Evde Uzun Süreli Çalışmanın 3 Yolu Sağlığınız İçin İyi veya Kötü Olabilir

Evde Uzun Süreli Çalışmanın 3 Yolu Sağlığınız İçin İyi veya Kötü Olabilir Shutterstock

Koronavirüs pandemisi çoğumuzu çoğu zaman ideal koşullardan daha az koşullarda evden çalışmaya zorladı.

Birçok çalışan kararda çok az seçeneğe, hazırlık için sınırlı süreye, düzensiz teknoloji becerilerine ve yetersiz ev çalışma alanlarına sahipti. Bazı yöneticiler uzak çalışanları ihmal ederken, diğerleri onları gayretle izledi.

Yine de bazı insanlar gelişti. Denedikten sonra, birçok çalışan evden çalışmaya devam edeceğini tahmin ediyor ve teşvik eden işverenlere değer vermek.

Pandemiden sonra evden çalışmaya devam etmeye karar verirseniz, uzun vadede sağlığınız için iyi mi kötü mü?

1. daha az uygun veya daha uygun?

Atıştırmalıklara kolay erişim, bazı çalışanların pandemi sırasında evden çalışırken kilo almış olabileceği anlamına geliyordu. Bazı çalışanlar saatlerce ekranlarına bakıp ara vermeden garip pozisyonlarda oturuyordu.

Aşırı ekran süresi retinaya zarar verebilirve kötü tasarlanmış çalışma alanları sırt ağrısı ve stres yaralanmaları. Uzun vadede, hareketsiz davranış bir dizi fiziksel sağlık problemleri, dahil olmak üzere daha yüksek kanser riskleri.

Ancak evden düzgün bir şekilde desteklenmesi çalışanların sağlığını iyileştirebilir. Antrenmanları uygun zamanlarda planlayarak istekli kondisyon hedeflerine doğru çalışmalarını sağlar.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Çalışanların dizüstü bilgisayardan mola vermeleri için çamaşır yüküne atmak, köpeği hızlı bir yürüyüşe çıkarmak, halıları süpürmek veya başka bir odada birkaç esneme yapmak için fırsatlar yaratır. Gün boyunca serpiştirilmiş küçük aktivite parçalarının uzun vadeli olumlu etkileri vardır fiziksel ve Psikolojik sağlık. On dakika enerjik bir şekilde evinizdeki merdivenlere tırmanmak akciğer kapasitenizi artırın ve ruhlarını yükselt.

Bu faydaları elde etmek çalışanların çalışma programları üzerinde kontrol sahibi olmalarını gerektirir. Kuruluşlar, daha iyi ev çalışma alanları ve çalışanların gün boyunca mola vermelerini sağlayan yazılımlar için kaynaklar sağlayarak yardımcı olabilir.

2. daha fazla boş zaman, ya da sadece daha fazla çalışma zaman?

İşe gidip gelme - özellikle yoğun topluluklarda araba ile - çalışanların hava kirliliği ve risklerini artırır solunum veya kardiyovasküler problemler. Teorik olarak, evden çalışmak çalışanların hem fiziksel hem de psikolojik olarak daha kolay nefes almasına izin vermelidir. İşe gidip gelmekten kaçınmak, çalışanların kişisel yaşamlarının kalitesini artırmak için kanalize edilebilen iki önemli kaynak olan zaman ve paradan tasarruf sağlar.

Ancak, işe gidip gelme genellikle gözden kaçan değerli bir işleve hizmet eder. Çalışanlara iş ve iş dışı roller arasındaki geçişBu, özellikle zor servis ve profesyonel işlerde çalışan insanlar için önemlidir.

30 dakikalık bir işe gidip gelme kaybının sınırları bulanıklaştırabilir ve artabilir stres yayılması iş ve iş dışı arasında. İşe gidip gelmenin tanımlanmış “tampon bölgesini” kaybettiğimizde, “tasarruf edilen zaman” çoğu zaman daha fazla iş tarafından azaltılır. Uzun çalışma saatleri ile ilişkili daha fazla stres, daha düşük kaliteli uyku ve daha yüksek kan basıncı.

Bu nedenle evden çalışma, işe gidip gelme yerine geçen geçiş dönemlerini içermelidir. Bu, masada oturmadan ya da akşam yemeği pişirmeden önce bir meditasyon uygulaması yapmadan önce blok etrafında bir yürüyüş kadar basit olabilir.

Kuruluşların rol sınırlarına da saygı göstermesi gerekir. Bu, çalışanların ne zaman müsait olmaları gerektiğini netleştirmeyi ve çalışma saatleri dışında e-posta ve telefon erişimi hakkında net politikalar oluşturmayı içerir.

3. Daha az dikkat dağıtıcı mı yoksa yalnız ve bağlantısız mı?

Evden çalışmak çalışanların katılımı için fırsatlar yaratabilir “derin iş”- dikkat dağılmadan zorlu bir göreve odaklanmak. Çalışanların, çalışırken tam olarak çalışmalarına yardımcı olur ve çalışmadığı zaman aileleriyle daha psikolojik olarak mevcut olmalarını sağlar.

