Gülen Depresyon Neden Tehlikelidir?

Gülen Depresyon Neden Tehlikelidir?Bir maskenin takılması depresyonu kolaylaştırmaz. Alyssa L. Miller / Flickr, CC BY-SA

“Depresyonun gülümseyen hali” - içsel olarak depresif belirtilerden muzdarip iken diğerlerine mutlu görünmek - giderek daha popüler hale geldi. Konuyla ilgili makaleler popüler literatürde artmıştır ve durum için Google’ın arama sayısı bu yıl önemli ölçüde arttı. Ancak bazıları, bunun gerçekten gerçek, patolojik bir durum olup olmadığını sorgulayabilir.

Gülümseyen depresyon, psikologların kullandığı teknik bir terim olmasa da, semptomları başarıyla maskelemek için depresyona girmek ve başa çıkmak kesinlikle mümkündür. Bu durum için en yakın teknik terim “atipik depresyon”. Aslında, etkinliklerde düşük bir ruh hali ve zevk kaybı yaşayan insanların önemli bir kısmı durumlarını gizlemeyi başarır Böylece. Ve bu insanlar olabilir özellikle savunmasız intihara.

Gülümseyen depresyondan muzdarip insanları tespit etmek çok zor olabilir. Onlar olabilir görünmek Üzülmek için bir nedenleri yokmuş gibi - bir işi, bir dairesi ve hatta belki çocukları veya bir ortağı var. Selamladığınızda gülümsüyorlar ve hoş sohbetler yapabiliyorlar. Kısacası, onlar maske takmak dış dünyaya görünüşte normal ve aktif hayatlar sürerken.

Bununla birlikte, içlerinde kendilerini umutsuz ve aşağı hissediyorlar, hatta bazen hepsini bitirmekle ilgili düşünceleri bile var. Günlük yaşamlarına devam etmeleri gereken güç, onları özellikle intihar planlarına karşı savunmasız bırakabilir. Bu, insanların intihar düşüncesi yaşayabileceği diğer depresyon biçimlerinin aksine, ancak yeterli enerji yok niyetleri üzerinde hareket etmek.

Gülümseyen depresyonu olan insanlar dış dünyaya “mutlu bir yüz” koysalar da, ruh hallerinde orijinal asansör yaşamlarındaki pozitif oluşumların bir sonucu olarak. Örneğin, duymak istedikleri birinden kısa mesaj almak ya da işte övülmek, kendilerini düşük hissetmeden önce birkaç dakika daha iyi hissetmelerini sağlayabilir.

Bu durumun diğer semptomları arasında aşırı yemek, kol ve bacaklarda ağırlık hissi ve eleştiriden kolayca zarar veya reddetme. Gülen depresyonu olan kişilerin de akşamları depresyonda hissetme ve normalden daha uzun uyku ihtiyacı hissetme olasılıkları daha yüksektir. Bununla birlikte, diğer depresyon biçimleriyle birlikte, ruh haliniz sabahları daha kötü olabilir ve kendinizi daha az uyku ihtiyacı normalden alışkın olduğundan daha fazla

Gülen depresyon, belirli mizaç olan insanlarda daha yaygın gibi görünüyor. Özellikle, başarısızlığı öngörmeye daha eğilimli olmak, utanç verici veya küçük düşürücü durumları aşmakta zorlanıyor olmakla ve ruminat eğilimi veya yaşanan olumsuz durumları aşırı düşünün.


 InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Kadın Sağlığı dergisi, kadınlardan sosyal medyalarından resimler paylaşmalarını istediğinde ve ardından fotoğraf çektiklerinde kendilerini gerçekten hissettikleri ile Instagram'da özetlemelerini istediğinde, gülümseyen depresyonun özünü - cepheyi - yakaladı. Burada mesajlarından bazıları .

Yük ve tedavi

Gülümseyen depresyona neyin yol açtığını tam olarak belirlemek zordur, ancak düşük ruh hali neden olabilir bir çok şeydeniş sorunları, ilişkinin bozulması ve hayatınızın bir amacı ve anlamı yokmuş gibi hissetmek gibi.

Bu çok yaygın. hakkında on kişiden biri depresyonda ve bu kişilerin% 15 ve% 40 arasında atipik formdan muzdarip Bu gülümseyen depresyona benzer. Bu tür depresyon çoğu zaman hayatın başlarında başlar ve uzun sürebilir.

