Son zamanlarda Serbest Meslek Sahibi misiniz? Uzmanlardan Sağlığınızı Nasıl Koruyacağınızla İlgili Altı İpucu
Her şeyi kendi başınıza yönetmek zor ve ödüllendirici olabilir.
Medienstürmer / unsplash, FAL

Seçim yoluyla veya zorunlu olarak, bazılarımız COVID-19 salgını sırasında ilk kez serbest meslek sahibi oluyoruz. Kanıt çoklu ülkeler serbest çalışanların pandeminin en çok etkilediği gruplardan biri olduğunu öne sürüyor. Hükümetler tarafından sunulan destek değişir.

Yine de, bazıları için serbest meslek, geçimini sağlamanın ve işgücü piyasasında aktif kalmanın tek yolunu temsil edebilir. Serbest meslek sahipleri, bağımsız danışmanlar, kuaför ve köpek gezdiricilerinden yönetici yapımcılara ve yarı zamanlı teslimat şoförlerine kadar herkesi içeren çok çeşitli bir gruptur.

Serbest mesleğe geçiş yapanlar refahlarını korumak için ne yapabilirler? Altı ipucumuz var.

1. Sınırları koruyun

Serbest meslek sahipleri için sınırlar bulanık olabilir. Bu, iş ile hayatın geri kalanı arasında olanları, farklı müşteriler için çalışmayı ve kişisel işler ve müşterilerin işlerinde çalışmayı içerir. Bu, kendi hesabına çalışmanın doğasında var olan gelir güvensizliğinden kaynaklanabilir, müşterilerin beklentileri rekabet halindeki taleplerde zorluklar yaratan XNUMX saat kullanılabilirlik veya kararlaştırılan işin yeniden müzakere edilmesi.


kendi kendine abone olma grafiği


Uzun çalışma saatleri ve işten ayrılmanın zorluğu, iş ve aile arasındaki olası çatışmalara ve tükenmişliğe katkıda bulunur. Bununla birlikte, araştırmalar şunu gösteriyor: hayır de ve sınırları korumak, dinlenmek ve yenilenmek için alan yaratır. Yeni fırsatları değerlendirmeye, performansı artırmaya (bir seferde yalnızca bir göreve odaklanarak) ve iş dışında bir hayata ve kimliğe sahip olmaya yardımcı olur.

Yararlı olabilecek birkaç şey vardır: sevdiklerinizle dikkatli bir şekilde orada olmak için çaba göstermenin yanı sıra kablosuz bağlantıyı kapatmak, e-posta uygulamasını telefonunuzdan silmek ve tüm görevleri zamanlamak - aile zamanı ve boş zaman dahil - planlamak.

2. Öğrenin

Serbest meslek sahipleri, çalışanlardan daha fazla sorumluluğa ve daha az desteğe sahiptir. Yönetici ve satış ekiplerine, veritabanlarına, sabitlere vb. Erişimleri olmadan işlerinin her yönünden sorumludurlar. stresli. Bu stresi yönetmek için, serbest meslek sahipleri, kayıt yaptırarak işlerinin içini ve dışını öğrenebilirler. ücretsiz çevrimiçi kursları onlara göre uyarlanmış veya akranların ve akıl hocalarının bilgilerini kullanarak.

Ek olarak araştırmalar, bulmanın ve kullanmanın kişisel güçler üretkenliği ve refahı artırırken stresi azaltabilir. Aslında, öğrenmenin kendisi bir esenliğe giden yol.

3. Olası bilinmeyenleri anlayın

Serbest çalışan işçiler birçok güvensizlikle karşı karşıyadır. değişken iş yüklerideğişen müşteri talepleri, nakit akışı sorunları ve güvensiz gelirler. Bunlar neden korku ve belirsizlik ve değerli zihinsel ve duygusal kaynakları ele geçirin.

Üç ay içinde işin uygun olup olmayacağını veya bir müşterinin zamanında ödeyip ödeyemeyeceğini bilmemek sadece kendi başına korkutucu değil, aynı zamanda her şeyde acı ve kayıp yaşama olasılığını da beraberinde getiriyor kırıntı ve sevdiklerinizi etkiler.

İnsanlar nasıl inşa edileceğini öğrenebilir acil fonlar, yönet yavaş ödeme yapan müşterilerve bir büyüme zihniyet beklenmedik zorluklarla başa çıkmak için.

4. İlişkileri besleyin

Serbest meslek genellikle bir yalnız yolculuk çünkü diğerleri anlayamayabilir rolün içerdiği. Etrafta resmi bir iş arkadaşı yok ve sosyalleşmek için zaman ayırmak zor olabilir. Yalnızlık, sağlık için zararlıdır; tehlikeyi aşmak Günde 15 sigara içenlerin oranı.

İlişkileri beslemek gereklidir ve kendi hesabına çalışanlar, çeşitli yollarla olumlu ilişkiler geliştirebilirler. Müşterilere teşekkür mektupları göndermek, akıl hocaları ve akranları aramak ve onlarla çalışmak ve aile, arkadaşlar ve önemli diğer kişilerle bağlantı kurmak için zamana öncelik vermek, anlamlı bağlantılar oluşturmaya yardımcı olur.

