Hepimiz sevilmek istiyoruz. Ancak geçmişte bir aşk kaybı yaşadıysak, bu korkuyu yenmek zor olabilir. Bir ebeveynini veya sevilen birisini kaybettiğimiz için evlilikten - başarısızlığını veya terk edilmesini yaşadığımız gibi - korkabiliriz.

Tüm hayatınızı benzer bir durumda olmaktan kaçınmaya çalışarak geçirebilirsiniz, böylece bir daha bu şekilde savunmasız hissetmek zorunda kalmazsınız. Veya, terk etmeye ilişkin düşüncelerinizi ve inançlarınızı, onlara meydan okuyarak ve Kim söylüyor? yöntem. Bu, sahip olabileceğiniz herhangi bir korku temelli düşünceyle yüzleşmek için bir yöntemdir ve aynı zamanda tekrar sevme korkusunun üstesinden gelmenin güçlü bir yoludur.

Yaygın bir düşünce: "Yaklaşınca insanlar beni terk ediyor."

Bu yedi içgörülü soruyla üstesinden gelebileceğiniz birçok varyasyon var:

1. Kim söylüyor?

Bu soru "demekKim insanların onlara yaklaştığınızda sizi terk ettiğini mi söylüyorsunuz? Bu kendime inandığım için mi söylediğim bir şey?"?

Cevabınız şöyle olabilir: "Kendime, onlara yaklaştığımda insanların beni terk edebileceğini söylüyorum. Neden buna inanıyorum?"

2. Bu düşünceyi daha önce söyleyen birini duydum mu?

Bunun anlamı: "Birinin, insanların onlara yaklaştığınızda sizi terk ettiğini söylediğini duyduğumu hatırlıyor muyum?"?

Cevabınız şöyle olabilir: "Büyüdüğümde, onlara yaklaşırken insanların sizi terk edebileceğini söyleyenleri hatırlıyorum ve onlara inanıyorum. Neden bana söylediklerine hala inanıyorum?"

3. Bu düşünceyi beğendim mi?

Bunun anlamı şu: "İnsanlara yaklaşırsan seni terk edeceklerini düşünmek hoşuma gidiyor mu?"?

Cevabınız: "Hayır, eğer onlara yaklaşırsam insanların beni terk edebileceğini düşünmekten hoşlanmıyorum, öyleyse neden sevmediğim bir düşünceyi düşünüyorum?"

4. Bu düşünce beni daha iyi hissettiriyor mu?

Bu da demek oluyor ki: "Yaklaştığınızda insanların sizi terk ettiğini düşünmek kendimi daha iyi hissettiriyor mu?"

Cevabınız: "Onlara yaklaşırsam insanların beni terk edebileceğini düşünmek beni daha iyi hissetmemi sağlamaz. Kendimi güvensiz ve başkalarına karşı şüpheli hissettirir ve ben de olmayan bir düşünceyi düşünmemeyi seçebilirim bana kendimi iyi hissettir."

5. Bu düşünce benim için çalışıyor mu?

Bunun anlamı şu: "İnsanlara yaklaşırsan seni terk edeceklerini düşünmek benim iyiliğime hizmet eder mi?"?

Cevabınız: "Onlara yaklaşırsam insanların beni terk edebileceğini düşünmek, kendimi güvensiz hissettiriyor ve bu benim için olumlu bir şekilde çalışmıyor veya refahıma hizmet etmiyor."

6. Bu düşüncenin kontrolü bende mi?

Bunun anlamı: "Eğer onlara yaklaşırsanız, düşüncelerimi kontrol altına alır ya da hâkim olursanız, insanların sizi terk edebileceğini düşünmek?"

?Cevabınız şu olabilir: "Birisine değer verdiğimde ya da ona karşı kendimi savunmasız hissettiğimde, insanların yanına yaklaşırsam beni terk edebileceklerini düşünmek düşüncelerime hakim oluyor. Korku dolu bir düşünce tarafından kontrol edilmek istemiyorum. "

7. Bu düşünceyi korumak mı yoksa bırakmasına mı izin vermek istiyorum?

Bunun anlamı: "İnsanların, onlara yaklaştığınızda sizi bıraktıklarını mı yoksa serbest bıraktığını mı düşünüyorsun?"

Cevabınız olabilir: Onlara yakın olduğumda insanların beni terk edebileceğini düşünmek, dayanmak istediğim bir düşünce değildir ve bırakmamı tercih ederim. ”

Korku Tabanlı Düşüncelerin Gücü

Korku-temelli düşünceler korkularımızı canlı tutar ve bizim için çok gerçektir. Bu düşünceleri "sabit" inançlarımız olarak tutmak istemiyorsak - hiçbir yere gitmeyecekleri anlamına gelmiyorsa - onları değiştirmemiz gerekir. Bunu, refahımıza hizmet edip etmediklerini öğrenmek için onları sorgulayarak ve zorlayarak yapabiliriz. Kim söylüyor? Bunu başarmak için çok yöntemdir.

Korkularınızdan anında kurtulmayı hissetmeseniz veya gece ilk kez onlara meydan okuduğunuzda kaybolup kaybolmasanız da, zamanla düşüncelerinizi bu yöntemle sorgulama tutarlılığı kas hafızasına benzer bir şey yaratacaktır. Korkularınızla ilgili inançlarınız değişmeye başlayacak ve artık sizi tutmayacaklarını ya da tutamayacaklarını göreceksiniz. Güçlendirici olan tüm düşünme sürecinizde bir değişim hissetmeye başlayacaksınız. Aslında, neden bu kadar uzun zamandır sahip olduğunuz olumsuz düşüncelerin bazılarına neden tolerans gösterdiğinizi merak etmeye başlayacaksınız! 

© 2016, Ora Nadrich tarafından yapılmıştır.
Kitaptan izin alınarak alınmıştır:
Kim söylüyor? (Morgan James Publishing)

Makale Kaynağı

Kim söylüyor? Basit Bir Soru Her Zaman Düşünme şeklinizi nasıl değiştirebilir?
Ora Nadrich tarafından.

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

Ora Nadrich, Sertifikalı Yaşam Koçu, Sertifikalı Farkındalık Meditasyonu öğretmeni ve şu kitabın yazarıdır: Kim söylüyor? Basit Bir Soru Her Zaman Düşünme şeklinizi nasıl değiştirebilir?. Ora, Huffington Post için sık sık blog yazarı ve Huffington Post Live'da panelist olarak yer aldı. “Kim Söylüyor?” Üzerine atölye çalışmalarına öncülük ediyor. Metod ”, olumsuz düşüncelerimizle karşı karşıya kalmamız için adım adım bir süreç. Diğer atölye çalışmaları arasında “Dikkatli Bir Yaşam Yaşamak”, “Bilinçli Tezahür Etmek” ve “Aşk, Cinsiyet ve Farkındalık” yer alıyor. Ora, son birkaç yıldır popüler bir Kadın Grubunu da kolaylaştırdı. Adresinde daha fazla bilgi edinin. http://www.oranadrich.com