1990’lerde, bir psikolog Martin Seligman yol açtı olumlu psikoloji hareketiİnsan mutluluğu çalışmalarını, psikoloji araştırma ve teorisinin merkezine tamamen yerleştirmiştir. 1960'larda başlayan bir trend devam etti. insancıl ve varoluşsal psikolojisırasıyla doğuştan gelen potansiyele ulaşmanın ve birisinin hayatında anlam yaratmanın önemini vurguladı.

O zamandan beri, binlerce çalışma ve yüzlerce kitap refahın artırılması ve insanlara daha doyurucu bir yaşam sürmelerine yardımcı olmak amacıyla yayınlanmıştır.

Öyleyse neden daha mutlu değiliz? Neden kendiliğinden bildirilen mutluluk ölçütleri var? durgun kaldı 40 yıldan fazla mı?

Sapkınlıkla, bu tür mutluluğu iyileştirme çabaları, çoğu zaman memnuniyetsiz olmak için programlanabileceğimiz gibi gelgitle yüzmek için boşuna bir girişim olabilir.

Hepsine sahip olamazsın

Sorunun bir kısmı mutluluğun sadece bir şey olmadığıdır.

Jennifer Hecht mutluluk tarihini inceleyen bir filozoftur. Kitabında “Mutluluk Efsanesi“Hecht, hepimizin farklı türden mutluluklar yaşayacağımızı, ancak bunların tamamlayıcı olmadıklarını öne sürüyor. Bazı mutluluk türleri birbiriyle bile çelişebilir. Başka bir deyişle, bir tür mutluluğun çok fazla olması, diğerlerinin yeteri kadar yetisine sahip olma yeteneğimizi baltalayabilir - bu yüzden aynı anda her tür mutluluğun büyük miktarlarda olması bizim için imkansızdır.

Örneğin, başarılı bir kariyere dayanan tatmin edici bir yaşam ve iyi bir evlilik, uzun bir süre boyunca ortaya çıkan bir şeydir. Çok fazla iş gerektiriyor ve çoğunlukla parti yapmak ya da ani yolculuklara çıkmak gibi hedonistik zevklerden kaçınmak gerekiyor. Aynı zamanda, iyi arkadaşların eşliğinde birbiri ardına keyifli bir tembel gün geçirmeden çok fazla zaman geçiremeyeceğiniz anlamına gelir.

Öte yandan, burnunuzu zımpara taşının yanında tutmak, yaşamın zevklerinin çoğunu kesmenizi gerektirir. Rahatlatıcı günler ve dostluklar yol kenarında düşebilir.

Yaşamın bir alanında mutluluk arttıkça, başka bir ülkede de genellikle azalır.

Bir pembe geçmiş, potansiyel ile dolu bir gelecek

Bu ikilem, beynimizin mutluluk deneyimini işleme şekliyle daha da şaşırmaktadır.

Örnekleme yoluyla, aşağıdaki örnekleri göz önünde bulundurun.

Hepimiz, “… Ne zaman harika olmaz mıydı?” Cümlesiyle bir cümle başlattık (koleje gidiyorum, aşık oluyorum, çocuğum var vs.). Benzer şekilde, daha yaşlı insanların bu cümle ile “Başlarken harika olmadı mı?” Diye cümle kurduğunu duyuyoruz

Ne kadar nadiren duyduğunuzu bir düşünün, “Şu anda bu harika değil mi?”

Şüphesiz, geçmişimiz ve geleceğimiz her zaman bugünden daha iyi değildir. Ancak bunun böyle olduğunu düşünmeye devam ediyoruz.

Bunlar, aklımızın geçmiş ve gelecekteki mutluluğu düşünen bölümünden sert gerçekliği uzaklaştıran tuğlalardır. Bütün dinler onlardan inşa edilmiştir. Atalarımıza ait Garden of Eden'den bahsedersek (işler harika olduğunda!) Ya da aleyhte geleceğin mutluluğunun vaadi Cennet, Valhalla, cenne or Vaikunthasonsuz mutluluk daima ilahi çubuğun sonundan sarkan havuçtur.

Beynimizin neden bu şekilde çalıştığına dair kanıtlar var; çoğumuz denilen bir şeye sahibiz iyimser önyargıBu, geleceğimizin bugünümüzden daha iyi olacağını düşünme eğilimidir.

Bu fenomeni derslerime göstermek için, yeni bir terimin başında öğrencilerime sınıfımdaki tüm öğrencilerin son üç yılda aldıkları ortalama notu anlatacağım. Daha sonra onlardan almayı bekledikleri notu isimsiz olarak bildirmelerini istiyorum. Gösteri bir cazibe gibi çalışır: Başarısız olmadan, elde edilen kanıtlar göz önüne alındığında, beklenen notlar makul bir beklentiden çok daha yüksektir.

