Eğer programımız izin veriyorsa, her gün aynı saatte meditasyon yapmak son derece yararlıdır. Birçoğumuz için aile meditasyon süremiz için rekabet ediyor. Bu belki de en büyük mücadelelerimizden biridir: onlardan almadan kendimiz için nasıl zaman bulabiliriz?

Buna kolay bir cevap yok, ama özellikle önemli olan nezaketin merkezidir. Sert ve hızlı kurallar uygulanamaz, fakat dikkatlilik mükemmel olmak değil, varlık olmakla ilgili olduğu için bu bir problem olmak zorunda değildir. mevcut.

Martin Wells30 yıldan fazla bir süredir meditasyon çalışmakta olan, günlük bir oturma pratiği kurmak zor olsa bile, ne olduğunu dikkatle sunmayı açıklar:

Bu son eğitim yılında küçük çocukları olan ve “Gerekli alanı nerde bulabilirim?” Diye soran birisine sahibiz. Bu konuda fazla sabit olmak istemeden, insanların pratik yapacakları bir zaman ve yerleri olmasını öneriyorum. Çünkü her ikisinin de faydalı olduğunu düşünüyorum. Ancak, zaman ve mekan basitçe tutturucudur ve bizi korumamızın bir yoludur. bağlılık, bağlanacak bir şey değil. Onun gibi durumlarda, dikkatli olmanın diğer yollarını düşünmenin önemli olduğunu düşünüyorum. Mesela çocukları pratik olarak kullanmak - kendilerine getirdikleri rahatsızlığın temel durgunluğu veya doğasında var olan barış düzeyindeki hiçbir şeyi rahatsız etmediğini fark etmek. Dolayısıyla, bir şekilde, uygulama bu tür zorluklarla artabilir ve rahatsızlık gibi görünen şey, arka plandaki durgunluğa hatırlatıcı olarak hizmet edebilir.

Mükemmel Durum?

Mükemmel bir durum için çaba sarf etmemek konusu önemli bir konudur. Tamamen sessiz ve tamamen rahatsız edilmeyen bir yer bulmak neredeyse imkansızdır, ama daha önemlisi - sınırlar dahilinde - dikkatle sunulma ve kabul etme yeteneğimizi geliştirmemize yardımcı olmayacağı için bile arzu edilmez. ne Durumumuz ve şartlarımız. İyi ya da kötü.

Martin bu bağlamda bir aile bağlamında konuşur; sessizliğin, kendi zihinlerimizde ya da fiziksel olarak yaşadığımız yerde olanlara tepki olarak olmayan bir ortam olarak çevremizin kalitesi olmadığını hatırlatır:

Uygulama yapmak için bir zaman ve yer bulmak için yollar - tekrar pratik yollar olabilir: Çocuklar ne zaman kalkıyor? Ne zaman yataktalar? Resmi olarak daha pratik yapma zamanı geldi mi? Veya biraz kulaklık takın ve karınızın banyo zamanı ile uğraşmasına izin verin. Genellikle etrafını sarmanın yolları var! Ancak sıkça ortaya çıkan şeylerden biri. . . insanlar meditasyon yapmak için sessiz olmaları gerektiğini, dünyayı ve dikkat dağıtıcı seslerini ve sesleri kucaklamak yerine dünyayı kapatmaları gerektiğini varsayıyorlar. Fakat dikkat dağıtıcı sesler ve sesler aynı zil sesi gibi olabilir. Sesi durduğunda sessizlik bizi uyarır. Ve bu, insanların yapması için faydalı bir kayma çünkü bazen insanlar bir alan yaratmak veya sessizlik yaratmak için neredeyse imkansız bir mücadeleyle yakalanıyorlar ve tabii ki yaratılması gerekmiyor - zaten orada. Değişmeyen.

Mükemmel Yer?

Meditasyon için bir zaman bulmanın yanı sıra, bir yer bulmamız gerekiyor. Dikkatle pratik yaparken oturacak bir yer bulmak önemlidir. Zira, hem dernek hem de meditasyon yaptığımız yerde inşa edilen özel atmosfer sayesinde uygulamamızı desteklemeye gelecek.

Budist metinleri meditasyona başlamak için kendimizi ormana götürmemizi ve bir ağacın altında, bir çim minderinin üstüne oturmamızı önerir. Günümüzde, büyük ölçüde kentsel varlığımız böyle bir ortamı olanaksız kılıyor, ancak hala evimizde - hatta arabamızda - rutin olarak oturduğumuz yer olabilir.

~ Ann, oturma odasında kanepede oturuyor, çünkü bol miktarda ışık ve alan var.

~ Ben, özel bir meditasyon odası yapabileceği büyük bir evi olmasına rağmen mutfağını tercih ettiğini söylüyor.

~ Tess'in gençler için misafir odası ve TV odası olarak ikiye katlaması gereken özel bir sığınağı var.

© 2015 Nigel Wellings tarafından.
Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Penguen Grubu / Perigee. www.penguin.com

Makale Kaynağı

Neden Meditasyon Yapamıyorum ?: Farkındalık Uygulamanızı Nasıl İzlersiniz?
Nigel Wellings tarafından.

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

NIGEL WELLINGS Psikanalitik bir psikoterapist ve geniş kapsamlı bir bakış açısıyla çalışan yazar. İlk önce geç yaştaki gençlerine dikkat göstermeye çalıştı ve son kırk yıldır psikoterapi ve meditasyon arasındaki ilişkiyle ilgilendi. Bath'da yaşıyor ve bir öğretmen. Bath ve Bristol Farkındalık Kursları. Web sitesini ziyaret et  http://www.mindfulness-psychotherapy.co.uk/