Beyin bulguları, bilinçlilik eğitiminin gazilerin dikkatlerini değiştirme ve kendilerini acı dolu düşünceler döngüsünde 'sıkışmış' olmalarından daha fazla kapasite geliştirmelerine yardımcı olabileceğini öne sürüyor.

Sonsuza dek tekrarlayan bir video döngüsü gibi, korkunç anılar ve düşünceler travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) olan kişilerin kafasında tekrar tekrar oynayabilir. En sessiz anlara müdahale ediyorlar ve bir kapatma düğmesi yok.

Şimdi, PTSD'li küçük bir gazi araştırması, eğer ortaya çıkarsa, bu düşünceleri yönetme yeteneğini arttırma ve “sıkışıp kalmalarını” önleme konusunda bilinçlilik eğitimi vaad ediyor. Bulgular aslında gazileri gösteriyor ” beyinleri değişti - bu sonsuz döngü için kendi kapatma düğmelerini bulmalarına yardımcı olacak şekillerde.

Çalışmada, dergisinde yayımlanan Depresyon ve Kaygı, Irak ve Afganistan'daki savaşların 23 gazileri bir çeşit grup terapisi aldı. Haftalık dört ay süren oturumlardan sonra, çoğu kişi TSSB semptomlarının azaldığını bildirdi.

Ancak, anlık dikkat ve farkındalığa odaklanan bir zihin-beden tekniği olan farkındalık eğitimine katılanlarda, araştırmacılar önemli beyin değişiklikleri gördüklerinde şaşırdılar.

Daha güçlü beyin bağlantıları

İşlevsel MRG veya fMRG'de ortaya çıkan değişiklikler, beyin aktivitesini beynin farklı alanları olarak birbirleriyle “konuşurken” beyin beyin hücreleri arasındaki bağlantı ağları aracılığıyla görselleştirebilen beyin taramalarını gösterdi.

Dikkat eğitimi öncesinde, gaziler sessizce dinlenirken beyinleri, tehditlere veya diğer dışsal sorunlara müdahale etmekle ilgilenen bölgelerde fazladan faaliyet gösteriyordu. Bu, TSSB'de sıkça görülen sonsuz hipervigellik döngüsünün bir işaretidir.

Fakat farkındalığı öğrendikten sonra, diğer iki beyin ağı arasında daha güçlü bağlantılar geliştirdiler: içimize dahil olan, bazen kıvranan, düşünceleri ve dikkatin kaydırılması ve yönlendirilmesine dahil olan.

Michigan Üniversitesi Psikiyatri Bölümü'nden Anthony King, “Beyin bulguları, dikkatlilik eğitiminin, gazilerin dikkatlerini değiştirme ve kendilerini acı verici çevreler içinde 'sıkışmış' olmalarından kurtarmaya daha fazla kapasite geliştirmelerine yardımcı olabileceğini öne sürüyor” dedi.

"Bu beyin imzasının, travma işlemeyi içeren terapiyi başlangıçta reddedebilecek kişiler için TSSB'yi yönetmede yardımcı olma konusunda farkındalık potansiyeli gösterdiğini umuyoruz. Onları, travmalarını daha iyi işleyebilecekleri bir yere getirmelerine yardımcı olmak için duygusal düzenleme becerileri sağlayabileceğini umuyoruz. ”

Sonuçta, gazilerin 14'i dikkat oturumlarını bitirdi ve fMRI taramalarını tamamladı ve 9 karşılaştırma oturumlarını tamamladı ve taramaları yaptı. King, grubun küçük boyutunun yeni sonuçların yalnızca bu konunun araştırılmasının başlangıcı olduğu anlamına geldiğini söylüyor.

Farkındalık temelli eğitimin “alternatif” bir yaklaşım olarak saygınlığı ve meditasyon ve yoga gibi geleneksel olarak Doğu ve Güney Asya uygulamaları ile olan ilişkisi nedeniyle, araştırmacılar başlangıçta denemek için yeterli gazileri bulacaklarından emin değillerdi.

Ancak, ilk gaziler grubunun daha fazlası, dikkat eğitimi almamış olan karşılaştırmalı psikoterapi grubu boyunca, her hafta iki saat boyunca eğitimli bir dikkatli olma öğretmeni ve psikoterapistle yapılan, dikkat odaklı bir terapi seansı yapmıştır.

Belirtiler tetiklenir mi?