5. Sağlıksız baskıdan vazgeçin

Serbest meslek sahipleri kendilerine sağlıksız baskılar yapmaktadır. Kendimizi oldukça görünür girişimcilerle karşılaştırmak ve kişisel beklentileri karşılayamadığımız için suçluluk, utanç ve hayal kırıklığı hissetmek kolay olabilir. Kendi kendine empoze edilen bu baskılar, bir dereceye kadar, motivasyonel bir etkiye sahip olabilir. daha çok çalış, aynı zamanda stres kaynağı olarak da hareket ederler ve refahı bozmak.

Bu tür sağlıksız baskılar, bunun bir zayıflık olarak algılanabileceği korkusuyla açılmayı, savunmasızlığı ifade etmeyi ve destek aramayı da zorlaştırabilir. Bir şeyin neden iyi gitmemesinin birden çok nedenini kabul etmek ve pratik yapmak Kendi kendine acıma basit ama güçlü bir tekniktir.

6. Rutinler oluşturun

Serbest meslek sahipleri varken daha fazla özerklik ve esneklik çalışanlardan daha fazla organizasyon yapısından ve desteğinden yoksundurlar. Çalışma koşullarının bu benzersiz kombinasyonu, motive kalmayı daha da zorlaştırıyor, stresi önlemek için ve zamanı yönetmek, kendi kendini gerçekleştiren bir kehanet haline gelen, performansı bozan bir olumsuz duygu sarmalı yaratmak erteleme yoluyla.

Bu zorlukla başa çıkmanın bir yolu, rutinler oluşturarak. Olumsuz duyguların bir kısmını azaltmaya ve üretkenliği artırmaya ek olarak, rutinler bir duygu uyandırabilir. esenlik ve anlam. Rutinler, daha önce bahsedilen adımları günlük veya haftalık programlara dahil etmeyi de kolaylaştırabilir, yalnızca işe değil, kendine bakma zamanı da dahil.

COVID-19 salgını, serbest meslek sahibi olmak için zor bir zamandır. Ancak bu tür işlerin doğasında bulunan zorluklar ele alındığında, serbest meslek aslında refaha katkıda bulunabilir. Esneklik yaratabilir, özerklik, anlam duygusu, ve Fırsatlar yaratıcı olmak ve kişinin değerlerini ifade etmek.

Tüm değişiklikler gibi, bu geçiş de muhtemelen zaman ve öz şefkat gerektirecektir. Ancak uzun vadede, kendimize bakmamız şartıyla, serbest meslek sürdürülebilir ve faydalı olabilir.

Yazarlar HakkındaKonuşma

Andreana DrençevaGirişimcilikte Öğretim Görevlisi, University of Sheffield; Kristin HildenbrandLiderlik ve Örgütsel Davranış Öğretim Görevlisi, University of Sheffield, ve Mike Duffy Jr., Doktora Araştırmacısı, University of Sheffield

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

kırılma

İlgili Kitaplar:

Paraşütün Ne Renk? 2022: Bir Ömür Boyu Anlamlı Çalışma ve Kariyer Başarı Rehberiniz

Richard N. Bolles tarafından

Bu kitap, kariyer planlama ve iş arama konusunda kapsamlı bir rehber sunarken, tatmin edici işi belirlemek ve sürdürmek için içgörüler ve stratejiler sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Tanımlayıcı On Yıl: Yirmili Yaşlarınız Neden Önemlidir ve Şimdi Onlardan En İyi Şekilde Nasıl Yararlanabilirsiniz?

tarafından Meg Jay

Bu kitap genç yetişkinliğin zorluklarını ve fırsatlarını araştırıyor, anlamlı seçimler yapmak ve tatmin edici bir kariyer inşa etmek için içgörüler ve stratejiler sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Hayatınızı Tasarlamak: İyi Yaşanmış, Neşeli Bir Hayat Nasıl İnşa Edilir

Bill Burnett ve Dave Evans tarafından

Bu kitap, anlamlı ve tatmin edici bir yaşam inşa etmek için pratik ve ilgi çekici bir yaklaşım sunarak, tasarım düşüncesinin ilkelerini kişisel ve kariyer gelişimine uyguluyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Ne Yapıyorsanız Yapın: Kişilik Tipinin Sırlarıyla Sizin İçin Mükemmel Kariyeri Keşfedin

Paul D. Tieger ve Barbara Barron-Tieger tarafından

Bu kitap, kişilik tipleme ilkelerini kariyer planlamasına uygulayarak, güçlü yönleriniz ve değerlerinizle uyumlu işleri belirlemeniz ve sürdürmeniz için içgörüler ve stratejiler sunar.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Kariyerinizi Ezin: Mülakatta Başarılı Olun, İşi Bulun ve Geleceğinizi Başlatın

Dee Ann Turner tarafından

Bu kitap, iş arama, görüşme ve başarılı bir kariyer inşa etmede başarılı olmak için gereken beceri ve stratejilere odaklanan, kariyer gelişimi için pratik ve ilgi çekici bir rehber sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın