Dün geceki şarap şişesine biraz fazla baktın mı?

Dün geceki şarap şişesine biraz fazla baktın mı?
Avustralya’nın alkol kuralları kadın ve erkeklerin günde iki standart içkiden fazlasını içmemesini tavsiye eder. Kelsey Chance

40,000'e yakın insanlar, çoğunlukla kadınlar, FebFast ve diğerleri katıldı Kuru Temmuz.

Bu etkinlikler çeşitli sosyal nedenlerden dolayı bağış toplayıcılar olarak başladı. Fakat ana sebepler Katılmak için alıntı yapan insanlar, vücutlarına alkolden bir mola vermek ve sağlıklarını iyileştirmek de dahil olmak üzere kişisel çıkarlarla ilgilidir.

İçen gençlerin oranı son on yılda azalmıştır. Ancak kendilerinde daha fazla kadın 40'ler ve 50'ler riskli seviyelerde içiyor. Ve kadınlar erkekleri yakalamak sağlığa zarar veren seviyelerde içmek söz konusu olduğunda.

Kadınların alkolle ilişkisi sıcak bir konu haline geldi. Ünlüler dahil birçok kadın Çörek otu Lawson, Kristen Davis ve Jada Pinkett Smith, sağlıklarını ve iyilik hallerini iyileştirmek için içmeyi azaltma kararları konusunda vokal olmuşlardır.

Kadınlar alkolden erkeklerden daha fazla etkilenir.

Kadınlar sahip olmaya başlar alkol ile ilgili sorunlar daha erken ve erkeklerden daha düşük içme seviyelerinde.

Bir erkek ve bir kadın aynı miktarda içerse, genel olarak bir kadının kandaki alkol konsantrasyonu artar.

Kadınlar erkeklerden daha küçük ve hafif olma eğilimindedir; daha hafif veya daha küçük bir vücut çerçevesine sahip bir kişi daha ağır veya daha büyük bir vücut çerçevesine sahip birinden daha fazla etkilenecektir. Aynı miktarda alkol daha küçük bir gövdeye giriyorsa, daha yüksek alkol konsantrasyonu olacaktır.

Bir erkek ve kadın aynı büyüklükte olsalar bile, kadınlar erkeklerden daha yüksek vücut yağ yüzdesine ve daha düşük vücut su yüzdesine sahip olma eğilimindedir.

İşte birinci, ikinci ve beşinci içkiyi aldığımızda olan şey.

Dehidrojenaz vücuttaki alkolü parçalayan enzimdir. Kadınlar daha az aktif dehidrojenaza sahip olma eğilimindedir ve bu nedenle alkol işlemek için daha uzun zaman alırlar, böylece daha hızlı sarhoş olurlar ve sistemlerinde daha uzun süre alkol alırlar.

Tecrübe içen kadınlar sağlık sorunları erken ve aynı miktarda içen erkeklerden daha şiddetli.

Kadınların yardım arama olasılığı daha düşüktür

Kadınlar alkolle ilgili sorunlar yaşıyor olsalar bile, erkeklerden daha fazla yardım arama olasılığı daha düşüktür. Kadınlar Avustralyalıların sadece üçte birini temsil ediyor. Tedavi olmak uzman bir alkol ve uyuşturucu tedavisi servisinden.

Tedavi isteyen kadınların önündeki engeller arasında sosyal damgalanma, çocuklarını kaybetme korkusu ve eksikliği belirli programların kullanılabilirliği Kadınlar için.

Sağlığınızı nasıl çok fazla etkileyebilir?

Alkol de dahil olmak üzere önemli sağlık sorunları riskini artırabilir kanser, beyin hasarı, karaciğer hastalığı ve kalp hastalığı.

Hamile olan veya hamile kalmaya çalışan kadınlar, bebek doğana kadar alkol almamalıdır.

Eğer içersen hamileAlkol kanınızdan ve bebeğinizden geçebilir. Bu, bebekte bilinen deformasyonlara ve bilişsel hasara neden olabilir. fetal alkol sendromu.

Emziriyorsanız, anne sütünden bebeğe az miktarda alkol girebilir. Emzirme dönemlerinden önce veya önce değil, içmek daha iyidir.

Çok fazla ne kadar?

Bir miktar alkolün sağlığa iyi geldiği fikrinin şimdi harap oldu.

The Avustralya alkol kuralları Sağlıklı yetişkinlerin (kadın ve erkek), alkolle ilgili hastalıklardan kaynaklanan ömür boyu zarar riskini azaltmak için herhangi bir gün içinde iki standarttan fazla içmemesi önerilir.

Dün geceki şarap şişesine biraz fazla baktın mı? İki standart içki, 200ml şarabı etrafında eşittir. Chris Montgomery

Yönergeler ayrıca alkolle ilgili yaralanma riskini azaltmak için tek seferde en fazla dört standart içecek tüketmenizi önerir.

Saf alkol yüzdesi, farklı içecek türlerine göre değişir, bu nedenle kurallar alkolü standart içecekler. Avustralya'da, standart bir içecek, 100mls şarap veya 285mls düzenli güçlü bira veya elma şarabı (bir middy * veya saksı) veya 30mls düzenli güçlülük ruhuna eşdeğer on gram alkol içerir. Bir kozmopolit veya mojito tipik olarak iki veya üç standart içeceğe sahiptir.

