Korku Hayatınızı Nasıl Sabote Ediyor?

Korku Hayatınızı Nasıl Sabote Ediyor?

Korku yaptığımız her şeyin altındadır. Şovumuzu arkadan yürütüyor, bizi pişman olduğumuz seçimlere, kaçırdığımız fırsatlara, sık sık ne olduğu veya olabileceği için kedere çekiyor.

Ancak gerçek şu ki, korku bir gerçeklik değil, bir “eğer”. Korku, doğal ilerlememizin felç olmasına neden olur - ve tüm başarısızlıkların nedenidir.

Korkumuzun çoğu bilinçaltıdır. Farkında olmasak bile, korku eylemlerimizin, davranışlarımızın, seçimlerin, hatta yaşam yollarımızın büyük çoğunluğunu yönlendirir. Bu seçimler genellikle bizi neden korktuğumuzu doğrulayan bir yoldan aşağıya götürür.

Konfor Bölgesi İçinde Seçim Yapmak?

Korku korku yaratır. Aynı korku verici seçimleri tekrar tekrar yapıyoruz, tamamen bir rahatsızlık içinde olduğumuz gerçeğini kaybediyoruz. Ve sonra neden işlerin bizim istediğimiz ya da istediğimiz gibi olmadığını merak ediyoruz.

Birçoğumuz rahat rahatsızlığı seçiyoruz. Gerçekten rahat olmayan konfor bölgemizden birini seçiyoruz, fakat bildiğimiz tek şey ve güvenli olarak düşündüğümüz şey. İşler beklediğimiz gibi olmadığında, korkularımız doğrulanır.

Alıştırma: Korkularınızı Tanımlamak

Bir uyarı: Bu alıştırma dürüstlük gerektirir. Cevapları doğru almakla ilgili değil; bu bir test değil. Aynı zamanda, yaşadığınız acı dolu deneyimlere sert, dürüst bir bakış gerektirir. Bu acıyı tekrar yaşamaya ya da içine dalmaya bile bağlı değil. Bu, kendi seçimlerinizin, yaptığınız seçimlerin altında yatan temel nedenlerden bazılarını anlamanıza yardımcı olmakla ilgilidir. Sizi incitici kalıpları tekrarlamaya getiren şey nedir? Bunca yıl boyunca ne savaştın? Çekirdek korkuların neler? Bu tefekkür gibi acı verici göründüğü gibi, meraklı bir bakış açısıyla buna yaklaşmaya çalışın. Bu alıştırma, yaşamınız boyunca korku duyduğunuzda oynadığınız bölümleri tanımanıza ve kendinizi gerçekten korkudan nasıl kurtaracağınızı göstermenize yardımcı olmak içindir.

Bu alıştırmayı yapmak için, rahatsız edilmeyeceğiniz özel bir alana biraz zaman ayırın ve bir kalem ve boş kağıdın kullanışlı olmasını sağlayın. Bağırsaklarınızı zıplatacak deneyimler hakkında düşünmenize izin vermek isteyeceksiniz. Göğsünde ya da karnında durduğu hissini biliyorsun. Düşünmeyi sevmediğiniz deneyimler - acı çektikleri için - size en iyi şekilde yardımcı olabilecek deneyimlerdir.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Genelde rahatsız edici deneyimler yaşadığımızda, bu deneyimleri başkasına veya o zaman yardım edemeyeceğimizi düşündüğümüz bir şeyle suçlamak kolaydır. Ancak bu alıştırma, başkalarının söyleyebilecekleri veya yapabilecekleri ile ilgili değildir. Bu alıştırma sadece seninle ilgili - duyguların, tepkilerin, ihtiyaçların.

Korkmayı Durdurun (Hayatınızı Sabote Ediyorsunuz!)İşte başlıyoruz. Bu gizlenme duygusunu uyandıran deneyimler hakkında kendiniz düşünün. Akla gelen ilkini bir kenara yazın. Kim ne yaptı, ne dedi, sadece deneyim değil. İşte bir örnek: "İşe yaramayan bir ilişki içindeydim. Beni hiçbir açıklama yapmadan bıraktı ve başkasına gitti. Sonradan yeni ilişkinin hala birlikte olduğu sırada başladığını öğrendim. ben mi." Ne olduğunu söyleyerek belki üç cümle yaz.