King, “Bir kişiyi zihinsel olayları ele alırken aynı zamanda sakinleştirmeyi ve sakinleştirmeyi amaçlayan, farkındalığın arkasındaki mantığı açıkladığımızda, çok ilgilendiler ve ilgileniyorlardı - beklediğimizden daha fazla” diyor. “Yaklaşan yaklaşım, gazilerin travmanın kendisini işleyebilmesine yardımcı olmak için standart maruz kalma terapisi unsurları ve farkındalığı içeriyordu.”

Karşılaştırma grubu, “kontrol grubu” kullanımı için tasarlanmış VA tarafından geliştirilen bir müdahale aldı. Problem çözme ve grup desteğini içeriyordu, ancak farkındalık ya da maruz kalma terapisini içermiyordu.

King, TSSB'si olan kişilerin dikkatlerini yalnızca semptomları için potansiyel bir çözüm olarak görmemeleri gerektiğini, özellikle TSSB bakımı konusunda eğitim almış sağlayıcıları aramaları gerektiğini söylüyor.

Farkındalık grubu, TSSB semptomlarında, standart bir TSSB şiddeti ölçeğinde puanların azalması şeklinde, istatistiki olarak anlamlı ve klinik olarak anlamlı kabul edilen puanlar şeklinde bir iyileşme gördü; Ancak, bu küçük çalışmada grup arası etkiler istatistiksel olarak anlamlı kabul edilmedi. Bu nedenle, King, eğilimi daha büyük gruplarda ve sivillerde keşfetmek istiyor.

Bunun nedeni, dikkat oturumlarının bazen alevlenmeye istekli düşünceler gibi semptomları tetikleyebilmesidir. Bu nedenle, TSSB'si olan kişilerin, eğitimli bir danışmandan, TSSB için yaptıkları terapinin bir parçası olarak farkındalığı kullanmalarına yardımcı olması önemlidir.

King, “Dikkatlilik, insanların travma hatıralarıyla başa çıkmalarını ve yönetmelerini, travma hatırlatmalarıyla karşı karşıya kaldıklarında kaçınma kalıplarını keşfetmelerini ve semptomlarına tepkilerini daha iyi anlamalarını sağlayabilir” dedi. “Onların daha temelli hissetmelerine ve çok acı veren anıların bile bir başlangıcı, bir ortası ve bir sonu olduğunu, yönetilebilir hale gelebileceklerini ve kendilerini daha güvende hissedebileceklerini fark etmelerine yardımcı oluyor. Zor bir iş, ama ödeyebilir. ”

Çalışmanın başlangıcında ve önceki çalışmalarda, fTSR gazileri TSSB ile taradı ve olağandışı bir aktivite gösterdi. Sessizce dinlenmeleri ve zihinlerinin serbestçe dolaşması istense bile, beyin ağlarında, tehditlere veya tehlikeler gibi belirgin veya anlamlı dış sinyallere verilen tepkileri yönlendiren yüksek düzeyde aktiviteye sahiplerdi. Bu arada, içeriye odaklanmış düşünmeye dahil olan ve zihin dolaşırken olan varsayılan mod ağı da içlerinde aktif değildi.

Ancak dikkat süresinin sonunda, varsayılan mod alanı daha etkindi - ve yürütme ağı olarak bilinen beynin bölgelerine artan bağlantılar gösterdi. Bu alan, bilim adamlarının gönüllü dikkat değiştirme olarak adlandırdıkları şeyle ilgileniyor; dikkatlice bir şey hakkında düşünmek veya üzerinde hareket etmek için dikkatinizi çekiyor.

Semptomları en fazla gevşetenler, bağlantılarda en büyük artışlara sahipti.

King, “Bulgulara şaşırdık, çünkü varsayılan mod ağı ile salience ağı arasındaki ayrımın iyi olduğunu düşünüyoruz” diyor.

“Fakat şimdi beynin istirahat sırasındaki dikkatle kayma ile ilişkili alanlarla artan bağlantısının bu imzanın, TSSB'nin yönetimi için yararlı olabileceğini ve hastaların kendilerini travma anılarının acı dolu sıkıntılarına kapılmamak için daha fazla kapasiteye sahip olmalarına yardımcı olabileceğini umuyoruz ve ruminasyon. ”

ABD Savunma Bakanlığı ve Zihin ve Yaşam Enstitüsü Varela ödülü çalışmaları finanse etti.

Kaynak: Michigan Üniversitesi

İlgili Kitaplar:

at InnerSelf Pazarı ve Amazon