Pek çok insan hayatlarının o kadar meşgul olduğunu ve meditasyon için zamanlarının olmadığını söylüyor. Yine de her canlı uyumalıdır. Uyku süresi boyunca toplantı planlamıyoruz veya tutmamız gereken randevularımız yok. Zaman bizimdir ve genellikle disiplinsiz zihinlerimizin akılsız, rastgele kaosuna tabidir.

Hayatımızın üçte birini uyuyarak ve rüya görerek geçiriyoruz. Bu, doksan olmak için yaşarsak, hayatımızın otuz yılını uykuda geçirmiş olacağımız anlamına gelir. Hayatınızın bu kayıp yıllarında neler olup bittiğini anlayabilmenin ve bu zihinsel güce ve yaratıcılığa ruhsal bir uyanış kaynağı olarak dokunabilmenin ne anlama geldiğini hayal edebiliyor musunuz?

Rüya Halinde Uyanıklığın Geliştirilmesi

Dünyanın en büyük bilgelik geleneklerinde, rüya hali içinde berrak bir uyanıklık duygusu geliştiren “rüya yoga” meditasyonlarının gelenekleri vardır. Hayal yogalarının derin uygulamaları, zihinsel varlığın net berraklığını zihnin sınırsız yaratıcılığına harmanlamaktadır. Ve yaratıcı, yansıtıcı ve alıcı meditasyon uygulamalarının öğelerini birleştiriyorlar.

Uyumadan önce, uyanmak ve rüyalarınızda bilinçli olmak için açık bir niyeti tutun. Bazı Kızılderili geleneklerinde, hayalperestlere bir rüyanın içinde ellerine bakmaları ya da dünyayı kutsamak için yağmur duasında ellerini gökyüzüne kaldırmaları tavsiye edilir. Bunun gibi basit bir niyet tutmak, rüya yoga pratiğine başlamak için iyi bir yerdir.

Rüyalar, Uyanma Hayatımız Hakkında Bize Öğretecek Çok Şey Var

Rüyaların, deneyimlerimizi ve kimlik veya benlik duygumuzu uyanık hayatımızda nasıl “inşa ettiğimiz” konusunda bize öğretecek çok şeyi vardır. Akılsız günlük yaşamda, seçici dikkatimizin, önyargılarımızın, önyargılarımızın ve varsayımlarımızın aslında deneyimlerimizi inşa etmek için birlikte dokunduğunu fark etmek için algılarımıza, kavramlarımıza ve tahminlerimize nadiren yeterince derinlemesine bakarız.

Düzgün bir şekilde anlaşıldığında, sıradan yaşamımız, "uyuyan rüyalarımızın" birçoğuna aynı koşullara tabi bir "uyanık rüya" olarak görülür. Rüyalarımızda uyanmayı öğrenmek ve neler olup bittiğini derinlemesine ve net bir şekilde görmeyi ve anlamayı öğrenmek, derin bir uyanış yolu olabilir. Thoreau'nun dediği gibi, "En gerçek hayatımız rüyalarımızda uyanık olduğumuz zamandır."

Kendinize şunu sorun: "Gerçekliğin ne olduğunu nasıl bilebilirim? Dün geceki rüyamda bunun gerçek olduğuna inandım, hissettim, deneyimledim, bundan etkilendim. Sonra uyandım ve bu inançları bir kenara attım. Gerçeği gerçek olmayandan nasıl ayırabilirim? Dün gecenin rüyası şimdi nerede? Dünün deneyimi nerede? "

Benzer şekilde, uyanma durumunu bir rüya olarak düşünebilirsiniz. Gece rüyalarının ve gündüz yanılsamalarının aynı olduğunu görürseniz, bu dürtüselliği ve acıyı azaltabilir.

Hayatı "Nispeten Doğru" Bir Rüya Olarak Yaşamak

Uyanma hayatınızın göreceliğini anlamaya başladığınızda ve onu “göreceli olarak doğru olan bir hayal” olarak daha fazla deneyimlemeye başladığınızda, yeni olasılıklara ve yorumlara karşı daha duyarlı olursunuz. Hayaller kısmi gerçeklerdir, nihayetinde gerçek dışı, aldatıcıdır.

Durumunuzun düşündüğünüz kadar ciddi olmayabilir. Bu, benlik algınızı değiştirebilir, ilişkilerinizi geliştirebilir ve daha fazla özgürlük, şefkat ve yaratıcılıkla yaşamanıza yardımcı olabilir. Sıradan hayatın tartışmasız sanrılarından ruhsal bir olgunluk durumuna gitmenin farklı yolları vardır, ancak varoluşu rüya gibi görmeyi öğrenmek en zevkli ve ilginç yollardan biridir.

