Coronavirüs Sırasında Fiziksel ve Zihinsel Sağlığın Sağlanması

Coronavirüs Sırasında Fiziksel Ve Zihinsel Sağlığın Sağlanması Ellerinizi sık sık yıkamak, koronavirüs salgını sırasında sağlıklı kalmak için yapabileceğiniz şeylerden sadece biridir. Getty Images / Jena Ardell

Milyonlarca insan yeni koronavirüs hakkında net, kapsamlı bilgi ve rehberler istiyor. Ne yazık ki, ABD kamuoyu federal hükümetten fiili bilgi veya gelecekteki yönlendirme almamıştır. Bunun yerine, hükümet az rapor test kitlerinin eksikliği nedeniyle vakalar ve yerel iletim hızları.

Ancak bir kriz sırasında liderlik beklenmedik yerlerden gelebilir.

Tüm NBA oyunlarını askıya alırken, komisyon üyesi Adam Silver güçlü bir mesaj verdi salgının ciddiye alınması gerektiğini halka açıkladı. Bu tek açıklama ile Silver, bu salgın sırasında Beyaz Saray'dan daha etkili bir halk sağlığı politikası uyguladı. Kısa bir süre sonra, diğer tüm büyük spor ligleri liderliğini izledi; NBA'nin belirleyici eylemi, dominoların düşmesine yardımcı oldu.

Geçtiğimiz Ocak ayında NFL, Marshawn Lynch'in geri çekilmesi, genç meslektaşları için oyun sonrası röportaj: bedenlerinize, zihinsellerinize ve tavuğunuza (yani paranıza) dikkat edin. Neyse ki, bu COVID-19 sırasında herkes için de geçerlidir.

Bir olarak biyoloji yardımcı doçent Pennsylvania Eyalet Üniversitesi'nde bulaşıcı hastalık riskleri ve önleyici çözümler üzerinde çalışıyorum. Bu salgını durdurmanın ve ciddi vakaları önlemenin tek yolunun bulaşmayı azaltmak olduğunu biliyorum. Hepimiz davranışlarımızı değiştirmeden, ciddi sonuçlar elde etme olasılığı daha yüksek olanların olumsuz sağlık sonuçları olacaktır.

Yaşlılar ve solunum rahatsızlıkları olan kişiler en yüksek risk altındayken, gençlerde, aksi takdirde sağlıklı insanlarda da ciddi vakalar bildirilmiştir. Davranışsal müdahaleler olmadan, birçok hasta hastaneye yatmayı gerektirecek, ABD sağlık sisteminin kapasitesini aşacaktır. Bu önlenebilir ölümlere neden olacaktır.

Genel iletimin azaltılması toplumlarımızın en savunmasız üyelerini koruyacak ve sağlık sisteminin çalışmasını sağlayacaktır. Artık sadece kendiniz için karar vermiyorsunuz, kişisel davranışınızın etrafınızdaki herkesi ve etrafındaki herkesi nasıl etkileyeceğini sürekli olarak düşünmelisiniz.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Coronavirüs Sırasında Fiziksel Ve Zihinsel Sağlığın Sağlanması Washington Eyalet Devriye Yangın Eğitim Akademisi'nin bir yurt dışında bir işaret, insanlara ellerini yıkamayı hatırlatır. Getty Images / Jason Redmond

Boşluğa ihtiyacınız var, ancak bağlantıya da ihtiyacınız var

Şimdiye kadar aşılar ve antiviral ilaçlar gibi hiçbir farmasötik müdahale mevcut değildir. Şu anda, temel halk sağlığı önlemlerine güvenmeliyiz: Ellerinizi sık sık yıkayın, yüzünüze dokunmayın, el dezenfektanı kullanın ve maruz kalma durumunuzu başkalarıyla sınırlandırın. Kulağa basit gelebilir, ancak bu şeyler son derece yararlıdır. Farmasötik olmayan müdahaleler bulaşıcı hastalıklara karşı son derece etkilidir; 2014'ten önceki tüm Ebola salgınları sadece bir örnektir.

Şu anda bu, başkalarıyla doğrudan fiziksel temastan kaçınmak anlamına geliyor. Kalabalıktan kaçının, şu anda 10'dan fazla grup, zorunlu olmayan seyahati azaltın veya ortadan kaldırın ve sosyal mesafeyi uygulamak için sizinle diğerleri arasındaki boşluğu genişletin. Kendinize yaklaşık 6 feet boşluk verin. Fakat eğer hasta hissetmiyorsanız, iç mekanda hareketsiz kalmanız veya tuzağa düşmeniz gerekmez. Yürüyüşe çıkmak, dans etmek veya isteğe bağlı fitness veya YouTube eğitmenlerini ayarlayabilirsiniz. Hastalandığınızı düşünüyorsanız (veya zaten hastaysanız) evde kal ve diğerlerinden uzak durun. Bulaşıcı bir hastalığınız olduğunu düşündüğünüzde, kendi karantinaya almanız iyi bir fikirdir.

