Neden Vitamin Almayı Durdurun ve Bunun Yerine Daha Çok Uyuyun

Neden Vitamin Almayı Durdurun ve Bunun Yerine Daha Çok UyuyunSon zamanlarda yapılan bir çalışmada, selenyum takviyelerinin, doğal diyette nispeten düşük miktarlarda selenyumun bulunduğu coğrafi bölgelerde bile, diyabetin önlenmesine yardımcı olduğuna dair kanıt bulunamamıştır. (Shutterstock)

Tüm Kanadalıların neredeyse yarısı düzenli olarak en az bir besin takviyesi alın Vitaminler, mineraller, lif takviyeleri, antasitler ve balık yağları gibi. Bu bireylerin birçoğu sağlıklıdır ve genel refahı iyileştirmeyi veya kronik hastalığı önlemeyi ummaktadır.

Bununla birlikte, bilimsel kanıtlar, bazı yüksek doz besin takviyelerinin - beta karoten, E vitamini ve A vitamini gibi - belirli mikro besin öğelerinin teşhis edilmediği sürece, sağlıklı bireyler arasında kronik hastalığın önlenmesinde rol oynayamayacağını göstermektedir. Araştırma bu takviyeleri aslında olabilir iyiden daha çok zarar vermek.

Bir tıp doktoru ve halk sağlığı uzmanı olarak, Kuzey Amerika ve Avrupa'daki birçok popülasyonda, mikro besinlerin ve selenyum gibi besin takviyelerinin yararlarını ve risklerini inceleyen çeşitli çalışmalara ve klinik çalışmalara katıldım.

Son zamanlarda yapılan bir çalışmada, meslektaşlarım ve ben selenyum takviyelerinin, kronik diyetin - bu örnekte diyabetin - doğal diyette nispeten düşük miktarlarda selenyumun olduğu bölgelerde bile olsa, engellenmesine yardımcı olduğuna dair hiçbir kanıt bulamadık.

Çalışmamız Danimarka'da yapılan randomize bir klinik araştırmanın verilerini kullandı ve son zamanlarda Diyabet, Obezite ve Metabolizma.

Öte yandan, sağlıklı yaşlanma ve diğer kronik hastalıkların önlenmesi için diğer yaşam tarzı değişikliklerinin etkinliğini destekleyen geniş bilimsel kanıtlar vardır. Bunlar: genel diyet kalitesini artırmak, fiziksel aktiviteyi arttırmak, sigara içmekten kaçınmak, sağlıklı uyku düzenini sürdürmek ve stresi en aza indirgemek.

Takviyeleri diyabet riskini artırır

Amerika Birleşik Devletleri'nde yapılan önceki randomize bir klinik çalışmada, aslında diyette (ABD gibi) bol miktarda bulunan alanlarda nispeten yüksek dozlarda selenyum takviyesi yapıldığını gözlemledik. Tip 2 diyabet riskini arttırdı.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Bu sorunun çeşitli nedenlerden dolayı halk sağlığı açısından olası etkileri vardır. Birincisi, ABD'de ve diğer birçok Batı ülkesinde, selenyum bakımından zenginleştirilmiş gıdaların ve besin takviyelerinin kullanımı son yıllarda belirgin şekilde artmıştır. Bunun nedeni selenyum ve diğer antioksidan takviyelerin kronik hastalık riskini azaltacağı algısıdır.

Selenyum takviyesinin, yeni tanı konan diyabet veya kardiyovasküler hastalıkların mevcut görülme sıklığını arttırmadığından emin olunması esastır.

İkincisi, bu alandaki önceki araştırmaların çoğu, bazen selenyum durumunun Avrupa'dan önemli ölçüde yüksek olduğu Kuzey Amerika popülasyonlarında yapılmıştır. Selenyumun diyet alımları, büyük ölçüde bitki besinlerinin selenyum içeriğinin (ve dolayısıyla hayvan yemi) dünyanın bir yerinden diğerine değişmesi nedeniyle ülkeler ve bölgeler arasında önemli ölçüde değişmektedir.

Son olarak, antioksidan takviyelerin sadece birkaç masraflı klinik denemesinden elde edilen hayal kırıklığı yaratan bulgular olmuştur. sağlık yararı yok ama potansiyel zarar bile.

Bitkileri ye, iyi uyu, daha fazla egzersiz yap

Daha önce bildirildiği gibi yayınlanan Internal Medicine AnnalsMevcut araştırma kanıtı, genel sağlıklı birey popülasyonunda rutin diyet takviyesini önermek için yetersizdir.

Mesaj basit: Çoğu takviye kronik hastalığı veya ölümü engellemez. Yaygın kullanımları haklı değildir ve bunlardan kaçınılmalıdır.

Bu mesaj özellikle ABD, Kanada ve diğer ülkelerdeki ek kullanıcıların çoğunluğunu temsil eden mikro besin eksikliklerinin açık bir kanıtı bulunmayan genel nüfus için geçerlidir.

Neden Vitamin Almayı Durdurun ve Bunun Yerine Daha Çok UyuyunÇeşitli meyve ve sebzeleri yemek, vücudumuzun optimum sağlık için ihtiyaç duyduğu besin maddelerinin çoğunu sağlayacaktır. (Shutterstock)

Bir halk sağlığı açısından bakıldığında, genel halk ve dezavantajlı nüfus alt gruplarındaki diyet modellerini geliştiren politikalara, kampanyalara ve müdahalelere - optimal sağlık için gerekli vitaminleri ve mineralleri içeren bitkisel gıdaların tüketimini artıran müdahalelere finansman sağlanmalıdır.Konuşma

Saverio Boğazları, Profesör ve Epidemiyoloji Başkanı, Western University

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar

{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = Uyku iyileştirme; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}