7 Clutter Çeşitleri Kimsenin Hakkında Konuşmadığı
Foto Kredi: Maksimum Piksel. (CC 0)

Fiziksel, kağıt, elektronik veya zihinsel karışıklıktan söz ediyor olsak da, belirleyici özelliği sıkışmış olmasıdır. Dağınıklık olduğunu söyleyebilirsin, çünkü hareket yok, ilerleme yok, hayat yok - tekrar tekrar aynı eski hikaye.

Çok fazla eşyanız varsa ama hareket halindeyse - örneğin, aslında tüm bu kıyafetleri giyiyor veya tüm mutfak malzemelerini kullanıyorsanız ya da masanızdaki kağıt yığınları her gün işleniyor, üzerinde çalışılıyor ve budanıyor - o zaman bu dağınıklık değil. Bu sadece bir sürü şeye sahip olmak. Hangisi iyi. İstediğiniz her şeye sahip olmanıza izin verilir.

Dağınıklıktan kurtulma konusundaki tavsiyelerin çoğu, neşeyle ani bir şekilde "Sadece yap!" Komutuyla başlıyor gibi görünüyor. Ancak dağınıklığa gömülmenize neden olan temel inançları tanımlayamadığınızda, bu neredeyse imkansızdır. Bu yüzden, dağınıklığın nadiren tartışılan birkaç temel nedenini ve değişimi başlatmak için birkaç sert aşk stratejisini listeledim.

1. Nostalji.

Hafızayı seviyorsun. Sana veren kişiyi seviyorsun. Satın aldığın zamanki boyunu seviyorsun. Bunların hiçbiri kullanmadığınız bir şeye takılmak için iyi bir neden değildir.

Duyguyu tadın, biraz 5-Minute Art yapın, onun resmini çekin ve bırakın. 5-Minute Art konsepti, bu kitaptaki en açık fikirli fikirlerden biri, bu yüzden şimdi konuşalım.


kendi kendine abone olma grafiği


İşte plan: Bir dahaki sefere üzgün, üzgün, sinirli, öfkeli ya da geçmişe hapsolmuş hissettiğinizde, beş dakikanızı ayırın ve nasıl hissettiğinizle ilgili bazı sanat çalışmaları yapın. Bir resim çiz, bir şiir yaz, biraz dans et, küçük bir şarkı söyle. Bu sanatın iyi olması gerekmiyor. Aslında, kasıtlı olarak kötü yaparsanız daha iyi olur ve işiniz biter bitmez onu atma izniniz var. Neden tek kullanımlık, kötü bir sanat yapmanı öneriyorum? Çünkü duygular sadece hissedilmek ister.

Duygular sadece hissetmek ister.

Bir duygu, hissedildiğini anladığında, enerjisi salıverilir ve farklı bir duyguya dönüşebilir. Bu deneyimi yaşadınız - iyi bir ağlamanın ardından derin bir huzur duygusu geldiğinde veya öfkeli bir patlama kıkırdamaların bir uyumuna dönüştüğünde. Öte yandan, duygularınızı bir kenara kilitlediğinizde, genellikle daha güçlü, daha koyu ve daha güçlü hale gelirler. Daha da kötüsü, duygularınızdan kaçınmak için attığınız her adım sizi sabote etmekle sonuçlanacaktır. Dolayısıyla 5 Dakikalık Sanat yapmak, basınç tahliye valfini etkinleştirmenin hızlı, kolay ve hatta keyifli bir yoludur.

Duygularınızı dışsallaştırmak aynı zamanda size onlar hakkında yeni bir bakış açısı sunar. Duygularınıza şekil vermek için renk, ritim, görüntü ve melodiyi kullanmak, onları yeni bir şekilde anlamanıza olanak sağlar. Ve başkalarının da seni daha iyi anlamasına izin verebilir.

2. Gelecekteki yaşamınızla ilgili fanteziniz.

"Bir gün ..." Evet, belki bir gün. Fakat şimdi değil. Henüz dekore edeceğiniz bir dağ kulübeniz yok, bu yüzden geyik başı gidebilir. Henüz yelkenliye sahip değilsiniz, bu yüzden üzerlerinde sevimli çapalar bulunan plastik bardaklar gidebilir. Şu anda o eski tişört yığınını yorgana çevirecek vaktiniz yok, bu yüzden muhtemelen onlar da gidebilir.

