geçişiyle ilişkili yaşam tarzı değişikliklerinin, emeklilik nedenleri ve emeklilik öncesi yaşam tarzları ve koşulları gibi çeşitli faktörlerle farklılık gösterdiğini ortaya koymaktadır.

Dolayısıyla emeklilik otomatik olarak daha iyi bir sağlığa yol açmayabilir, ancak daha sağlıklı bir yaşam tarzı geliştirmek için bir fırsat sunar.

Yaşam tarzı değişiklikleri için fırsat penceresi

Hızla yaşlanan bir toplumda yaşıyoruz. Küresel olarak, 60 yaş ve üstü yaşlardaki kişi sayısı artması beklenmektedir 900'taki 2015 milyondan 2'te 2050 milyara. Avustralyada, Nüfusun% 15'i 65 yaşın üzerinde ve 40 yaş grubundaki kişilerin% 45'i ve üzeri emekli. Emeklilerin sağlığı ve refahı bu nedenle toplumumuzun sağlığında kritik bir rol oynamaktadır.

Emeklilik, önceki rutinleri bölmek ve yeni alışkanlıklar oluşturmak için eşsiz bir fırsattır. Bir dizi müdahale programları emeklilik yaşı civarında yetişkinler arasında sağlıklı yaşam tarzlarını teşvik ettiği bulunmuştur. Bunlar profesyonel danışmanlıktan ev içi ve bilgisayar tabanlı programlara kadar çeşitli stratejiler kullanır.

Diğer müdahaleler büyükanne ve büyükbaba, mentor ve gönüllü çalışmalar gibi açık bir sosyal rol teklif etmişlerdir. Bunlar kanıtlar henüz sağlam olmasa da, emekliler arasında sağlığın teşviki ve geliştirilmesi için umut verici seçenekler.

Ne yapabilirsiniz?

İşte yakında emekli olanlar için birkaç öneri.

1) Emekli olmak. Emekli bir iş hayatının sonu olarak düşünmek yerine, yeni bir özgürlük, fırsat ve kimlikler.

2) Emeklilik vaktinden önce hazırlanın. Sağlık, eğlence ve eğlence gibi temel kavramları göz önünde bulundurarak planlayın. Yeni hobiler edinin, yeni tutkular keşfedin veya eski ilgi alanlarınızla yeniden iletişim kurun.

3) Büyükbaba veya büyükbaba, öğretmen, gönüllü veya topluluk organizatörü olsun, hayatınızı anlamlı kılan yeni bir rol bulun. Toplumdaki yeni kimlikleri keşfet, yeni arkadaşlar edin ve bağlantıda kal.

Yakın gelecekte emekli değilseniz, sağlıklı, keyifli ve tatmin edici bir yaşam sürmek için emekliliğe kadar beklemeyin. İyi beslenin, aktif olun, sağlıklı uyuyun ve yoğun yaşamınızda anın tadını çıkarmak için zaman bulun - sadece birkaç dakika bile olsa.

Bu, başlangıçta The Conversation'da ortaya çıktı.

Yazar hakkında

Melody Ding, Halk Sağlığı Kıdemli Araştırmacısı, Sydney Üniversitesi.

İlgili Kitap:

at InnerSelf Pazarı ve Amazon