Sosyal mesafe aslında fiziksel mesafedir; sosyal tecrit demek değildir. Bu salgın sırasında, zihinsel sağlığın şu anda kritik ve savunmasız. Sosyal destek yardımcı olur ve aynı zamanda fiziksel sağlıkla da bağlantılıdır. Hepsi bağlı.

Şu anda evden çalışmakta olan aileniz, arkadaşlarınız veya iş arkadaşlarınız / sınıf arkadaşlarınızla iletişim kurmak için kasıtlı çaba gösterin. Her türlü doğrudan iletişim destekleyici olacaktır: e-posta, metinler, görüntülü sohbetler, hatta sesli aramalar, eğer işiniz buysa. Muhtemelen tanıdığınız birinin karantinaya veya izolasyona maruz kalacağı 14 gün, ve psikolojik olarak olacak zor. Onlara yardım et, ama tüm sorumluluğu üstlenme.

Onlarla farklı bir arkadaş veya akraba check-in yapmak için bir program oluşturun. Ayrıca sosyal medyanın Olumsuz etkiler akıl sağlığı üzerine. Varsayma Instagram yavruları karantinaya alınan arkadaşlarınızı tam olarak destekleyecek.

Kayıp seyahat veya heyecanlandığınız etkinlikler hayal kırıklığı yaratacaktır. Şu anda önemsiz görünen kayıplar için üzülmek sorun değil. Hızla değişen bilgi ve yanlış bilgilendirme ile sonsuz haber akışı ezici olabilir. Devletten büyük ölçekli bir yönetim planının olmaması sizi hayal kırıklığına uğratabilir. Bu güvensizlik duygularını kabul etmek için bir dakikanızı ayırın. Şimdi her zamankinden daha fazla, sadece kaygınızla yüzleşmeyin.

Coronavirüs Sırasında Fiziksel Ve Zihinsel Sağlığın Sağlanması Los Angeles'ta alışveriş yapan kişiler temel ihtiyaçlara sahiptir: yiyecek, su ve tuvalet kağıdı. Getty Images / Mark Ralston / AFP

Birlikte birlikteyiz

Son olarak, tüm bunların etli kısmı: Maaş çekini aylarca yiyecek ve malzeme stoklayarak patlatmayın. Panik yapmayın ve reçetesiz satılan her ilacı satın alın. İhtiyacınız olanı satın alın ve gerisini diğerleri için bırakın.

Reçeteli ilaçlarınızı kontrol etmek ve bir aylık tedarikinizin elinizde olduğundan emin olmak iyi bir fikirdir. Sahip olduğunuz rafa dayanıklı gıdaları değerlendirin. Birkaç gün boyunca size ulaşmak için yeterince kullanılmamış kutulara ve ürünlere sahip olabilirsiniz. Sık sık alışveriş yapmak ve kararlarınızı güvenli bir şekilde ne harcayabileceğiniz ve depolayabileceğinize dayandırmak için iki ila dört hafta dayanıksız olmayı hedefleyin.

Bu salgın başladığından bu yana, federal hükümet tepki ve hazırlığı bozdu. Buna karşılık, yerel hükümet yetkilileri test ve tedavi maliyetlerini ortadan kaldırmak için emsaller belirledi. New York, Washington ve Kaliforniya ücretsiz test erken duyurdu, yol açtı.

12 Mart'ta Temsilci Katie Porter, sonunda her Amerikalı için uzun süredir gecikmiş bir ücretsiz koronavirüs testi “garantisi” sunmak için Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri müdürüne baskı yaptı. Test kitlerinin yetersizliği göz önüne alındığında, bunun operasyonel olarak nasıl ortaya çıkacağını bilmiyoruz, ancak ücretsiz testler abartılamaz. İnsanlar maliyetlerden endişe duyuyorlarsa test edilmezler. Ve bu çok büyük bir sorun: Bildirilmeyen veya hafif vakalar, durması neredeyse imkansız olan iletime yol açıyor.

İşverenler aynı zamanda sorumlu kendi kendine karantinaya alma davranışını teşvik etmeli ve ödüllendirmelidir. Ödenmiş hastalık izni kendi kendine karantina önlemlerine uyumu büyük ölçüde geliştirecektir. Hasta günlerin kayıp ücretlere dönüştüğü bir sistem virüs bulaşmasını teşvik eder.