Ve eğer tüm bu kaba konuşma canınızı sıkıyorsa, bu harika bir haber. Bu ağrılar, o fantastik geleceğin gerçekten gerçekleşmesini istediğiniz anlamına geliyor. Öyleyse bugün buna doğru bir adım atın. Kabinde peşinat için bir kuruş kavanozu başlatın, bu hafta sonu için bir öğleden sonra yelken ayırın veya bu akşam yorgan karelerini kesmeye başlayın.

3. Gelecek kıtlığı.

"Bir ara buna ihtiyacım olabilir." Evet, yapabilirsin. Bu durumda gidip başka bir tane alabilirsiniz. Bu inancın aslında kılık değiştirmiş bir mükemmeliyetçilik biçimi olduğunu düşünüyorum: biz mükemmeliyetçiler her olasılığa hazırlıklı olmamız gerektiğini düşünüyoruz. Bu anlaşılabilir ve takdire şayan bir hedef ama yine de yer kaplayan bir şeye tutunmak için bir neden yok.

Ayrıca, hayali bir geleceğin sizin için karar vermesine izin verecekseniz, neden bir geleceği hayal etmiyorsunuz? değil mümkün olan en iyi karar olduğu ortaya çıktı ne olursa olsun?

4. Sadakat.

Bir insan için doğru olma duygusundan daha hoş olmayan birkaç şey vardır ve yanlış olma hissinden daha az hoşlanan birkaç şey vardır. Bazen dağınıklıktan kurtulmak istemezsiniz, çünkü bu şeyi satın alırken yanlış yaptığınızı, yanlış değerlendirdiğinize itiraf ettiğiniz gibi hissettirir. Geçmiş kararlarınıza inanmak istersiniz, bu nedenle hatalı olduklarını ispatladıktan sonra bu kararları tekrar dinlemeye devam edersiniz.

Örneğin, misafir odasında sarı perdelerin harika görüneceğini düşündünüz, ama görünmüyorlar, bu yüzden onları asla takmadınız. Ve şimdi onları keten dolabın dibinde her gördüğünüzde, "Bunların gerçekten güzel görüneceğini düşünmüştüm ama değiller" diye düşünüyorsunuz. Ve sonra, yanlış hesaplamış gibi hissetmekten kaçınmak için, "Belki bir gün başka bir yerde güzel görünürler" diye düşünürsünüz.

Akıl hocam David Neagle bana Leland Val Van de Wall'un şu sözünü öğrettiğinde bana büyük bir iyilik yaptı: "Elde ettiğiniz başarı miktarı, kendinizle ilgili kaçmadan kabul edebileceğiniz gerçek miktarıyla doğru orantılı olacaktır." Bazen hatalarınızı sakince kabul etme yeteneği, ruhsal olgunluğunuzu hızlandıracak ve muhtemelen dekorasyon becerilerinizi geliştirecektir.

5. Anthropomorphizing.

Çocukken bazı şeylerin duyguları olduğuna inanıyordum. Yeniyken Doldurulmuş Dumbo'ma ekstra iyi geceler öpücüğü verdiğimi hatırlıyorum, çünkü yeni sevgili sürelerimi yıllar boyunca verdiğim bütün öpücükleri özlemişti ve onu yakalamak istiyordum. (Wubbies ailemin, bir çocuğun özellikle sevdiği ve onsuz uyumayı reddettiği tüm bebek battaniyeleri, oyuncak ayılar veya özel kucaklama oyuncakları için kullandığı kelime.)

Hâlâ bazı şeylerin duyguları olduğuna inanıyorum. Arabama sadık hizmeti için teşekkür ediyorum, bu kadar lezzetli oldukları için İngiliz çöreklerine şükranlarımı sunuyorum ve sadece ayak işlerini halletmek için dışarı çıksam bile, genellikle evden ayrılırken vedalaşıyorum. Geçenlerde bazı eski bulaşık havlularını değiştirmeyi düşünerek gözyaşlarım yaktı, çünkü onların yıllarca süren sıkı çalışmalarına saygısızlık olduğunu hissettim.

Simpatico hissediyorsanız, o konuda biraz 5-Minute Art yapmayı deneyin. Öyleyse, şeye teşekkür et ve bir başkasından senden kurtulmasını isteyin. Sırf hoşçakal demeye istekli olmanız, onu tasarruf dükkanına teslim eden kişi olmanız gerektiği anlamına gelmez, ya da daha da kötüsü çöplük.

