İnsanlar Saunayı Refah İçin Kullanıyor, Fakat Tıbbi Faydaları Yaygın Anlaşılmıyor

İnsanlar Saunayı Refah İçin Kullanıyor, Fakat Tıbbi Faydaları Yaygın Anlaşılmıyor
Birçok insan rahatlamak için sauna kullanır, ancak bazı kanıtlar bazı sağlık sonuçlarını iyileştirebileceğini göstermiştir. Shutterstock.com adresinden

İnsanlar neden sauna kullanıyor? Araştırmacılar, uygulamanın rahatlatıcı ve sağlıklı olduğunu söyleyen yüzyıllara dayanan kanıtlara rağmen, araştırmacılar hiçbir zaman bu soruyu sormamışlardır. Şimdiye kadar.

İle artan kanıtlar saunanın sağlık yararlarına işaret eden Avustralyalı araştırmacılar, insanların neden kendilerini düzenli olarak aşırı sıcağa maruz bıraktıklarını anlamaya başlamak için çevrimiçi bir sauna araştırması yapmaya karar verdi.

Onlar buldular ezici motivasyon çünkü saunada banyo yapmak, rahatlama ve stresi azaltma, ağrı kesici ve daha iyi uyku gibi diğer sağlık yararlarının yanındaydı.

Ancak sonuçlar, saunanın fayda sağladığı bir dizi kronik durum için bir sağlık müdahalesi olarak kabul edilmediğinin altını çizdi. Bu, hem tıp uzmanları hem de daha geniş toplum için daha fazla eğitime ihtiyaç olduğunu göstermektedir.

Aynı zamanda, sauna banyolarının sağlığa faydalarını daha iyi anlamak için bilimsel araştırmalara devam etmemiz gerekiyor.

Anket ne buldu?

Anket, 472 ülkelerinden (Finlandiya, ABD ve Avustralya ile ilk üçünü oluşturan) 29 yanıtı aldı.

Katılımcıların ortalama yaşı 45 idi ve katılımcılar haftada bir veya iki kez ortalama bir sauna kullandılar. Hem geleneksel hem de kızılötesi saunaları kullananlar, Avustralya ve ABD'de kızılötesi kullanımı çok daha yüksek olmasına rağmen (her ikisi de% 30, Finlandiya'daki% 2 ile karşılaştırıldığında).

Tüm katılımcılar sauna banyosu için çok önemli bir neden olarak “rahatlama / stres azaltma” seçtiler. Sonuçlar, saunayı ayda beş ila 15 kez kullanmanın, daha az sauna kullananlara kıyasla daha yüksek zihinsel refah puanlarıyla ilişkili olduğunu gösterdi. Ancak arasında bir bağlantı kurmak için daha fazla kanıt gereklidir termal terapi ve ruh sağlığı.

İnsanlar Saunayı Refah İçin Kullanıyor, Fakat Tıbbi Faydaları Yaygın Anlaşılmıyor
500'e yakın insanlar Global Sauna Araştırması'na katıldılar. Shutterstock.com adresinden

Sauna kullanmada öne çıkan diğer motivasyonlar arasında “ağrıları ve ağrıları hafifletmek için” (% 88), “sosyal - arkadaşlarla buluşmak ve konuşmak” (% 85), “kan dolaşımını artırmak” (% 85), “detoksifikasyon” (% 83) ) ve “profesyonel - iş arkadaşları ile buluşmak ve konuşmak” (% 50).

Sauna içinde gerçekleştiği bildirilen ilk üç aktivite, gevşeme (% 100), başkalarıyla konuşma (% 79) ve meditasyon (% 68) - sauna tekrar zihinsel yenilenme alanı olarak işlevini vurgulamaktadır.

Ankete katılanların% 84'i, sauna kullanımından bir ila iki gece süren uykuda iyileşme olduğunu bildirdi. verilmiş genel sağlık için uykunun önemiSauna, daha iyi bir dinlenme için keyifli ve farmakolojik olmayan bir araç olarak söz veriyor gibi görünüyor.

Katılımcıların üçte biri aşırı kilolu ya da obezdi; bu, düzenli sauna banyosunun bu popülasyon tarafından iyi tolere edildiğini gösteriyor.

Kesin mekanizmalar hala anlaşılmamış olsa da, saunanın fiziksel etkileri - kalp atışı, kan basıncı ve hücresel cevaplar dahil - benzer avantajlara karşılık gelir orta şiddette fiziksel egzersiz ile görülür.

