Sigarayı Bırakırken Daha Az Nikotin Değişimi Kullanmayı Düşünün

Sigarayı Bırakırken Daha Az Nikotin Değişimi Kullanmayı Düşünün Shutterstock

Sigara yoluyla verildiğinde, nikotin; Dünyadaki en bağımlılık yaratan maddelerBu nedenle, insanların sigarayı bırakmak için daha az değil, daha çok kullanmaları gerektiğini önermek garip görünebilir. bir araştırmanın son incelemesiAncak, sadece bunu buldu.

NRT olarak bilinen nikotin replasman tedavisi, insanlara yardım etmek için kullanılmıştır. güvenle sigarayı bırakmak 20 yıldan fazla. Bir doktor tarafından reçete edilebilir, ancak birçok ülkede marketlerden ve eczanelerden de satın alabilirsiniz. Cochrane incelemesi (Cochrane sağlık hizmeti müdahalelerine ilişkin kanıtları değerlendirir ve bulguları özetler) sigarayı bırakmak için NRT kullanmanın en iyi yollarını inceledi - ve daha fazla nikotin kullanmanın yardımcı olabileceği üç yol buldu:

  1. Biri yerine iki NRT formu kullanın. NRT çeşitli şekillerde mevcuttur: cilt yamaları, sakız, burun ve oral spreyler, inhalatörler ve pastiller. Yamaya yapışmanın sakız gibi başka bir NRT formu kullanırken, bırakma şansınızı arttırdığına dair yüksek kalitede kanıtlar vardır.

  2. Sigarayı bırakmadan önce NRT kullanmaya başlayın. Genellikle insanlar bıraktıkları gün NRT kullanmaya başlarlar. Ancak NRT'yi birkaç hafta önce kullanmaya başlamak, hala sigara içiyorlarsa, daha fazla insanın başarılı bir şekilde ayrılmalarına yardımcı olabilir.

  3. Yüksek NRT dozları bazı insanlara yardımcı olabilir. Bazı NRT'ler diğerlerinden daha yüksek seviyelerde nikotin salgılar. Gözden geçirilen çalışmalarda, 4mg nikotin sakızı ile karşılaştırıldığında 2mg kullandıkları takdirde insanların bırakma olasılıkları daha yüksekti. Daha yüksek doz, daha fazla sigara içenler için özellikle yararlı olabilir - örneğin, günde 20. Kanıt ayrıca, 21mg veya 25mg yamaları kullanmanın, 14mg ya da 15mg yamaları kullanmaya kıyasla bırakma şansını artırabileceğini öne sürüyor.

Ama neden?

Nikotinin bu şekilde kullanılmasının problemden ziyade çözüm olabilmesinin birkaç nedeni vardır.

İlk olarak, sigaraları daha az eğlenceli hale getirebilir. Sigara içenler sigarayı keyifli buluyor çünkü sigaralardan gelen nikotin, beyni salıverir dopamin yapar - “mutlu” bir hormon. Beyin buna alışır, bu yüzden bir sigara tiryakisi bir süre sigara kullanmadığında, deneyimlemeye başlarlar. nahoş semptomlaristek, uyku problemleri ve ruh hali değişiklikleri gibi.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


NRT beyine bu belirtileri hafifleten alternatif bir nikotin kaynağı sağlar. Ne zaman NRT, bırakmadan önce kullanılırBeyin reseptörleri, sigara içildiğinde zaten nikotin ile doldurulur. Bu nedenle, sigara tiryakisi, sigara içmek ile iyi hissetmek arasındaki ilişkinin kopmasına yardımcı olmak için her zamanki gibi zevk almaz.

İkincisi, NRT, nikotini güvenli bir alternatifle sağlamanın zararlı yolunu değiştirir. Bazı insanlar daha fazla nikotin almanın yan etkilere neden olacağından endişe duyabilir. Neyse ki, NRT güvenli kabul edilirve bu gözden geçirme, belirtildiği gibi kullanıldığında NRT'de doz aşımı için herhangi bir kanıt bulamadı.

sağlık Nikotin zamkının bir başka NRT formuyla kullanılması faydalı olabilir. Shutterstock

Sigara içmek nedeniyle tehlikelidir birçok zararlı kimyasal arsenik ve formaldehit dahil sigara dumanında bulunur. Bunların hiçbiri NRT'de mevcut değildir.

Son olarak, NRT sigara içmek kadar bağımlılık yapmaz. Bazı insanlar NRT'ye bağımlı olmaktan endişe duyuyorlar. Ancak sigaraların nikotin sağlama şekli onları NRT'den çok daha fazla bağımlılık yapar. Sigaralar, beyine son derece hızlı bir şekilde nikotin verir ve bunu, nikotinin beyni etkilediği gücü artıran diğer kimyasallarla birlikte yapar. NRT'den gelen nikotin beyne çok daha yavaş bir şekilde iletildiğinden ve bu ekstra kimyasallar olmadan, sigara içenler, NRT kullandıklarında aynı çabuk zevkten hoşlanmazlar. Bu NRT'yi daha az bağımlılık yapar.

Sigarayı bırakmak zordur, ancak önemlidir - uzun yıllar sigara içen kişiler bile sigarayı bırakarak sağlıklarını iyileştirebilir. Nikotinle ilgili sorun, insanları sigaraya bağımlı hale getirmesidir ancak sigaralar - nikotin değil - katildir.

1976’te ünlü profesör Mike Russell şöyle yazdı:İnsanlar nikotin için sigara içiyorlar, ancak katrandan ölüyorlar.”. Bu bugün her zamanki gibi doğrudur ve kanıtlar daha fazla nikotinin cevabın parçası olabileceğini göstermektedir.Konuşma

Yazar hakkında

Jamie Hartmann-Boyce, Araştırmacı, Sağlık Davranışları, Oxford Üniversitesi ve Doktora Sonrası Araştırma Görevlisi olan Nicola Lindson, Oxford Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar

{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = sigara bağımlılığı; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}