Yaşamlarımızın çoğu için dünyayı gerçek, sağlam ve somut olarak gördük. Tamamen farklı bir ışıkta görmeyi öğrenmek çok aydınlatıcı olabilir. Her şey daha kolay hale gelir. Bu, aydınlanmamıza, daha nazik olmamıza, hem iyi hem de kötüyü, kısacık, temelsiz, rüya gibi deneyimler kadar hafifçe tutmamıza yardımcı olur.

Sonsuzluğun ne olabileceğini anlamaya başlarız - sonsuz zaman, sonsuz uzay, sonsuz bilinç, sonsuz olasılıklar. Daha derinlemesine bakmayı, dinlemeyi ve düşünmeyi öğrendikçe, illüzyon katmanlarına nüfuz edip onları parçalayıp gerçek gizemi ve ihtişamıyla gerçeği görmeye başlıyorsunuz. Hayata bu şekilde yaklaşırken, günlük deneyim sonsuz bir neşe ve zevk kaynağı olur.

Rüya Yoga Uygulaması

Rüya yoga pratiği, yaşamınızda ne kadar çok ve uyanık olduğunuz, uyku rüyalarınızda o kadar fazla ve uyanık olabileceğiniz anlayışı ile başlar. Uyanma hayatınızda, zihninizin disiplinsiz, dürtüsel, akılsız bir alışkanlık tarafından yönlendirilmesine izin veriyorsanız, hayallerinizde ne bulmayı umuyorsunuz?

Daha fazla dikkat ve öz disiplin geliştirip, zihninizi odaklamayı ve anlamayı öğrenirken, hayallerinizde gerçeğin doğası hakkında daha derin bir içgörü elde etmek için zihninizin gücünü daha iyi kullanabilmeniz daha muhtemel olacaktır.

Rüya Yoga Meditasyonunun Dört Temelleri

Uyanıkken yapılan dört rüyalar yoga meditasyonunun temelleri vardır.

Birincisi, uyanma algılarınızı - gördüğünüz, duyduğunuz, kokladığınız, tattığınız ve dokunduğunuz - bir rüya olarak kabul etmektir. Sanki kendi kendinize, "Bu ilginç bir rüya deneyimi değil mi?" Diyorsunuz. ve gerçekten öyle olduğuna inanıyorum. Bu, zihninizde sıradan ve rüya deneyimlerini geçici, yanıltıcı, asılsız projeksiyonlar ve zihnin yapıları olarak görmek için rüyalarınızda harekete geçirilebilecek bir eğilim oluşturur. Bunu bir rüyada kabul etmek güçlü bir berraklık ve mevcudiyet deneyimini uyandıracaktır. Yani ilk temel, hayata uyanmayı bir rüya olarak görmektir.

İkinci temel, aklınızın reaktivitesini azaltmaya başlamaktır - uyanıkken çekiciliğe ve itme eğiliminiz. Zihninizin hoş bir sese, kokuya, tada, dokunmaya veya görmeye doğru çekildiğini fark ettiğinizde, kendinize nesneye, nesneye olan tepkinize ve öz benliğinizin bir hayal olduğunu, zihnin bir yapı olduğunu hatırlatın. Uyanıklıktaki zorunluluğunuzu ve reaktivitenizi manyetikleştirmeye başlamak, hayallerinizde daha uyanık, açık ve yaratıcı olmanızı sağlar.

Rüya yoga pratiğinin üçüncü temeli, uyumadan hemen önce gerçekleşir. İki aşaması vardır. İlk olarak, günün anılarının ve görüntülerinin zihninizde ortaya çıkmasına izin vererek günü gözden geçirin. Yaptıkları gibi, tüm bu hatıraları bir rüya olarak kabul edin. Daha sonra, bu tanıma temelinde, ikinci aşamaya geçin ve uyku hayallerinizi aynı zamanda rüya olarak canlı ve net bir şekilde tanımak için güçlü bir kararlılık oluşturun. Uyumaya giderken, rüyalarınıza dikkat etmek için bu güçlü niyete sahip olun ve niyetinizi hatırlamak için yardım ve ilham için dua edin.

Dördüncü temel, eğer net ve berrak bir rüya görebilseniz, uyandığınızda sevinmek ve minnettar olmaktır. Başarılarınızın güveninizi arttırmasına ve sevinmesine izin verin. Hayallerinize dikkat etmedeki başarısızlıklarınızın, hayallerinizi tanıma konusundaki kararlılığınızı güçlendirmenize ve hayalleriniz içinde uyanabileceğiniz dualarınızı güçlendirmenize yardımcı olmasına izin verin.

