İşyerinde Stresi Azaltmak ve Tükenmişliği Önlemek

İşyerinde Stresi Azaltmak ve Tükenmişliği Önlemek Tanıdık görünmek? vectorfusionart / shutterstock.com

Bu yeni yıl kararları sizin için nasıl sonuçlandı? Eski alışkanlıklar zaten birçoğu için geri dönecek - kullanmayı bıraktıysanız yalnız değilsiniz yeni spor salonu üyeliği. Benzer şekilde, 2020 sizi strese sokuyorsa iyi bir şirkettesiniz.

Stres ve tükenmişlik gibi daha kronik tükenme, sıradan modern iş yeri. İnsanlar sağlık pahasına işyerinde yüceltilen bir katılım kültürünün baskısı altında batıyor. Ama bu tam olarak neden oluyor ve bunu önlemek için ne yapabilirsiniz?

Çalışanların daha uzun saatler çalıştığını gören sunumcu kültürler, daha yüksek tükenmişlik oranları. Bu devamsızlığın tam tersidir. İnsanlar hasta, hatta fazla çalıştığında işe katılırlar ve düşündüğümüzden daha yaygın olan bir alışkanlıktır. Çalışanlar bu kültüre meydan okuyamadıklarını düşünüyor, çünkü herkes aynı şeyi yapıyor.

Hasta olduğunda veya beklenenden daha uzun saatler çalıştığında çalışan insanlar genellikle tam kapasitelerinden daha az. Çalışmalar göstermek Bu sonuç içinde verimlilikte düşüş.

Bir Hollanda'da okumak çeşitli işlere bakıldığında, mevcut işçiliğin, çalışanların azlığı nedeniyle ilk başta şirketler için karlı görünebileceği ortaya çıktı. Ancak uzun vadede, mevcutluk daha sonra hastalık ve devamsızlık seviyelerinin artmasına neden oldu.

Diğer çalışmalar, sunumcunun bireysel çalışanda verimliliğin azalmasına neden olabileceğini bulmuştur. en az üçte bir oranında ve işveren için daha maliyetli meslektaşından daha devamsızlık. Çalışanları hasta eden de budur.

Dünya Sağlık Örgütü resmi olarak sınıflandırır “mesleki fenomen” olarak tükenmişlik. “Başarılı bir şekilde yönetilemeyen kronik işyeri stresinden kaynaklanan kavramsallaştırılmış bir sendrom” olarak tanımlanır. Ve enerji tükenmesi veya tükenmesi duyguları, işinize karşı olumsuz ve alaycı duygular ve performanstaki düşüş ile karakterizedir.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


En tepeden başlayarak

Tükenmişlikle mücadele, hem kuruluşların hem de çalışanlarının sorumluluğundadır. Sağlığınızı iyileştirmek sizin için bir öncelikse, iş sağlığınız hem fiziksel hem de zihinsel olarak önemli bir rol oynar.

Liderlerin örnek olması gerekir. Liderlerin astların sahip olduğu bir damlama etkisi vardır. üstlerindekileri kopyala. Zayıf görünmek istemiyorlar ve kendilerini daha fazla zorlamaları gerektiğini düşünüyorlar. Liderler öğle yemeği molası vermeye, günün ortasında yürüyüşe çıkmaya ve makul bir saatte ayrılmaya başlarsa, bu onların takımlarına iyi bir örnek olur.

Yöneticiyseniz ve gittikçe daha fazla mevcut davranışçı görüyorsanız, utanç kültürü kuruluşunuzu etkiliyor olabilir. Bu kafa ile mücadele etmeyi düşünün. Meyve verin, dışarıda yürümeyi teşvik edin ve personelinize zamanında gitmesini söyleyin. Bunlar, daha sağlıklı ve mutlu bir işyeri yaratmanıza yardımcı olacak küçük değişikliklerden sadece birkaçıdır. Mümkünse, siz ve ekibiniz için atölye çalışması yapmak üzere işyerinde sağlık danışmanları alın.

