eorge Rutherford, doksanlı yılların başında Maharishi Okulu'nu ziyaret etti. O sırada okulu, tükenmiş bir DC mahallesinde bulunan Fletcher-Johnson Eğitim Merkezi idi. Aşkın Meditasyon (TM) eğitmeni Bob Roth, bölgeyi şöyle tarif ediyor: “Arka sokakları çok sert, o kadar yoksul ve o kadar suçlu bir yer ki ülkedeki en kötü bölgelerden biri olarak kabul ediliyor.”

Rutherford'un açıkladığı gibi:

O zaman uyuşturucu savaşının zirvesindeydik. Etrafta dövüşmek ve çekim yapmaktan başka bir şey yoktu ve birçoğu okulun etrafında oluyordu. Çocuklar okula korkunç bir durumda gelirdi. Okula gitmek tehlikeliydi. Öyleydi korkunç okula almak için. Korkmuşlardı ve okul sahip oldukları tek güvenli limandı. Ve bu şekilde kaldığından emin olmalıydık.

Sessiz Zaman Programları

1993'te Rutherford, okulunda, beşinci ila dokuzuncu sınıf öğrencilerinin günde iki kez 20 dakika meditasyon yaptığı Sessiz Bir Zaman Programı başlattı. Süspansiyonlarda hemen bir düşüş, daha iyi günlük katılım ve daha iyi bir akademik başarı oldu. Nitekim, beşinci sınıflar, o yılki Kaliforniya Temel Test Becerileri Testi'nde DC'nin en yüksek artışına verilen ödülü kazandı.

Rutherford öğrencilerdeki değişiklikleri gözlemledi: “Onlar daha sakin ve sonuçta tüm okul kendini hissediyor daha iyi. Aksi halde okula çılgınca gelirler ve tüm gün bu şekilde kalırlar. ”Okulun öğretmenlerinden Rose Phillips,“ TM'nin en göze çarpan yararları, çocukların öğrenmeye daha istekli olmalarıdır. Daha iyi okurlar; onlar hakkında daha az 'tavır' ya da üstünlüğü vardır. Öğretmenlerine karşı daha kibarlar ve sınıf arkadaşlarıyla daha iyi geçiniyorlar. Daha hızlı öğreniyorlar ve daha iyi şeyler hatırlıyorlar. ”

Öğrenci Görüşleri

Reggie ve Karla Dozier, sekizinci sınıfta Sessiz Zaman Programından geçti. Sırasıyla on dokuz ve on beş yaşında, onlarla konuştuğumda programa sevgiyle cevap verdiler.

Reggie, odaklanmış kalmasına, düşüncelerini toplamasına ve sakinleşmesine nasıl yardımcı olduğunu hatırladı. O şimdi işletme yönetimi kolej birinci sınıf öğrencisi.

Karla, TM'nin daha sakin olmasına ve “durumları azaltmasına” yardımcı olduğunu söyledi. Odaklanmasını ve hatırlama yeteneğini geliştirdi. Hala her gün meditasyon yapıyor.

On altı yaşında Leslie Potts, meditasyona başladığından beri uykusunun daha iyi olduğunu söyledi. Daha az sinirlenir ve insanlara kaçma olasılığı artar.

Banliyöde Öğrenciler İçin Meditasyon?

Sessiz Zaman Programlarının sadece şehir içi okullar gibi aşırı stres altındaki okullara fayda sağlayıp sağlayamayacağını merak etmek mantıklı olacaktır. Bu olası görünmüyor.

Varoşlarda pratik yapan bir psikiyatr olarak, çoğu zaman cezalandırıcı programları olan zor stres altında olan, orta sınıf ailelerin çok fazla öğrencisi ile karşılaşıyorum. Birçok öğrenci birkaç ileri yerleştirme dersi alır ve her gün saatlerce rekabetçi spor yapar. Ödevlerini yaptıkları zaman yatma vaktidir - ya da geç yatma vaktidir.

İlk ve orta okullar, lise ve kolej için eğitim alanı olarak giderek daha fazla görülmektedir. Amerikan Psikologlar Birliği tarafından yapılan son bir ankette, öğrencilerin yüzde 40'inden fazlasının okulda başarılı olma konusunda endişeli oldukları bulundu. İyi notlar okul çocuklarına geleceğe sahip olma hissi verir.

Ayrıca, belirli spor dallarına hak kazanmak için asgari not ortalaması gerekmektedir. On altı yaşında bir kız olan Jeannie'nin dediği gibi, “Çocuklar her zaman testlerde strese giriyorlar ve puanları yeterince yüksek değilse, 'Ah Tanrım, asla üniversiteye girmeyeceğim! ' “Beklentilerini yerine getirmiyorsanız, ebeveynler çok sinirleniyor” diye ekliyor.

Rekabet ve Stres

Her şey hakkında şiddetli bir rekabet duygusu var.

Jeannie'ye tekrar alıntı yapmak için: “Bir şeyle rekabet etmediğiniz zamanlar olmaz - görünüşler, okullar, sporlar, akademisyenler.” Hem kızlar hem de erkekler popülerlik ve puanlardan endişe ederken, kızlar da görünüşleri konusunda büyük endişe duyuyorlar (özellikle çok şişman olmak veya sivilceye sahip olmakla) Güzel değillerse, popüler olmayacaklarından, erkek arkadaşlarını bulamayacaklarından, evlenemeyeceklerinden endişe ediyorlar ... Geleceğe dair endişeler kolayca kontrolden çıkıyor ve bir akım stres kaynağı.

Sessiz Zaman Programları şehir içi okullarda açıkça başarılı olmasına rağmen, büyük olasılıkla büyük değeri olacak olan daha zengin topluluklara erişimlerini artırmayı düşünmemizi öneriyorum. Bu programların okul çocuklarımızı strese sokacağını ve onların düşüncelerinde daha esnek olmalarını sağlayacağını tahmin ediyorum - eğitimciler okullarında bir meditasyon programı uyguladıklarında rutin olarak gözlemleyen bir şey.

Editörün Notu: Kendi okulları için Sessiz Zaman Programı ile ilgilenebilecek olan eğitimciler David Lynch VakfıKimin görevi meditasyon yapmayı öğrenmesine yardım etmek.

Madde Kaynak:

Aşkınlık: Aşkın Meditasyon Yolunda İyileşme ve Dönüşüm
Yazan Norman E Rosenthal MD

Penguen Grubu (ABD) üyesi olan yayıncı Jeremy P. Tarcher / Penguin'in izniyle yeniden basılmıştır. © 2011. www.us.PenguinGroup.com.

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

Norman Rosenthal, ABD Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü'nde ödüllü bir araştırmacı olarak kariyeri boyunca SAD tedavisinde veya “kış mavisi” tedavisinde ışık terapisinin kullanılmasına öncülük etti. 200'in üzerinde bilimsel yayınlarla sonuçlanan ruh hali, uyku ve biyolojik ritimlerdeki bozukluklarla ilgili kapsamlı araştırmalar yaptı. Yakın zamanda Transandantal Meditasyonun travma sonrası stres bozukluğunun önlenmesi ve tedavisi için diğer koşulların yanı sıra kullanılmasını önermiştir. Aşkınlık: Aşkın Meditasyon Yoluyla İyileştirme ve Dönüşüm, Kış Blues, Duygusal Devrim, St. John'un Wort'u ve Jet Lag'ün Nasıl Yenileceği gibi beş popüler kitabın yazarı veya ortak yazarıdır. Daha fazla bilgi için lütfen bakınız http://normanrosenthal.com.