İhtiyacınız olan işaretleri geri almanız gerekebilir

Sen:

  • her gün veya neredeyse her gün içiyor? Günlük içme bağımlılıkla ilişkilidir

  • fazladan içmek önerilen sınırlar? Herhangi bir günde ikiden fazla içki içmek, uzun süreli sağlık problemleriyle ilişkilidir.

  • Aynı etkiyi elde etmek için daha fazla içmeye mi ihtiyacınız var? Bu alkole karşı toleransın arttığını ve bağımlılığın erken bir işareti olduğunu göstermektedir

  • ara vermek ya da kesmek ya da istediğinizden daha fazla içmek zorluğu mu çekiyorsunuz? Bunlar ne kadar içki içtiğiniz üzerinde daha az kontrol sahibi olduğunuza dair işaretler.

  • İçki içmenin düzenli olarak günlük aktivitelere müdahale ettiğini bulmak, örneğin işe geç kalmaktan dolayı işe geç kalmak gibi mi?

  • esenliğinizin farkına varmaktan etkilenir, örneğin, içme sırasında veya sonrasında endişe veya depresyon hissi yaşarsınız ya da uyumakta zorluk çekiyor musunuz? Alkol içerken rahatlayabilir, ancak endişe, depresyon ve uyku yapabilir daha da kötüsü

  • Daha sonra pişman olduğunuz içerken şeyler yapmak?

Eğer öyleyse, içeceğinizi yeniden değerlendirmenin zamanı geldi. Bu çevrimiçi değerlendirme aracı yardımcı olabilir.

Dün geceki şarap şişesine biraz fazla baktın mı? İçmek günlük aktivitelerinizi engelliyorsa, geri çekilme zamanı gelebilir. Aşama 7 Fotoğrafçılık

Geri nasıl kesilir

İstediğinizden daha fazla içiyorsanız, kesmek için bir plan yapın. Bu şunları içerebilir:

  • sağlık risklerini azaltan bir sınır belirlemek

  • her hafta alkolsüz günler geçirmek

  • Alkollü içkilerden önce ve arasında alkollü olmayan “aralayıcı” olanlar

  • içkilerinizi yudumlamak yerine yudumlarken. İçmenizin yavaşlatılması vücudunuzun alkolü işlemesini sağlar ve siz de daha az içmeye başlarsınız

  • alkol içeriği düşük olan içecekleri denemek

  • içmeden önce ve / veya içerken yemek. Bu alkol emilimini yavaşlatmaya yardımcı olur

  • “bağırır” dan kaçınmak. Eğer öyleyse, herkese yetişmek zorunda hissetme. Bir veya iki tur atlayabilirsiniz.

Geri çekilme ya da bırakma konusunda yardım almak için nerede

Alkol içen kadınların çoğu, hatta biraz fazla içenler bile, uzman tedavilerine ihtiyaç duymazlar, ancak alkolden uzak durmak fiziksel ve zihinsel sağlığınızı iyileştirebilir.

Kesmek için yardıma ihtiyacınız olursa, çevrimiçi olarak yardımcı olabilecek bazı kaynaklar vardır (örneğin, Merhaba pazar sabahı).

İçtiğiniz hakkında sorularınız veya endişeleriniz varsa GP'niz başlamak için iyi bir yerdir.

Bilgi almak için telefonda veya çevrimiçi olan biriyle de konuşabilirsiniz:

CounsellingOnline alkol ve diğer uyuşturucular hakkında endişeleriniz için ücretsiz bir çevrimiçi sohbet. Herkes kullanabilir - uyuşturucu kullanan insanlar ve uyuşturucu kullanan arkadaşlara veya aileye yardım etmek isteyen insanlar.

Ulusal Alkol ve Diğer Uyuşturucu Yardım Hattı, CounselingOnline'a benzer ücretsiz bir telefon bilgilendirme ve danışma hizmetidir ancak telefonda. Bunlara 1800 250 015 adresinden ulaşılabilir.

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

Yazar Hakkında

Nicole LeeUlusal İlaç Araştırma Enstitüsü Profesörü, Curtin University


Önerilen Kitaplar: Sağlık

Taze Meyve TemizliğiTaze Meyve Temizliği: Detoks, Kilo Verin ve Doğanın En Lezzetli Yemekleriyle Sağlığınızı Yenileyin [Paperback], Leanne Hall.
Vücudunuzdaki toksinleri temizlerken, kilo verin ve sağlıklı bir şekilde kendinizi sağlıklı hissedin. Taze Meyve Temizliği Günlük programlar, ağız sulandıran tarifler ve temizliğin giderilmesi için tavsiyeler dahil, kolay ve güçlü bir detoks için ihtiyacınız olan her şeyi sunar.
Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Gıdalar gelişmekGıdaları Geliştirin: 200 Peak Health için Bitki Bazlı Tarifler [Paperback], Brendan Brazier.
Ünlü vegan beslenme rehberinde tanıtılan, stresi azaltan, sağlığı artırıcı beslenme felsefesini temel alarak Gelişmek, profesyonel Ironman triatlet Brendan Brazier şimdi dikkatini yemek tabağınıza çeviriyor (kahvaltı tabağı ve öğle yemeği tepsisi de).
Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Gary Null tarafından Tıp ÖlümTıbben Ölüm Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio ve Carolyn Dean
Tıbbi ortam, ilaç şirketleri tarafından sızan iç içe geçmiş şirket, hastane ve devlet yönetim kurullarının bir labirenti haline gelmiştir. En toksik maddeler genellikle ilk önce onaylanırken, daha hafif ve daha doğal alternatifler finansal nedenlerle göz ardı edilir. Tıp yüzünden ölüm.
Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}