Çok Fazla Uyku Erken Ölüme Neden Olabilir mi?

Çok Fazla Uyku Erken Ölüme Neden Olabilir mi?Endişelenme, o uyku ya da öğleden sonra uykusunda uyumak hala sorun değil. Kinga Cichewicz

son zamanlarda ders çalışma Amerikan Kalp Derneği Dergisi'nde, Cumartesi sabahı uykunuzu yeniden gözden geçirmenizi sağlayacak başlıklara yol açtı.

Alarmı henüz ayarlama. Evet, araştırmacılar genellikle geceleri sekiz saatten fazla uyuyan insanlar ile kalp hastalığı geçirme veya erken ölme şansları arasında bir bağlantı buldular.

Ama daha fazla uyuduğunu göstermediler neden bu sağlık problemleri. Sağlık, psikolojik veya sosyal sorunları olan kişilerin daha uzun süre uyuma olasılıkları daha yüksek olabilir.

Araştırma nasıl yapıldı?

Araştırma makalesi uyku süresi ile kardiyovasküler hastalık ve ölüm arasındaki ilişkileri araştırdı. Kardiyovasküler hastalıklar kalp ve kan damarlarını etkiler ve kalp krizi ve felç içerir. Onlar bir başta gelen ölüm nedenleri ancak risk faktörlerinin birçoğu, yeterli egzersiz yapmama gibi değiştirilebilir sağlık davranışlarıdır.

Yazarlar, her bir saatin yedi saatin altındaki - ve her saatin sekiz saatin üzerindeki - her bir geceki uyku ile ilişkili kardiyovasküler riski araştırdılar. Ayrıca uyku kalitesi, kalp-damar hastalıkları ve ölüm arasındaki bağlantıya da baktılar.

Yazarlar, 74 milyon katılımcısını kapsayan 1970'ten 2017'tan 3.3'e kadar mevcut çalışmaları bir araya getirdi.

Bu durumda, mevcut çalışmalarda kalp ve damar hastalıkları ve sağlık hakkında bilgi edinmek için nüfus kayıtları, ölüm sertifikaları, anketler, görüşmeler ve tıbbi kayıtlar kullanılmıştır. Uyku süresi hakkında bilgi edinmek için anket veya görüşme kullandılar.

Ne buldular?

Araştırmacılar, sekiz saatten fazla uyumanın artmış kardiyovasküler hastalık riski ile ilişkili olduğunu buldu - dokuz saat boyunca% 17 ve on saat boyunca% 23 artış.

Ayrıca uzun uyku süreleri ile erken ölüm riskinin artması arasında bir bağlantı buldular - dokuz saat boyunca% 23 artış, on saat boyunca% 52 artış ve 66 saatlerde uyku 11% artış.

Uyku süreleri az Yedi saatten daha uzun uyku sürelerinden daha az oranda olmasına rağmen felçlerle de ilişkilendirildi. Beş saatlik uyku, bir 29% 10'luk bir artış ile karşılaştırıldığında% 41 artmış inme riski ile ilişkilendirilmiştir.

Kötü uyku kalitesi erken ölümdeki artışlarla ilişkili değildi, ancak koroner kalp hastalığı riskinde% 44 artış ile ilişkiliydi.

Yazarlar, gece yedi ila sekiz saatten daha uzun uyumanın, önerilenden daha kısa bir süre uyumaya kıyasla orta derecede bir hasar ile ilişkili olabileceği sonucuna varmaktadır. Bu nedenle uyku süresi ve kalitesinin artmış kardiyovasküler risk için faydalı belirteçler olabileceğini söylüyorlar.

Buna dayanarak, klinisyenler önerir:

  • fazla uyuduğunu bildiren ya da uyanık hissetmediğini hissetmiş insanların daha fazla klinik değerlendirme yapması gerektiğine dikkat edin

  • iyi uyku uygulamalarını teşvik eder ve hastalarla uykuyu tartışır.

Bu ne anlama geliyor?

Henüz uyku düzeninizde herhangi bir kızarıklık değişikliği yapmayın. Bu çalışmadan daha uzun bir uykunun kardiyovasküler hastalığa veya daha yüksek erken ölüm riskine neden olduğu sonucuna varamayız. Var gibi görünüyor ilişkiAncak çalışmanın tasarımını göz önüne alarak yapamayız. sebep.

Söylemeye kadar gitmeden önce ... ilişki daha uzun uyku süresi ve kalp-damar hastalıkları arasında, göz önünde bulundurulması gereken birkaç şey var.

Dahil edilen çalışmalar öznel uyku ölçütleri kullandı ve katılımcılara uyku süreleri hakkında sorulan sürenin uzunluğu (geçen hafta, ay veya yılda) değişebilir.

