Gerçekten hayatına bakmak istiyor musun?
ve ne kadar harika olabileceğini görün
yaşamaktan korkmadın mı? —CAROLINE Myss
Bir AARP araştırması, yetişkinlerin on sekiz yaş ve daha büyük yaşta yüzlerce yaşayıp yaşamayacaklarını sordu. Bil bakalım ne oldu? Yüzde altmış üçü hayır dedi.
Yüze ulaşma şansımızın iyi olmasına rağmen (istersek ister beğenmeyelim), çoğumuz bilinmeyen yaşlanma manzaralarından korkarız. Hastalıktan, yeterli paraya sahip olmamaktan, zihinsel yeteneklerimizi kaybetmekten, başkalarına bağımlı olmaktan ve ailelerimize yük olmaktan korkuyoruz. Gerçek şu ki, bu durumlar üzerinde nihai bir kontrolümüz yok, ancak tamamen çaresiz kurbanlar da değiliz. Birçok asırcı topluluklarında hala aktifler ve hobilerinin tadını çıkarıyor ve şaşırtıcı derecede sağlıklı hissediyorlar.
İyi arkadaşım Tita Buxton (yetmiş altı yaş) yaşlanma hakkında korktuğumuz şeye odaklanmamamız gerektiğine inanıyor. “Öngörülemeyen [yaşlanma] 'dan korkarak gelecek, korktuğumuz şey haline gelir.” Bunun “kendi kendine yeten bir kehanete yol açabileceğini” söyledi. Yaşlanma ve hafıza kaybı ile ilgili her şeyi okuduğumda, sahip olduğum yaşam ve sağlığımdan zevk almak yerine bu konuda telefonu kapatabilirim. ”Tita'nın bir anlamı var. Korkularımızla yüzleşmemize ve bunlara rağmen iyi bir yaşam sürdürmeyi seçmemiz gerektiğine inanıyorum.
YAŞLANMA KORUNMASI
Yaşlanma korkumuz hakkında konuştuğumuzda ne diyoruz? Birçoğumuz engelli, zayıf ve hasta olmaktan endişe duyuyor ve korkuyoruz.
Bunların bazılarının gerçekleşmeyeceğini söylemiyorum, ama şunu göz önünde bulundurun: ABD’de herhangi bir günde, nüfusumuzun altmış beşin üzerindeki nüfusunda, yüzde 80’ten daha fazla, fiziksel olarak gayet iyi durumda - tamamen işlevsel ve bağımsız!
İnsanlar eskiden olduğundan daha uzun ve güçlü. Örneğin, bugün seksen biri, önceki yüzyılda altmış yaşında birinin fiziksel ve zihinsel eşdeğeri olabilir.
Her geçen yılı yaşam hakkında bir şeyler öğrenme fırsatı olarak tecrübe edersem, daha pozitif, daha canlı hissediyorum.
Yetmiş beş yaşındaki arkadaşım Melinda Martin bir keresinde bana, hiç kimsenin yaşlanma hakkında size söylemediği şeylerden birinin, genç olmaktan çok hoş bir değişiklik olduğunu söyledi. Bu, son yıllarda meydana gelen bazı güzel değişimler hakkında düşünmeme neden oldu. Yirmi yıl önce yaptığımdan daha kendinden emin ve daha akıllı hissediyorum. Aslında son zamanlarda çok daha fazla egzersiz ve diyet yapıyorum ve daha güçlü hissediyorum. Ayrıca hayatın ne getireceği konusunda da endişelenmiyorum çünkü bu noktada hem fiziksel hem de duygusal olarak çok şey yaşadım ve - bak! - Hala bu konuda yazmak için buradayım.
Yaşlanmayla ilgili en çok korktuğun şey nedir ve korkularını hafifletmek için ne yapabilirsin?
Yalnız, canlı ve gerçek
Belki şu anda yalnız yaşıyorsun, ya da belki de hayatında bir zamanda olacağını umuyorsun. Zamanı gelince bir seçeneğiniz olacağını düşünün. Yalnız bir seçimdir. değil bir durum.
