umut etmek ne demek? Bazıları için daha yüksek bir güce inanç anlamına gelir. Çoğu için, bir sonuca dair umut beslemenin edilgen olduğunu düşünüyorum, beni kurtarmak gibi... Budizm'de, umut şimdiki anla değil, gelecekle ilgilendiğinden, kişi umutsuz yaşamaya teşvik edilir. Yine bu pasif. Ancak umudun ötesinde yaşamak için, umutsuzluğa kapılmamak için aktif olmak gerekir.

ABD ordusunda "uygun hazırlık kötü performansı önler" ifadesini öğrendim. Buna 6P'ler deniyordu. İngiliz ordusuna 7. p için planlama eklediler. Hazırlık çok önemli olduğundan ve sezgisel ve hızlı kararlarda olduğu gibi planlamadan iyi performans elde edilebileceğinden 6P'leri tercih ediyorum. Ve hazırlık her ikisini de geliştirebilir.

Kişi Umutsuzluktan Kurtulmak İçin Hazırlanmalıdır

Her birimiz bir konuda ortalamanın üzerinde bir yeteneğe sahibiz. Ve bazılarının önemli doğal yetenekleri var. Yine de doğal yetenekler tek başına genellikle üstün performans getirmez. Olimpiyat altın madalya kazananlarını ele alalım. Sadece üstün doğal yetenek veya yeteneklere sahip değiller, aynı zamanda biraz daha eğittiler, eğittiler ve eğittiler.

Ama hepsinden önemlisi, sahip oldukları şey odak noktasıdır. Bazıları "bölgede olmak" veya "akışta olmak" isteyebilir veya ellerindeki göreve odaklanırlar. Tüm bunların ortak noktası, dikkat dağıtıcı şeyleri ayarlamaktır.

Bu yöntemleri kullanmak için olimpik sporcu olmamıza gerek yok. Teknikler okulda, işte, evde veya hobi olarak yaptığınız performansta aynıdır. Alıştırma mükemmelleşmeye yardımcı olabilirken, ilerlememizi sağlayan derinlemesine düşünme ve odaklanmadır.

Dikkat dağıtmadan yaşamak

Birçoğu, aynı anda birden fazla görev yapmaktan, havada top oynamaktan veya iki şeyi aynı anda yapmaktan büyük gurur duyar. Ancak yaptıkları zihinsel bir trafik sıkışıklığı yaratmaktır. Zihin aynı anda yalnızca bir şeye odaklanabilir. Çoklu görev gibi görünen şey, ileri geri geçiş yapmaktan başka bir şey değildir.

Olan şu ki, daha az öğreniyoruz, daha sık unutuyoruz ve önemli kısımları kaçırıyoruz. Birden çok şeyi aynı anda yapmaya çalıştığımızda, her şey sırayla dikkatimizi dağıtır ve odağımızı kaybederiz.

Umutsuz ve Çaresiz Olmadan Yaşamak

Öyleyse, "Umutsuz yaşayabilir miyiz, yaşamalı mıyız?" sorusunun cevabı nedir? ... Pekala... Hayır! Ama yapmak istemediğimiz şey sadece umutla ya da umutsuzlukla yaşamak.

Birinin söylediğini kaç kez duydun? "Bu konuda hiçbir şey yapamam, bu yüzden endişelenmeyeceğim." Pekala, doğrudan veya dolaylı olarak her şey hakkında bir şeyler yapabilirsiniz. Hiçbir insan çaresiz değildir... sadece irade eksikliği. Keşke odaklanabilsek.

Bununla birlikte, toplumdaki bazı grupların sorunları için bireyi basitçe suçlamaları yaygındır. Suçlanacak olanın yalnızca insanların kusurları olduğunu iddia ederler.. Hiçbir şey gerçeklerden daha uzak olamaz. Bir keresinde 50'lerde Disneyland'da bir kalabalığın videosunu görmüştüm. Videoda fazla kilolu insanların olmadığını fark edene kadar tuhaf görünüyordu. Bugün Amerikalılar biraz daha uzun ama ortalama 25 pound daha fazla tartın.

Öyleyse, ortalama bir Amerikalı 1960'tan beri zayıf iradeli obur bir karmaşa haline mi geldi?.... yoksa başka bir şey mi var? Bunun nedeni kesinlikle modası geçmiş diyetlerin ve bunların doğurduğu devasa kar merkezlerinin olmaması değildi.

Odaklanmış Bir Hayat Yaşamak

70'lerde hipoglisemi oldukça popüler bir hastalıktı ve bu kadar çok kişinin neden kendini rahatsız hissettiği şeklinde lanse edildi. Tıp kurumu bu fikre kaka yaptı. Semptomları inceledikten sonra bazılarının tanıdık geldiğini hissettim, bu yüzden test edildim. O zamanlar kan şekeri seviyesinin 40 mg/dl'nin altında olması olarak tanımlanan klinik hipoglisemi teşhisi kondu. Bugün 70mg/dl semptomlara neden olabilir, Amerikan Diyabet Derneği'ne göre.

