Önümüzdeki üç ay içinde gerçekleştirmek istediğiniz bir görevi düşünmek için bir dakikanızı ayırın. Arka bahçenizi temizlemek veya çevrimiçi bir kursu tamamlama gibi belirli bir şey olmalıdır, böylece ne zaman ve ne zaman tamamlandığı konusunda kesin olarak yargılanabilirsiniz. Şu an hakkında düşündüğünüz gibi, görevi üç ayın sonunda bitireceğinizin ne kadar muhtemel olduğunu söylersiniz?

Muhtemelen, tahmininiz çok iyimser: Görevi bitirme olasılığınızın sandığınızdan daha düşük olması. Meslektaşlarım ve ben yürüttük bir telefon anketi Katılımcılardan gelecek üç ay içinde tamamlamak istedikleri bir ev işini (oturma odasını resmederek) veya boş zaman aktivitesini (hafta sonu kaçamağı alarak) aday göstermeleri istendi. Başarı ihtimalleri hakkında soru sorulduğunda ortalama olarak cevap verenler kendilerini üçte iki şans verdiler.

Tahminleri doğru olsaydı, üç ay sonra onlarla tekrar iletişim kurduğumuzda, yanıt verenlerin üçte ikisinin görevi veya faaliyeti tamamladığını, ancak üçte birinden daha azının (% 31) yaptığını bulmalıydık. Bir nalburdan çıkan müşterilerle görüştüğümüzde benzer sonuçlar bulduk: alışveriş yaptıkları projenin gelecek ay içinde tamamlanma ihtimalini abarttılar.

Araştırmamız, öz-tahminlerin çok iyimser olma eğiliminde olduklarını, çünkü insanların bu mevcut niyetlerin gelecekteki davranışa ne kadar kolay çevrilebileceğini düşünmeden onları mevcut niyetlerine dayandırdığını göstermektedir.

Öyleyse, fiziksel zindelik eksikliğiniz konusunda titriyorsanız, kendinizi daha fazla egzersiz yapma niyetinde olan acil kavramada bulabilirsiniz. Halen yaşanmış bir niyetten gelecekteki davranışlarınızın öngörülmesine dair zihinsel sıçrama ince ve zahmetsizdir: “gelecekteki davranışlarımı mevcut niyetlerim dışında tahmin etmek için başka ne kullanabilirim?”

Söndürme Koşulları

Sosyal psikologlar belgeledim Durumsal faktörlerin niyetlerle eylem arasındaki boşluğu nasıl daraltabileceği veya genişletebileceği. Örneğin, her gün kullanacağınız bir yerde geniş bir park yeri olan bir sağlık kulübüne katılırsanız veya bir arkadaşınızla çalışmak için düzenli bir zaman ayırırsanız, egzersiz yapma niyetinizi takip etmekte daha başarılı olabilirsiniz.

Bir aşı yaptırmaktan veya bir tasarruf planına katkıda bulunmaktan, oy vermeye, araştırmalar, insanların iyi niyetleri üzerinde hareket edip etmeme durumunun çok fazla faktöre bağlı olabileceğini göstermiştir. İşvereniniz büyük ölçüde yardımcı olur varsayılan olarak sizi kaydeder emeklilik tasarruf planında (veya sana grip aşısı oldu randevu), size bir hatırlatma gönderilirse tasarruf hedefiniz, ya da eğer planlamaya teşvik edildi tam olarak ne zaman ve nerede oy kullanacaksınız.

Kısacası, koşullarınız ve çevreniz, niyetlerinize ne kadar kolay davrandığınızı etkiler. Ancak gelecekteki davranışınızı öngörürken, bu önemli durumsal faktörlerin etkisini önceden tahmin etmekte başarısız olabilir ve bunun yerine mevcut niyetlerinizin tek başına davranışı güvenilir bir şekilde ortaya çıkaracağını varsayabilirsiniz.

Bazı Hatırlatıcıları Ayarla

Başka bizim çalışmaları üniversite öğrencileri iki hafta sonra başlayacak bir çevrimiçi ankete katılmaya davet edildiler. Anketi tamamlama olasılıklarını tahmin etmeleri istendiğinde, öğrenciler esas olarak araştırmaya katılımlarının ne kadar önemli olduğuna odaklandılar. Bu yüzden, katılımcısına umutsuzca ihtiyaç duyulduğunu söyleyenlere, araştırmacının tezini tamamlayabilmesi için anketi tamamlama olasılıklarının, sadece katılımlarının yardımcı olacağını söyleyenlerden daha fazla olduğunu öngördüğü öngörülmektedir.

Aslında, anket tamamlama oranlarında iki grup arasında fark yoktu. Ancak önemli olan, öğrencilere çevrimiçi anketin başladığı gün bir e-posta hatırlatıcısı gönderilip gönderilmemesiydi. Hatırlatıcıyı alıp almayacakları söylenmiş olsa da, öğrencilere daha sonra yaptıkları üzerindeki etkisini önceden tahmin edemediler.

İyimserliği Yönetmek

Gelecekteki davranışımızın mevcut niyetlerimizle çakışacağı konusunda aşırı iyimser olmanın nesi yanlış?

