Bedenin Üzerindeki Beyin: Psikolojinin Fizyolojinizi Etkilemesi İçin Stres Sistemini Hacklemek

Bedenin Üzerindeki Beyin: Psikolojinin Fizyolojinizi Etkilemesi İçin Stres Sistemini Hacklemek Araştırmacılar, psikolojik faydalardan yararlanmak için vücudunuzun aşırı soğuğa verdiği tepkileri görmeyi hayal ediyorlar. Ratushniak / Shutterstock.com

Aşırı sıcaklıklara karşı inanılmaz direnç gösteren insanlar var. Sakince düşünebilen Budist rahipleri düşünün donma havlusu ile örtülme dayanımı ya da kalabilen “Iceman” Wim Hof buzlu suya batmış sorunsuz uzun süre boyunca.

Bu insanlar bir şekilde insanüstü veya özel olarak görülme eğilimindedir. Eğer gerçekten öyleyse, onların özellikleri sadece eğlenceli ama alakasız vaudevillian eylemleri. Peki, onlar garip olmasalar da, beyinlerini ve vücutlarını kendilerine soğukta direnç sağlayan kendi kendini değiştirme teknikleri ile eğitmişlerse? Birisi aynı şeyi yapabilir mi?

Çalışmış iki sinirbilimci olarak insan beyni nasıl soğuğa maruz kalmaya tepki verirBu tür bir direnç sırasında beyinde olanlar ile ilgimiz var. Araştırmamız ve diğerleri, bu tip “süper güçler” in aslında beynini veya bedenini değiştiren sistematik olarak uygulanan tekniklerden kaynaklanabileceğini öne sürüyor. Bu değişiklikler davranışsal ve zihinsel sağlıkla ilgili olabilir ve potansiyel olarak herhangi biri tarafından kullanılabilir.

Vücudun denge için sürücü

Davranış değişikliği teknikleri yoga ve farkındalık gibi fizyolojik dengeyi değiştirmeye çalışıyorum - bilim insanlarının çağırdığı homeostazı. Homeostaz, bir organizmanın fiziksel bütünlüğü için temel bir hayatta kalma ihtiyacıdır ve çok önemlidir.

Örneğin, Birisi soğuğa maruz kaldığındaBazı beyin merkezleri vücudun nasıl tepki verdiği ile ilgili değişiklikler başlatır. Bunlar, ekstremitelere giden kan akışını azaltmak ve ısı üretmek için derin tabaka kas gruplarını harekete geçirmek. Bu değişiklikler vücudun ısısını daha fazla tutmasını sağlar ve bilinçli kontrol olmadan otomatik olarak gerçekleşir.

Periferik organlar (“vücut”) duyusal veri topladığında ve bu verileri düzenleyen ve önceliklendiren, eylem planları oluşturan işlem merkezine (“beyin”) ilettiğinde homeostaz devam eder. Bu direktifler daha sonra bunları yürüten vücuda iletilir.

Homeostaza aracılık eden ve eylemleri yönlendiren aşağıdan yukarıya fizyolojik mekanizmalar ve yukarıdan aşağı psikolojik mekanizmalar arasındaki denge. Bizim fikrimiz, fizyoloji ve psikoloji arasındaki bu dengenin, beyni soğuğa maruz kalmayla başa çıkma konusunda eğiterek “saldırıya uğraması”. Bu çok ilginç bir numaradır - ve gerçekleşen beyin değişimlerinin sadece soğuk toleransın ötesine uzandığına inanıyoruz.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Soğuğa cevap vermek için beyin sistemleri

Homeostazı korumak için beyin sistemleri karmaşık bir hiyerarşi oluşturur. İlkel beyin sapındaki anatomik bölgeler (orta beyin, pons) ve hipotalamus bir homeostatik ağ oluşturur. Bu ağ vücudun mevcut fizyolojik durumunun bir gösterimini yaratır.

Bu gösterimin şu an vücudun durumları hakkında ne tarif ettiği üzerine, düzenleyici süreçler sinir sistemi üzerinden çevrede fizyolojik değişiklikleri tetikler. Temsil ayrıca fizyolojik değişikliklere - “soğuk, nahoş” - temel eylemleri tetikleyen - “içeri girmem gerek” diyen temel duygusal tepkiler ortaya koyuyor.

sağlık Bu şekilde kırmızı renkli olan orta beyin, insan beyninin derinliklerine sıkışmış durumda. Yaşam Bilimleri Veritabanları (LSDB) / Wikimedia, CC BY-SA

İnsanlarda, orta beyin arkasındaki periaqueductal grisi adı verilen bir alan, vücuda ağrı ve soğuk hakkında mesajlar gönderen kontrol merkezidir. Bu alan opioidleri serbest bırakır ve kanabinoidlerBeyin kimyasalları ayrıca ruh hali ve kaygı ile de ilişkilidir. Periaqueductal grisi, bu kimyasal sinyalleri hem vücuda hem de acı ve soğuk deneyimini baskılayan iniş yolu ve diğer nörotransmiterler yoluyla beyne gönderir.

