İlişkilerimizi genellikle bir işmiş gibi yürütürüz. Bana dört verirsen sana dört veririm, ama bana sadece üç tane vermiş gibi görünüyorsun, bana borçlusun. Karma Tasarruf ve Kredide affedilmeyen bir borç doğar.

“Bana borçlusun” kızgınlık. “Sana borçluyum” suçluluktur. Ve etkileşimlerimiz böyle devam ettikçe daha da fakirleşiyoruz. Dengemizi kaybedersek, kalbe çarpılır. Bağırsak sıkılır. Gözler tamamen açılmıyor. Ancak affetmek zihni yeniden dengeliyor ve duyulara nezaket getiriyor.

Affedilmek Dünyaya Hizmettir

Bağışlama, zırhı kalbin üzerine ayırır. Düşünülmeyen bir nezaketin en düşük benlik duygusuna sızmasına izin verir. Kendimizi yargılıyor, başkalarını yargılıyoruz. Kendini affetmek kendinden hoşgörülü değil, dünyaya bir hizmet, yaşamımızı açmanın bir yolu ve başkalarına fayda sağlamaktır.

İşin tuhafı, gerçek sihir, hayretlerimize hayranlık duyduğumuzda, acılarımıza olan bağlılığımız olduğunu keşfettiğimizde başlar. kendi olumsuz ekimiz, Bu bizim acımızı yerinde tutar.

İstenmeyenlerin otomatik olarak uzaklaştırılması bu negatif eki gösterir. Direnişimiz bizim ekimizdir. Acıya karşı doğal bir isteksizliğimizi ve buna yol açtığı “diz sersemletme tepkisini” ortaya koyuyor - öfkemizden kızgınız, korkumuzdan korkuyor, endişemizden endişeleniyor, yargıya yargılıyoruz, itibaren ziyade için kafa karıştırıcı çıkmazımız. Bitmemiş işimizde sürekli olarak durdukça, sokulan, kovanı yumruklayan ve yumruklayan biri gibiyiz.

Stephen, erken bir öğretmen ona ilk önce “Kendine iyi davran” deyince dizlerinin bükülmeye başladığını ve oturması gerektiğini yazdı. Daha önce hiç başıma gelmemişti.

En İyi İlişkiler Bile Bağışlama Gerektirir

Affetmenin gerekli olmadığını, zayıflık belirtisi olabileceğini düşünebiliriz, ancak aile, arkadaşlar ve sevenler arasındaki ilişkilerin en iyisi bile, çok farklı arzu sistemleri nedeniyle, iyi durumda olan bitmemiş bir işi olabilir. Bu nazik, günlük affetme, bilinçli şefkat deneyleri olarak yaşamımızı güncel tutabilir.

Affetme pratiğine kademeli olarak başladığımızda, eylemi affetmediğimizi, oyuncuyu affediyoruz. Biz zulmü mahkum etmiyoruz; saygıdeğer Budist keşiş Thich Nhat Hanh'ın belirttiği gibi “kalbi henüz göremeyenler” gibi acımasız (kendimiz bile) birini bağışlıyoruz.

Bizden çalmadan birini çalmak için mazeret duymadan affedebiliriz. Bağışlama uygulayarak, baskıcı ya da zararlı eylemleri pekiştirmiyoruz. Duyguların büyük ölçüde işlenmesinden sonra, kalbi o kadar tıkalı olan, kedisinin ötesini göremeyen, başkalarının yaralanmasına neden olan birini affedebiliriz. Eylemi değil, kişiyi affederiz. Herhangi bir şekilde öldürmeyi onaylamadan öldüren birini affedebilirim.

Geçmişi ve Tüm Hayaletleri Affetmek

Merhamet parası olmayan geçmiş ve tüm yaşayan ve ölü hayaletleri affetmeyi öğreniyoruz. Ve kendimizin hayaletinin de affedilmesine izin veriyoruz. Sevgilerinden ve refahımızdan duydukları arzudan etkilendiğimizi hayal etmemize izin veriyoruz.

Kalbimizdeki her şeyi test etmeliyiz, kendimiz için bir ay sessiz, günlük bağışlamanın hayatımızın akışına ne yapabileceğini görmek zorundayız. Gün boyunca tekrarlanan yumuşak göbeklerin o gün ne yaptığını kendimiz görün. Kayıptan ne kadar daha fazla sevgi bulunabilir. Yumuşak göbeği bir referans noktası olarak kullandığımızda, duygularımızı bastırmayız; nefes almaları için onlara yer veriyoruz.

