Onlarca Yıl Boyunca Hastalıklar Ve Siz Yaşlandıkça Nelere Dikkat Edilmeli

Onlarca Yıl Boyunca Hastalıklar Ve Siz Yaşlandıkça Nelere Dikkat EdilmeliSağlıklı bir kilonun elde edilmesi ve korunması, onlarca yıl daha iyi bir sağlık için sizi hazırlar. Sue Zeng

Pek çok hastalık yaşlandıkça daha da gelişmekte ve artmaktadır. İşte en sık karşılaşılan koşullardan bazıları ve yeni bir on yıl içinde ilerlerken onları alma riskinizi nasıl azaltabileceğiniz.

40'inizde

Sağlıklı bir kiloda kalmak, artrit, koroner kalp hastalığı ve sırt ağrısı, tip 2 diyabet, felç ve birçok kanser dahil olmak üzere diğer yaygın ve ilgili durumlar gelişme riskini azaltabilir. Fakat Avustralyalıların neredeyse üçte biri 40'lerinde obez ve beşte biri Zaten artrit var.

45 (veya Aborjin ve Torres Boğazı Adalıları için 35) yaşından itibaren, kalp sağlığı kontrolleri risk faktörlerini değerlendirmek ve kalbinizin sağlığını geliştirmek için bir plan başlatmak için tavsiye edilir. Bu içerebilir diyetinizi değiştirmekalkol alımınızı azaltmak, fiziksel aktivitenizi arttırmak ve sıhhatinizi arttırmak.

2 tip diyabet riskinizi tanımlayan kontroller Ayrıca her üç yılda bir 40 yaşından itibaren (veya Aborijin ve Torres Boğazı Adalıları için 18 yaşından itibaren) önerilir.

Zaten artrit semptomlarınız yoksa veya ılımlı ise, bu on yıl hastalığın ilerlemesi riskini azaltma şansınızdır. Aşırı kilo atma gibi yönetilebilir faktörlere odaklanın, aynı zamanda kas gücünü artırmaya da odaklanın. Bu ayrıca önlemeye veya gecikmeye de yardımcı olabilir sarkopeniyaşlanma ve bel ağrısı ile iskelet kas dokusunun azalmasıdır.

Çoğu kişi, 40'lerinde yaşa bağlı görme düşüşünü deneyimlemeye başlayacak ve aydınlatma ve parlamayı ayarlamada güçlük çekmekte zorlanıyorlar. bir temel göz kontrolü 40 yaşında tavsiye edilir.

50'inizde

50'lerinde büyük göz hastalıkları daha yaygın hale gelir. Avustralyalılar arasında 55 ve üstü, yaşa bağlı makula dejenerasyonu, katarakt, diyabetle ilgili göz hastalıkları ve glokom% 80'in üzerindedir. görme kaybı.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


İnsanlar 50'i çevirdiğinde bir dizi sağlık taraması önerilir. Bu önleyici tedbirler, ciddi durumların erken saptanması ve tedavi tercihlerinizi ve prognozunuzu optimize etmenize yardımcı olabilir. Uyarı işaretlerinin tespit edilmesini ve görüşün korunmasını sağlamak için her bir ila iki yılda bir kapsamlı göz değerlendirmeleri önerilir.

50 ile 74 arasındaki Avustralyalılar için ulusal kanser tarama programları her iki yılda bir mevcuttur. bağırsak ve meme kanseri.

Bağırsak kanserini taramak için, yaşlı Avustralyalılara evde yapabilecekleri gönderide bir test gönderilir. Test pozitifse, kişi daha sonra genellikle bir kamera ve ışığın bağırsakta anormallikleri aradığı bir prosedür olan kolonoskopi için gönderilir.

2016'te, taranan kişilerin% 8'inde pozitif test sonucu elde edildi. Kolonoskopi yapılanlardan, 1 yılında 26 doğrulanmış veya şüpheli bağırsak kanseri teşhisi konmuş ve dokuz kişiden birine adenom teşhisi konmuştur. Bunlar, gelecekteki riskinizi azaltmak için çıkarılabilecek bağırsak kanserine karşı potansiyel öncülerdir.

Meme kanserini kontrol etmek için kadınların ulusal mamografi tarama programına katılmaları teşvik edilir. Yarıdan fazla (% 59) Program aracılığıyla tespit edilen tüm meme kanserlerinin bazıları küçüktür (15mm'ye eşit veya daha az) ve daha gelişmiş kanserlerden daha kolay tedavi edilir (ve daha iyi hayatta kalma oranlarına sahiptir).

60'inizde

Koroner kalp hastalığı, kronik obstrüktif akciğer hastalığı (nefes almayı zorlaştıran bir akciğer hastalığı) ve akciğer kanseri en büyük hastalık yükü 60'lerinde insanlar için.

Sigara içiyorsanız, sigarayı bırakmak hem akciğerinizi hem de kalp sağlığınızı iyileştirmenin en iyi yoludur. Bir sağlık uzmanından tavsiye almak için kanıta dayalı yöntemler kullanmak veya destek servisi başarı şansınızı büyük ölçüde artıracak.

