Arayan çok fazla kişi vardı Aware Şovu farklı kaynaklardan gelen derin duygusal acı içinde olan. Beni sık sık etkileyen şey, çoğu insanın hayattan zevkli olan şeylerden daha azını yeniden canlandırmamasıdır. Şimdiye kadar duyduğum en iyi tavsiye şu anda size söyleyeceğim şey: Hayatınızdaki bir şeyler ters gittiğinde, bu etkinlikten öğrenebileceğiniz dersi arayın. Bir yerlerde, sana bir şey öğretmeye çalışan enerji var.

Mesela, şirketindeki işten çıkarılmaların bir parçası olan bir arayan vardı. 50'lerinde kendisinin yanındaydı, çünkü birikimleri azaldı ve gecenin ortasında sizi uyandıran sürükleyici, kalp çarpıyor, nefes çalma korkusu yaşıyordu.

Yaklaşık bir yıl sonra, “Lisa, işten çıkarmam kesinlikle hayatımın en büyük kutsamalarından biriydi. Her gün patronum ve iş arkadaşlarım duygusal olarak beni taciz ediyorlardı. Benim yaşımda, on saat boyunca hiç dalga yapmadan bunu yapmaya çalıştım. Ayrıca sağlığımı etkilemeye başlayan tükenme noktasına fazla çalıştığımdan da bahsettim mi? ”

Bu adam şirketten bot aldığında, onu farklı bir iş aramaya zorladı - ve harika bir patron ve destekleyici meslektaşlarıyla harika bir tane buldu. “Kovulmak, hayalindeki işimi bulmada ilk adım oldu” dedi ve “Şimdi bir bebek gibi uyuyorum” dedi.

Ateşlemesindeki ders neydi? Ateş edilmenin mümkün olan en iyi şey olduğunu belirtmek için zihnindeki durumu reddetti ve ders, yeterince sıkı bakarsanız, güzel insanlarla iyi işlerin orada olduğu şeklindeydi. Diğer dersi, hiç kimsenin sessizce tacize uğramak zorunda kalmaması gerektiğidir.

Kum Tanesi, Paha biçilemez bir incinin başlangıç ​​noktasıdır.

tanımı tedirginlik “bir sistemin veya sürecin normal veya normal durumundan veya dışarıdan gelen bir etkinin neden olduğu yoldan sapması” dır. Parlak inciyi yaratmak için istiridye aşındırıcı bir şekilde sürtünen eski kum hikayesidir; Mücevherin ortaya çıkması için bu tür bir ajitasyona ihtiyaç vardır. Bu, kişisel gelişimimize gelince genellikle böyledir - yaşadığımız hayal kırıklığının farklı ve kolay bir şekilde hareket etmemize neden olacak şekilde zor bir şey yapmaktan yoruluyoruz. Bu tür bir sapma veya sapma, çoğu zaman sistemlerin çökertilmesi ile ilgili sıkıntı yaratır.

Tanıdığım bir kadın, bir hayat sigortası şirketine karşı yapılan yoğun bir sınıf davasıyla ilgiliydi. Milyonlarca insanı temsil ediyordu ve bir milyar dolarlık sigorta şirketi tarafından desteklenen 12 avukatlarına karşı geldi. Takımını kazanmadı ama tahmin et ne oldu? Kaybettiği gerçeği, başkalarına hayat sigortası poliçesinin iyi baskılarını okumayı öğrettiği kişisel bir yolculuğa çıkma arzusunda bu arzu roketini başlattı. Birdenbire, bu kadın, yaşamındaki tasarrufun büyük bir kısmını karşılayan, zorlu bir zaman boyunca tutkusunu buldu.

Bu gibi anlarda, duruma iki şekilde bakabilirsiniz: Bu durumla tamamen özürlü olabilir ve asla yataktan kalkamazsınız. Veya, tekrar kaybetmeyeceğiniz gerçeği ile, hayatta gerçekten istediğiniz şeyi atlamak için kullanabilirsiniz. Bir kayıp yaşadıktan sonra, bir dahaki sefere ne istediğinizi anlamak kolaydır.

Bir Barikata Vurduğun Zaman Meditasyon Yap

Herkesin yaşamda barikatlara çarpacağı belli olduğu için, kriz modundayken kendinizi sakinleştirmenin yollarını bulmak önemlidir.

Gitmem gereken ilk çağrı zorlu bir zamanın sadece geçici olduğunu fark etmektir ve tek yapmam gereken şu anda olanlarla ilgilenmektir. Konuğumun meditasyon uzmanı olduğu stres giderici bir gösteri yaparken harika bir emindim. Yıllar boyunca birçok meditasyon öğretmeniyle konuştum, ancak Dr. Andrew Newberg hakkında özel bir şeyler vardı, çünkü konu hakkında 20 yıldan fazla süredir araştırma yaptığını söyledi.