Ayrıca, uyumadan önce zihninizi temizlemek ve gün içinde biriken bazı olumsuzlukları veya duygusal türbülansı arındırmak için biraz meditasyon yapmak yardımcı olabilir. Derin gevşeme ve sevgi dolu şefkat meditasyonu ya da ışıltılı meditasyon ya da zihni sakinleştirmeye ve temizlemeye yardımcı olan diğer uygulamaları uygulayın.

Zihin Sınırlarından Çıkarma

Gerçek rüya yogası uygulaması, zihnin sıradan alışkanlıklarını tanımak ve dönüştürmek ve zihni, doğuştan gelen yaratıcılığımızın ve şefkatimizin sağlıklı ve daha az sınırlı bir gösterisine salıvermektir. Bir teknik, bir rüyadaki şeyleri çoğaltma pratiği yapmaktır. Bir rüyada bir çiçek veya bir ağaç görürseniz, onu zihinsel olarak çoğaltın, böylece geniş alanı dolduran bir düzine, bin veya sınırsız sayıda çiçek veya ağaç olsun.

Klasik metinler, rüya yoga uygulamasıyla dönüştürülen on bir sıradan zihinsel deneyim kategorisini özetlemektedir. Bunlar nesnelerin çarpılmasını içerir; Bir nesnenin boyutunun “büyütülmesi” onu daha büyük veya daha küçük yapan; nesnelerin miktarını veya kalitesini değiştirme

Rüyada; şeyleri hızlandırarak ve rüya içindeki şeyleri yavaşlatarak hareket deneyimini modüle etmek; şeyleri başka şeylere dönüştürmek; kişinin vücudundan ışık ışınları ve başka şeyler yaymak; yerden yere yolculuk; ve sınırsız olağanüstü deneyimler dizisi üretmek. Bunların tümü, normalde alışkanlık tarafından tutulan sınırsız yaratıcı potansiyelini gerçekleştirmek için zihni germenin yollarıdır. Zihin daha açık, esnek ve esnek hale geldikçe, yeni bir zihin özgürlüğü keşfeder ve sıradan deneyimlerimizin yanılsamasını nasıl inşa ettiğimizi daha iyi anlamaya geliriz.

Uyarı kelimesi

Bir uyarı: Uyanık hayatınızda rüya yogasının temellerini geliştirmenin sizi çok fazla büyülenmekten ve hayallerinizde yarattığınız deneyimlere bağlanmaktan koruyabileceğini unutmayın. Berrak rüya görmenin daha az temelli geleneklerini uygulayan bazı insanlar kendi yarattıkları tarafından baştan çıkarılma riskini taşıdıkları ve aslında zihnin bazı olumsuz alışkanlıklarını pekiştirdikleri için bu özellikle önemlidir. Tüm meditasyon uygulamalarında olduğu gibi, rüya yoga pratiğine Sığınak meditasyon alarak Meditasyonun en faydalı ve etkili olmasını sağlamaya yardımcı olacaktır.

Rüya yoga, ölüm anında bilinçli kalma ve bu yaşamdan Gerçek Doğunuza uyanma yoluna geçiş yapma konusunda eğitim alma olarak da kabul edilen çok derin bir uygulamadır. Gerçek Doğaya ölümde uyanmak için, önce derin, rüyasız uykuda tam olarak uyanmayı öğrenmeniz gerektiği söylenir.

Hayalsiz uykuda uyanmak için hayallerinizdeki uyanmayı öğrenmelisiniz. Ve hayallerinizle uyanmak için, dikkatlice sunmayı ve günlük yaşamınızın aldatıcı gösterimini uyandırmayı öğrenmelisiniz. Kalbimize bakıldığında, bu tavsiye, farkındalık pratiğinin kendimizin yaşamımızın her deneyiminde ve belki de ötesinde var olmamızın yolunu açtığını anlamamıza yardımcı olur.

© 1999, 2015 Joel Levey ve Michelle Levey. Her hakkı saklıdır.
Yayıncının izniyle, Conari Press,
Red Wheel / Weiser, LLC'nin bir baskısı. www.redwheelweiser.com.

Makale Kaynağı

Farkındalık, Meditasyon ve Zihin Zindeliği
Joel Levey ve Michelle Levey.

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazarlar Hakkında

Joel ve Michelle Levey 1970'larda başlayan ana organizasyonlara farkındalık ve zihin-zindelik öğretileri getiren ilk kişiler arasındaydı. Google, NASA, Dünya Bankası, Intel, MIT, Stanford ve Dünya Ticaret Akademisi de dahil olmak üzere yüzlerce önde gelen şirkette, tıp merkezinde, üniversitede, sporda, devlette ve askeri arenada on binlerce kişiye ders verdiler. Onlar kurucuları İş yerinde bilgelik.

Bir video izle: Zihin-Zindelik Deneyimi (Joel & Michelle Levey ile)