Daha Fazla Hatırlamak, Daha Tutarlı Uyku

Daha Fazla Hatırlamak, Daha Tutarlı Uyku

Yeni bir çalışmaya göre, uyku sürelerinin değişmesi ve uyku kalitesinin düşmesi, yaşlı yetişkinlerin geçmiş olaylar hakkındaki bilgileri hatırlama yeteneği üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir.

Çalışmada, hem genç hem de yaşlı Afrikalı Amerikalı araştırma katılımcıları arasında düşük bellek performansına bağlı uyku düzeni türlerinde beklenmeyen ırksal farklılıklar bulundu.

Pilot çalışmanın sonuçlarını doğrulamak için daha fazla araştırma yapılması gerekse de, bulgular, zayıf uyku ile yaşlanma ile ilgili bellek azalması arasındaki potansiyel bağlantıyı anlamaya yönelik yeni bir araştırma alanı açılmasına yardımcı olabilir. 50 Atlanta bölgesindeki yetişkinleri içeren çalışma aynı zamanda iyi bilişsel işleyişin sürdürülmesinde uykunun önemini vurgulamaktadır.

Georgia Teknoloji Enstitüsünde Psikoloji Fakültesi'nde doçent olan ve araştırma sorumlusu Audrey Duarte “Eski çalışma katılımcılarının gece-gece değişkenliği, epizodik hafızayı değerlendirmeyi amaçlayan testlerdeki performanslarını önemli ölçüde etkiledi” diyor. Hafıza ve Yaşlanma Laboratuarında. “Uyku ile hafıza arasındaki ilişki biliniyordu, ancak bu çalışmanın yeniliği, bağlantının yaşına bakılmaksızın yaşlı yetişkinler ve siyah katılımcılar için özellikle belirgin olduğunu gösteriyor.”

Araştırmacılar, çalışmanın hem yaş hem de ırksal farklılıklar ile uyku ve bellek arasındaki ilişkinin ilk olduğuna inanıyor.

İyi bir gece uykusu

Duarte ve Psikoloji Okulu doktora öğrencisi olan Emily Hokett, Atlanta bölgesinden 81 gönüllülerini işe aldı. Hafif bilişsel yetersizliği veya diğer potansiyel rahatsız edici faktörleri tespit etmek için gönüllüleri dikkatlice değerlendirdiler. Araştırmacılar, 18 ile 37 arasında değişen genç yetişkinleri işe alırken, daha büyük yetişkinler 56 ile 76 arasında değişmektedir. Sonuçta, araştırmacılar çalışma için 50 yetişkinlerini seçtiler.

Hokett, “İnsanların normal olarak nasıl uyuduğunu ve uyku düzenlerinin zaman içinde nasıl değiştiğini görmek için yaşam tarzı faktörlerine bakmak istedik” diye açıklıyor. “Uykunun bellek performansını nasıl etkilediğini, ne kadar iyi hatırladıklarını ve beyinlerinin ne kadar iyi uyuduklarına bağlı olarak ne kadar iyi çalıştığını bilmek istedik”


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Katılımcılar, yedi gece boyunca uyku süresini ve kalitesini ölçmek için bileklerinde akselerometreler kullandılar. Beyin dalgalarını ölçmemelerine rağmen, cihazlar katılımcıların kendi evlerinde uyku ölçümlerinin yapılmasına izin verdi. Araştırmacılar, genellikle sadece bir gece süren laboratuarlarda yapılan testlerden daha gerçekçi bir ölçüm yapmaya çalıştılar.

Katılımcılardan, daha önce kendilerine gösterilen kelime çiftlerini hatırlamaya çalışırken elektroensefalografi (EEG) beyin dalgası aktivitesini ölçen bir hafıza testi için bir laboratuvarı ziyaret etmeleri istenmiştir. Beklendiği gibi, daha iyi performans, daha yaşlı yetişkinlerin çoğunda daha iyi uyku ile ilişkilendirilmiştir.

Ancak Duarte ve Hokett, zayıf uyku ve hafıza ile ilgili beyin aktivitesi arasındaki ilişkinin, bazıları üniversite öğrencileri olan hem yaşlı hem de genç siyah katılımcılara uzanmasına şaşırdılar. Kötü uykunun potansiyel nedenlerini anlamak için, bu katılımcılarda stres düzeylerini ölçmek için tasarlanmış standart bir anket uyguladılar.

Hokett, “Siyah katılımcılarda düşük uyku kalitesiyle ilişkilendirilen ana etken ırkla ilişkili stres” dedi. “Katılımcılar bu stres ölçüsünde daha yüksek değerlere sahip olduklarında, ortalama olarak daha fazla uyku parçalanmasına da sahip olacaklardı. Burada çok önemli bir ilişki bulduk. ”

Çalışma, siyah yetişkinlerin 36 dakika boyunca diğer yetişkinlere göre daha az uyuduğunu ve bunun hafıza ile ilgili beyin aktivitesinde yüzde 12 düşüşe yol açtığını buldu. Ortalama bir gecede, çalışmadaki siyah yetişkinler, diğer katılımcılara göre uykuya daldıktan sonra 15 dakika dakika daha uyanık kaldılar.

Çalışmada ayrıca her yaş grubundaki denekler arasında önemli farklılıklar bulundu. “70 yaşındaki konularımızdan bazıları 20 yaşındaki öğrencilerimize benziyordu” diyor Duarte. “Bireysel farklılıklara katkıda bulunan birçok faktör var.”