Laboratuar tabanlı uyku çalışmaları gösteriyor uykuya dalmanın ne kadar sürdüğünü, gece kaç kez uyandığınızı ve toplamda ne kadar uyuduğunuzu hatırlamak gerçekten zor. Bir insanın yatakta geçirdiği zaman, bir insanın geçirdiği zamanın aksinedir. uykuda Yatakta uyku süresi ve kalitesi bu öznel derecelendirmeleri etkileyebilir.

Yani, en iyi ihtimalle, biz kim diyebiliriz diyebiliriz. hissetmek Daha fazla uyudukları ve daha düşük uyku kalitesine sahip oldukları gibi kardiyovasküler hastalıklar geliştirme riski daha yüksek olabilir.

Bu bir meta-analiz olduğundan (74 çalışmalarını bir araya topladı), yazarlar bireysel hasta düzeyinde verilere bakamadığımızı da kabul ediyorlar. Bu nedenle kardiyovasküler hastalık, uyku ve oyunda olabilecek diğer risk faktörleri arasındaki bağlantı hakkında varsayımlarda bulunulmaz.

Başka bir deyişle, diğer bir dizi temel sorun muhtemelen bu bulgulara katkıda bulunmuştur. Sağlık sorunları subjektif uyku süresinin artmasına veya uyku kalitesinin düşmesine yol açabilen, depresyon, obstrüktif uyku apnesi, anemi, enflamatuar bozukluklar ve diğer uyku bozukluklarını içerir.

Bir kişinin ne kadar uyuduğunu etkileyebilecek birçok psikolojik ve sosyal faktör vardır. İşsizlik, düşük sosyoekonomik durum, düşük fiziksel aktivite düzeyi ve yetersiz beslenme, uyku süresinde artışa ve gün içinde tazelenme duygularına yol açabilir.

Bu sağlık sorunlarının ve psikolojik faktörlerin çoğu iyi bilinmektedir. risk faktörleri kardiyovasküler hastalık için. Bu nedenle, bu faktörlerin kardiyovasküler hastalık riskinde artışa yol açan altta yatan mekanizmalar olması muhtemeldir. ve Çok fazla uyku yerine, artan uyku süresi direkt olarak kardiyovasküler riski etkileyen.

Uykunun sağlığı nasıl etkilediği sorusu farklı araştırma tasarımları kullanarak daha fazla araştırma yapmak için ilginç ve önemlidir. Büyük insan gruplarının uzun bir süre boyunca çalışıldığı kohort çalışmaları, uyku süresi ile sağlık arasındaki nedensel bağlantılar hakkında daha sağlam sonuçlar araştırmamıza ve çizmemize olanak sağlayacaktır.

Daha az uyumak daha mı iyi?

En sevdiğiniz TV şovunun birkaç bölümünde daha sıkmak için geç kalmaktan çekinmiyorsanız, tekrar düşünün. çok çalışmalar kontrollü, deneysel şartlarda yapılan gösterileri değil Yeterince uyuyakalmak fiziksel ve psikolojik işleyişi etkiler ve tip 2 diyabet gibi kronik sağlık sorunlarının gelişmesine katkıda bulunabilir.

Çoğu yetişkin gerekir Gece yaklaşık yedi ila dokuz saat uykuAncak, bireysel uyku ihtiyaçları büyük ölçüde değişebilir. Yeterli uyku aldığınızdan emin olun, böylece tazelenmiş hissedersiniz ve uykunuzla ilgili endişelerinizi doktorunuzla paylaştığınızdan emin olun. - Stephanie Centofanti ve Siobhan Banks


Kör akran değerlendirmesi

Bu, çalışmanın ve bulgularının adil ve doğru bir değerlendirmesidir. Kendi kendine uyku raporları her zaman gerçek uyku süresini veya kalitesini yansıtmaz. Ve muhtemel diğer sağlık koşulları da artmış riskin altında yatan nedendir.

Uyku süresi bireyler arasında büyük farklılıklar gösterebileceğinden, insanlar için ne kadar uykunun uygun olduğunu belirlerken insanlar kendi bedenlerini dinlemelidir. - Gemma Paech

KonuşmaAraştırma Çekleri Yeni yayınlanan çalışmaları ve medyada nasıl raporlandıklarını sorgular. Analiz, çalışmaya dahil olmayan bir ya da daha fazla akademisyen tarafından yapılır ve doğru olduğundan emin olmak için başkaları tarafından gözden geçirilir.

Stephanie Centofanti, Araştırma Görevlisi, Uyku ve Kronobiyoloji Laboratuvarı, Davranış-Beyin-Vücut Araştırma Merkezi, Güney Avustralya Üniversitesi ve Siobhan Banks, Doçent, Güney Avustralya Üniversitesi

Bu yazı orijinalinde Konuşma. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar:

{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = uyku kalitesi; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}