Yaşlı, Yaşlanmanın En Tehlikeli Olaylarından Birinden Nasıl KaçınınDüşmeler, No 1, 65 ve daha yaşlı kişilerde kazayla ölümün nedeni ve büyük bir sakatlık nedenidir. Photographee.eu/Shutterstock.com

Bir zamanlar kendilerini tarihin en havalı kuşağı olarak gören Bebek boomları, artık rock gruplarıyla birlikte parti yapmak ve turnuva yapmaktan düşüncelerini, yaşlandıkça sağlıklı kalabilmelerine çeviriyor. Ve sağlıklı yaşlanmanın en önemli parçalarından biri, düşüşten kaçınmak, 65 ve daha yaşlı insanlar arasında kazara ölümün bir numaralı sebebi.

Sorun her geçen gün daha da artmaktadır. Her zamankinden daha fazla yetişkin - 46 milyon - 65 ve daha yaşlı ve sayıları Hızla artmak.

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, her dört yetişkinden biri her yıl düşecek. Şelaleler yaralanma ve yaralanma ölümlerinin önde gelen nedeni yaşlı yetişkinler arasında. Ve onlar pahalı. Düşüşler tahminen sorumludur Yıllık Medicare maliyetlerinde 31 milyar ABD doları. Bu tahmin doğrudan olmayan tıbbi ya da toplumsal maliyetleri hesaba katmaz.

Düşen insanlar yaşamları için fiziksel hareketliliklerini kaybedebilir, asla taburcu edilmeyen bir hastaneye gidebilir, vasıflı hemşirelik veya diğer bakıcı desteğine ihtiyaç duyabilir veya tekrar günlük yaşam faaliyetlerini önemli ölçüde sınırlandıracakları için düşmekten korkarlar.


kendi kendine abone olma grafiği


İyi haber şu ki, çoğu düşmenin önlenebilir olduğu, araştırmaların düşmeler için değiştirilebilecek birçok risk faktörü belirlediği ve yaşlı yetişkinlerin düşme risklerini azaltmaları için kendilerini güçlendirebilecekleri. Bu, klinik ve topluluk ortamlarına müdahale etmek için fırsatlar olduğu anlamına gelir. koruyucu davranışları teşvik etmek ve güvenliği artırmak.

Hayat değiştiren bir olay

Düşmeler kırıklara, travmatik beyin yaralanmalarına ve acil servis ziyareti veya hastaneye yatış gerektiren diğer durumlara neden olabilir. Daha yaşlı bir yetişkin her 19 dakikada bir düşüşten ölürve her 11 saniyede, yaşlı bir yetişkin acil serviste düşme ile ilgili bir yaralanma nedeniyle tedavi edilir. Her dört düşüşten biri tıbbi yardıma ihtiyaç duyuyor ve düşmeler bundan sorumlu Yüzde 95 artış. tüm kalça kırıkları. Düşmenin kendisiyle ilişkili fiziksel ve zihinsel travmaya ek olarak, sık sık sonuç düşüyor düşme korkusu, düşük yaşam kalitesi, bağımsızlık kaybı ve sosyal tecrit.

Yaşlı, Yaşlanmanın En Tehlikeli Olaylarından Birinden Nasıl Kaçınınshutterstock. Astrid Gast / Shutterstock.com

Var tek sebep yok düşmek için. Düşmeler, denge sorunları, kas gücü kaybı, görme, artrit veya diyabet değişiklikleri gibi biyolojik yaşlanma ile ilgili sorunlardan kaynaklanabilir. Birkaç reçeteli ilacın bir kombinasyonunun alınması da düşmelere katkıda bulunabilir. Fiziksel hareketsizlik, zayıf beslenme ve düşük uyku kalitesi gibi yaşam tarzı davranışları da düşme riskini artırabilir. Kötü aydınlatma, ayakta su ve düz olmayan kaldırımlar gibi evlerde kötü aydınlatma ve kilim atma gibi çevresel tehlikeler ve düşmelerin daha muhtemel olduğu durumlar ortaya çıkabilir.

Dikkatli bir köy alır

Düşmeler birçok şeyden kaynaklanıyor olabileceğinden, çözümler ayrıca çeşitli sistemler, organizasyonlar ve profesyoneller içermelidir. Bu amaçla, 42 aktif veya gelişmekte devlet düşüşü önleme koalisyonlarıgirişimleri koordine eden ve politika geliştirme ve topluluk eylemini savunuyor, yerinde. Faaliyetleri, yaşlanan hizmetler ağı, halk sağlığı ve sağlık sistemi genelinde işbirliğini teşvik eder. Sağlık fuarlarına ev sahipliği yapmak ve risk tarama olayları, sonbahar önleme programları ve karar vericileri ve yasa koyucuları toplulukları yaşlı yetişkinler için daha güvenli hale getirmenin yolları hakkında bilgilendirmek için bilinçlendirme olayları gibi şeyler yaparlar.

Koalisyonların düşme tehlikesini azaltmak için üzerinde çalıştığı temel hedeflerden bazıları:

Programlama için klinik topluluk işbirliğini geliştirin.

