Güçlü Bir Bağışıklık Sistemi Soğuk algınlığının ve Gripin Korunmasına Yardımcı Olur, Ama Tek Etmen Değil

Güçlü Bir Bağışıklık Sistemi Soğuk algınlığının ve Gripin Korunmasına Yardımcı Olur, Ama Tek Etmen DeğilKış böceklerinin kaçması imkansız. Shutterstock

En yoğun grip mevsimi. Sen soğuksun, engebeli ve toplu taşıma araçlarında veya işyerindeki asansörde ezilmişsin. Korsan bir öksürük ya da boynunuzdaki hapşırık toprağının damlacıklarını hissedersiniz. Bu, bu yıl üçüncü soğuk algınlığına dönüşecek mi?

Solunum virüslerine maruz kalmamızı en aza indirmeye çalışsak da, bu çok daha zor kışın diğer insanlara çok yakın zaman geçirdiğimizde.

Bunun da ötesinde, virüsler daha soğuk ve kuru koşullarda daha kararlı olma eğilimindedir; daha uzun süre dolaşmak.

Soğuk algınlığından daha fazla 200 farklı virüslerBunlardan en yaygınları, rinovirüslerdir (burun gergedan anlamına gelir). Rinovirüs enfeksiyonları hafif olma eğilimindedir; bir boğaz ağrısı ve sadece birkaç gün süren soğuk bir kafa alabilirsiniz.

Grip veya grip, genellikle A veya B tipinden kaynaklanır. grip virüsleri. Grip çok daha agresif ve genellikle tüm klasik soğuk algınlığı semptomlarına ek olarak ateş, halsizlik ve vücut ağrıları da içeriyor.

Güçlü Bir Bağışıklık Sistemi Soğuk algınlığının ve Gripin Korunmasına Yardımcı Olur, Ama Tek Etmen DeğilGrip soğuk algınlığından daha şiddetli olma eğilimindedir. healthdirect

Hastalanmaya gelince, her zaman kötü şans içeren bir unsur var. Ve bazı insanların, özellikle küçük çocukları veya toplu taşıma araçlarını kullananların, daha fazla virüsle temas etmesi muhtemeldir.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Ancak, hastalığın işte stresli olduğunuzda, uygun şekilde uyumadığınız veya çok fazla partiye girdiğiniz zaman, genellikle vurduğunu fark etmiş olabilirsiniz. Bağışıklık sistemimizin sağlığı, istilacı soğuk algınlığı ve grip virüslerine karşı nasıl savunabileceğimizin belirlenmesinde önemli bir rol oynamaktadır.

Bağışıklık sistemi virüslerle nasıl savaşır?

Cildiniz ve tükürük, kanınız ve beyniniz de dahil olmak üzere vücudunuzun her dokusunda bulunan hücrelerin yanı sıra, bağışıklık sisteminizin bir parçasını oluşturmak için enfeksiyonun önündeki temel engellerdir.

Bu hücrelerin bazıları, yara sırığı gibi belirli bölgelerdeki enfeksiyonlarla savaşmak için etrafa göç eder. Diğer hücreler bir dokuda bulunur ve iyileşme sürecini izleyerek ve yardımcı olarak vücudunuzun doğal sağlık durumunu düzenler.

Bağışıklık sisteminizi oluşturan hücreler de enerjiye ihtiyaç duyar ve meyve suyunuz düşük olduğunda, düşük pil modunda olurlar. Doğal immün savunmamız zayıfladığında normalde masum böceklerin çekişmeye neden olabileceği durum budur.

Bağışıklık sistemimiz vücudumuzu korumak için çok fazla enerji gerektirir. Yorgun ve ağrılı hissetmek, aşırı ısınma ve bezlerin şişmesi, bağışıklık sistemimizin bir şeylerle savaşmakla meşgul olduğunun işaretidir.

Doğal savunma sistemimizi güçlendirmek

Bağışıklık sistemimiz viral enfeksiyonları doğal olarak tespit etmek ve ortadan kaldırmak için gelişti. Ve aktif olarak yapabiliriz bağışıklığımızı ve doğal savunmamızı güçlendirmek kendimize bakarak. Bunun anlamı:

  • Yeterli uyku almak. Uyku eksikliği kortizol hormonunu arttırır, düzeyleri yükseldiğinde bağışıklık fonksiyonunu baskılayan

  • egzersiz, hangisi lenfatik sisteme yardımcı olurBağışıklık hücrelerimizin dolaştığı ve stres hormonu seviyelerini düşürdüğü

  • iyi yemek ve yeterince su içmek. Bağışıklık sisteminizin gıdalardan elde edilebilen enerji ve besinlere ihtiyacı vardır. Ve iyi nemlendirilmiş kalmak vücudun toksinleri dışarı atmasına yardımcı olur

Güçlü Bir Bağışıklık Sistemi Soğuk algınlığının ve Gripin Korunmasına Yardımcı Olur, Ama Tek Etmen Değilİyi yemek bağışıklık sisteminizi besler. Anna Pelzer

  • Sigara içilmez Sigara içmek ve hatta ikincil duman, ciğerlerimize zarar verir ve solunum sistemimizin enfeksiyona karşı duyarlılığını arttırır.

