7 Mitleri ve Sağlıklı Cilt Hakkında Gerçekler

7 Mitleri ve Sağlıklı Cilt Hakkında Gerçekler
Shutterstock

Cilt en büyük organımız ve sağlıklı olduğunda alabileceğimiz bir şey. Akademik bir dermatolog olarak, inatla kalıcı görünen yanıltıcı “gerçekleri” sıklıkla duyuyorum. İşte hemen düzeltilebilecek en yaygın paylaşılan mitlerden bazıları ve güvenebileceğiniz bazı gerçekler.

Cilt sürekli kendini yeniler

DOĞRU Cilt, vücudunuzun iç çevresi ile dış dünya arasında dinamik bir engel oluşturur. Keratinosit denilen hücreler epidermis (derinin dış tabakası), bu tabaka boyunca hareket eden ve yüzeyinden dökülen bir hücre kaynağı üretmek için sürekli olarak bölünür. Cilt zengin bir kaynaktır kök hücreler kendilerini bölme ve yenileme kapasitesine sahip.

Sağlıklı bir cilt için günde iki litre su iç

YANLIŞ İçtiğiniz su miktarı cildinizi doğrudan etkilemez. Su, cilde akan kanla sağlanır. dermisderinin iç tabakası; epidermisteki su, özellikle kuru bir ortamda kaybolur.

Cildin nemini korumak için suya ihtiyaç vardır ve ciddi şekilde su kaybolduğunda cildiniz mat görünür ve daha az elastiktir. Sağlıklı bir insanda iç organlar - böbrekler, kalp ve kan damarları - cilde ulaşan su miktarını kontrol eder. İçmeniz gereken sabit su hacmi yoktur, bu sadece kullandığınız ve kaybettiğiniz miktarlara bağlıdır.

Stres cildi sağlıksız yapabilir

DOĞRU Modern yaşamda strese karşı suçladığımız birçok sağlık sorunu vardır, ancak bilimsel çalışmalarda (aşağıya bakınız) bazı cilt koşullarının, muhtemelen stres hormonları yoluyla yaşam olayları tarafından daha da kötüleştirildiği gösterilmiştir. Kortizol (böbreküstü bezlerinde yapılan bir steroid hormonu). Kayda değer örnekler alopesi areatavücudun bağışıklığının saç köklerine saldırmaya başladığı ve saçların dökülmesine neden olduğu bir oto-bağışıklık; sedef hastalığıcilt kalınlaşmasına, ölçeklenmesine ve iltihabına neden olan bir başka oto-bağışıklık durumu; ve egzamakaşıntılı kırmızı cilt iltihabı, genellikle astım, saman nezlesi ve diğer alerjilerin yanında ortaya çıkar. Ne yazık ki, bu cilt koşullarının alevlenmesi tam olarak stresli ya da baskı altındayken ihtiyacınız olmayan şeydir.

Çikolata yemek akne neden olur

YANLIŞ Akne vulgaris, ortak "genç" akne aslında 30'lerinize ve 40'lerinize dayanabilen, ciltteki yağ bezleri üzerindeki hormonal etkilerin yanı sıra cildin ciltte yaşayan mikroplara ve cildin üzerindeki mikroplara bağışıklık tepkisi arasındaki etkileşimin bir sonucu olarak ortaya çıkar.

Yüksek yağlı bir diyet yemek birçok nedenden dolayı sağlıksızdır, ancak sivilceye neden olmaz. Aslında bazı tabletler gibi şiddetli akne için reçete oral izotretinoin haplar yağlı bir yemekle yutulduğunda daha iyi emilir - ve bu çikolata içerebilir.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Toz yıkama egzamaya neden olur

YANLIŞ Egzama, cildin kuru, kaşıntılı ve kırmızı olduğu bir durumdur. Genetik faktörlerin (cildinizin nasıl üretildiği) ve çevresel etkilerin, iltihaplanmalara yol açan kombinasyonundan kaynaklanır. Sabun, deterjanlar ve yıkama tozları cildi tahriş edebilir ve kuruluğa katkıda bulunabilir çünkü ciltteki yağı giderir (bulaşık sıvısının bulaşıklarınızdaki yağı giderdiği gibi). Biyolojik yıkama tozları enzimleri içerir - yağları ve lekeleri çıkarmak için diğer proteinleri parçalayan proteinler - ve bunlar hassas cildi tahriş edebilir, bu nedenle egzamayı kötüleştirebilirler. Cildin tahriş olmasını önlemek için, herhangi bir yıkama gücünün giyilmeden önce giysilerden iyice durulanması önemlidir.

