Beynimizi Hafıza Kaybı ve Demanstan Nasıl Koruyabiliriz

Beynimizi Hafıza Kaybı ve Demanstan Nasıl Koruyabiliriz
Bilişsel olarak teşvik edici faaliyetlerde bulunmak, bilişsel azalmaya karşı direncinizi artırmanıza yardımcı olabilir. Gene Wilburn / Flickr, CC BY

Yaşlandıkça, hafıza, muhakeme ve sözel yetenek gibi bilişsel işlev alanlarında bozulma riski daha yüksektir. Ayrıca, günlük yaşama müdahale eden bilişsel gerileme dediğimiz şey olan daha büyük bir bunama riskine sahibiz. Bu bilişsel düşüşün yörüngesi bir kişiden diğerine önemli ölçüde değişebilir.

Bu değişken yörüngelere rağmen kesin olan bir şey var: bilişsel olarak normal insanlar bile yaşlandıkça dejenerasyon ve atrofi de dahil olmak üzere beyninde patolojik değişiklikler yaşarlar. Bir kişi 70 ile 80 arasındaki yaşlara ulaştığında, bu değişiklikler bunlara çok benzemektedir. beyinlerinde görülen Alzheimer Hastalığı olan kişilerin sayısı.

Buna rağmen, birçok insan ciddi beyin hasarı ve patolojisi varlığında normal olarak çalışabilir. Öyleyse neden bazıları Alzheimer ve demans semptomları yaşarken, diğerleri aklı başında kalır?

Bilişsel rezerv denilen bir şey aşağı gelir. Bu bir açıklamak için kullanılan kavram Bir kişinin beyin patolojisi varlığında normal bilişsel işlevi sürdürme kapasitesi. Basitçe söylemek gerekirse, bazı insanlar diğerlerinden daha iyi bilişsel rezervlere sahiptir.

Kanıt gösterileri birinin bilişsel düşüşünün boyutu, beyindeki yaşlandıkça biyolojik hasar miktarına paralel olarak gerçekleşmez. Aksine, belli yaşam deneyimleri birinin bilişsel rezervini ve dolayısıyla bunama veya hafıza kaybını önleme yeteneklerini belirler.

Nasıl bilebiliriz?

Eğitimli olmak, daha yüksek düzeyde sosyal etkileşime sahip olmak veya bilişsel olarak zorlu mesleklerde çalışmak (örneğin, yönetsel veya profesyonel roller) bilişsel gerileme ve demansa karşı dayanıklılığı artırır. Birçok çalışma bunu göstermiştir. Bu çalışmalar birkaç yıl boyunca insanları takip etti ve o dönemde bilişsel gerileme veya demans geliştiğine dair belirtiler aradılar.

Beynimizi Hafıza Kaybı ve Demanstan Nasıl Koruyabiliriz
Yaşlandıkça, hafıza gibi bilişsel işlevlerde bozulma gelişme riski daha yüksektir. shutterstock.com adresinden

Bilişsel rezerv geleneksel olarak ölçülen ve ölçülen eğitim düzeyi, mesleki karmaşıklık ve sosyal sorumluluk gibi yaşam deneyimi öz raporlarına dayanarak. Bu önlemler rezerv göstergesi sağlarken, bilişsel gerileme riski altında olanları tespit etmek istiyorsak, sadece sınırlı kullanımdalar. Genetik etkiler açıkça beynimizin gelişiminde rol oynar ve esnekliği etkiler.

Beyin plastisitesi

Bilişsel rezervin temelini oluşturan temel beyin mekanizmaları hala belirsizdir. Beyin, karmaşık ve zengince birbirine bağlı ağlardan oluşur. bilişsel kabiliyetimizden sorumlu. Bu ağlar, görev taleplerinde veya beyin hasarında değişiklik yapma ve uyum sağlama kapasitesine sahiptir. Ve bu kapasite sadece normal beyin fonksiyonu için değil, aynı zamanda sonraki yaşamda bilişsel performansı korumak için de önemlidir.

Bu adaptasyon beyin plastisitesi tarafından yönetilir. Bu, beynin yapısını ve işlevini sürekli olarak farklı deneyimlere cevap olarak düzenleyebilme yeteneğidir. Bu nedenle, beyin ağlarındaki plastiklik ve esneklik muhtemelen bilişsel rezervlere büyük ölçüde katkıda bulunur ve bu işlemler hem genetik profillerden hem de yaşam deneyimlerinden etkilenir.

Araştırmamızın ana odağı beyin bağlantısı ve plastisitenin rezerv ve bilişsel işlevle nasıl ilişkili olduğunu incelemektir. Bunun, bilişsel gerileme riski taşıyan kişileri güvenilir bir şekilde tanımlayan bir rezerv ölçüsü belirlemesine yardımcı olacağını umuyoruz.

Beynini güçlendirmek

Genetik profilimiz hakkında yapabileceğimiz çok az şey olsa da, yaşam tarzlarımızı belirli davranış türlerini içerecek şekilde uyarlamak bilişsel rezervimizi geliştirmek için önemli bir fırsat sunuyor.

Bu aktiviteler beynini meşgulyeni bir dil öğrenmek ve şifreleri tamamlamak, aynı zamanda yüksek düzeyde sosyal etkileşime sahip olmak gibi, rezerv artışı ve demans gelişme riskinizi azaltabilir.

Beynimizi Hafıza Kaybı ve Demanstan Nasıl Koruyabiliriz
Düzenli fiziksel aktivite bilişsel rezervi arttırır.
Jenny Hill / Unsplash, CC BY

Düzenli fiziksel aktivite de bilişsel işlevi geliştirir ve demans riskini azaltır. Ne yazık ki, rezervi en iyi şekilde arttırmak ve bilişsel bozulmaya karşı korumak için ne tür bir fiziksel aktivitenin, yoğunluğun ve miktarın gerekli olduğunu öneren çok az kanıt vardır.

Günün uzun dönemlerinde hareketsiz kaldığına dair somut kanıtlar var. sağlık için kötü. Bu, fiziksel aktivite dönemlerinden elde edilen faydaları bile geri alabilir. Bu nedenle, gün boyu fiziksel aktivitenin bileşiminin beyin sağlığını ve rezervini nasıl etkilediğini anlamak önemlidir ve bu bizim çalışmamızın bir amacıdır.

Devam eden çalışmalarımız, beyin sağlığını ve direncini optimize etmek için fiziksel aktivite kalıpları hakkında net tavsiyeler sağlayan kanıta dayalı kılavuzların geliştirilmesine katkıda bulunmalıdır.Konuşma

Yazar hakkında

Michael Ridding, Profesör, University of Adelaide

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}