Evden çalışanlar, örneğin bir hikaye okumak veya bir yemeği paylaşmak için bir iş molası kullanarak, tüm aileye fayda sağlamak için işlerini ve aile zamanlarını kesebilirler. Ebeveynlerle kaliteli bağlantı anları, çocukların akademik başarısı, davranış ve duygusal refahı etkileşim miktarından daha fazla.

Evde Uzun Süreli Çalışmanın 3 Yolu Sağlığınız İçin İyi veya Kötü Olabilir Ofiste sohbet eden işçiler işten daha çok keyif alma eğilimindedirler. Shutterstock

Ancak her çalışanın bu yakın aile ilişkileri yoktur ve iş arkadaşlarıyla temas, birçok işçi için önemli bir destek kaynağı olabilir. Küçük konuşma ofisine katılan çalışanlar daha fazla tecrübe et olumlu duygular, iş arkadaşlarına yardım etmek için yola çıkın ve iş gününü daha iyi bir zihin çerçevesinde bitirin.

Ofis küçük konuşmasının kendiliğindenliğini sanal bir bağlamda çoğaltmak zordur, bu nedenle evden çalışan çalışanlar yalnızlık deneyimi. Bu yol açabilir depresyon, uykusuzluk, ve madde bağımlılığı. Ölüm ve hastalık açısından, yalnızlık ile aynı lig sigara, obezite ve alkolizm.

Kuruluşlar gayri resmi etkileşimleri teşvik etmek için “sanal kafeler” sağlayarak yardımcı olabilir. Araştırma ayrıca tavsiye melez modeller uzaktan çalışmanın evden çalışmanın faydaları (derin çalışma için daha odaklanmış zaman) ve ofis ortamının yanında (iş arkadaşlarıyla daha fazla işbirliği). Örneğin, çalışanlar beşinci gün ofiste olmak üzere haftada dört gün evden çalışabilirler.

Çalışanların desteklenmesi gerekiyor

Evden çalışmak, bir çalışanın sağlığı için geleneksel ofis düzenlemelerinden daha iyi veya daha kötü değildir.

Çalışanlar, zamanları hakkında akıllıca kararlar aldıklarında ve işverenler, uzak çalışanları denetlemek için eğitilmiş teknoloji, ergonomik ekipman ve yöneticiler şeklinde destek sağladığında en faydalı olacaktır.

En önemlisi, çalışanlara işlerinin zamanlaması ve yeri konusunda seçim yapıldığında, psikolojik, fiziksel ve verimlilik faydaları iki katına çıkabilir.

Yazar hakkında

Carol T Kulik, İnsan Kaynakları Yönetimi Araştırma Profesörü, Güney Avustralya Üniversitesi ve Ruchi Sinha, Kıdemli Öğretim Görevlisi, Örgütsel Davranış ve Yönetim, Güney Avustralya Üniversitesi. Bu makale Judith Neilson Gazetecilik ve Fikirler Enstitüsü tarafından desteklenmektedir.Konuşma

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}

EDİTÖRLERDEN

InnerSelf Haber Bülteni: Eylül 6, 2020
by İç Kadro
Hayatı algımızın merceklerinden görüyoruz. Stephen R. Covey şöyle yazdı: "Dünyayı olduğu gibi değil, olduğumuz gibi veya onu görmeye şartlandırıldığımız gibi görüyoruz." Bu hafta, bazılarına bir göz atacağız ...
InnerSelf Bülten: Ağustos 30, 2020
by İç Kadro
Bu günlerde gittiğimiz yollar zaman kadar eski ama bizim için yenidir. Yaşadığımız deneyimler zaman kadar eskidir ama bizim için de yenidir. Aynı şey için de geçerli ...
Gerçek Çok Korkunç Olduğunda Acıtıyor, Harekete Geçin
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Bu günlerde yaşanan tüm dehşetlerin ortasında, parıldayan umut ışınlarından ilham alıyorum. Sıradan insanlar doğru olanı (ve yanlış olanı) savunur. Beyzbol oyuncuları,…
Sırtınız Duvara Dayandığında
by Marie T. Russell, İçsel
İnterneti seviyorum. Artık pek çok insanın bu konuda söyleyecek çok kötü şeyleri olduğunu biliyorum, ama bunu seviyorum. Tıpkı hayatımdaki insanları sevdiğim gibi - mükemmel değiller ama yine de onları seviyorum.
InnerSelf Bülten: Ağustos 23, 2020
by İç Kadro
Tuhaf zamanlarda yaşadığımız konusunda muhtemelen herkes hemfikir olabilir ... yeni deneyimler, yeni tutumlar, yeni zorluklar. Ancak, her şeyin her zaman akış halinde olduğunu hatırlayarak cesaretlendirilebiliriz,…