Çok var düşme önleme programları toplumlarda sağlıklı davranışları teşvik etmek ve düşmelere karşı korunma konusunda olumlu zihinsel bakış açılarını pekiştirmek için teklif edildi.

Düşme konusunda endişeli kişiler bölgeleri ile iletişim kurmalı Yaşlanma Alan Ajansı Bu programların nerede sunulduğunu ve hangilerinin en faydalı olabileceğini bulmak için. Ayrıca, yaşlılar doktorlarına düşmeyle ilişkili risk faktörleri ve riski azaltmak için ne yapabileceklerini sormalıdır. Düşme konusundaki endişelerinizi sağlık ekibinizle ve sosyal ağınızla paylaşın, düşme önleme programlarınız sırasında öğrendiklerinizi anlatın ve hayatlarında nasıl bir fark yarattıklarını tekrar bildirin.

Kronik durumları yönetin.

Hakkımızda Yaşlı yetişkinlerin yüzde 70'i bir veya daha fazla kronik duruma sahiptirbirçoğu düşme riskini artırabilir. Örneğin, şeker hastalığı olan kişilerde görme sorunları ve ayaklarında duyum sorunları olabilir. Ayrıca, bu koşulları tedavi etmek için kullanılan ilaçlar düşme riskini artırabilir. Ve, alarak beş veya daha fazla ilaç artan kırılganlık ve düşme riskinin yüksek olduğu tespit edilmiştir.

Yaşlı, Yaşlanmanın En Tehlikeli Olaylarından Birinden Nasıl KaçınınFiziksel olarak aktif olmak, yaşlıların daha iyi bir dengeye sahip olmalarına ve düşme riskini azaltmalarına yardımcı olabilir. wavebreakmedia / Shutterstock.com

Sağlık hizmetlerine erişim ve kullanım kronik hastalık teşhisi ve yönetimi için önemli olsa da, sağlık hizmetlerinin yüzde 90'i sağlık hizmeti ortamının dışında gerçekleşir. Bu nedenle, yaşlı yetişkinlerin hastalıklarını daha iyi yönetmeleri gerekir. Bunu yapmak için, ancak, genellikle yardıma ihtiyaçları var. Başlangıç ​​olarak, tüm ilaçların yan etkilerini doktorlarıyla ve ayrıca ne zaman ilaç alıp alamayacağına, yiyeceklerle birlikte alıp alamayacağına ve bir ilacın diğer ilaçlarla olası etkileşimlerinin olup olmadığına ilişkin olarak, öngörülen tedavi rejimlerine nasıl uyabileceğini en iyi şekilde tartışmalılar. Yaşlılar da kayıt yaptırmayı düşünebilirler. kanıta dayalı hastalık kendi kendine yönetim programları Koşullarını yönetme konusundaki bilgi ve güvenlerini artırmak, ayrıca haftada beş gün boyunca 30 dakika boyunca fiziksel olarak aktif olmak gibi hedef belirleme ve eylem planlaması için kalıcı becerileri geliştirmek.

Fiziksel ortamı değiştirin.

Hakkımızda 44 düşme yüzdesi evin içinde meydana gelir. Düşmeler için ev içi risk faktörleri arasında loş ışıklandırma, zeminde dağınıklık, kilim ve sedirler, eksik korkuluklar, kaplanmamış teller ve uzatma kabloları, alt ve çocuk banyoları yer alır. Güvensiz bir banyo; uygun olmayan tuvalet yüksekliğine, yüksek duşlu veya küvet duvarlı ve tutamak raysızdır.

Evdeki olası riskleri belirlemek için, CDC kullanıcı dostu bir ortam yarattı Güvenlik kontrol listesi Bu, çevresel tehlikeleri ortadan kaldırarak yaşlı yetişkinleri koruyabilir.

Sağlıklı davranışları koruyun.

Fiziksel aktivite, beslenme ve uyku kalitesi gibi günlük yaşam tarzı davranışları düşme riskini etkileyebilir ve bunlar değişmek için asla geç değildir. Müdahaleler her yaştan insan için başarılı olabilir. Bunlardan en önemlisi fiziksel aktivitedir; yani, gücü, dengeyi ve esnekliği arttırmak için alt vücut egzersizlerini güvenle yapmak. Ek olarak, yaşlılar sağlık ekibi ile çalışmak ilaçların gözden geçirilmesi ve gözlerin düzenli olarak kontrol edilmesi. Ayrıca, vitamin D seviyelerini ve olası besin takviyelerini sormalılar.Konuşma

Yazar hakkında

Texas A&M Nüfus Sağlığı ve Yaşlanma Merkezi Eş Direktörü Matthew Lee Smith, Teksas A & M Üniversitesi ; Ellen Schneider, Araştırma Bilimcisi, Chapel Hill'de Kuzey Carolina Üniversitesi; Marcia G. Ory, Rektörler ve Değerli Profesör, Stratejik Ortaklıklar ve Girişimlerden Sorumlu Başkan Yardımcısı, Teksas A & M Üniversitesi ve Tiffany Shubert, Yardımcı Doçent, Halk Sağlığı, Chapel Hill'de Kuzey Carolina Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar

at InnerSelf Pazarı ve Amazon