Tırnaklarda beyaz izler = kalsiyum eksikliği

YANLIŞ Çiviler, tırnak matrisinde, cildinizin altında, tırnağınızın üst kenarındaki bir alanda üretilir. Matris travmatize edilirse, çarpılırsa veya ısırılırsa, gelişen çivide düzensizlik oluşur ve hava sıkışabilir. Bu tırnak uzadıkça beyaz bir iz gibi görünür. Kalsiyum sağlıklı tırnaklar için (kemik ve dişlerin yanı sıra) önemlidir, ancak bu beyaz izler eksiklik belirtisi değildir.

Güneş senin için iyi

DOĞRU YANLIŞ Birçok insan güneşli bir günde iyi hissettiren faktörünü yaşamış, ancak güneş ışığının iyi ve kötü etkileri vardır. Güneşten gelen ışık bir karışımını içerir ışığın farklı dalga boyları: bazıları insan gözüyle görülebilir, bazıları görebildiğimiz renklerden daha kısa - bunlara denir morötesi (UV) - ve bazıları daha uzun, kızılötesi. Farklı dalga boylarının cilt üzerinde farklı etkileri vardır.

UVB cilt tarafından üretim yapmak için kullanılır D vitamini kemik sağlığı için çok önemlidir. Güneşe maruz kalmadan, bu vitamin diyetinden alınmalıdır. Dermatologlar bazı cilt durumları için değerli bir tedavi olan cilt iltihabını azaltmak için dikkatle kontrol edilen dozlarda UVA ve UVB'nin belirli dalga boylarını kullanır.

7 Mitleri ve Sağlıklı Cilt Hakkında Gerçekler
İyi bir cilt bakım rejimi, ciltteki kiri temizlemekle başlar. Shutterstock

Ancak cilt çok fazla UV'ye maruz kaldığında, cilt hücrelerinin DNA'sına zarar verebilir ve kontrolsüz büyümeye neden olabilir - kanserin temeli. Basit bir kural olarak, bağışıklık sisteminizi baskı altına alan bir hastalığınız ya da tedaviniz yoksa, güneş ışığı sizin ölçütünüzde sizin için iyidir, ancak her zaman güneş yanığı almaktan kaçının.

Keep it simple

Cildi sağlıklı tutmanın temel prensipleri çoğunlukla sağduyudur. Kiri temizlemek için cildinizi düzenli olarak yıkamalısınız, ancak çok fazla nemi ve su geçirmez maddeyi çıkarmayacaksınız. Cildiniz sıkı veya kuru hissediyorsa nemlendirici kullanın - yağlı bir merhem sivilceye eğilimli bir cildiniz olmadıkça en iyi şekilde çalışır, bu durumda yağsız su bazlı bir krem ​​kullanmalısınız. Mümkünse stresten kaçının, sağlıklı bir diyet yapın ve susadığınızda su içmek. Ve son olarak, cildinizi bir şapka ve kıyafet veya güneş kremi ile çok fazla güneşten koruyun.Konuşma

Yazar hakkında

Sara J Brown, Moleküler ve Genetik Dermatoloji Profesörü, Wellcome Trust Kıdemli Araştırma Üyesi, Dundee Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar

{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = sağlıklı cilt; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}

EDİTÖRLERDEN

Donald Trump Neden Tarihin En Büyük Kaybını Olabilir?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Updated 2 Temmuz 20020 - Bu bütün koronavirüs pandemisi bir servet, belki 2 veya 3 veya 4 servet, tüm bilinmeyen boyutu mal oluyor. Oh evet, ve yüz binlerce, belki bir milyon insan ölecek…
Blue-Eyes vs Brown Eyes: Irkçılık Nasıl Öğretilir
by Marie T. Russell, İçsel
Bu 1992 Oprah Show bölümünde, ödüllü ırkçılık karşıtı aktivist ve eğitimci Jane Elliott, önyargı öğrenmenin ne kadar kolay olduğunu göstererek izleyicilere ırkçılık hakkında zor bir ders verdi.
Bir Değişiklik Gelecek ...
by Marie T. Russell, İçsel
(30 Mayıs 2020) Philadephia ve ülkenin diğer şehirlerindeki olaylarla ilgili haberleri izlerken, kalbim geçenlere ağrıyor. Bunun büyük değişimin bir parçası olduğunu biliyorum…
Bir Şarkı Kalbi ve Ruhu Yükseltebilir
by Marie T. Russell, İçsel
İçinde süzüldüğünü fark ettiğimde karanlığı aklımdan temizlemek için kullandığım birkaç yol var. Biri bahçecilik ya da doğada zaman geçirmek. Diğeri sessizlik. Başka bir yol okumaktır. Ve bir tane…
Sosyal Uzaklaşma ve İzolasyon için Pandemi ve Tema Şarkısı için Maskot
by Marie T. Russell, İçsel
Geçenlerde bir şarkıya rastladım ve şarkı sözlerini dinlerken, bu sosyal izolasyon zamanları için "tema şarkısı" olarak mükemmel bir şarkı olacağını düşündüm. (Videonun altındaki şarkı sözleri.)