Birçok insan çeşitli derecelerde depresyon ve endişe ile karşı karşıya kalır. İyi zamanlarda bile, Amerika Birleşik Devletleri'nde her yıl ortalama on altı milyon yeni depresyon vakası ortaya çıkmakta ve bu bana gerçekten neler oluyor sormamı sağlamıştır.
Acıyı Dinlemek
Depresyondaki panzehirlerden bazıları sorunların hemen yanında bulunabilir. Acıyı, depresyonu dinlemek ve kendinizi ondan ayırmamakla başlar. Danışmanlık teklif yıllarımda, cevapların çoğu zaman sorularda ve deneyimin içinde saklı olduğunu buldum. Her insan kendi içinde ihtiyaç duyduğu cevapları taşır. Habercileri dedikleri gibi öldürmeyin; bu durumda haberci depresyondur.
Depresyon tüm yaşamın bir parçasıdır, birinin ayırabileceği ve kesinlikle kimyasal, biyolojik veya biyografik olarak etiketleyebileceği bir şey değildir. Aslında, bir depresyon başlangıcı yaşadığınızda hayatınız sizinle konuşuyor. Bazılarınız bir SOS gönderiyor: “Burada bir şeyler çalışmıyor!” Bu yüzden ilaçların yardım ettiği durumda bile, yardım almak için yeterince zaman ayırın, ancak mesajı almadan önce haberciyi öldürecek kadar değil Depresyonunun mesajı.
Ne Ölmek İster?
Mesaj kendini öldürüyor gibi görünüyorsa, burada da bu yoğun acıyı kendinize sorarak dinlemenizi istiyorum; içimde ne ölmek istiyor? Dikkat ben ne olduğunu sormuyorum istekli ölmesine izin vermek ama ne istiyor ölmek. Depresyon (en azından kısmen) devam ediyor ve neye ihtiyacı olduğunu gösteriyor. İlk önce kendinize sorun: “Neyi ölmek istiyor?” Ve ardından bir vizyon yaşama niyetinizi yerine getirmek için ne gerekiyorsa yapmaya istekli ve bağlılığınızı kontrol edin.
Öyleyse, vizyonunuza yer açmak için hayatınızda nelerin ölmesi gerekiyor? Hangi inançların ölmesi gerekebilir? Hangi ilişki öldü? Hangi eski hikayenin ölmesi ve gömülmesi gerekiyor? Yaşam gücüne ne veriyorsun? İşin seni öldürüyorsa, neden işini öldürmüyorsun? Alkol bağımlılığı hayatını ve ilişkilerini mahvediyor mu? Bırak ölsün. Eğer depresyon güçlü ise, şansın yanlış olduğu, artık sizin için doğru olmayan bir şeyin ölmesi gerektiğidir. Bir zamanlar televizyonumu öldürdüm. Hayatımda başka bir zaman, başarının nasıl olması gerektiği konusundaki beklentimden kurtuldum. En azından sizi seçeneklerinizi iyileştirmekten ve araştırmaktan alıkoyabilecek herhangi bir yalıtımı öldürün.
Olmak istediğimiz kişi olmadığı için depresyona giriyoruz. Hayatta ulaşmak istediğimiz şeyleri başaramadığımızı düşündüğümüzde depresyona giriyoruz. - Traleg Kyabgon, “Depresyon Gerçeği”
Dünyanın Yeni Bir Haritası
Kendinizi bunalmış veya uzun bir depresyonda sıkışmış hissediyorsanız, dünyaya aynı şekilde bakmayı göze alamazsınız. Dünyayı tuttuğunuz bazı fikirlerin değişmesi gerekecek. Perspektifte bir değişikliğin gerçekleşmesi için bazı düşünce dönüşüm süreçlerine ihtiyacınız olacak. Bu tür uygulamalar Budizm'de (Lojong uygulamaları, meditasyon), bilişsel-davranışçı ve didaktik terapilerde, farkındalık tekniklerinde ve düşüncelerinizi araştırmanın ve dönüştürmenin yollarını içeren tüm terapilerde bulunabilir.
Paradoksal olarak, iç paradigma kaymasıyla depresyon ve endişe yaratılabilir. Hayat kapınıza büyük değişiklikler getirdi, ancak eski paradigmaya devam edersiniz. Aynı şekilde hayatınıza da cevap vermekte ısrar ediyorsunuz. Depresyon ve endişe, görüşünüzü değiştirmek, kendinizi dönüştürmek için yapılan bir çağrıdır.
