Rutgers Üniversitesi egzersiz bilimi ve spor çalışmaları bölümünde yardımcı doçent olan Brandon Alderman, “Klinik depresyonda ve depresyonda olmayan öğrencilerde böylesine anlamlı bir gelişme gördüklerinden heyecan duyuyoruz” diyor. “Bu iki davranış terapisinin her ikisinin de depresyon ile başa çıkmak için bir araya ilk kez bakıldı.”
Bulgular, zihinsel ve fiziksel eğitimin (MAP) bir kombinasyonunun, büyük depresif bozukluğu olanların, sorunları veya olumsuz düşünceleri bunaltmasına izin vermemelerini sağladığını göstermiştir.
"Bilim adamları tek başına bu faaliyetlerin hem depresyon ile yardımcı olabilir bir süre tanıyoruz," Tracey Şorlar, İşbirlikçi Neuroscience için psikoloji bölümünde profesör ve Merkez diyor. "Ama bu çalışmada bir araya yapıldığında, senkronize beyin aktivitesindeki artış ile birlikte depresif belirtilerin çarpıcı bir iyileşme olduğunu gösteriyor."
Erkekler ve kadınlar, bir üniversite danışma ve psikiyatri hizmetleri kliniğinden alındı. Sekiz haftalık programı tamamlayanlar - 22, depresyon ve 30 zihinsel olarak sağlıklı öğrencilerden muzdarip - daha az depresif semptomlar rapor ettiler ve çalışma başlamadan önce yaşamlarında meydana gelen olumsuz durumlar hakkında endişe duymayacak kadar fazla zaman harcamadıklarını söylediler.
"Bilim adamları tek başına bu faaliyetlerin hem depresyon ile yardımcı olabilir bir süre tanıyoruz," Tracey Şorlar diyor. "Ama bu çalışmada bir araya yapıldığında, senkronize beyin aktivitesindeki artış ile birlikte depresif belirtilerin çarpıcı bir iyileşme olduğunu gösteriyor." (Kredi: Indrek Torilo / Flickr)
MAP eğitimi de onlar çalışmayı başladığında evsiz olmuştu ama bir konut tedavi tesiste yaşayan genç annelere sağlandı. Araştırmaya katılan kadınların şiddetli depresif belirtiler ve başında yüksek anksiyete düzeyleri sergiledi. Ama sekiz hafta sonunda, onlar da, daha motive hissettim, depresyon ve anksiyete hafifletti olduğunu bildirdi ve hayatları üzerinde daha olumlu odaklanmak başardık.
Depresyon sıklıkla ergenlikte veya genç erişkinlikte görülür. Yakın zamana kadar, depresyon için en yaygın tedavi, beyin kimyasallarını etkileyen psikotropik ilaçlar ve işe yarayabilecek konuşma terapisi ile birlikte duyguları ve düşünce modellerini düzenleyen, ancak hastanın kısmında büyük zaman ve bağlılık kazandı.
Dergide yayınlanan yeni çalışmaya katılanlar Translasyonel Psikiyatri, Aerobik egzersiz 30 dakika izledi odaklanmış dikkat meditasyon 30 dakika ile başladı. Onlar düşüncelerini geçmişe ya da geleceğe sürüklendi eğer üzerinde odaklanılması gerektiğini söylendi onların nefes etkinleştirme dikkat an be an değişiklikleri kabul etmek depresyonu olanlar.
nöron insanlarda izlenemez olsa da, bilim adamları aerobik egzersiz artışlarının yeni nöronlar ve zahmetli öğrenme sayısı hayatta bu hücrelerin önemli sayıda tutan hayvan modellerinde gösterilmiştir, Shors diyor.
İnsan müdahalesi fikri, temel amacı bireylerin stresli yaşam olaylarından kurtulmayı öğrenebilmeleri için yeni beceriler edinmelerine yardımcı olmak olan laboratuvar çalışmalarından geldi. Shors, dikkatlerini odaklamayı ve egzersiz yapmayı öğrenerek, depresyonla mücadele eden insanlar, bilgileri işlemelerine ve geçmişten hatıraların ezici anılarını azaltmalarına yardımcı olabilecek yeni bilişsel beceriler edinebilir.
"Bu tedavilerin bir ömür boyunca uygulanan ve zihinsel ve bilişsel sağlığını geliştirmede etkili olacağını edilebilir biliyorum," Alderman diyor. "İyi haber, bu müdahalenin herhangi bir zamanda ve herhangi bir ücret ödemeden herkes tarafından uygulanabilir olmasıdır."
Kaynak: Rutgers Üniversitesi
{youtube}foU1qgOdtwg{/youtube}
İlgili Kitap:
at InnerSelf Pazarı ve Amazon