Altmış beş yaş ve üstü insanlar, arkadaş ve masraflarını paylaşmak ve bazı ek güvenlik sağlamak için oda arkadaşlarıyla birlikte yaşayan, öğrenciler ve genç profesyoneller ile daha sık ilişkili olan bir yaşam durumunu benimsemektedir. Birbirlerinin bağımsızlığına ve mahremiyetine saygı duyuyorlar, birbirleri için akşam yemekleri pişiriyorlar, sürüş konusunda yardımcı oluyorlar, birbirlerinin iyi hissetmediğini fark ediyorlar ve genellikle birbirlerine destek veriyorlar.
Gelecekte hangi alternatif yaşam tercihlerini dikkate almak istiyorsunuz?
YAKIN OLMAK KORKUSU
Artık yaşama yaklaşma şekliniz yaşlılığınızın kalitesini ve külfetli olup olmamanızı etkileyecektir. Her yaştan arkadaş edinerek daha geniş bir dünyaya yatırım yapmayı deneyin. Sizden daha genç olan doktorları bularak, ihtiyacınız olduğunda doktorlarınızın orada olacağından emin olun. Daha az harcayın ve daha fazla tasarruf edin, beslenmeye dikkat edin ve iyilik aşkına daha fazla egzersiz yapın.
Sonunda kendi hayatlarımızdan sorumluyuz. Buna rağmen, hepimizin yardıma ihtiyaç duyacağı zaman gelecek. Aklımda, zaman geldiğinde, kendimi bir yük olarak görmeyeceğim. Bunun yerine, hepimizin yaptığı gibi, arkadaşlarımdan ve ailemden destek ve cesaretlendirmeye ihtiyacım olacağını düşüneceğim.
Gelecekteki zorlukları etkileyecek hangi yaşam kararlarını şimdi alabilirsiniz?
BOYA KORKUSU
Stres-ağrı döngüsünü kırmanın yollarından biri nasıl meditasyon yapılacağını öğrenmektir. Meditasyon derslerini araştırın veya ilgili bir kitap veya rahatlama CD'si alın. Örneğin ameliyat söz konusu olduğunda, tekniği erken uygulamaya başlayarak ameliyat odasına geldiğinizde bir usta olmanız gerekir. Uygulama ile orada uzanabilir, gevşeme tepkisini ortaya çıkarabilir ve daha iyi hissedebilirsiniz.
En sevdiğim ağrı yönetimi tekniklerinden biri görselleştirme. Sanırım en sevdiğim yerlerden biriyim - Hawaii'deki Kauai adası. Rehberli görüntü olarak da bilinen bu teknik, hem düşüncelerinizi rahatsız edecek, hem de bırakma ve gevşeme hissini artıracak bir şeyi hayal etmek için zihninizin gözünü kullanmayı içerir.
Fiziksel acı çekiyor musun? Öyleyse, onu yönetmek için ne gibi ek adımlar atabilirsiniz?
ZARAR KONTROLÜ KORUNMASI
Güzel bir Mart ayının öğleden sonra kütüphanesinden geri dönerken, hızlı, kontrolsüz, dört tekerlekten çekişli, genç bir araçla bir trafik ışığı altında karşı karşıya geldim.
Bir dakika, yeni anlaşmalı, yakında yazar olacaktım; kazançlı bir şekilde çalışan psikoterapist; ve yarı zamanlı bir danışman - ertesi dakika, travmatik, kapalı kafa beyin hasarı çekiyordum. Kazadan önce hayatımı ve mutluluğun arayışını kontrol altına almıştım. Ertesi gün, başkalarının benim için karar vermeleri, benim için sürmeleri, benim için mantıklı düşünmeleri, düzgün yürümem ve kelimeler bulmama, kendi evimde kaybolduğumda odadan odaya rehberlik etmelerine bağımlıydım .