Eski yolu yeni yere götürmeye çalışırsanız kaybolmuş (ve bunalımlı) kalırsınız. Diğer zamanlarda, size mutluluk getireceğini düşündüğünüz hayatın olmayabilir. Dolayısıyla paradigma değişmek istiyor ancak bu içsel dönüşüme nasıl devam edeceğinizi bilemeyebilirsiniz. Basitçe söylemek gerekirse, hayat sürekli hareket halinde ve değişmekte ve artık mümkün olmayan eski bir hikayeye tutunmamızda, depresyon kökleşebilir.
Depresyona Yönelik Manevi Bir Panzehir
Depresyona karşı panzehiriniz spiritüel bir bileşen içermelidir. Bu manevi bileşen, sevgi, bağışlama, yaratıcılık, şefkat ve farkındalık gibi içsel nitelikleri ortaya koymak anlamına gelir. Yaşamınıza yeni bir bakış açısı ve yanıt verme yolunda atılan bazı ruhsal adımlar panzehirin bir parçası olmalıdır. Bu, depresyona anlam vermeye istekli.
Depresyon için en iyi panzehirlerin, yüreklerimizin ve zihinlerimizin yarattığı bilincin sürekli farkındalığı ve etrafımızdaki dünyaya katılımı içerdiğini buldum.
Çoğu zaman birisi bana depresyonda ve kızgın bir şekilde geldi ve hayatlarının büyük bir bölümünü canlı bıraktıklarını anlamak uzun bir araştırma gerektirmiyor. Panzehirleri basit (ama kolay değil): Yaratıcı yaşamlarını harekete geçirmeleri gerekiyor - o dersi al, gitarı çıkar, o kitabı yaz, çevreyi koruyan yasaları savun, ülkeye taşın ve organik tavuk yetiştirmeyi ya da daha fazla konuşma yapın ve daha fazla yolculuk yapın. Aktif yaratıcı hayata bağlılık göstermeleri gerekiyor.
Depresyonunuzla geniş yaşamınız bağlamında bir konuşma yapın; etrafınızdaki dünyanın daha büyük ihtiyaçlarına yardımcı olmak için depresyon deneyiminizi nasıl kullanabilirsiniz? Depresyonunuzu dönüşümlü yapın. Depresyonunuzun elinizden geldiğince yaratıcı ve manevi yolunuzun bir parçası olmasını seçin. Yaratıcı olmak ya da ruhsal yaşamınıza katılmak için daha iyi hissedene kadar beklemeyin. Olduğun gibi Gel.
Maneviyat aynı zamanda hepimizin bir şekilde bağlı olduğumuzu, her insanın hayatını ve onunla ne yaptıklarını (ya da onunla yapmadıklarını) her şeye ve herkese değdiğini derinden anlamamız anlamına gelir. Hayatın önemli ve büyük bir önemi var. Yaratıcı çağrınızı gerçekleştirmezseniz, hepimiz kaybederiz.
Yayıncı, Destiny Books izni ile yayımlanmaktadır,
bir InnerTraditions Intl. © 2013. www.innertraditions.com
Madde Kaynak:
Sıfır Puan Anlaşması: Siz Nasıl Oldunuz?
Julie Tallard Johnson tarafından.
Anlamımızı dış dünyadan aramak yerine içten yarattığımız kendini keşfetmeye farklı bir yaklaşım sunan Julie Tallard Johnson, kişisel ruhsal deneyimlerin ve yaratıcılığın arkasında bir bilim olduğunu gösteriyor. Coşku, ilham kaynağı ve doğrudan ruhsal deneyim yaratmak ve hayatınızın iç ve dış manzaralarını dönüştürmek için her duruma uygulanabilecek basit kanıta dayalı yöntemler ortaya koyar.
Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.
Yazar Hakkında
Lisanslı bir psikoterapist ve yaratıcı yazma öğretmeni olan Julie Tallard Johnson, on altı yaşından beri yazarın ve manevi yolun nasıl aynı olduğunu keşfeden dergileri tuttu. Son otuz yılını, onlara amaç ve mutluluk duygusu getiren bir manevi uygulamayı keşfetmelerine yardımcı olmak için bireyler ve gruplarla birlikte çalışarak geçirdi. Gençler için birçok kitabın yazarıdır. Genç Psişik, Manevi günlük kaydı, Fırtınalı Yıllar, Gençlere Ching ve Arkadaş Edinme, Aşık OlmaNew York Halk Kütüphanesi tarafından gençler için en iyi kitaplardan biri olarak kabul edildi. Adresindeki yazarın web sitesini ziyaret edin. www.Julietallardjohnson.com