Düşündüm, Herhangi biri bu alanda tavsiyede bulunmaya uygunsa, bu adam. Newberg, bana havadaki sihirli sözleri söyledi: “Meditasyon, karmaşık bir şekilde olmak zorunda değil ya da bir poz içinde oturmak ve 'Om. Aslında oldukça basit olabilir. ”

Bu uzman izleyicime ve bana meditasyon pratiğinin herhangi bir yerde, herhangi bir zamanda gerçekleşebileceğini ve oturumu da içermediğini hatırlattı - bu antik sanat formu oldukça kişiseldi. “Herkes için farklı olacak. Bazı meditasyonlar bazılarına göre değil diğerleri için çalışır ”dedi. Sadece şükran duyarak bankada da yapabilirsiniz. Bu geleneksel meditasyon pratiği değildir; Ben buna "pratik meditasyon" ya da daha iyisi "meşgul insanlar için meditasyon" diyorum.

Meditasyon oturmanız gerektiği anlamına gelmez

Geçmişte benim için çok zor olsa da meditasyonu hayatımın kalıcı bir parçası yapmak zorunda olduğumu biliyordum. Newberg ile yaptığım gösteriden sonra, bir ashram gitmek veya dağın tepesinde oturmak zorunda olmadığım ortaya çıktı. Düşündüğümde meditasyonumun yürümeyi içereceğini biliyordum.

Vücudumu hareket ettirmeliyim ki bu hareketsiz oturmam ve meditasyon yapmam neredeyse imkansız. Sakinleştirici düşünceler düşünmek yerine, kıpırdanma eğilimindeyim ve aklım açıklandı, Burada oturmak biraz rahatsız edici çünkü sırtım ağrıyor. Eğer kafamı gerçekten boşaltmak istersem, tekrar eden hareketler sakinleşmeme yardım ettiğinden, bir yerlerde dolaşmayı tercih ederim. Dışarı çıkıp doğada hareket edersem, bu benim için en iyi senaryo.

Beş Dakika Meditasyonu, Meditasyon Yapmamaktan iyidir

Şovumda edindiğim diğer büyük bilgi, bir saat boyunca meditasyon yapmak zorunda olmamanızdı - eğer gününüze her zaman ayrılsaydı, beş dakika bile yapacak. Tabii ki, bu sakinleştirici faaliyet söz konusu olduğunda daha uzun bir oturumun tadını çıkarmak harika bir şey ama süper meşgulseniz meditasyonu tamamen dışlamak zorunda değilsiniz.

Ek olarak, hiçbir şeyin meditasyon sonuçlarını çoğaltmayacağını öğrendim. Vücudunuzu, gün içinde oluşan stres hormonu kortizolünden kurtaracak takviyeler de dahil olmak üzere, hap şeklinde alabileceğiniz hiçbir şeyin olmadığı tıbbi bir gerçektir. Yine de beş dakikalık bir meditasyon işi yaparak kortizolün sisteminizde birikmesini önler.

Gece Meditasyonu Uykusuzluğa Tedavi Edebilir

Birkaç gece önce, yatmadan önce e-postaları yanıtlıyordum, ama uyumadan önce 20 dakika kadar durdum. Ofisimde yalnız, bilgisayarımda rehberli bir meditasyon buldum ve düşük seviyeye aldım, böylece arka planda müziği duyabiliyordum. Rahat bir sandalyeye oturdum, gözlerimi kapattım ve omuzlarım düştüğünde vücudumun sakinleştiğini hissettim. Bu 20 dakikaların meditasyon yapması, meşgul olmam ve çalışmayı bırakmama neden oldu. Böylece aklım bütün gece devam etmedi ve daha derin bir uykuya dalabilirdim.

İnsanlar her zaman gösterilerime uykusuzluğun sağlık şikayeti ile diyorlar. Gece yatmadan önce bir meditasyon uyumak için çok etkili bir yoldur ve kalmak uykuda.

Sezgi Muck İle Kesilecek ve Size Netlik Verecek

Bu, çoğumuz için büyüleyici bir sorudur: Hayatımızın ne kadarı, özgür irade ve seçime dayanır ve gerçekte kaç taraf Ruh tarafından yönlendirilir? Ben bir melek iletişimci değilim, ama kesinlikle ruhsal rehberliğe güveniyorum - hayatta bu korumayı çok pratik bir şekilde açık tutmaya kararlı olduğum için. Sezgi veya ruh rehberleri olarak adlandırın, ancak hayatınızı yönlendirmek için her zaman gelen sesi dinlemeniz gerektiğine inanıyorum. Hepimiz bu sesi biliyoruz ve çoğu zaman bizim gibi gözükmeyen düşüncelerden geliyor.