Bu potansiyel "Pek doğru bir salgın hissetmiyorum", aşırı şeker ve işlenmiş karbonhidrat alımından kaynaklanıyordu. Ancak gerçekte olan şey, bir obezite ve diyabet salgını ve bununla bağlantılı fiziksel ve zihinsel zayıflıklardı. Etrafınıza bir bakın..... Obezite kontrolden çıktı. Kısa süre önce bir Covid-19 salgını geçirdik ve bulgular, fazla kilolu insanların bu viral hastalığın ölüm dahil en kötü sonuçlarına karşı çok daha duyarlı olduğunu gösteriyor.

Sağlıklı beslenmenin birçok savunucusu, taze, doğal yiyeceklerin bulunduğu yer olduğu için süpermarketin dış alanlarından alışveriş yapılması gerektiğini ve tipik olarak işlenmiş ve abur cuburun bulunduğu yer olduğu için iç sıralardan uzak durulması gerektiğini söyledi. bulunan

Gıda endüstrisi, altmışlarda işlenmiş gıdalar yaratmanın ötesine geçerek, "gıda" tekliflerini olabildiğince bağımlılık yapıcı hale getirmek için tam olarak doğru miktarda tuz, şeker ve yağ içeren ultra işlenmiş gıdalar yapmaya geçti. Ve ıvır zıvırlarını satmaya yardımcı olmak için, çok miktarda araya giren reklamlarla insanın her türlü zayıflığına hitap ettiler.

Bu tek örnek değil elbette. Aynı davranışı sigara bağımlılığında, alkolizmde, uyuşturucu bağımlılığında, silah şiddetinde, ekonomik imkanların ötesinde yaşamada da görüyoruz. pazarlarlar. Alış. Acı çekiyoruz. Kâr ederler. Eğer düşünürseniz, başkalarının kar için teşvik ettiği kendi kendini baltalayan davranışlar listenizi oluşturabileceğinizden eminim.

Hayatımız üzerinde biraz kontrol sahibi olmak için, çıkarları için bizi kandırıp dikkatimizi dağıtanların melodisine göre dans etmek yerine odaklanmalıyız.

Kişisel Sorumluluğun Ötesinde Yaşamak

Hayatımızı sadece sorumluluklarımızla yaşamaktan çok daha fazlasına ihtiyaç var. Bizi baştan çıkaran, kafamızı karıştıran ve hedef alan güçlere karşı tek başımıza durmamız istenirse çoğumuz başarısız olacağız. Başarısızlıklarımızdan çıkar sağlayacak olanları yenmek için bir araya gelmeliyiz. Nihayetinde, biz.....kardeşimizin koruyucusuyuz.

Zaman zaman hepimizin dikkati dağılır ve bazılarının diğerlerinden daha fazla. Ama tamamen biz mi suçluyuz? Eksikliklerimiz mi yoksa başka bir şey mi? Dikkat dağıtmanın altın çağında yaşıyoruz ve büyük servetler, dikkatinizi dağıtma yetenekleri üzerine inşa ediliyor.

Yani belki de tamamen senin suçun değil.

Size bir kitap tavsiyem var.

Çalınan Odak: Neden Dikkatinizi Veremezsiniz ve Nasıl Tekrar Derin Düşünebilirsiniz?

Johann Hari tarafından

Johann bir şeylerin ters gittiğini biliyordu ama ne? Farklı kendi kendine yardım çözümleri denedi ve hiçbir şey yardımcı olmadı. Bu yüzden dünyanın dört bir yanında kendi alanlarındaki uzmanlarla röportajlar yapmaya başladı. Ve böylece kitabının hediyesi: çalıntı odak.

Hepimiz kendi otobüsümüzü kullandığımızı düşünürüz ve bazılarımız belki diğerlerinden daha fazla. Ama emin olun, Amazon'un arka çalılıklarında bir münzevi hayatı yaşayanlardan başka hiç kimse odaklarının çalınmasından muaf değildir. Ve daha da kötüsü, kasıtlı eylemlerinin sonuçlarından kişisel olarak sorumlu tutuluyoruz.

InnerSelf'te kendimizi okuyucularımıza kişisel gelişimleri ve uyum içinde yaşamaları için bilgi sunmaya adadık. Ben de pek çok kendi kendine yardım ve kişisel gelişim kitabı okudum. Johann Hari'nin bu kitabı şimdiye kadar okuduğum en önemli kişisel gelişim kitabı olabilir. Eğer kaçırırsanız, onu yakalamak için bir ömür harcayabilirsiniz. -Robert Jennings

kitabı şuna göre sırala: buraya tıklayarak.