Ve yine de inanıyoruz.

Bilişsel psikologlar aynı zamanda Pollyanna Prensibi. Bu, geçmişten gelen hoş olmayan bilgileri değil, hoş bilgileri işlediğimiz, prova ettiğimiz ve hatırladığımız anlamına gelir. (Bunun bir istisnası var sık sık geçmiş başarısızlıkları ve hayal kırıklıklarını gideren depresif bireylerde.)

Bununla birlikte, çoğumuz için, eski güzel günlerin bu kadar iyi görünmesinin nedeni, hoş şeylere odaklanmamız ve günlük tatsızlığı unutabilmemizdir.

Evrimsel bir avantaj olarak kendini kandırma?

Geçmiş ve gelecekle ilgili bu yanılsamalar, insan ruhunun uyarlayıcı bir parçası olabilir, masum öz-aldatmacalar aslında çabalamaya devam etmemize olanak sağlar. Geçmişimiz büyükse ve geleceğimiz daha da iyi olabilirse, o zaman tatsız - veya en azından sıradan - şu anki yolumuza gidebiliriz.

Tüm bunlar bize mutluluğun kısacık doğası hakkında bir şeyler anlatıyor. Duygu araştırmacıları uzun zamandır denilen bir şey hakkında bilmek Hedonik Koşu Bandı. Getireceği mutluluğu tahmin ederek bir hedefe ulaşmak için çok çalışıyoruz. Ne yazık ki, kısa bir düzeltme yapıldıktan sonra hızlı bir şekilde temel çizgimize geri dönüyoruz, sıradan varlık biçimimiz ve neredeyse kesinlikle - ve sonunda - bizi mutlu edeceğine inandığımız bir sonraki şeyi takip etmeye başlıyoruz.

Öğrencilerim bunu duymaktan kesinlikle nefret ediyor; şu anda mutlu olduklarını ancak şu an mutlu olduklarını ima ettiğimde şaşırıyorlar - muhtemelen bundan sonra 20 yıllarından ne kadar mutlu olacakları ile ilgili. (Bir dahaki sefere, belki gelecekte onlara kolejde çok mutlu olduklarını hatırlayacağına dair güvence vereceğim!)

Bununla birlikte, Oyunlarının başında piyango kazananların ve diğer kişilerin çalışmaları - hepsine sahip gibi görünenler - düzenli olarak soğuk su atıyorlar, gerçekten istediğimizi elde etmenin hayatlarımızı değiştireceğini ve bizi daha mutlu edeceğini hayal ediyor. Bu çalışmalar, bir milyon dolar kazanma gibi olumlu olayların ve bir kazada felç olma gibi talihsiz olayların, bir bireyin uzun vadeli mutluluk seviyesini önemli ölçüde etkilemediğini buldu.

Görev almayı hayal eden yardımcı doçentler ve ortak yapmayı hayal eden avukatlar genellikle kendilerini neden bu kadar aceleci olduklarını merak ederken bulurlar. Sonunda kitap yayınlamakTutumumun ne kadar çabuk “bir kitap yazan bir adamım!”, “Sadece bir kitap yazan bir adamım” den ne kadar hızlı geçtiğini anlamak benim için moral bozucuydu.

Ancak bu, en azından evrimsel bir bakış açısıyla olması gerektiği gibi. Geleceğin bugünü ve hayalleriyle olan memnuniyetsizliği bizi motive eden şeydir, geçmişin sıcak bulanık hatıraları ise aradığımız hislerin olabileceğine dair güvence verir. Aslında, sürekli mutluluk, bir şeyi başarma isteğimizi tamamen baltalayacaktır; en eski atalarımız arasında, mükemmel içerikli olanlar tozda kalmış olabilir.

Bu iç karartıcı olmamalı; tam tersi. Mutluluğun var olduğunu kabul etmek - ve memnuniyetini asla abartmayacak keyifli bir ziyaretçi olduğunu - geldiğinde daha fazla takdir etmemize yardımcı olabilir.

Ayrıca, yaşamın her alanında mutluluğa sahip olmanın mümkün olmadığını anlamak, size dokunan mutluluğun tadını çıkarmanıza yardımcı olabilir.

Hiç kimsenin “hepsine sahip” olmadığını, psikologların mutluluğu engellediğini bildiği bir şeyi azaltamayacağını kabul ederek: imrenme.

Yazar hakkında

Frank T. McAndrew, Cornelia H. Dudley Psikoloji Profesörü, Knox Koleji

Bu yazı orijinalinde Konuşma. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar

at InnerSelf Pazarı ve Amazon