Dinlen

Gelecekteki araştırmalarda, Duarte ve Hokett çalışmalarını daha az katılımcı gruba genişletmeyi, daha az temsil edilen diğer azınlıklardaki uyku ile bellek arasındaki ilişkiyi araştırmayı ve uyku düzenindeki değişikliklerin bir kişinin bu gibi hastalıklarla karşılaşma olasılığını öngörüp tahmin edemeyeceğini araştırmayı umuyor Alzheimer.

Çalışmanın paket servisi mesajı, düzenli uyku en iyi bilişsel performans için her yaşta önemli olduğu olabilir.

Duarte, “Birçoğunun, aralarındaki öğrencilerin, çalışmak için geç kalmak ve hafta sonları yetişmek için uyumak üzerine kurulu uyku kalıplarına sahip olabileceğini hayal edebilirsiniz” diyor Duarte. “Bu veriler bellek yeteneğini optimize etmek için en büyük strateji olmayabileceğini gösteriyor.”

Yine de uykudaki iyileşmeler, bilişsel bozulma konusunda endişeli kişilerin iyileştirme yapma fırsatı bulabileceği bir alan olabilir.

Duarte, “Normatif yaşlanmayı anlamakta yaşam tarzı faktörleri, hedeflenebilecek iyi bir alan çünkü potansiyel olarak kontrol edebileceğimiz faktörler” diyor. “Hafızanın sağlamlaştırılması ve hafızanın güçlendirilmesi konusunda uyurken, onlarca yıldır önemli şeylerin yaşandığı biliniyor. Çünkü uyku kalitesinin normal yaşlanmada tipik olarak azaldığını biliyoruz, bu çalışma için temel hedeflerden biriydi. ”

Araştırma dergide görünüyor İnsan Sinirbiliminde Sınırlar.

Çalışmaya destek Ulusal Bilim Vakfı Yüksek Lisans Araştırma Bursu Programından geldi. Bu makalede dile getirilen herhangi bir görüş, bulgu ve sonuç veya tavsiye yazarlara aittir ve Ulusal Bilim Vakfı'nın görüşlerini yansıtmaz.

Kaynak: Georgia Tech


Önerilen Kitaplar: Sağlık

Taze Meyve TemizliğiTaze Meyve Temizliği: Detoks, Kilo Verin ve Doğanın En Lezzetli Yemekleriyle Sağlığınızı Yenileyin [Paperback], Leanne Hall.
Vücudunuzdaki toksinleri temizlerken, kilo verin ve sağlıklı bir şekilde kendinizi sağlıklı hissedin. Taze Meyve Temizliği Günlük programlar, ağız sulandıran tarifler ve temizliğin giderilmesi için tavsiyeler dahil, kolay ve güçlü bir detoks için ihtiyacınız olan her şeyi sunar.
Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Gıdalar gelişmekGıdaları Geliştirin: 200 Peak Health için Bitki Bazlı Tarifler [Paperback], Brendan Brazier.
Ünlü vegan beslenme rehberinde tanıtılan, stresi azaltan, sağlığı artırıcı beslenme felsefesini temel alarak Gelişmek, profesyonel Ironman triatlet Brendan Brazier şimdi dikkatini yemek tabağınıza çeviriyor (kahvaltı tabağı ve öğle yemeği tepsisi de).
Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Gary Null tarafından Tıp ÖlümTıbben Ölüm Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio ve Carolyn Dean
Tıbbi ortam, ilaç şirketleri tarafından sızan iç içe geçmiş şirket, hastane ve devlet yönetim kurullarının bir labirenti haline gelmiştir. En toksik maddeler genellikle ilk önce onaylanırken, daha hafif ve daha doğal alternatifler finansal nedenlerle göz ardı edilir. Tıp yüzünden ölüm.
Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}

EDİTÖRLERDEN

InnerSelf Haber Bülteni: Eylül 6, 2020
by İç Kadro
Hayatı algımızın merceklerinden görüyoruz. Stephen R. Covey şöyle yazdı: "Dünyayı olduğu gibi değil, olduğumuz gibi veya onu görmeye şartlandırıldığımız gibi görüyoruz." Bu hafta, bazılarına bir göz atacağız ...
InnerSelf Bülten: Ağustos 30, 2020
by İç Kadro
Bu günlerde gittiğimiz yollar zaman kadar eski ama bizim için yenidir. Yaşadığımız deneyimler zaman kadar eskidir ama bizim için de yenidir. Aynı şey için de geçerli ...
Gerçek Çok Korkunç Olduğunda Acıtıyor, Harekete Geçin
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Bu günlerde yaşanan tüm dehşetlerin ortasında, parıldayan umut ışınlarından ilham alıyorum. Sıradan insanlar doğru olanı (ve yanlış olanı) savunur. Beyzbol oyuncuları,…
Sırtınız Duvara Dayandığında
by Marie T. Russell, İçsel
İnterneti seviyorum. Artık pek çok insanın bu konuda söyleyecek çok kötü şeyleri olduğunu biliyorum, ama bunu seviyorum. Tıpkı hayatımdaki insanları sevdiğim gibi - mükemmel değiller ama yine de onları seviyorum.
InnerSelf Bülten: Ağustos 23, 2020
by İç Kadro
Tuhaf zamanlarda yaşadığımız konusunda muhtemelen herkes hemfikir olabilir ... yeni deneyimler, yeni tutumlar, yeni zorluklar. Ancak, her şeyin her zaman akış halinde olduğunu hatırlayarak cesaretlendirilebiliriz,…