Yazar Sonia Choquette bir keresinde bana, “sezgini dinlemeden yaşamı, bütün gün karanlıkta dolaşmak gibi bir şey” şeklinde yapılan bir röportajda söyledi. Bu, zihinsel bir sohbet denizinde sezgi, tüm kesilenleri kesecek ve sana verecek. Herhangi bir durumda ne yapacağınıza karar verirken büyük netlik. Aniden, dünya durmuş gibi görünüyor ve size yeni bir düşünce gelecek.

Sezginizin daima ileri görüş olduğuna dikkat edin. Göreviniz, hayatınızın akışında kalırken bu rehberliği dinlemek ve daha sonra kendi titremenizi yükseltmek için bu bilgeliği kullanmaktır.

Dinleyiciler genellikle gerçekten yapıp yapamayacağımızı bilmek isterler. sormak sezgilerimizin ya da manevi rehberliğin devreye girmesi ve kararsız sulara karışıp karar vermesine yardımcı olmak için. Bunun tamamen mümkün olduğuna ve özellikle de arkamız duvara yaslandığında başarılması oldukça kolay olduğuna inanıyorum.

Egzersizde Geri Dönüş Kendi Kişisel GPS'inizdir

Son zamanlarda bazı yaşam sorularıyla karşı karşıya kaldığımda dışarı çıktım, sessiz bir yere oturdum ve üzerimden ılık bir esinti geldi. Aklımı susturmaya ve gözlerim neredeyse dolunay olana doğru yukarı doğru sürüklerken dinlemeye çalıştım. Bulutsuz yaz gecesinde, parlak yıldızların saçılması benim tek ışığımdı. Günlük sorunları süpürdüğümde, aklımın eldeki yaşam sorularına odaklanmasına izin verdim ve sezgimin beni yönlendirmesine izin verdim.

Bu alıştırmaya “Check Back In” anım diyorum. Hayatımı yaşamakla meşguldüm, ama bir sorunu çözmek için durmam, sessizleşmem ve kendime bakmam gerektiğini biliyordum. Bu Check Back In'i kendi kendinize anlarken zamanlamanın bir maliyeti yoktur ve özellikle sıkıntılı bir zamanda geçerken sık sık yapmanızı öneririm.

Geri Dönüşü Düşünün Kendi kişisel GPS'iniz olarak düşünün - bir uydu veya bilgisayar yerine, sizi A noktasından B noktasına getirecek sezginiz veya ruh rehberleriniz, bunu meleklerinizle kontrol etmeyi düşünürseniz, o zaman öyle olsun. İşte bu yaptığım şey. Sürekli yönlendirildim ya da gerçekten farkında bir hayatı yaşayamadım.

Kendinizle check-in yapmak için kısa bir not: Bu alıştırmayı yapmak için büyük bir yaşam olayını beklemeniz gerekmez. Ortalama gününüz, sezginizin tek rehberiniz olabileceği çeşitli zorluklar ile size sunulacak. Kızının o çocuğun evine gitmesine izin vermeli misin? Bir arkadaşının tavsiyesini dinler misin? Bu kişiyle iş yapmak iyi bir fikir mi? Bir veya iki dakika boyunca kolayca sessizleşebilir, check-in ve cevapları bulabilirsiniz. Cevap verildikten sonra, duyduklarını tahmin etmek yerine, ona güven.

© 2015, Lisa Garr tarafından yapılmıştır. Tüm hakları Saklıdır.
Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Hay House A.Ş. www.hayhouse.com

Makale Kaynağı

Farkında Olmak: Beyninizi Geri Sarmak ve Hayatınızı Canlandırmak
Lisa Garr tarafından.

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Kitap fragmanını izleyin: Farkında Ol (Aware Show Host, Lisa Garr ile)

Yazar Hakkında

Lisa Garr adında popüler bir ABD radyo programına ev sahipliği yaptı. Aware ŞovuHay House Radio'da haftalık bir şovla birlikte. Buna ek olarak, Gaiam TV'de kendi özel şovunun yanı sıra popüler bir çevrimiçi kişisel gelişim dizisine sahiptir. Dünyada ayda dört milyondan fazla birleşik bir izleyici kitlesine ulaşıyor. Adresindeki web sitesini ziyaret edin www.theawareshow.com

Röportajı izleyin: Aşmaya Hazır mısın? (Lisa Garr ile birlikte)