Sağlık ve sosyal çalışanlar genellikle mesleklerini seçerler çünkü insanlara yardım etmek isterler. Ancak, travma görmek ve düzenli olarak acı çekmek bu işçiler üzerinde derin bir etki yaratabilir. “Şefkat yorgunluğu” bir strese cevap Kriz zamanlarında insanlara özen gösterme ve genellikle bakım maliyeti.

Araştırmacılar ilk olarak, sağlık hizmetleri ve sosyal hizmet çalışanları arasında belirli psikolojik semptomları tanıdıklarında 1970'lerde şefkat yorgunluğunu belirlediler. “Şefkat yorgunluğu” terimi, 1990'lerin başlarında, acil bakımda çalışan ve belirtiler yaşamak tükenmişliğe benzer.

Şefkat yorgunluğu şimdi tanımlı “önemli duygusal acı ve fiziksel sıkıntıdaki insanlara bakmakla ilişkili fiziksel, duygusal ve ruhsal tükenmenin bir birleşimi” olarak. Eğer tedavi edilmezse, şefkat yorgunluğu tükenmişliğe ve nihayetinde depresyona neden olabilir.

Kim Şefkat Yorgunluk Alır?

The yaygınlık şefkat yorgunluğunun yoğun bakım ortamlarında çalışan işçilerde% 7.3 ile% 40 arasında, deneyimsiz akıl sağlığı profesyonelleri arasında% 25 ile% 70 arasında değişmektedir. Yüksek prevalans, sıklıkla travma sonrası insanlara tanık ve bakım veren sağlık profesyonellerinde görülür.

Şefkat yorgunluğu, bakım mesleğindeki herkesi etkileyebilir: hemşireler, polislerruh sağlığı çalışanları, danışmanlar, aile terapistleri, bakımevinde çalışanlar, doktorlar ve acil bakım çalışanları. Bu kadınlarda daha yaygın çünkü onların umursamaz rollerde çalışması daha muhtemeldir.

Diğer meslekler için yaygınlık istatistikleri şu anda mevcut olmasa da, bazı kanıtlar avukatların, özellikle ceza, aile ve çocuk hukukunda olanlar da, şefkat yorgunluğunu yaşadıklarını;

Şefkat yorgunluk büyük olasılıkla deneyimsiz profesyonelleri ve başkalarına yardım eden insanları etkilemek kısa vadeli spurts. Bu insanlar sürekli olarak travma ve bakım verme konusunda çalışanlarla aynı başa çıkma mekanizmalarına ve bilgi alma fırsatlarına sahip olmayabilir.

İnsanların çektiği acıları ve dünya çapındaki felaketlerin geniş kapsamlı medya kapsamı nedeniyle, daha fazla insan rapor etmeye başlamak şefkat yorgunluğunu yansıtan belirtiler.

Temel olarak, bu travmaya dolaylı maruz kalmadır; sonuçlanabilir çok fazla maruz kalan insanlarda duygusal, bilişsel ve davranışsal değişikliklerde “kötü haber”. Ama yine de şefkat yorgunluğu olarak kabul edilir.

Tükenmişlik ya da Merhamet Yorgunluğu?

Tedavi edilmeyen veya yönetilmeyen şefkat yorgunluğu tükenmeye yol açabilir, ancak iki koşul aynı değildir.

Tükenmişlik, çalıştığımız iş ortamları ve evrak işleri veya kötü denetim, yönetim veya destek gibi bu işlere ve gereksinimlere bağlı stresler ile ilgilidir. Bu eşit derecede yaygın erkekler ve kadınlar arasında.

Var önemli örtüşme şefkat yorgunluğu ve tükenmişlik belirtileri arasında. Bunlar şunları içerir:

• azalmış konsantrasyon
• bir tür zararın diğerine göre en aza indirilmesi
• travma ile meşgul olma
• geri çekilme
• izole
• amaç kaybı
• bozulmuş bağışıklık sistemi
• şişelenmiş duygular
• duyguları gizlemek için madde bağımlılığı
• zihinsel ve fiziksel yorgunluk
• sorunlar hakkında inkar etmek.

Şefkat yorgunluğu veya tükenmişlik yaşayan insanlar, tanık oldukları sorunları uygun bir çıkış olmadan ele alıyorlar. Daha sonra bu konuları “vücudunuzda toksin depolamak gibi” “saklarlar” ve sonra da tehlikeye girerler. bağışıklık sistemi.

Merhamet yorgunluğu sık sık Hızlı bir başlangıç, tükenmişlik ise kronik işle ilgili duygusal ve kişilerarası stresörlere verilen uzun süreli bir tepkidir. Eğer tedavi edilmezse, uzun süreli tükenmişlik (üç ila altı ay) depresyona neden olabilir.