Beyin sapıyla ilişkili olanlar gibi düşük dereceli ilkel ağlar, beynin korteksindeki gibi, yüksek dereceli bölgelerden önce gelişti. Ve düşük-dereceli ağlar, yüksek-dereceli ağlar üzerinde daha büyük bir etkiye sahiptir. İşte açık bir örnek: Ciddi derecede soğuk olacak rasyonel düşünceye müdahale etmekbir şart hipotermide felakettir. Ancak güneşli bir plajı, çok soğuk hissetmekten kaynaklanan tatsızlığı gidermek için hayal bile edemezsiniz. Bu durumda, “fizyolojik” sistem “psikolojik” sisteme ağır basar.

Bu beyin ağlarında nedensel etkilerin asimetrisi verilen için alınmıştır. Ancak doğuştan gelen fizyolojik mekanizmaları hedef alan stratejiler, yukarıdan aşağıya psikolojik kontrolü tetikleyebilir mi? Ortaya çıkan araştırmalar, fizyolojik stres faktörlerini odaklanmış meditasyon ile birleştiren tekniklerin, psikolojinin fizyolojik olarak modüle etmesine izin vererek bu asimetriyi “kırabileceğini” göstermektedir. Son zamanlarda gözlemlediğimiz bu “Iceman” Wim Hof'ta yaptığımız çalışmalar.

sağlık Otto Muzik, beyninin soğukta maruz kalmaya nasıl tepki gösterdiğini görmek için fMRI tarayıcı için Wim Hof'u hazırladı. Wayne State Üniversitesi, CC BY-ND

Hof'un kendi kendini modifiye etme teknikleri arasında kontrollü nefes alma (hiperventilasyon ve nefes tutma) ve meditasyon bulunur. Çalışmamızda, giydiği tüm vücut ıslak elbisesi boyunca buz gibi soğuk 39 derece Fahrenheit suyu pompalayarak tekrar tekrar soğuğa maruz bırakmadan önce bu teknikleri uyguladı.

Nefes tutma ve soğuk alma iki fizyolojik stres oluştururken, meditasyon bir psikolojik kontrol şeklidir. Normal konular soğuğa maruz kaldığındavücut ısısı değişir ve homeostatik sürücüleri tetikler. Ancak Hof'un cilt sıcaklığı değişmedi, soğuktan etkilenmedi. Üstelik, kontrol deneklerinin aksine, beyninin anteriaqueductal gri bölgesini, ağrıyı düzenlemek için önemli bir alanını sağlam bir şekilde harekete geçirdi. Kendi kendini öğrettiği tekniği, ağrı yollarını değiştirerek beyninin soğukla ​​başa çıkma yeteneğini değiştiriyor gibi görünüyor.

Faydaları genişletmek

Bulgularımızı “Iceman” ile ne açıklayabilir?

Soğuk maruz kalmanın, homeostatik beyin ağında, zaten nefes tutmasıyla oluşan, stres kaynaklı bir ağrı kesici yanıtı tetiklediği görülüyor. Periaqueductal grinin aktivasyonu ağrı algısında ve dolayısıyla anksiyetede bir azalmaya işaret eder. Hof'un homeostatik beyin ağındaki bu sürekli değişiklikler, soğuğa karşı toleransını arttırıyor. Etkiler, olumlu sonuçların beklentisini yaratan odaklanmış meditasyon ile geliştirilmiştir.

İşte önemli kısım: Bu beklentinin stres kaynaklı ağrı hafifletmenin etkilerini hemen soğukta maruz kalmanın ötesine uzatması muhtemeldir. Eğer böyle bir beklenti - “soğukla ​​yüzleştim ve canlandığımı hissediyorum” - yerine getirilirse, bu, ilave opioidlerin veya kanabinoidlerin, periaqueductal grisinden salınmasına yol açacaktır. Bu salıverme, serotonin ve dopamin gibi nörotransmiterlerin seviyelerini etkileyerek genel olarak iyi olma hissini arttırır. Bu olumlu geri bildirim döngüsü, iyi bilinen “plasebo etkisi”.

Daha genel olarak, Hof'un kullandığı gibi tekniklerin etkili olduğu görülüyor vücudun doğal immün tepkisi üzerinde olumlu etkiler yanı sıra. Ayrıca, opioid ve kanabinoidlerin salınımı nedeniyle duygudurum ve endişe üzerinde de olumlu etkileri olmasını bekliyoruz. Bu etkiler henüz iyi çalışılmamasına rağmen, stres kaynaklı bir analjezi reaksiyonu uyandırarak, uygulayıcıların ruh hali ve kaygı ile ilgili beyin sistemlerinin kilit bileşenleri üzerinde “kontrol” sağlayabileceğini düşünüyoruz.

Şu anda, milyonlarca insan Depresyon ve endişe duygularına yardımcı olmak için ilaçları kullanın. Bu ilaçların çoğu istenmeyen yan etkiler. Kullanıcıları beyinlerinin homeostatik sistemini etkileyecek şekilde eğiten davranışsal modifikasyon teknikleri bir gün bazı hastalara ilaçsız alternatifler sunabilir. Beynin fizyolojisi ile psikolojisi arasındaki bağlantıları anlama çabaları gerçekten de daha mutlu bir yaşam için söz verebilir.Konuşma

Yazarlar Hakkında

Vaibhav Diwadkar, Psikiyatri Profesörü, Wayne State Üniversitesi ve Pediatri ve Radyoloji Profesörü Otto Müzik, Wayne State Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar

{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = stresi hafifletmek; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}