Şimdi ne yazdığına bir bak. O sırada hissettiğiniz duygular nelerdi? Yine de olacak olandan ne korktun? Bunları da yazın. Yazdıklarınıza daha yakından bakarsanız, duygularınızı, korkularınızı kısaca açık bir şekilde tanımlayan bir veya iki kelimeye indirgeyebildiğinizi görün.

Yukarıdaki ilişki örneğinde, temel korkularınızı şöyle tanımlayabilirsiniz:

  • vazgeçme korkusu
  • ihanet korkusu

Şimdi bir tane daha dene. Başka bir örnek olabilir: "Herkes söylediğim bir şey yüzünden bana bağlandı ve düzeltmek için çok uğraştım. Ama yine de dışlandım ve sonunda gruptan dışarı atıldım."

Bu deneyim için temel korkular şunlar olabilir:

  • yargı korkusu
  • reddedilme korkusu
  • vazgeçme korkusu

Bu alıştırmanın amacı, sizi başka türlü yapmayacağınız şeyleri yapmaya iten korkuları belirlemektir. Örneğin, yukarıdaki örnekte grubun dışına itilen kişi olduğunuzu hayal edin. Hangi korku sizi kabul etmeyi istediğinizde gruptaki insanların sizi uzaklaştırmasına "izin vermenize" neden olmuş olabilir? İlişkileri korumaya çalışmak için neden duygularını ve niyetlerini ifade etmedin? İtiraz etmeden kırılmış ya da solmuş ya da incinmenize, öfkenize veya her ikisine de bağırarak deliğinizi daha derine kazmış olabilirsiniz. Onlara söylediklerinde yanlış bir şey yoktu; gruptaki diğerleri ise sadece sahte güç kazanmak için bir fırsat olarak kullandılar. Ama oradaydın, seni kabul etmeleri için diş ve çivi ile dövüşüyordun. Ve burada, yıllar sonra, onlar hayatlarına devam ederken hala acı çekiyorlar ve muhtemelen olayı bile hatırlamıyorlar.

Hayatında bu korkunç fiziksel hissi uyandıran bir sonraki etkinliğe git. Aklınıza gelebilecek tüm durumları çözene kadar işlemi tekrarlayın.

Temel Korkular: Hayatımızı Yöneten Desenler

İşiniz bittiğinde, yazdığınız korkulara bakın. Aynı kelimelerin tekrar tekrar tekrar ettiğini göreceksiniz. Bunlar senin temel korkuların. Şimdi onları tanıdınız ve sahiplendiğinize göre, gitmelerine izin verebilirsiniz. Bu korkuların hayatınızı yönetmesine izin verdiğiniz için kendinize şefkat gösterin ve bu korkularla işinizle ilgili kendinizle anlaşma yapın.

Kalıplar bir daha ortaya çıkmaya başladığında, onları tanıma olasılığınız daha yüksek - ve korkunuz yerine güçünüzden seçim yapın. Oh, ve bu konuda bir mizah duygusu var. Sürünen korkuları bulduğun zaman kendine gül!

Korkusuz olmayı öğrenmek, hayatımızı en yüksek potansiyele kadar deneyimlememize neden oluyor. Ayrıca, korkmadığımız zaman, başkalarıyla dürüst ve eksiksiz iletişim kurabiliriz. Korku eksikliği düzenleme olmadan açık iletişime olanak verir!

