4 Tükenmişliği Brilliance'a Dönüştürmek İçin Gerçekleştirilebilir Adımlar

4 Tükenmişliği Brilliance'a Dönüştürmek İçin Gerçekleştirilebilir Adımlar

Stres bugünün profesyonellerinin çoğunun hayatını yitiriyor. bir dönüm noktası çalışması Mayo Clinic tarafından, duygusal tükenme, acı sinizm, göz kamaştırıcı bir başarı hissi ve "insanları insandan ziyade nesneler olarak görme eğilimi" de dahil olmak üzere işyerinde stres ve tükenmişlikle ilgili özellikleri tanımladı. Tüm bu semptomlardan mı yoksa sadece bir veya ikiinden muzdarip mi, hayatın bu şekilde olması gerekmediğini bilin.

Hepimiz bir kıvılcımla doğarız ve sonra hayat kazar. Ancak, tıkaçtan kurtulmak mümkündür, böylece tekrar zekice parlayabilirsiniz.

Brilliance, yaşamınız boyunca bir özgürlük duygusu ve kurumu hissettiğinizde ortaya çıkar - mücadele yerine kolaylık ve toksik bir bedende, ilişkide, düşünce modelinde veya işte sıkışmış hissetmek yerine özgürlük. Parlaklık yanmış tersi ve fiilden ciddi bir yükseltme. Artımlı ve ulaşılabilir adımlar sayesinde, içinizdeki yıllar içinde kararmış olan alevi yeniden ateşleyebilirsiniz.

Brilliance Nedir?

Parlaklığın hayatınızın farklı alanlarında ne anlama gelebileceğini düşünün - zihniniz, vücudunuz, başkaları ile olan ilişkileriniz ve teknoloji ile olan ilişkiniz. Örneğin, aklınız ve iç dünyanız bir rahatlık, şükran ve güven duygusu hissettiğinizde mükemmeldir. Vücudunuz güçlü, topraklanmış, enerjili ve dinlenmiş hissettiğinizde parlaklık kazanır; kolaylık, güven ve merak dolu ilişkileriniz olduğunda; ve teknoloji kullanımınızla ilgili güçlü sınırlarınız olduğunda.

Stresinizi tersine çevirmek ve amaç ve yerine getirme ile parlayan parlak bir hayata geri dönüş yolunu bulmak için bu dört elde edilebilir adımı kullanın.

1. Düşüncelerinizi söyleyin.

Duygusal olarak yüklenen öfke, kızgınlık, suçluluk veya korku öykülerine bağlı kalmak, duygusal ve fizyolojik devrelerinizi güçlü şekillerde etkileyen fiziksel ve zihinsel iyilik haliniz için yıkıcı sonuçlar doğurabilir.

Orijinal acı verici düşünceyi düşündüğünüzde farkederek düşüncelerinizi yükseltin. Düşüncelerinizi yakalayın ve acı veren düşünceyi, rahatlama getiren ve daha iyi eylemler isteyen yükseltilmiş bir inançla değiştirin. Yeni inancı gömülü bir inanç haline gelinceye kadar tekrar tekrar tekrarlayın.

Yükseltilmiş düşüncenizi, diş fırçalamak gibi veya bir toplantıya girmeden önce tekrarlamayı hatırlamak için günlük rutinler kullanın. Bu şekilde, beyninizin alışılmış düşüncesinin hevesinde sadece bir oyuncu yerine senaryoyu değiştirme (ve bitirme) yetkisine sahip olan hayatınızın yöneticisi olursunuz.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


2. Otantik bir güven ortaya atmak.

Gerçekten kendine güvenen insanlar hem sıcaklık hem de güç tüketirler. Dış görünüşünüzü ve eylemlerinizi dünyada kim ve nasıl olmak istediğinizle aynı hizaya getirmek, başkalarının sizi algılamasının yanı sıra kendi algınızı da artırabilir.

Neredeyse anında güveninizi artırmak için değişiklikler yapabilirsiniz: harika bir saç kesimi yapın, giyinme şeklinizi geliştirin, göz teması kurun, gülümseyin, durun ve oturun ve oturun ve çenenizi zeminde sabit tutun.

Fizyolojinizde yaptığınız değişiklikler kilo kaybetmek, dinlenmiş hissetmek ve uyanık olmak gibi daha fazla zaman ve çaba gerektirebilir. Ağırlıklar veya boks ile egzersiz yapmak, sonunda etkileşimlerinize taşıyacak fiziksel bir güç ve bir güçlenme hissi yaratacaktır.

3. Parlak ilişkileri besleyin.

Toksik karşılaşmalar, sempatik sinir sisteminizi açar ve beyninizi prefrontal kortekste "akıllı" beyninize daha az erişebileceğiniz bir tehdit durumuna sokar. Mükemmel bir hayat yaşamak için, sizi hayatınızda mutlu, sağlıklı ve daha etkili kılan ilişkileri etkilemeli ve beslemelisiniz.

Seni güldüren, kötü bir günde seni toplayan ve parlaklığını hatırlatan insanlara ihtiyacın var. İlişkilerinizden memnun değilseniz, mükemmel ilişkileri kurmak ve sürdürmek için kendinizde hangi nitelikleri geliştirmelisiniz? Daha minnettar olmak zorunda mısın? Daha iyi bir dinleyici? Daha çok affetmek mi? Kahve dükkanları veya antrenman dersleri gibi sıkça sevdiğiniz yerlerde yeni arkadaşlar aramanız mı gerekiyor?

İlişkilerinizi geliştirmek ve olumlu insanlarla bağlantı kurmak için adımlar atın. İnsanlara onlara ne kadar değer verdiğinizi söyleyerek başlayabilirsiniz.

4. Teknoloji ile ilişkinizi yönetin.

Çoğumuz teknolojinin bizi kullanmasına izin verdiğimiz kadar kullanmayız. Teknoloji, daha az boş vaktimizin olduğu "sürekli açık" bir ortam yarattı. Ekranlarımıza karşı direnmek için inanılmaz bir irade gerekiyor, ancak teknolojiye ve mobil cihazlarımıza olan bağımlılığımız, daha az yer kaplamamızı sağlıyor. Aynı zamanda verimliliğimizi de azaltıyor.

Verimli, doyurucu bir gün geçirmek istiyorsanız, dikkatlice sosyal medyaya veya haber ve eğlence tavşanlarına girmemeyi seçmelisiniz. Sesli bildirimleri kapatın, telefonunuzu toplantılarda geride bırakın ve mümkün olduğunda yüz yüze görüşmeleri seçin.

Bunu parlaklık hakkında hatırlayın: Bu ulaşacağınız bir yer değil ve ardından kamp kurdu. Tahmin edilemez katlanmış ve dönüşlü bir yolculuk gibi. Yoldan düşmek kolaydır, ancak dikkat ve kayma ile tekrar yolunuzu bulabilirsiniz.

© 2017, Denise R. Green. Tüm hakları Saklıdır.

Makale Kaynağı

Work-Life Brilliance: Strese Son Vermek ve İstediğiniz Yaşamı ve Sağlığı Yaratmak İçin Araçlar
yorum yapan: Denise R. Green

Work-Life Brilliance: Strese Ayırmak ve İstediğiniz Yaşamı ve Sağlığı Yaratmak İçin Araçlar Denise R. GreenIn Çalışma Yaşamı Parlaklığı, yazar ve yönetici koçu Denise R. Green size şunu öğretiyor: * Stresi şimdi ve uzun vadede nasıl azaltabilirim? * Olumsuz düşünceler anında nasıl değiştirilir ve doğal olarak daha olumlu bir görünüm oluşturulur. * Geçmişteki alışkanlıkları neden değiştiremediğiniz hakkındaki gerçek (ipucu: bu senin hatan değildi) ve beyninizi nasıl kandıracağınızla ilgili herhangi bir alışkanlığı değiştirebilmeniz için. * Nasıl lütufla hayır deme, suçluluk değil - ve süreçte daha iyi ilişkiler, sonuçlar ve ilişkiler kur. * Geçmişte ne denediğiniz önemli değil, nasıl daha iyi uyuyabilirsiniz. * En iyi olmanıza yardımcı olacak ilişkiler kurma.

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

Denise R. GreenDenise R. Green, insanların tükenmişlikten (ya da fiilden) zekice geçmelerine yardım etmeyi taahhüt eden konuşmacı, yazar ve yönetici koçudur. On yıldan fazla bir süredir, kendisi ve ekibi binlerce insanın daha az stresli hissetmesine yardımcı oldu ve yaşamlarının her alanında daha kolay ve tatmin oldu. Yeni kitabı Work-Life Brilliance: Strese Son Vermek ve İstediğiniz Yaşamı ve Sağlığı Yaratmak İçin Araçlar (Brilliance Publishing, April 2017), birinin iç kıvılcımını yeniden ele geçirmekle ilgilidir. Ayrıca e-kitapları da yazdı:Brilliance Konuşmaları, Patronu Etkilemesi, ve Grace İle Hayır Deyin, Suçluluk Değil. Daha fazla bilgi edinin BrillianceInc.com.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}

EDİTÖRLERDEN

Fizikçi ve İçsel Benlik
by Marie T. Russell, İçsel
MIT'de ders veren bir yazar ve fizikçi Alan Lightman'ın harika bir makalesini okudum. Alan "İsraf Zamanı Övgüsü" nin yazarıdır. Bilim insanlarını ve fizikçileri bulmayı ilham verici buluyorum…
El Yıkama Şarkısı
by Marie T. Russell, İçsel
Son birkaç hafta içinde hepimiz birçok kez duyduk ... Ellerinizi en az 20 saniye yıkayın. Tamam, bir, iki ve üç ... Zamana meydan okuyan veya belki biraz EKLENEN bizler için…
Pluto Hizmet Duyurusu
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Artık herkesin yaratıcı olmak için zamanı olduğu için, içsel benliğinizi eğlendirmek için ne bulacağınızı söylemek yok.
Ghost Town: COVID-19 Kilidinde Şehirlerin Üst Geçidi
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Şehirlerin COVID-19 kilitlenmesinden bu yana nasıl değiştiğini görmek için New York, Los Angeles, San Francisco ve Seattle'da insansız hava araçları gönderdik.
Hepimiz Evde Okuldayız ... Planet Earth'te
by Marie T. Russell, İçsel
Zorlu zamanlarda ve büyük olasılıkla çoğunlukla zorlu zamanlarda, "bunun da geçeceğini" ve her sorun veya krizde öğrenilecek bir şey olduğunu hatırlamamız gerekir.