İyi bir iş yaptığımızda kendimizi iyi hissediyoruz, bu yüzden başkalarına yardım etmenin psikolojik bir yararı olmalı? Fakat nasıl emin olabiliriz? Nazik işlerin sağlık yararlarını araştırmanın en iyi yolu, gönüllülük çalışmalarına bakmaktır.
2011’te Daniel George bir randomize deneme Ohio'da 30 erişkinlerde hafif-orta dereceli demans görülür. Yetişkinlerin yarısı iki haftada bir saatlerini genç okul çocuklarına okuma, yazma ve tarih konusunda yardımcı olarak geçirdi. Diğer yarısına (kontrol grubu) herhangi bir gönüllü çalışma yapmama kararı verildi. Beş aylık çalışmanın sonunda, yardım etmeyen yetişkinlerden daha fazla stres azaltıldı.
Ancak, çalışma küçüktü, bu yüzden 2012 araştırmacıları bir meta-analiz Daha güvenilir istatistikler sağlamak için çeşitli çalışmalardan elde edilen verilerin birleştirildiği ve yeniden analiz edildiği yerlerde.
Meta-analiz, toplam 477 kişiyle beş randomize deneme içeriyordu. Karışık bir sonuç torbası verdiler. Gönüllülük türleri bir tür öğretme içeriyordu - ya küçük çocuklara özel ders vermek ya da insanlara ikinci bir dil olarak İngilizce öğrenmelerinde yardım etmek. Gönüllü çalışma zihinsel işlev, fiziksel aktivite, güç ve stres gibi şeyleri geliştiriyor gibiydi.
Ancak, genel sağlık, düşme sayısı (yaşlı gönüllüler arasında) ve yalnızlık üzerinde olumlu bir etkisi olmadığı görülmüştür. İşleri daha karmaşık hale getirmek için, yanlış gönüllülük yapmak - gönüllünün sözlü ya da fiziksel taciz riski taşıdığı yerlerde - insanın iyiliği. Aynı şekilde, bazı gönüllü çalışmalar olabilir zararlı insanlara gönüllü yardım etmeye çalışıyor.
Son zamanlarda, iyi yönetilen ders çalışma Kanada'da, hem yardımcı hem de yardımcı olan, gönüllü çalışma yapmanın fiziksel etkilerine baktı. İnsanlara yardım etmenin (doğru şekilde) gönüllülerin sağlığını - objektif, laboratuvarda ölçülen yollarla - iyileştirdiğini doğrulamaktadır.
Araştırmacılar Kanada'daki 52 lise öğrencilerinden haftada bir gönüllü olmalarını istedi ve genç öğrencilere ödevlerinde, sporlarında ve okul sonrası etkinliklerinde yardımcı olmalarını istedi. Karşılaştırma için, 54 öğrencilerinin kontrol grubu aynı dönemde gönüllü çalışma yapmadı.
Araştırmacılar daha sonra her iki gruptan da kan örnekleri almış ve vücut kitle indeksini çalışmadan önce ve sonra ölçtüler. Kan örnekleri, birinin kalp-damar hastalığı geçirip geçirmeyeceğini tahmin eden biyolojik belirteçleri ölçmek için kullanıldı. Çalışmanın sonunda gönüllü çalışmayı yapan ergenler, kardiyovasküler hastalıklarla ilişkili tüm biyobelirteçlerde kontrol grubundakilerden daha fazla azalma gösterdi. Ayrıca daha fazla kilo verdiler.
Yardımcı yardımcı nasıl olur
Bir evden köpeğin köpeğini yürüyüşe çıkarmak gibi gönüllü olmak fizikseldir ve kondisyonunuzu geliştirmenize yardımcı olabilir. Ama sadece insanlarla bağlantı kurmak sağlık yararları çok. Gönüllülük de olabilir stresi azaltmak aklınızı problemlerden uzaklaştırarak ve size yardımcı olarak dinlenmek.
Evrimsel bir mekanizma da olabilir. Beynin bölümlerine bağlı dopamin ve serotonin üretimi para bağışlayan insanlarda aktif olarak görünmektedir. Birbirimize yardım eden eski atalarımızın hayatta kalma olasılıkları daha fazlaydı, bu yüzden bir dopamin aldı “yüksek“Fedakar davranışlar karşılığında. Dopamin bizi sadece iyi hissettirmiyor, aynı zamanda düşük tansiyon, kalp hastalığı, Parkinson hastalığı, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu ve uyuşturucu bağımlılığı tedavisinde ilaç olarak da kullanılıyor.
İyi haber şu ki, Greenpeace’e katılmak için işinizden ayrılmanız veya başkalarına yardım etmenin sağlık yararlarını elde etmek için mülteci barınağında çalışmak zorunda değilsiniz. Bunun yerine, gördüğünüz bir sonraki evsizlere yardım edebilirsiniz. Neden onlara bir fincan kahve ya da biraz temiz kıyafet sunmuyorsunuz? Bu küçük şeyleri yapmak, evsizlerin yaşamlarını ölçülebilir bir şekilde iyileştirir ve hatta sizi daha sağlıklı hale getirebilir.
Yazar hakkında
Jeremy Howick, Kıdemli Araştırmacı: plasebo etkileri, epidemiyoloji, kanıta dayalı tıp, Oxford Üniversitesi
Bu yazı orijinalinde Konuşma. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitaplar
at InnerSelf Pazarı ve Amazon