© 2009, 2012 tarafından Meg Blackburn Losey, Ph.DTüm hakları saklıdır.
Yayıncının izniyle yeniden basıldı, Weiser Kitapları
Red Wheel / Weiser, LLC'nin bir baskısı. www.redwheelweiser.com

Makale Kaynağı

Meg Blackburn Losey, PhD.Yüksek Sesle Yaşam Sanatı: Nasıl Mutlu, Bütün, Mükemmel Bir İnsan Olmak İçin Bagajınızın ve Ağrınızın Arkasında Bırakılır ...
ile Meg Blackburn Losey Ph.D.

Daha fazla bilgi için veya bu kitabı Amazon'da sipariş etmek için tıklayın..

Yazar Hakkında

Meg Blackburn, Ph.D.Ulusal ve uluslararası açılış konuşmacısı olan Ph.D., Meg Blackburn Losey, Kozmik Parçacıklar internet radyo programına ev sahipliği yapıyor. O yazarı çok satan kitaplar. Birçok dergi ve diğer yayınlara düzenli olarak katkıda bulunmaktadır. Adresindeki web sitesini ziyaret edin www.spiritlite.com.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}

EDİTÖRLERDEN

Fizikçi ve İçsel Benlik
by Marie T. Russell, İçsel
MIT'de ders veren bir yazar ve fizikçi Alan Lightman'ın harika bir makalesini okudum. Alan "İsraf Zamanı Övgüsü" nin yazarıdır. Bilim insanlarını ve fizikçileri bulmayı ilham verici buluyorum…
El Yıkama Şarkısı
by Marie T. Russell, İçsel
Son birkaç hafta içinde hepimiz birçok kez duyduk ... Ellerinizi en az 20 saniye yıkayın. Tamam, bir, iki ve üç ... Zamana meydan okuyan veya belki biraz EKLENEN bizler için…
Pluto Hizmet Duyurusu
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Artık herkesin yaratıcı olmak için zamanı olduğu için, içsel benliğinizi eğlendirmek için ne bulacağınızı söylemek yok.
Ghost Town: COVID-19 Kilidinde Şehirlerin Üst Geçidi
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Şehirlerin COVID-19 kilitlenmesinden bu yana nasıl değiştiğini görmek için New York, Los Angeles, San Francisco ve Seattle'da insansız hava araçları gönderdik.
Hepimiz Evde Okuldayız ... Planet Earth'te
by Marie T. Russell, İçsel
Zorlu zamanlarda ve büyük olasılıkla çoğunlukla zorlu zamanlarda, "bunun da geçeceğini" ve her sorun veya krizde öğrenilecek bir şey olduğunu hatırlamamız gerekir.
Gerçek Zamanlı Sağlığı İzleme
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Bana göre bu süreç ileride çok önemli. Diğer cihazlarla birlikte artık insanların sağlığını gerçek zamanlı olarak uzaktan izleyebiliyoruz.
Coronavirus Mücadelesinde Doğrulama İçin Gönderilen Oyun Değişen Ucuz Antikor Testi
by Alistair Smout ve Andrew MacAskill
LONDRA (Reuters) - Yaklaşık 10 $ 'a mal olacak 1 dakikalık bir koronavirüs antikor testinin arkasındaki bir İngiliz şirketi, doğrulama için laboratuvarlara prototip göndermeye başladı.
Korku Salgınıyla Nasıl Mücadele Edilir
by Marie T. Russell, İçsel
Barry Vissell tarafından birçok insana bulaşan korku salgını ile ilgili bir mesaj paylaşılıyor ...
Gerçek Liderlik Neye benziyor ve nasıl görünüyor
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Orgeneral Todd Semonite, Mühendisler Birliği ve Ordu Mühendisleri Genel Komutanı, Rachel Maddow ile Ordu Mühendisler Birliği'nin diğer federal kurumlarla nasıl çalıştığı hakkında konuşuyor ve…
Ne İşe Yarar: Vücudumu Dinlemek
by Marie T. Russell, İçsel
İnsan vücudu inanılmaz bir yaratımdır. Ne yapacağımıza dair girdimize ihtiyaç duymadan çalışır. Kalp atışı, akciğer pompası, lenf düğümleri işlerini yapar, tahliye işlemi çalışır. Vücut…