Yardım Alma

Belirtilerden bazıları tanıdık geliyorsa, bir şefkat yorgunluk kendi kendine test. Bu, tıbbi bir teşhise geçmese de, özellikle daha fazla yardım gerektiğinde, yararlı bir başlangıç ​​noktası olabilir. Semptomların farkındalığı ve yaşamınız üzerindeki olumsuz etkileri ayrıca yol açabilir olumlu değişim, kişisel dönüşüm ve yeni bir esneklik.

Şefkat yorgunluğunun belirtileri gösterdiğinizi düşünüyorsanız, profesyonel gözetim veya yardım isteyin. İşe “sıfırlamak” için zaman ayırırsanız, semptomların ve duyguların nasıl işleneceğini öğrenmek için biriyle duygularınız ve deneyimleriniz hakkında konuşun.

İşverenler, şefkat yorgunluğunun varlığından haberdar olmalı ve şefkatli çalışma sırasında ve sonrasında çalışanlara yardımcı olmak için mesleki gelişim, eğitim ve denetime sahip olmalıdır.

Merhamet yorgunluğunu geliştirme riskinizi azaltmak için yapabileceğiniz bazı şeyler var:

• Çevrenizde hem kişisel hem de profesyonel olarak bilgi alabileceğiniz güçlü ve destekleyici bir ekibe sahip olun.
  
  
• Düzenli denetim alın - veya en azından konuşacak birini bulun. Duygularınızı ve neler olduğunu keşfetmek için bu alanda daha deneyimli birisiyle konuşabilmek hayati önem taşır. Denetimi, akranlar arasında bir konuşma olarak yürütülen bir bilgi paylaşımı ve olay işleme oturumu olarak düşünün.
  
  
• Mesleki gelişim faaliyetlerini sürdürmeye devam edin ve kişisel ve profesyonel olarak "büyütün". Bilginizi tekil olarak odaklanmak yerine, çeşitli alanlarda genişletmeye çalışın. Bu, esnekliğin geliştirilmesine, bakış açınızın genişletilmesine ve işinizin farklı yönleriyle daha fazla deneyim kazanmanıza yardımcı olacaktır.
  
  
• İşlerin zorlaştığını bildiğiniz zaman bir ara verin. “Üzerinde çalışmaya” devam ederseniz, yorgunluk daha da artar ve tükenmişlik onu ayarlar.
  
  
• Kendini düşünmeye başla, ne zaman yeterli? Yaşamınızda eylem değişikliği için olumlu adımlar atın.

Sosyal medyada merhamet yorgunluğu yaşayabileceğinizi, haberleri izleyebildiğinizi düşünüyorsanız, o zaman kapattığınızdan, TV'yi kapattığınızdan, teknolojiyi bıraktığınızdan ve etrafta olmaktan hoşlandığınız bir şey yaptığınızdan emin olun. Kendine ve hayatına odaklan.

Bu yazı orijinalinde Konuşma
Oku Orijinal makale.

Yazar Hakkında

Amanda Lambros, Curtin Üniversitesi'nde Kanıt Bilgilendirilmiş Sağlık Uygulaması, İlişkiler ve Yas ve Kayıp Danışmanı Öğretim Görevlisidir. Perth, WA'da İlişkiler ve Keder ve Kayıp konusunda uzmanlaştığı özel bir muayenehanesi vardır ve Yas Kurtarma Metodu Avustralya ve Yeni Zelanda'nın Yönetici Direktörüdür.

Bilgilendirme Beyanı: Amanda Lambros, bu makaleden faydalanabilecek hiçbir şirket veya kuruluştan hissedarlık yapmamakta veya kendi hisselerini almamakta, bunlara danışmamakta ya da bunlardan herhangi bir fon almamaktadır.

InnerSelf tarafından önerilir:

Kızarmış: Neden Tükeniyor ve Nasıl Canlandırılıyor
Joan Borysenko tarafından.

Bu atılım çalışmasında, Joan Borysenko, Ph.D.-Bir Harvard tarafından eğitilmiş tıp bilimcisi, psikolog ve stres ve sağlık konularında tanınmış öncüler arasında yer alan psikoloji, biyoloji ve ruhu tamamen yeni bir yaklaşımla tükenmişliğe yaklaştı. Joan'ın derinden insan (ve genellikle eğlenceli) kişisel tükenmişlik ve iyileşme hesapları; çaresizlik, umutsuzluk ve güçlendirme bilimi; ve gelen insanların zengin bilgeliği kızarmış için canlandı -  Joan'ın canlı 5,000 topluluğu olan Facebook Dostları da dahil olmak üzere bu güçlü ve pratik kitabı zamanımız için mutlaka okunması gereken bir kitap.

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.