Bazen biraz iyimserlik yardımcı olabilir. Örneğin, her gün kullanacağınızı düşündüğünüz bir koşu bandı satın alırsanız ve yalnızca her gün kullanmaya başlarsanız, daha gerçekçi bir tahminde bulunup, sonuç olarak koşu bandını satın almadığınızdan daha iyi olabilirsiniz. Aynı gider kullanılmayan spor salonu üyelikleri için.

Diğer durumlarda, yine de, iyimserlik pahalı olabilir. Kredi kartı kullanıcıları aşırı iyimser kim Her ay faturalarını tam olarak ödeyebilme yetenekleri hakkında bir kart seçerken faiz oranlarını göz ardı etmekte hata yapabilirler çünkü (hatalı bir şekilde) olağanüstü bir bakiye taşımayacaklarına inanırlar. Aynı şekilde, eski bir sigara tiryakisi kendilerini dayanılmaz cazip koşullara sokabilir bu bir nükse yol açar Çünkü şu andaki haksız niyetlerinin sallanacağını düşünüyorlar.

İyimserlik, niyetlerinize uygun davranmayı kolaylaştırmak için atabileceğiniz adımları görmezden gelmenize yol açtığında özellikle maliyetli olabilir. Meslektaşlarım ve ben bir program geliştirdi Bu, üniversite öğrencilerinin kampüs çalışmalarından uzakta zaman içinde para biriktirmelerine yardımcı oldu. Temel bir bileşen, tasarruf hedeflerine yönelik ne kadar ilerleme kaydettiklerini gösteren iki haftalık raporların tamamlanmasıydı.

Raporsuz kontrol grubu ile karşılaştırıldığında, ilerleme raporlarını tamamlayan öğrenciler hedeflerine ulaşmada daha başarılı oldular. Ancak başlangıçta tasarruf hedeflerine ulaşma şansları sorulduğunda, her iki grup da aynı (ve aşırı iyimser) öngörülerde bulundu. Her ikisi de düzenli değerlendirme yapmanın niyetlerini eyleme dönüştürmelerine nasıl yardımcı olabileceğini anlamadılar.

Matematik yap

İkinci bir çalışmadaki öğrencilere, tasarruf programına bir abonelik satın alma fırsatı verildi, ancak tasarruf hedeflerine ulaşma ihtimallerini (5,000 ABD doları civarında ortalama) artırmalarına rağmen, tipik öğrenciye bir dolardan fazla ödeme yapmak istemiyordu. Abone olmak için.

Nihai eylem için gereken tek şeyin güçlü bir niyete sahip olduğunu düşünmek kolaydır. Ancak güçlü bir niyet, görevi kesinlikle yerine getireceğiniz konusunda iyimserliği teşvik edebileceği için, sizi gerçekten yapmaya yönelik dürtmek için ortamınızı şekillendirmenin yollarını kör edebilir.

Örneğin, bu koşu bandını soğuk, karanlık bodrum katından evde daha keyifli bir yere taşımak (veya egzersiz yaparken). aksi halde şımartmak beş paralı bir roman okumak gibi suçluluk uyandırıcı zevkler) onu daha sık kullanmanıza yol açabilir, ancak yalnızca iyi niyetlerinizin tek başına yeterli olmayabileceğini kabul etmek istemeniz durumunda.

Bu yazı orijinalinde Konuşma.
Oku Orijinal makale.

Yazar Hakkında

Derek Koehler, Waterloo Üniversitesi'nde Psikoloji Profesörüdür. Araştırması, günlük planlama, tahmin ve karar alma ile ilgili belirsizliğin sezgisel değerlendirmesini araştırıyor. Bu araştırma, belirsiz bir olayın olasılığını tahmin ederken insanların kanıtları (veya ipuçlarını, örneğin hastanın semptomlarını) nasıl değerlendirdiğini (veya sonucun, örneğin hastanın nihai teşhisini), senaryoların veya açıklamaların nasıl algılanan olasılığını etkilediğini araştırmayı içerir gelecekteki olaylar ve mevcut niyetlerin gelecekteki davranışların kendi kendine tahminlerini nasıl etkilediği.  Açıklama bildirimi: Derek Koehler, Kanada Doğa Bilimleri ve Mühendislik Araştırma Konseyi'nden ve Kanada Sosyal Bilimler ve Beşeri Bilimler Araştırma Konseyi'nden fon aldı..

Tavsiye edilen kitap:

Gönül ve Fear gelen Yaşayan Free Zen Bilgelik: Otantik Yaşam
Ezra Bayda tarafından.

Hiç bilgelik, dürüstlük ve şefkat dolu bir hayat yaşama çabalarınızın hayat tarafından kaçırıldığını hissettiniz mi? Cesaretlenmek. Ezra Bayda'nın iyi haberi var: hayatın zorlukları bizim yolumuza engel değil, yoldur. Bütünlük ve özgünlük ve neşe ile yaşamanın bir yolu olarak hayatın bize sunduğu her şeyi kullanmamız için bizi özgürleştiren anlayış. Tüm kitaplarında olduğu gibi burada da Ezra'nın öğretisi, herkesin hayatına uygulanabilecek bir şekilde harika bir şekilde pratik hale getirilmiş Zen'dir.

Buraya Tıkla Daha fazla bilgi için ve / veya Amazon bu kitabı sipariş etmek.