Bağışlama Günü

Bir günlük dikkatli bağışlama günümüz olsaydı ne olurdu? Öfke veya pişmanlık olmadan bir gün? İçinde bulunduğumuz yolu saygıyla buluştuğumuz, yolumuzu geçenleri onurlandıran bir gün mü? Gölgelerin içinden bakıp gerçeklikten kurtulmak ve hepsinin arkasındaki orijinal kalbi görmek mi? Nasıl göremediğimizi görmek için. Ne kadar sevgisiz olabileceğimizi izleyerek nasıl sevileceğini keşfetmek. Yapma günü, çevremizdekilere kendimiz için dilediğimiz affetmeyle dokunarak başkalarını değiştirir. Ve çok aldığımız ve çok az geri döndüğümüz dünyaya değişiyor.

Başkalarına tedavi edilmek istediğimiz gibi davranma günü. Bunları da hatırlayarak, ne kadar zor olursa olsun algılamak ne kadar zor olursa olsun, aşk hayatında bir güne uyanmaktan çekinmeyin. Durgun bir gün, içindeki küçük ses, başkalarını affetmenin kendini affetme kapısını açtığını hatırlar.

Doğduğum bölümün bir aşk hayatı olması, kendimi saklamamaya izin vermek.

Etkileyici durumları serbest bırakabilseydim ideal olurdu, ama bu duygularla olumsuz bir şekilde tanımlanabilme anı çok kolay bir şekilde küçümsemedi. Bazen, daha önce, basitçe onlara dikkat edersem, bu devletlere özgürleştirici bir farkındalıkla girebilirdim. Fakat yolu ustaca kullanarak temizlemeyi öğrenmek zorunda kaldım. Kendimin ve başkalarının acımasız yargılarını merhametle karşılamayı öğrendim. Karnı yumuşatmak gibi, kalpte hissedilen zihin ve bedende bir serbest bırakma başladığında, affetme çalışmasındaki eşdeğeri aklımdaki tutumu yumuşatır; göbek.

Uygulama öfke veya suçluluk duygusunu suya batırmak değil, yüzeye çıkarmaktır, bu yüzden iyileşmeye erişilebilir. Bu niteliklerin ortadan kalkacağını değil, artık onlar tarafından şaşırmayacağımızı ya da merhametle, mizah duygusuyla bile karşılayamayacağımızı, zihnin kendine ait bir zihni var gibi gözüktüğü için değil.

Dikkatli Bağışlama Bir Günde ...

Eğer ilk başta, affetme biraz garip görünüyorsa, kendine yöneldiğinde bile kendine hizmet etmek bile olsa, bu ne kadar az şey düşündüğümüzün ve yabancı sevecen şefkatin nasıl olduğunun bir göstergesidir.

Dikkatli bir affetme gününde, beni öfkenin “ben” inin asil olduğuna ikna etmeye çalışan akıl sohbetine mahkum edilmek yerine, her bir zihinsel durumun kendine özgü bir beden düzenine sahip olduğunu ve yaklaşabileceğini kabul ediyorum. her duygu vücuttaki izi olarak. Her bir taslağı araştırmak ve kalbe olan yaklaşımı temizlemek için farkındalığa izin vermek, devletlerle özdeşleşmeyi gevşeterek öfke ve kendine acımanın zihni kızdırmadan ya da acınmadan geçebilmesi.

Berraklık onunla birlikte bedende ve zihinde sevgi dolu bir açıklık hissi, öfke ve korku, sırayla, zihni kapat, çeneyi ve karnı sıkın ve başka bir şey için küçük bir oda bırakın. Kalbe giden bu engellerin, mutluluğun önündeki engellerin farkında olmak ileriye giden yolu açar.

Bağışlama Olan Herkese Dokunmak - İhtiyacı olsun veya olmasın

Dikkatli bir affetme günü boyunca, çeşitli insanlar akla geldiğinde, bazıları davetli, bazıları sadece gizlice dolaşıp, davalarını açma fırsatını beklerken, “affetme” kelimesinin ne anlama gelebileceğini düşündüm. Varlıklarını farkettiğimde mutluluk deneyimi olarak, onlara affedicilikle dokundum, hayal ettiğim en yakın arkadaşlarım bile böyle bir selamlamaya ihtiyaç duymadı. Sevdiklerimin bile affedilmeye karşı direnip direnmeyeceğini görmek için sadece onlara “Seni affediyorum” dedim ve aklımın tepkisini izledim, beklenmedik ne olursa olsun, bitmemiş bir işin başlamasına dikkat edin.