Arter duvarlarında plakların yağ, kolesterol ve diğer maddelerle (ateroskleroz) birikmesi daha genç yaşlarda olabilir. Ancak bu plakların sertleşmesi ve kalp hastalığı ve felç riskini büyük ölçüde artıran arterlerin daralması, 65 ve üstü yaşlarda ortaya çıkması muhtemeldir.

Egzersiz, ateroskleroza karşı korur ve araştırmalar sürekli olarak gösterir herhangi bir fiziksel aktivite hiç olmamasından iyidir kalp sağlığı söz konusu olduğunda. Şu anda aktif değilseniz, çoğu, tercihen tüm günlerde, önerilen 30 dakika orta şiddette egzersizi aşamalı olarak toplayın.

İnme için potansiyel olarak değiştirilebilecek diğer risk faktörleri arasında yüksek tansiyon, yüksek yağ diyeti, alkol tüketimi ve sigara sayılabilir.

60'leriniz aynı zamanda eklem replasmanları ve katarakt ameliyatı dahil olmak üzere ameliyatlar için ortak bir on yıldır. Ortak değiştirmeler tipik olarak çok başarılıdır, ancak herkes için uygun bir çözüm değil ve risksiz değildir. Eklem replasmanından sonra fizyoterapi, egzersiz ve sağlıklı kilonuzu sürdürmekten faydalanacaksınız.

The katarakt tedavisi Bulutlu lensi cerrahi olarak çıkarmaktır. Katarakt cerrahisi dünya çapında en yaygın elektif cerrahidir ve çok düşük komplikasyon oranlarına sahiptir ve kaybedilen görmenin derhal restorasyonunu sağlar.

70'inizde

Yukarıda belirtilen koşulların çoğu bu on yılda hala yaygındır. Düşme riskinizi göz önünde bulundurmak için iyi bir zaman. 70'lerinde on kişiden dördü düşecek ve bir kademeli kırık, yatış, sakatlık ve yaralanmalara neden olabilir.

osteoporoz düşmelerin bir nedenidir. En sık menopoz sonrası kadınlarda görülür, ancak osteoporozu olan kişilerin neredeyse dörtte biri erkektir. Osteoporoz genellikle sessiz bir hastalık olarak bilinir, çünkü bir kırık oluşana kadar genellikle semptom yoktur. Kalsiyum ve D vitamini dahil egzersiz ve diyet kemik sağlığı için önemlidir.

Yaşlı insanlar ayrıca bilişsel işlevlerin azalması, fiziksel sağlıkta sınırlamalar, sosyal izolasyon, yalnızlık, bağımsızlığın azaltılması, zayıflık, hareketliliğin azalması, sakatlık ve yaşam koşulları gibi nedenlerden dolayı zihinsel sağlık koşullarına açıktır.

80'lerinde ve ötesinde

Demans, Avustralya'lıların koroner kalp hastalıkları sonrası 80'lerinde en sık görülen ikinci kronik durumdur. 95 ve üstü yaştakiler için en yaygın olanı.

Pek çok insan düşünür demans yaşlanma sürecinin normal bir parçasıdır, ancak demans vakalarının yaklaşık üçte biri önlenebilir yüksek tansiyon ve obezite gibi risk faktörlerini orta yaşta azaltarak.

Onlarca Yıl Boyunca Hastalıklar Ve Siz Yaşlandıkça Nelere Dikkat EdilmeliEgzersiz ve diyet kemik sağlığını iyileştirebilir. Cenevre, İsviçre

Erken tanı, insanların demans ile iyi yaşamasına yardımcı olan uygun tedavi seçeneklerini etkin bir şekilde planlamak ve başlatmak için önemlidir. Ancak demans kalır kaçabileceğinden.

70 ve üzeri yaştaki Avustralya'lıların% 85'i beş veya daha fazla kronik hastalık ve bu koşulları yönetmek için birden fazla ilaç alınız. Etkili ilaç yönetimi, birden fazla şartla yaşayan insanlar için çok önemlidir, çünkü bir şart için ilaçlar, farklı bir birlikte yaşama geçiren rahatsızlığın semptomlarını şiddetlendirebilir.Konuşma

Yazarlar Hakkında

Stephanie Harrison, Araştırma görevlisi, Güney Avustralya Sağlık ve Tıp Araştırma Enstitüsü; Azmeraw T. Amare, Postdoc araştırmacısı, Güney Avustralya Sağlık ve Tıp Araştırma Enstitüsü; Jyoti Khadka, Araştırma Görevlisi, Güney Avustralya Sağlık ve Tıp Araştırma Enstitüsü; Maria Carolina Inacio, Eski Güney Avustralyalıların Sicili, Güney Avustralya Sağlık ve Tıp Araştırma Enstitüsü; Sarah Bray, Eski Güney Avustralyalılar (ROSA) - Proje Yöneticisi ve Tüketici Katılımı Görevlisi, Güney Avustralya Sağlık ve Tıp Araştırma Enstitüsüve Tiffany Gill, Kıdemli Araştırma Üyesi, University of Adelaide

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar

{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = sağlıklı yaşlanma; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}