Sauna kullanımı son kanıtların bilgisini yansıtmaz

Ankette iki önemli nokta daha ortaya çıktı. Birincisi, insanlar henüz tıbbi kanıtlarla desteklenmeyen şekillerde sauna kullanıyorlar. Ankete katılanların üçte biri, en sık sırt ağrısı ve ardından kas-iskelet sistemi sorunları olan, tıbbi olarak teşhis edilmiş bir sağlık durumu olduğunu bildirdi. İlginçtir ki, bu katılımcıların üçte ikisi sauna suyunun en azından geçici olarak durumlarını iyileştirdiğini bildirdi.

Ancak bu özel sağlık sorunları için sauna hakkında çok az kanıt vardır ve sauna bu gibi durumlar için geleneksel tedavi planlarının bir parçası değildir. Aynı durum, daha iyi uyku ile ilgili raporlar için de geçerlidir.

İkincisi, aksine, yüksek tansiyon ve kalp koşulları, saunanın kardiyovasküler sağlık için gösterdiği faydalara rağmen, yanıt verenlerin en önemli tıbbi koşulları arasında değildi. Son gözlemsel ve deneysel Araştırmalar, düzenli olarak sauna kullanan kişilerin, daha az yüksek tansiyon vakası yaşadıklarını ve daha az kalp krizi ve felç geçirdiğini göstermiştir.

Ancak, sauna kullanıcılarının genellikle bu yararları göz önünde bulundurmadıkları gerçeği, birçok sağlık çalışanının, sauna kullanımının potansiyel koruyucu sağlık yararlarını çevreleyen bilimsel literatürden haberdar olamayacağını öne sürüyor.

Bu ankette gösterilen stresin azaltıldığına dair kanıtlar göz önüne alındığında, sauna ayrıca psikolojik stresin hastalığın arkasındaki mekanizmalar ile güçlü bir şekilde ilişkili olduğu düşünülen bir dizi kronik hastalığa müdahale olarak da vaat ettiğini göstermektedir (örneğin, Depresyon, kalp hastalığı, ve artrit).

Sauna araştırmasından sauna tedavisine

Sauna, bugünün nüfusunun karşılaştığı bir dizi önemli sağlık sorunu için potansiyel faydalara sahiptir. Bu avantajları en üst düzeye çıkarmak için, birkaç önemli adım öndedir.

En önemli şey araştırmacılardan daha fazla dikkat çekmek. Şimdiye kadar ortaya çıkan sağlık sonuçları, daha fazla kanıt gerektiriyor ve teknolojinin topluluk düzeyinde nasıl yayılabileceği hakkında daha fazla bilgi edinmek için sosyal bilimlere devam etmemiz gerekiyor. Topluluk banyo tesislerine daha fazla erişim, halkın desteğini ve girişimcilik vizyonunu gerektirecektir.

Diğer önemli adım, sauna araştırmacılarının sağlık uzmanlarıyla etkileşime girmesidir; bu nedenle sauna, hem klinik hem de toplum ortamlarında kronik durumlar için diğer kanıta dayalı tedavilerin yanı sıra tanınabilir.

Yazarlar Hakkında

Joy Hussain, GP Araştırmacısı, RMIT Üniversitesi ve Jack Tsonis, Öğretim Görevlisi, Graduate Research School, Western Sydney Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.


Önerilen Kitaplar: Sağlık

Taze Meyve TemizliğiTaze Meyve Temizliği: Detoks, Kilo Verin ve Doğanın En Lezzetli Yemekleriyle Sağlığınızı Yenileyin [Paperback], Leanne Hall.
Vücudunuzdaki toksinleri temizlerken, kilo verin ve sağlıklı bir şekilde kendinizi sağlıklı hissedin. Taze Meyve Temizliği Günlük programlar, ağız sulandıran tarifler ve temizliğin giderilmesi için tavsiyeler dahil, kolay ve güçlü bir detoks için ihtiyacınız olan her şeyi sunar.
Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Gıdalar gelişmekGıdaları Geliştirin: 200 Peak Health için Bitki Bazlı Tarifler [Paperback], Brendan Brazier.
Ünlü vegan beslenme rehberinde tanıtılan, stresi azaltan, sağlığı artırıcı beslenme felsefesini temel alarak Gelişmek, profesyonel Ironman triatlet Brendan Brazier şimdi dikkatini yemek tabağınıza çeviriyor (kahvaltı tabağı ve öğle yemeği tepsisi de).
Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Gary Null tarafından Tıp ÖlümTıbben Ölüm Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio ve Carolyn Dean
Tıbbi ortam, ilaç şirketleri tarafından sızan iç içe geçmiş şirket, hastane ve devlet yönetim kurullarının bir labirenti haline gelmiştir. En toksik maddeler genellikle ilk önce onaylanırken, daha hafif ve daha doğal alternatifler finansal nedenlerle göz ardı edilir. Tıp yüzünden ölüm.
Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}