6. Eski kasetleri tekrar oynatmak.

Endişe zihinsel dağınıklıktır. Tekrarlayan özeleştiri de öyle. Asla bir sonuca veya yeni bir düşünceye götürmeyen diğer düşünceler, kafanızda yer kaplıyor. Devam eden büyümeniz için, gerçek düşünme ile o eski kasetleri ayırt etmek önemlidir.

Ne zaman eski kasetler çalarken yakalandığında, ellerini yüksek sesle çırp, ya da moral bozucu bir şarkı söylemeye başla. Belki de eski düşüncenin kompostlanabileceği yerin derinliklerine düştüğünü hayal edebilirsiniz.

“Peeny-Weenie Woo-Woos!” Gibi alışılmadık bir cümle söyleyerek kendi kalıbınızı kesebilir ve daha sonra başka bir şey düşünmeye zorlayabilirsiniz. (A Peeny-Weenie Woo-Woo Ailemde efsanevi statü kazandıran, korkunç etkileri olan normal bir kokteyl olan yetişkinlerin birçoğunun yere ve bacak güreşine inmesine neden olan oldukça korkunç bir kokteyl.

7. Azalan verim yasası.

İlki harikaydı ve ikincisi daha da iyiydi. Ama şimdi beşincisiniz ve heyecan bitiyor. Koleksiyon parçalarından, uzay keşfiyle ilgili kitaplardan veya kırmızı kaşmir kazaklardan bahsediyor olsak da, hayatınızdaki fazlalıklara bir göz atın ve koleksiyonda gidebilecek birkaç öğe olup olmadığına bakın.

Bir konuda uzman olduğunuzda, dakika değişikliklerini çok anlamlı olarak görürsünüz. Bu yazıda, müzik teorisinde doktora yapan bir müzisyen, besteci ve öğretmen olan Luke, Telecaster ve kısa ölçekli Telecaster'ın tamamen farklı gitarlar olduğunu, gerçekte onları ayrı ayrı anlatamadığım halde bilgilendirdi. Ama o uzman ve gerçekten ikisini de oynuyor.

Aynı şekilde, dolabımda altı çeşit siyah yüksek topuklu ayakkabım var ve her biri çok farklı bir amaca hizmet ediyor. Aslında tüm siyah yüksek topuklu ayakkabılarınızı kullanacak kadar ayakkabı aşığıysanız, o zaman bu dağınıklık değil - bu sadece iyi bir tada sahip olmaktır. Ancak yalnızca bir veya iki tane kullanıyorsanız, muhtemelen kalabalığın geri kalanının gitmesine izin verebilirsiniz.

KÜÇÜK DEĞİŞİM EYLEM ADIM:
Bir şeyden kurtulmak. Herhangi bir şey. Şimdi.
 

© 2016, Samantha Bennett tarafından. Tüm hakları Saklıdır.
Yeni Dünya Kütüphanesi, Novato, CA izniyle yayınlanmıştır.
www.newworldlibrary.com veya 800-972-6657 dahili. 52.

Madde Kaynak:

Bulunduğunuz Yerden Başlayın: Çok Az Değişiklik, Yıpranmış Procrastinators, Sinirli İşkenceciler ve Mükemmeliyetçilerin Sam Bennett tarafından kurtarılması için ne kadar büyük bir fark yaratabilir.Bulunduğunuz Yerden Başlayın: Bunalmış Procrastinatörler, Sinirli İşkenceciler ve Mükemmeliyetçilerin Kurtarılması İçin Ne Kadar Küçük Değişiklikler Büyük Fark Yaratabilir?
Sam Bennett tarafından.

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

Sam Bennett, yazarı: Get It DoneSam Bennett yaratıcısı Organize Sanatçı Şirketi. Çok yönlü yazma ve performans çalışmalarına ek olarak, kişisel markalaşma, kariyer stratejileri ve küçük işletme pazarlaması alanlarında uzmanlaşmıştır. Chicago'da büyüdü ve şimdi Los Angeles dışındaki küçük bir sahil kasabasında yaşıyor. Sam, devrimci Get It Workshop'ları, teleclasses'ları, kamuya açık konuşmalarını ve ezilmiş procrastinator'lara, sinirli işverenlere ve her yerde mükemmeliyetçilere yardım etmek için özel danışmanlık hizmeti veriyor.

Sam Bennett ile bir video izleyin: Bitirin Mini Atölye Çalışması: Kendine Yatırım Yapmak

İzle röportaj: 15 Günde Bir Dakikada Nasıl Yapılır?
 

İlgili Kitaplar

at InnerSelf Pazarı ve Amazon