Bağışıklık sistemimizi eğitmek

Doğal savunmalar bizi güvende tutmak için her zaman yeterli değildir ve grip aşısı yardımına ihtiyacımız var.

Aşılar, adaptif bağışıklık sisteminizi oluşturan B ve T hücrelerinin bir ordusunu eğitmek için tasarlanmıştır. Bağışıklık sisteminizin bu kolu maruz kalmayı öğrenir ve uzun süreli bağışıklık sağlar.

Bu T ve B hücrelerinin, aktif hale getirilmeden önce ilk influenzaya maruz kalmasından biraz zaman geçirmesi gerekir. Bu aktivasyon gecikme süresi, grip enfeksiyonunun sıkıntısını hissettiğiniz zamandır: uyuşukluk, vücut ağrıları, aşırı yorgunluk ve bir veya iki gün boyunca koltuktan çıkamayan.

Bu gecikmenin üstesinden gelmek ve insanları potansiyel olarak zararlı grip suşlarına maruz kalmadan önce korumak için, grip aşısı grip virüsü fragmanlarını vücuda sokar ve böceğe önceden maruz kalma (gerçek enfeksiyon olmadan) gibi davranır.

Güçlü Bir Bağışıklık Sistemi Soğuk algınlığının ve Gripin Korunmasına Yardımcı Olur, Ama Tek Etmen Değil Aşı olduysanız, yine de grip olabilirsiniz ancak bu kadar hastalanmayabilirsiniz. VGstockstudio / Shutterstock

Mevsimsel aşılar, halihazırda dolaşan suşlara uyacak ve virüs bulaşmadan önce bu suşları hedef alacak şekilde tasarlanmıştır.

Eğer aşılanmışsanız, influenza virüsünü hala yakalayabilirsiniz. Ancak bu eğitim öncesi nedeniyle, belirtiler daha hafif olacaktır. Bağışıklık sistemi eğitildi ve B ve T hücrelerinin ordusu daha hızlı harekete geçebilir.

Zaten soğuk algınlığı veya grip var mı?

Kışın yolunuzu kokluyor ve hapşırıyorsanız, bu böceklerin bağışıklık sisteminizi güçlendirdiği gerçeğinden memnun olun. Vücudumuz, aldığımız rinovirüs veya influenza suşunu hatırlar, böylece tekrar karşılaşırsak, daha güçlü bir savunmayı tanıyabilir ve monte edebilir.

Yazar hakkında

Hui-Fern Koay, İmmünoloji Araştırma Görevlisi, Melbourne Üniversitesi ve Jesseka Chadderton, Doktora Adayı, Melbourne Üniversitesi

Bu yazı orijinalinde Konuşma. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar:

{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = soğuk algınlığıyla mücadele; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}

EDİTÖRLERDEN

InnerSelf Haber Bülteni: Eylül 6, 2020
by İç Kadro
Hayatı algımızın merceklerinden görüyoruz. Stephen R. Covey şöyle yazdı: "Dünyayı olduğu gibi değil, olduğumuz gibi veya onu görmeye şartlandırıldığımız gibi görüyoruz." Bu hafta, bazılarına bir göz atacağız ...
InnerSelf Bülten: Ağustos 30, 2020
by İç Kadro
Bu günlerde gittiğimiz yollar zaman kadar eski ama bizim için yenidir. Yaşadığımız deneyimler zaman kadar eskidir ama bizim için de yenidir. Aynı şey için de geçerli ...
Gerçek Çok Korkunç Olduğunda Acıtıyor, Harekete Geçin
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Bu günlerde yaşanan tüm dehşetlerin ortasında, parıldayan umut ışınlarından ilham alıyorum. Sıradan insanlar doğru olanı (ve yanlış olanı) savunur. Beyzbol oyuncuları,…
Sırtınız Duvara Dayandığında
by Marie T. Russell, İçsel
İnterneti seviyorum. Artık pek çok insanın bu konuda söyleyecek çok kötü şeyleri olduğunu biliyorum, ama bunu seviyorum. Tıpkı hayatımdaki insanları sevdiğim gibi - mükemmel değiller ama yine de onları seviyorum.
InnerSelf Bülten: Ağustos 23, 2020
by İç Kadro
Tuhaf zamanlarda yaşadığımız konusunda muhtemelen herkes hemfikir olabilir ... yeni deneyimler, yeni tutumlar, yeni zorluklar. Ancak, her şeyin her zaman akış halinde olduğunu hatırlayarak cesaretlendirilebiliriz,…