İşyerinde Stresi Azaltmak ve Tükenmişliği Önlemek Öğle yemeğine hayır deyin. Dima Sidelnikov / Shutterstock.com

Sağlık evde başlar

Eğer bir çalışan iseniz, patronunuzun işyerinizdeki refahından sadece sorumlu olmasını beklememelisiniz. Ayrıca kendiniz değişiklik yapmanız gerekir. Ocak ayında belirlediğiniz bu yeni yıl kararlarına geri dönmek hiç utanç verici değil.

Stresinizi hafifletmek ve tükenmişlik şansınızı azaltmak için bazı ipuçları:

Bir öncelik seçin. Bu yıl ne olmak istediğinizi tam olarak yazın. Kariyer değişikliği veya promosyon mu arıyorsunuz? İş dışında yaşamınıza öncelik vermek ister misiniz? Ne istediğinizi tanımladıktan sonra, bunun üzerinde çalışmak için küçük değişiklikler yapmaya başlayabilirsiniz.

Bazı hedefler belirleyin. Tam olarak neyi başarmak istediğinizi belirledikten sonra, bazı aylık hedefler belirleyin. Size uygun bir hızda çalışın. Daha küçük hedeflere ulaşmak, hissinizi artıracak dopamin artışı ile sonuçlanabilir. başarı ve motivasyon.

Daha iyi uyu. Dinlenmeye öncelik vermek ve uyku hijyeninizi iyileştirmek bağışıklık sisteminizi güçlendirin. Geceleri uyumadan bir ila iki saat önce elektronik cihazlardan çıkış yapma konusunda disiplinli olmak da uykunuzun kalitesini artıracaktır.

Daha fazla egzersiz yap. Hareketsiz bir işte iseniz, daha fazla dışarı çıkın. Öğle yemeği molası vermek, üretken olmak ve daha zorlayıcı görevleri yerine getirmek için gereken zihinsel netliğin elde edilmesine yardımcı olabilir. Ayrıca öğleden sonra çöküşünden de kaçınacaksınız.

Etrafınızdakilere yardım edin. Araştırmalar başkalarını desteklemek ve meslektaşlarına olumlu geribildirim vermek gibi davranışlar, kendi stres seviyelerinizi ve stresinizin zihinsel sağlığınız üzerindeki etkisini azaltmaya yardımcı olabilir.

İşyerinde stresi azaltmak ve size olan etkisini azaltmak, fiziksel ve zihinsel uğraşların bir karışımına bağlıdır. Herkesin sorumluluğu.Konuşma

Yazar hakkında

Sarah Tottle, İşletme psikoloğu, Lancaster Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.


Önerilen Kitaplar: Sağlık

Taze Meyve TemizliğiTaze Meyve Temizliği: Detoks, Kilo Verin ve Doğanın En Lezzetli Yemekleriyle Sağlığınızı Yenileyin [Paperback], Leanne Hall.
Vücudunuzdaki toksinleri temizlerken, kilo verin ve sağlıklı bir şekilde kendinizi sağlıklı hissedin. Taze Meyve Temizliği Günlük programlar, ağız sulandıran tarifler ve temizliğin giderilmesi için tavsiyeler dahil, kolay ve güçlü bir detoks için ihtiyacınız olan her şeyi sunar.
Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Gıdalar gelişmekGıdaları Geliştirin: 200 Peak Health için Bitki Bazlı Tarifler [Paperback], Brendan Brazier.
Ünlü vegan beslenme rehberinde tanıtılan, stresi azaltan, sağlığı artırıcı beslenme felsefesini temel alarak Gelişmek, profesyonel Ironman triatlet Brendan Brazier şimdi dikkatini yemek tabağınıza çeviriyor (kahvaltı tabağı ve öğle yemeği tepsisi de).
Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Gary Null tarafından Tıp ÖlümTıbben Ölüm Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio ve Carolyn Dean
Tıbbi ortam, ilaç şirketleri tarafından sızan iç içe geçmiş şirket, hastane ve devlet yönetim kurullarının bir labirenti haline gelmiştir. En toksik maddeler genellikle ilk önce onaylanırken, daha hafif ve daha doğal alternatifler finansal nedenlerle göz ardı edilir. Tıp yüzünden ölüm.
Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}