Kaza hayatımı yeniden düzenlemeden önce, hayatımı kontrol ettiğimi düşünmüştüm. Planın tam olarak ne olduğunu ve nereye gittiğimi biliyordum. Zamanlama şimdi aniden farklıydı, hayat hayal edebileceğimden daha yavaş gidiyor, kendi kompozisyonunu ve kendi hareketini kullanıyordu.
Dış etkinlikler üzerinde çok az kontrol sahibi olduğunuzu kabul edin. Ölüm veya ani yaşam değişikliklerine sahip fırçalar, ne kadar az kontrol ettiğimiz konusunda artan bir farkındalık geliştirmemize yardımcı olabilir. Yaşam kendi planlarını yapmaya, kendi sıkıntılarını ve zevklerini üretmeye devam ediyor - ve hala yaşamaya değer.
Yaşam size hangi yönden tamamen kontrolünüzde olmadığını gösterdi? Bu deneyimlerden ne öğrendiniz?
OH NO, KAMU TAŞIMACILIĞI DEĞİL!
Yaşla birlikte sağlık, sürücü kendini düzenlemenin tek başına yaştan daha önemli bir göstergesidir. Öyleyse seksen beş yaşında, iyi görüş, iyi tepki süreleri ve sağlık ile iyi bir kadınsanız, sürmeye devam edin. Ancak gözlerinizi yılda en az bir kez kontrol ettirin ve kulaklarınızın da çalıştığından emin olun. Kaz sürmek için korna çalmakla hata yapmak istemezsin!
Yaşlandıkça, hala araba sürerken toplu taşıma araçlarına alışın, böylece daha sonraları bu kadar zorlamayacaksınız. Geleceklerimizi planlarken kendimize nerede yaşayacağımıza ve bir tür ulaşım aracına erişemesek nasıl geçeceğimize dair zor sorular sormamız gerekiyor. Bazı kırsal veya banliyö bölgelerinde seyrek toplu taşıma ve yakındaki mal ve hizmetlerin eksikliği vardır. Böyle bir bölgede yaşıyorsanız, özel mekânları araştırabilir, bir şehre taşınmaya bakabilir veya diğer seçenekleri aileniz ve arkadaşlarınızla tartışabilirsiniz.
Zamanı geldiğinde hangi taşıma alternatiflerini dikkate almak istiyorsunuz?
BOYAMA KORUNMASI
Kendi ölüm oranlarımızla karşı karşıya kaldığımızda, sorgulamaya başlayabiliriz.
yol boyunca yaptığımız seçimler dahil hayatımızın diğer yönleri. Ölüm korkumuzun yanı sıra, aşağıdaki gibi sorular ortaya çıkabilir: Doğru ortağı seçtim mi? En doyurucu kariyer yolu? Şu anki hayatımdan memnun muyum ve artık seçeneklerim olmadan değişecek cesarete sahip miyim?
Ölümle yüzleşirken aklıma gelen şeylerden biri. “Bugünlerde biri” yazmak istediğimi yazmadığım kitabı düşündüm. Eşime, çocuklarım ve arkadaşlarımın onları ne kadar çok sevdiğime yeterince sık söylememiştim.
Hayatımı sonuna kadar yaşayamadığım için ölmekten pek korkmuyorum. Bu günlerde, hayatımı ve sevdiklerimin hayatlarını kahkaha ve ışıltı katacak her şeyi ertelememek, geri tutmak ya da kurtarmak için çok çalışıyorum. Her sabah gözlerimi açtığımda, kendime bu günün özel olduğunu söylüyorum. Her gün, her dakika, her nefes gerçekten Tanrı'nın bir armağanıdır.
Şu an yapabileceğin şeyleri neler yapıyorsun?
ÇANTA LADY OLMAK KORUNMASI
Arkadaşlarım ve ben bir araya geldiğimizde, kaçınılmaz olarak onlardan biri, yaşlılığı olumlu bir deneyim haline getirmek için yeterli finansal kaynağa sahip olmama korkusu yaratıyor. Gerçekçi olarak, güvende hissetmek için ne kadar paraya ihtiyacın var?