Eğer gülümseyen depresyondan muzdaripseniz, yardım almak özellikle önemlidir. Ne yazık ki, yine de, bu durumdan muzdarip insanlar genellikle değil, çünkü ilk etapta bir problemleri olduğunu düşünmeyebilirler - bu özellikle daha önce olduğu gibi işlerini ve günlük rutinlerini sürdürüyor gibi görünüyorlarsa geçerlidir. Ayrıca kendilerini suçlu hissedebilir ve üzülecek bir şeyleri olmadığını rasyonelleştirebilirler. Bu yüzden kimseye problemlerini anlatmazlar ve duygularından utanırlar.

Peki bu çevrimi nasıl kırabilirsin? Bir başlangıç ​​noktası, bu durumun gerçekten var olduğunu ve ciddi olduğunu bilmek. Sadece sorunlarımızı rasyonalize etmeyi bıraktığımız zaman çünkü yeterince ciddi olmadıklarını düşünüyoruz, gerçek bir fark yaratmaya başlayabiliriz. Bazıları için, bu içgörü bir şeyleri tersine çevirmek için yeterli olabilir, çünkü onları yardım arama ve onları geride tutan depresyon zincirlerinden kurtulma yoluna sokar.

Gülen Depresyon Neden Tehlikelidir?Egzersiz ve meditasyon yardımcı olabilir. Yuganov Konstantin / Panjur

Meditasyon ve fiziksel aktivitenin de muazzam zihinsel sağlık yararları olduğu gösterilmiştir. Aslında, ABD'de Rutgers Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, haftada iki kez meditasyon ve fiziksel aktivite yapan kişilerin olduğunu göstermiştir. bir düşüş yaşadım Depresyon seviyelerinde% 40'in% 8'i çalışmaya yalnızca sekiz hafta kaldı. Düşünce düzeninizi ve davranışınızı değiştirmeyi öğrenen bilişsel davranışçı terapi, bu durumdan etkilenenler için bir başka seçenektir.

Ve yaşamda anlam bulmak çok önemlidir. Avusturyalı nörolog Viktor Emil Frankl iyi zihinsel sağlığın temel taşı olduğunu yazdı yaşamda amaç sahibi olmak. “Gerilimsiz bir durumda”, sorumluluk ve zorluklardan arınmış olmayı hedeflemememiz gerektiğini, aksine yaşamdaki bir şey için çaba göstermemiz gerektiğini söyledi. Dikkatimizi kendimizden uzaklaştırarak ve başka birşeye yerleştirerek amaç bulabiliriz. Öyleyse değerli bir hedef bulun ve her gün küçük bir miktar olsa bile, düzenli bir şekilde ilerlemeye çalışın, çünkü bunun gerçekten olumlu bir etkisi olabilir.

Bir başkasını önemseyerek de amaç bulabiliriz. Spot ışığı bizden çekip başkasının ihtiyaçlarını ve isteklerini düşünmeye başladığımızda, hayatımızın önemli olduğunu hissetmeye başlarız. Bu, gönüllülük yaparak veya bir aile üyesine, hatta bir hayvana dikkat ederek sağlanabilir.

Sonunda hayatlarımızın önemli olduğunu hissetmek bize amaç ve anlam veren şeydir - ve bu zihinsel sağlığımız ve iyiliğimiz için önemli bir fark yaratabilir.Konuşma

Yazar Hakkında

Olivia Remes, Doktora adayı, University of Cambridge

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar

{AmazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = depresyon; maxResults = 3}

Bu Yazarın Diğer Yazıları

Hoşunuza gidebilir

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

 E-posta ile son alın

İlk adı:E-mail:
 

{Emailcloak = off}

GÜNLÜK İLK

dünya vatandaşı elbise
Günlük İlham: 6 Mart 2021
Birisi Sokrates'e hangi ülkeden olduğunu sorduğunda cevabının "...
Günlük İlham: 5 Mart 2021
Günlük İlham: 5 Mart 2021
Cevaplar için kaçmaya veya başkalarına koşmaya gerek yok. Gözlerinizi kapatın ve Özünüzle konuşun ...
InnerSelf.com Günlük İlham: 4 Mart 2021
Günlük İlham: 4 Mart 2021
Açgözlülüğü düşündüğümüzde, genellikle para ve maddi mülkler hakkında düşünürüz. Ancak açgözlülük ...