Aklıma hangi arkadaş, iş arkadaşı, aile, eski alev veya eski alev söndürücülerin geldiğine dikkat ettim. Ve bunu yaparken, “seni affediyorum” derken, gölgelerde neler olduğuna şaşıracağınıza şaşırmayın.

Affetme Bitmemiş İş Bitirir

Bağışlama dünyayı değiştirir; nerede durduğumuzu görmemizi sağlar. Anneme affedilmeye odaklanmaya başladığımda, bu zihinsel durumdan ona uzanarak, “Anne, kasten ya da istemeden, söylediğin ya da yaptığın şeyle bana acı çektirdiğin herhangi bir şekilde seni affediyorum” dedim.

Yavaşça söyleyerek, imajını akla getirerek, onu kalbimden uzak tutanları bırakma niyetindeydim. Öfkenin ve korkunun serbest bırakılması ve açılması, giderek daha gerçek hale geldi, seviyelerden ve serbest bırakma seviyelerinden düştü, nefes pürüzsüzleşti ve sonra açık görüşlülüğümde “Beni affettin mi?” Dediğini duydum. Nasıl cüret edersin! ”Ve karnım taşa döndü. Ve sonra bu engellerin ne kadar sürdüğünü ve duvarı yıkmanın ne kadar zaman alabileceğini hatırladım. Bir sonraki öğretimizin beklenmedik bir şekilde nereden gelebileceğini asla bilemeyiz.

Göbek Yumuşatma ve Zırhın Düşmesine İzin Verme

Göbek gerginliği yumuşatıp erimeye başladığında, zırh zemine çarpar, nefes vücuda doğru uzanır, geçerken zarafet parçalarını toplar. Yolumuzu ne kadar sık ​​kaybedersek, o zaman tekrar yolumuzu bulursak, geçiş o kadar genişler.

Ve sonra, kalbin şüphe veya korku, öfke veya yargı ile gizlendiği her defasında kalçaları ve bağırsakları daraltmak yerine, kendimizi “Ah evet, öfke, kıskançlık, tekrar korku. Elbette ki hiç de şaşırtıcı olmayan Büyük Sürpriz! ”- geçen gösterinin ustaca kabulü, değişen her durumla, hoş veya tatsız, aynı eski acı veren devletlerin“ Büyük Sürpriz! ”Ve yaşamın tanınmasıyla aşina olduğunun farkına varmak Devam eden bir öfke yerine, anı-sürpriz bir hale gelir.

“Evet, anne, seni affediyorum ve kalbinin içinde, bu korkunç kınamaya neden olan ne olursa olsun, seni zırhının altında terleten ne olursa olsun, beni affetmesini diliyorum. Sevginin savunmamızdan kaydığı ve beklenmedik bir şekilde birbirine dokunabileceği bir yerde buluşabileceğimizi sanmıyordum. Ama yumruk açılsın ve gizli bir empati ortaya çıksın. ”

Bu affetme pratiği sırasında, affetme eksikliğimizin, ilgisizliğimizin, birbirimizin gönlüne karşı olan sabırsızlığımızın, dünyada çok fazla acı çekmeye neden olduğunu biliyoruz.

Ve her zaman olmak istediğimiz kişi olmaya başlıyoruz.

InnerSelf tarafından alt başlıklar

© 2012 ve 2015 Ondrea Levine ve Stephen Levine. Her hakkı saklıdır.
Yayıncının izniyle yeniden basıldı, Weiser Kitapları
Red Wheel / Weiser, LLC'nin bir baskısı.  www.redwheelweiser.com

Makale Kaynağı

Doğduğum Şifa: Merhamet Sanatını Uygulamak
Ondrea Levine (Stephen Levine'e söylendiği gibi).

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Bir video izleyin (ve kitap fragmanı): Doğduğum Şifa (Ondrea ve Stephen Levine ile)

Yazar Hakkında

Ondrea Levine ve Stephen Levine öğretimde, pratikte, hayatta yakın işbirlikçidir. Birlikte, bazıları Stephen'ın adını yalnızca yazar olarak taşıyan, ama hepsi Ondrea'nın elinde olduğu sekizden fazla kitabın yazarıdırlar. Birlikte ölüm ve ölüm konusundaki çalışmaları ile tanınırlar. Onları ziyaret edin www.levinetalks.com

Bir video izle: Korku ve Ölüm Üzerine Bir Tartışma (Ondrea ve Stephen Levine ile)