İnsanlar küfretti milyonlarca yıl; sadece son birkaç yüzyıl içinde insanlar ayakkabı giymeye başladılar. Ancak, son zamanlarda anket Genç erkekler arasında ayakkabı giymenin evrensel olmadığını gösterir. Alman çocuklar ve gençler, günlerinin çoğunu ayakkabılarla geçirirken, Güney Afrikalı meslektaşlarının% 90'ı yalınayak gidiyor.
Belirgin iklim farklılıklarının yanı sıra, Güney Afrika’nın düşük ekonomik sıralamaAlmanya ile karşılaştırıldığında, ayakkabı yokluğunun temel nedenidir. Ancak bu akıl yürütme, son zamanlardaki sonuçlarımız tarafından sorgulandı. anket.
Auckland, Yeni Zelanda'nın zengin bir bölümünde bir ortaokulda okuyan 714 erkek çocuklarının ayakkabı alışkanlıkları hakkında bilgi topladık. Öğrencilerin neredeyse yarısı (% 45) zamanlarının çoğunu yalınayak olarak geçirdi. Bu çalışmadaki öğrencilerin birçoğu, 100'ten 3,000 metreye kadar olan mesafeleri ayakkabısız sert bir yüzey üzerinde koşmaya bile istekliydi.
Ayak yapısı
Asla ayakkabı giymeyenler ile genellikle ayakkabı giyenler arasındaki ayak yapısındaki farklılıklar bir asırdan fazla bir süredir tanımlanmaktadır. Bir seminalde 1905 çalışmadaPhil Hoffman, müşterilerin modaya yönelik arzularını ayaklarının sağlığı üzerine koymanın ayakkabı tasarımına “daha az ya da daha fazla ayağın kalabalığına” yol açtığı konusunda uyardı.
Ayakkabıda büyümenin ana gelişimsel sonucu, daha dar ayak ve alt kemer. Bunun sonucu daha fazla konsantre basınç hareketi sırasında topuk ve top ayağı.
Aksine, çıplak ayakla büyüyenlerin daha geniş ayaklar ve dahası var basınç eşit dağılımı ayağın dış kenarına doğru ve ayak parmakları boyunca.
Sakurra / Shutterstock.com
Doğanın amaçladığı gibi koşmak
Ayakkabılarda büyümenin hareket becerilerinin gelişimi veya sporda yaralanma riski üzerindeki etkisinin ne olduğunu bilmiyoruz, ancak mantık yalınayak büyümenin iyi bir şey olduğunu gösteriyor.
Ayak topuğu acıya son derece hassasBu, insanlar çıplak ayakla koşarken topuklarının üzerine inmekten kaçınma eğiliminde oldukları ve bunun yerine orta ve ön ayağın üzerindeki baskıyı erteleme eğiliminde oldukları anlamına gelir. Bu, daha geniş bir yüzey alanının kuvveti emmesini sağlar.
Topuk grevinden kaçınmak için, ayak asla vücudun önünde çok uzakta olmamalıdır. Sonuç olarak, yalınayak koşucu bir eğilimindedir kısa adım. Daha kısa bir adım daha az bacak uzatması gerektirir, bu yüzden yalınayak koşucuların daha büyük olması dizde bükülmek ve zemine doğru daha sivri bir ayak. Bu eklem pozisyonları, diz etrafındaki kasların inmeyi kontrol etmesine yardımcı olur ve ayak bileğinin daha çok bahar benzeri bir şekilde davranmasına izin verir.
Ayakkabı ile sorun
Ayağın topuklarını örtmek, zemine temas ettiğinde yaşadığı hissi azaltır. Yastıklı bir topuk içeren koşu ayakkabısı, koşucunun ayağı topuğuna uzatılmış bir bacakla inmesini sağlar. Bu belki de neden yaklaşık 75% koşucular bugünlerde topuk vurucularıdır.
Uzatılmış bir uzuv (aşırı gerilmiş) kullanarak koşmak, kuvvet, topuktan, kemik yapılarından ve eklemlerden emilerek kastan daha az yardım alır. Bu en nedenlerinden biri olabilir yaralanmalar kuvveti emmek için tasarlanmamış yapılardır (şiş, ayak ve diz). İlginçtir ki, insanlar ayakkabılarını çıkardıklarında çoğu orta ve ön ayağa geri dön dikkat çekici.
Çoğunlukla çıplak ayakla büyüyen çocuklar ve gençler, ayakkabı olmadan hızlıca ve uzun mesafeler boyunca koşabilecek kadar güçlü görünürler. Çalıştığımız Yeni Zelandalı öğrencilerdeki bacak ağrısı prevalansı, bildirilenlerin altındaydı küresel benzer yaştaki öğrencilerde. Ayakkabının yaralanma önlenmesindeki rolüne dair kanıt olmamasıyla birlikte bu bulgu, çocukların mümkün olduğunca yalınayak zaman harcamasını önermek için makul görünmektedir.
Sosyal kabul edilebilirlik birçok Batı ülkesinde yalınayak aktivitelerinin önündeki bir engeldir, sonuç olarak çoğunlukla yalınayak büyümeyen yetişkinler, aynı ayak yapısına ve hızlı bir şekilde yalınayak aktivitelere geçiş için bacak kuvveti göstermeyebilir.
Yavaş yavaş yürümeye ve çıplak ayakla koşmaya harcanan zaman harcamak, yalınayak aktivitelerinde yeni olan insanlar için anahtardır. Ayağın yapısını taklit eden (minimalist ayakkabılar) ve ayağı örtmekten başka çok az yastığa sahip olan ayakkabıların artan mevcudiyeti insanların yalınayak olmalarına yardımcı olabilir. Bu ayakkabıların geliştirilmesi, sosyal kabul edilebilirlik sorunuyla mücadelede yardımcı olabilir.
Yazar hakkında
Peter Francis, Kas İskelet Bilim Araştırma Grubu Direktörü, Leeds Beckett Üniversitesi
Bu yazı orijinalinde Konuşma. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitaplar
at InnerSelf Pazarı ve Amazon