İNANÇ SESLERİ

Gördüğümüz ve Yorumladığımız Şekilde Kendi Gerçekliğimizi Yaratıyoruz
Gördüğümüz ve Yorumladığımız Şekilde Kendi Gerçekliğimizi Yaratıyoruz
by Pierre Pradervand
Hayat yolumu nasıl görüyorum, dakika dakika, saat saat, gün be gün yaptığım bir seçim… Ve bu…
Sağlık, Zindelik ve Huzur için Nasıl Yürünür?
Sağlık, Zindelik ve Huzur için Nasıl Yürünür?
by James Endredy
Çoğu insan için yürümek, hiçbir düşünce veya niyet gerektirmeyen bir aktivitedir - nadiren eşittir ...
Bir sürü çeşitli renklerde kitap tarafından çevrili oturan genç kız
Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) Nasıl Anlaşılır?
by Thom Hartmann
DEHB bir ya hep ya hiç teşhisi değildir. Bir davranış ve kişilik eğrisi var gibi görünüyor ...
Temel Negatif İnançlarınızı ve İç Eleştirmeni Nasıl Tanınır?
Temel Negatif İnançlarınızı ve İç Eleştirmeni Nasıl Tanınır?
by Bridgit Dengel Gaspard
Temel bir olumsuz inancınız olduğunu düşünmeyebilirsiniz, ancak gizemli bir şekilde takılıp kalırsanız, bir veya iki ...
Yazılan harfleri karalayın: NEFRET YOK
Aşılama mı Aşılama Yok mu? Buradaki Soru Bu Değil ...
by Joyce Vissell
Bu, aşı olmanın faydaları hakkında bir makale değil. Ne hakkında bir makale değil ...
çeşitli renklerle dolu kalp şekli
Test: Kalp Hastalığı Riskiniz Nedir? ve Bu Konuda Ne Yapmalı
by Maryon Stewart
Üçten fazla soruya evet yanıtı verdiyseniz, şu adımları takip etmenizi şiddetle tavsiye ederim ...
bir kemerin altında üst üste dengelenmiş iki top
Solar Pleksus Çakrasını Besleyerek Sol ve Sağ Beyin Arasında Denge Kurmak
by Glen Parkı
Özlem ve başarı, güç ve başarı, şöhret ve servet yüksek olarak sunulur ...
Markus Varik tarafından 22 Şubat 2021, Tromsø Norveç'te aurora ve ay fotoğrafı
Burç Güncel Haftası: 1-7 Mart 2021
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...

EN ÇOK OKUNAN

bir kadının kafasının silueti ve parçalanıyor
Algılanan Tüm Acı, Cehalet ve Korkuyu Bırakma
by Alexis I. Ürdün
Barış, sevgi, özgürlük ve neşe dahil olmak üzere cömert hediyeleriniz için sonsuz iyilik ...
Dönüşüm: Gücümüzü İnsanlardan ve Parazitlerden Geri Almak
Dönüşüm: Gücümüzü İnsanlardan ve Parazitlerden Geri Almak
by Vir McCoy ve Kara Zahl
Hem Lyme hastalığının hem de parazitlerin bize kendimizi sevmeyi, gücümüze sahip çıkmayı öğrettiğine inanıyorum ...
gökyüzünde renkli havai fişek resmi
Kanser Meditasyonu ve Kanser İlaçları: Güçlü Bir Kombinasyon
by Joyce Whiteley Hawkes
Her hücrenin, kendi onarım, çoğaltma, vb. Hızını kontrol eden kendi biyolojik saati vardır.
Duygular ve Senin Ay İşareti
Ay İşaretinize Göre Duygularınızla Nasıl Başa Çıkabilirsiniz?
by Donna Cunningham
Astrolojik haritadaki Ay, duygularımızla nasıl başa çıktığımızı anlamamıza yardımcı olabilir. Gösteriyor…
gölgesine bakan bir pistte duran bir model ... hepsi yeşil
Gölgeyle Dostluk Kurmak: Karanlığı Işığa Dönüştürmek
by Robert Ohotto
Doğamızın olumlu ve olumsuz belirli kısımlarını tanımadığımızda veya kabul etmediğimizde ...
çeşitli renklerle dolu kalp şekli
Test: Kalp Hastalığı Riskiniz Nedir? ve Bu Konuda Ne Yapmalı
by Maryon Stewart
Üçten fazla soruya evet yanıtı verdiyseniz, şu adımları takip etmenizi şiddetle tavsiye ederim ...
Çocuklarınızla Sanat Yaratmak Neden Önemlidir?
Çocuklarınızla Sanat Yaratmak Neden Önemlidir?
by Vicky Armstrong
Birçoğumuz çocukları evdeyken meşgul edecek sanat etkinlikleri arıyor olabiliriz. Eğer öyleysen, isterim ...
İlkyardım Düğmeleri: Vücudun Enerji Akışını Düzenleyin ve Sağlığınızı İyileştirin
İlkyardım Düğmeleri: Vücudun Enerji Akışını Düzenleyin ve Sağlığınızı İyileştirin
by Barry Sultanoff, MD.
Bu dünyaya önceden yüklenmiş özel "düğmeler" ile geldik. Bu "düğmeler", ...

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.