Kendinizi sıkışmış veya sonraki ne yapacağınızdan emin değil misiniz? Hepimiz bundan sonra ne yapacağından emin olamadığımız hissini hissettik. Bir sonraki gün ne yapılacağından veya hayatta bir sonraki ne yapılacağından emin olup olmadığı, “sonraki adımlar” konusundaki kafa karışıklığı bizi durgun, şaşkın, sinirli ve hatta depresyonda hissetmenize neden olabilir.

Hayatta bir sonraki adımda ne yapacağımı bilemediğimde ya da "sıkışmış" hissettiğimde, yapmam için en yararlı şeyin sadece önümde olanı yapmak olduğunu anladım. Bir şeyi bitir. Bir proje veya görevi ya da yapılacaklar listesini tamamlayın. (Bu iki düzeyde çalışır - yapmam gereken kısa vadeli öğeler ve projeler ve ayrıca hayatım için sahip olduğum uzun vadeli hedefler.) 

Burada olan 3 adımlar Kısa vadeli eşyaların sıkışıp kalması için alıyorum…

ADIM 1 - LİSTE

Defterimi alıyorum ve hayatımda "yapılmamış" olan her şeyin bir listesini yapmaya başlıyorum. Bu, halihazırda üzerinde çalıştığım bitmemiş projeleri, dolabın temizlenmesi, sağlık hizmeti randevuları (diş hekimi, yıllık fiziksel vb.), Fatura ödeme ve aklınıza gelen her şeyi içerir.

Bu listeyi derlemek için 5 veya daha fazla dakika harcamam - Listeyi o kadar uzun yapmak istemem, ama 5 dakika önemli öğelerin çoğunu alacak kadar uzun. Başka bitmemiş öğeler aklınızda açılırsa, her zaman listeye ekleyebilirsiniz.

ADIM 2 - ÖNCELİK

Ardından, listeyi bu şekilde önceliklendiririm - #1'te Listemdeki şeyi yazarım en az o anda yapmak istiyorum, #2 de yapmak istediğim bir sonraki en az şeyi yazdım.

ADIM 3 - ACT

Hemen ilk maddeye geçiyorum.

İşte size yardımcı olacak bir ipucu: En azından yapmak istediğim şeyle başladığım için, kendime genellikle bir zaman sınırı koyuyorum, böylece bunalmış hissetmiyorum. Örneğin, listemdeki ilk maddeye bakacağım ve sonra şöyle düşüneceğim: "Bunun için 30 dakika harcayacağım ve işim bitse de bitirmesem de duracağım." Genellikle 30 odaklanmış dakikayı taahhüt ettiğimde, görevi tamamlamak ya da en azından biraz iyi bir şekilde bitirmek için yeterli zaman oluyor. Ve çoğu zaman, 30 dakikanın sonunda görevi bitirmezsem, bitirene kadar devam ederim. Göreve bağlı olarak 15 dakika, hatta 5 dakika zaman sınırım olarak kullandım. 

Bu basit teknikleri kullanmak ivme yaratır. Harekete geçtiğimizde momentum oluşur ve bu momentum bizi ileriye taşıyabilir. 1. maddeyi bitirdiğimde, genellikle o kadar rahatlıyorum ve enerjim var ki 2. maddeye dalıyorum. 2. maddeyi bitirdiğimde, olabildiğince çabuk 3. maddeye geçiyorum. O halde harekete geçmek, hayatımı genişleten ve sahip olduğum tüm hedeflere ulaşmama yardımcı olan bir zincirleme reaksiyona dönüşür.

Harekete Geçtiğimde Ne Olur?

Harekete geçtiğimde fark ettiğim beş şey:

1. Dürüst olduğumdaerteleme aslında sadece işlerin yapılmasından daha fazla enerji harcar. Şeylerden kaçınmak çok zaman ve enerji alır ve sonunda zaman ve enerjiyi boşa harcar. Tıpkı bir çiçeğin büyümesini ertelemeye çalışıp çiçeklenmekten kaçınması aptalca olduğu gibi, insanların kendi büyümemizi ertelemeye çalışacağı ve hayatımızı olabildiğince tam ve neşeyle yaşamaktan kaçınmaya çalıştığı düşünülemez.

2. Bazen yeni bir projeye başlarım çünkü ilham alıyorum ama aynı zamanda yapılması gereken bir şeyden kaçınmak için yeni bir projeye başlayacağım. Örneğin, bir şeyi bitirmekten kaçınmak istediğimde, bazen mutfağı temizlemek aniden yapabileceğim en çekici ve önemli şey gibi görünüyor. Üzerine yansıttığımda, mutfağı temizlemenin (veya her neyse) bitmemiş projelerim veya hedeflerim üzerinde çalışmaktan kaçınmanın bir yolu olduğunun farkındayım.

3. Olumlu harekete geçmek pozitif enerji yaratır ve ileri momentum. Hayat sloganlarımdan biri “enerji eylemi takip ediyor” dır. Bu, yapmam gerektiğini bildiğim bir şeyi yapmak istediğim anı beklemekten çok, bunun yerine harekete geçmeye karar vermeye ve bu olumlu hissi yaratmaya karar verdiğim anlamına gelir. o. Harekete geçmeden önce iyi sonuçlar beklemeyin; iyi sonuçlar üretmek için harekete geçin.

4. Olumlu eylemlerde bulunmak, olumlu bir öz bakım biçimidir. Olumlu eylemlerde bulunmak hayatımızda akış, neşe ve başarı yaratır. Eylemlerden kaçınmak veya hedefleri bitmemiş bırakmak bizi sıkışıp ve durgun ve küçük tutar.

5. Olumlu eylemin olduğu zamanlar vardır. En çok ihtiyacım olan şey, “yapmak” yerine rahatlamak ve “olmak” dır. Söylediğimiz gibi, biz insanız, insanız. Her gün hedeflerimize yönelik olumlu eylemler yapmamıza rağmen, aynı zamanda gevşeyip oynayarak da denge oluşturmamız gerekiyor.

Kendinizi sıkışmış veya güvensiz hissediyorsanız, bugün kendiniz ve hayatınızı en az bir olumlu eylemde bulunacak kadar ciddiye alma hediyesine kendinize izin verin. Bugün sadece 30 dakikaları tamamlayın, bir projeyi tamamlayın ve bunu yaparken eğlenin. En sevdiğiniz müziği çalarken çalın ya da bitirdiğinizde kendinize bir ödül verin veya gelip yardım etmesi için bir arkadaşınızı arayın. Ne gerekiyorsa yap bugün ileriye gitmek. Yaptığına sevineceksin!

Bu yazarın kitabı:

Hayat Sözleşmem: Hedeflere Öncelik Vermek, Takipte Kalmak, Odaklanmak ve Sonuç Almak için 90 Günlük Programı
Joel Fotinos tarafından.

Daha fazla bilgi ve / veya bu kitabı Amazon'da sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

Joel Fotinos kitabın yazarıdır Hayat Sözleşmem: Hedeflere Öncelik Vermek, İzinde Kalmak, Odaklanmak ve Sonuç Almak için 90 Gün Programı  (Hampton Yolları). Aynı zamanda Penguin Random House'da başkan yardımcısı ve Tarcher / Penguin künye yayıncısıdır. Daha fazla bilgi için gidin joelfotinos.com.

Joel Fotinos ile bir video izleyin: Pazar Konuşması: CSLseattle'da Yaşamla İlgili Sözleşmeniz