Bu salgın hayatlarımızı değiştirmeye devam edecek. Biz şeyler iki hafta içinde olduğu gibi geri gitmeyecek. Yeni bir normalin peşindeyiz. Topluluklarımızın en savunmasız üyelerini korumak için, daha az savunmasız olanlar sorumlu ve bencil olmayan seçimler yapmalıdır. Bu salgını yönetmek için gerekli müdahaleler benzeri görülmemiş ve bazen popüler olmayan ama gerekli. Marshawn Lynch akıllıca bize bedenlerimizi, akıl hocalarımızı ve tavuğumuzu korumamızı söyledi. Şimdi bunu birbirimizi korumak için genişletmek bizim sorumluluğumuzdur.

Yazar hakkında

Nita Bharti, Biyoloji Profesörü, Bulaşıcı Hastalık Dinamiği Merkezi, Pennsylvania Eyalet Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.


Önerilen Kitaplar: Sağlık

Taze Meyve TemizliğiTaze Meyve Temizliği: Detoks, Kilo Verin ve Doğanın En Lezzetli Yemekleriyle Sağlığınızı Yenileyin [Paperback], Leanne Hall.
Vücudunuzdaki toksinleri temizlerken, kilo verin ve sağlıklı bir şekilde kendinizi sağlıklı hissedin. Taze Meyve Temizliği Günlük programlar, ağız sulandıran tarifler ve temizliğin giderilmesi için tavsiyeler dahil, kolay ve güçlü bir detoks için ihtiyacınız olan her şeyi sunar.
Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Gıdalar gelişmekGıdaları Geliştirin: 200 Peak Health için Bitki Bazlı Tarifler [Paperback], Brendan Brazier.
Ünlü vegan beslenme rehberinde tanıtılan, stresi azaltan, sağlığı artırıcı beslenme felsefesini temel alarak Gelişmek, profesyonel Ironman triatlet Brendan Brazier şimdi dikkatini yemek tabağınıza çeviriyor (kahvaltı tabağı ve öğle yemeği tepsisi de).
Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Gary Null tarafından Tıp ÖlümTıbben Ölüm Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio ve Carolyn Dean
Tıbbi ortam, ilaç şirketleri tarafından sızan iç içe geçmiş şirket, hastane ve devlet yönetim kurullarının bir labirenti haline gelmiştir. En toksik maddeler genellikle ilk önce onaylanırken, daha hafif ve daha doğal alternatifler finansal nedenlerle göz ardı edilir. Tıp yüzünden ölüm.
Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}

EDİTÖRLERDEN

Hepimiz Evde Okuldayız ... Planet Earth'te
by Marie T. Russell, İçsel
Zorlu zamanlarda ve büyük olasılıkla çoğunlukla zorlu zamanlarda, "bunun da geçeceğini" ve her sorun veya krizde öğrenilecek bir şey olduğunu hatırlamamız gerekir.
Gerçek Zamanlı Sağlığı İzleme
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Bana göre bu süreç ileride çok önemli. Diğer cihazlarla birlikte artık insanların sağlığını gerçek zamanlı olarak uzaktan izleyebiliyoruz.
Coronavirus Mücadelesinde Doğrulama İçin Gönderilen Oyun Değişen Ucuz Antikor Testi
by Alistair Smout ve Andrew MacAskill
LONDRA (Reuters) - Yaklaşık 10 $ 'a mal olacak 1 dakikalık bir koronavirüs antikor testinin arkasındaki bir İngiliz şirketi, doğrulama için laboratuvarlara prototip göndermeye başladı.
Korku Salgınıyla Nasıl Mücadele Edilir
by Marie T. Russell, İçsel
Barry Vissell tarafından birçok insana bulaşan korku salgını ile ilgili bir mesaj paylaşılıyor ...
Gerçek Liderlik Neye benziyor ve nasıl görünüyor
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Orgeneral Todd Semonite, Mühendisler Birliği ve Ordu Mühendisleri Genel Komutanı, Rachel Maddow ile Ordu Mühendisler Birliği'nin diğer federal kurumlarla nasıl çalıştığı hakkında konuşuyor ve…
Ne İşe Yarar: Vücudumu Dinlemek
by Marie T. Russell, İçsel
İnsan vücudu inanılmaz bir yaratımdır. Ne yapacağımıza dair girdimize ihtiyaç duymadan çalışır. Kalp atışı, akciğer pompası, lenf düğümleri işlerini yapar, tahliye işlemi çalışır. Vücut…