Yaratıcı bir şekilde yaşamaya başlamak için harekete geçerseniz ve harcayabileceğinizden daha fazlasını harcamak için aktif alternatifler aramaya başlamak için kaynaklarınızı tüketmeniz gerekmez. Örneğin, üst düzey indirimlerden yararlanın, pahalı hediyeler vermek yerine kişisel hizmetler sunun, satın almak yerine kütüphaneden kitap ve DVD'leri inceleyin ve güzel bir yerde alışveriş yapmak yerine güzel bir yerde yürüyebileceğiniz zevkleri keşfedin. alışveriş Merkezi.
Kaynaklar konusunda endişeleniyorsanız, isterseniz ve ihtiyaç duyuyorsanız bir işte çalışmaya devam edemeyeceğinizi kim söylüyor? Neden hayatınızın beşte üçte birini emekli olarak geçiriyorsunuz? Milyonlarca insanla birlikte, geleceklerimizde sağlıklı ve aktif olma ihtimalimiz yüksek, o halde neden bu işte para kazanmıyoruz? Her şeyden önce, korku içinde yaşamaya çalışın. Korku içinde yaşamak gerçekten yaşamak değildir.
Derginizde, bugünden başlayarak ekonomikleştirebileceğiniz bazı pratik ve yaratıcı yöntemler not alın.
YARDIM İÇİN SORMA KORKUSU
Birçoğumuza acı ve ıstırabımızı kabul etmememiz gerektiği öğretildi, bu yüzden onları sessizce taşıyoruz. Yalnız hissetmeye başlıyoruz, ancak arkadaşlığa ihtiyacımız olursa, arkadaşlığa ihtiyacımız var. İhtiyacımız olanı sormaktan korkmayalım.
İşte bazı öneriler: Yalnız yaşıyorsanız veya zaman zaman yardıma ihtiyacınız varsa, arayabileceğiniz arkadaşlar, akrabalar ve kuruluşlar için bir destek sistemi düzenleyin. Evinizin organize olduğundan emin olun, böylece yardımsever bir komşu veya arkadaş size yardım etmek için neyin gerekli olduğunu bulabilir. Önemli isimlerin ve telefon numaralarının herkesin görmesi için kullanışlı ve görünür olduğundan emin olun.
Başkalarının sizin için iyi şeyler yaptığını takdir edeceksiniz, ancak insanların başkalarına yardım etmenin iyi hissettirdiğini biliyor muydunuz. Birinden yardım istemek negatif değil olumludur. Bazıları başkasının desteğiyle yapıldığında daha da eğlencelidir. Yardım istemekten korkma.
© 2005, 2014, Pamela D. Blair tarafından yapılmıştır. Her hakkı saklıdır.
Bu alıntı, yayıncının izniyle yeniden basılmıştır,
Hampton Yol Yayıncılığı. www.redwheelweiser.com
Makale Kaynağı
Daha İyi Olmak: Her Zaman Para, Sağlık, Yaratıcılık, Cinsiyet, İş, Emeklilik ve Daha Fazlası İçin En İyi Tavsiye
Pamela D. Blair, PhD.
Daha fazla bilgi ve / veya bu kitabı Amazon'da sipariş etmek için buraya tıklayın.
Yazar Hakkında
Pamela D. Blair, PhD, bütünsel bir psikoterapist, manevi danışman ve özel bir pratiği olan kişisel bir koç. Çok sayıda dergi için yazdı, radyo ve televizyon programlarında yer aldı ve kederle ilgili çok satan bir kitap hazırladı. Hoşçakal demeye hazır değildim. O da yazarı Gelecek Elli Yıl: Orta Yaşta ve Ötesinde Kadınlar İçin Bir Kılavuz. Bir terapist olarak, bütünsel yaklaşımı ve yenilikçi kişisel gelişim atölyeleri ile tanınır. Shelburne, VT'de yaşıyor. Şu adresten çevrimiçi ziyaret edin: www.pamblair.com.
Röportajı izleyin: Yazar Pamela Blair ve "Yaşlandıkça Daha İyi"
