Üniversite Öğrencilerinin Sağlık İçin Bir Plana Dahil Etmeleri Gereken 5 Şey

Üniversite Öğrencilerinin Sağlık İçin Bir Plana Dahil Etmeleri Gereken 5 Şey Stresi azaltma stratejileri üniversitedeki refahın anahtarıdır. PeopleImages / Getty Images

Olarak psikolog ve iki üniversite öğrencisinin annesi olarak, çocuklarımın gelecekteki duygusal iyiliği hakkında endişeliyim. 20'li yaşların başlarına kadar olan gençlerin, birçok yaşam boyu zihinsel sağlık bozukluğunun çoğunluğunun tutmak.

COVID-19 salgını ile ilgili - tecritten sınırlı iş fırsatlarına kadar - tüm zorluklar göz önüne alındığında, zihinsel sağlık sorunlarını ele almak için destek ihtiyacı gibi görünüyor artma olasılığı.

Ebeveynler ve diğer veliler gençlerini üniversiteye hazırlamaya hazırlanırken, bu yeni üniversite öğrencilerine genel refahları açısından yardım etmeyi ihmal etmemelidirler. Refah birçok faktörden etkilenir, bu nedenle sağlığınızı desteklemenin önemli bir kısmı kişisel bir eylem planı oluşturmaktır. Buna “sağlıklı yaşam planlaması” denir.

Kolejler ve üniversiteler sağlık planlamasının önemi. Onlar ihtiyacı görmek geleneksel zihinsel sağlık ve danışmanlık hizmetlerini, sağlığı tüm öğrenciler için bir önleme stratejisi olarak içerecek şekilde genişletmek.

Ancak kişisel sağlık planları her bir öğrencinin kendi ihtiyaçlarını karşılayacak şekilde özelleştirilmelidir. Ve inanıyorum ki, yeni üniversite öğrencilerinin bu sonbaharda fiziksel kampüslerde olup olmayacağı veya çevrimiçi öğrenip öğrenemeyeceği belirsiz olduğundan, bu planlar her zamankinden daha önemli. Gelen üniversite öğrencileri için herhangi bir sağlık planının ele alması gereken beş temel şey:

1. İyi oluşun neye benzediğini tanımlayın

Mutluluk genellikle iyi hissetmek ve olumlu bir yaşam görünümüne sahip olmak olarak tanımlanmaktadır. Refahın sizin için neye benzediğini cevaplamak için sosyal, duygusal ve davranışsal olarak - günlük yaşamla başa çıkmada zaten en etkili bulduğunuz günlük stratejileri düşünerek başlayın.

Şimdi en büyük mücadeleleri oluşturuyor gibi görünen alanları belirleyin. Örneğin, bazı insanlar bir tür fiziksel egzersiz yapmamışlarsa huysuz ve endişeli olabilirler, bu nedenle bu insanlar için refah günlük fiziksel aktiviteyi içerecektir.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


2. Stratejiler belirleyin

Uyku alışkanlıklarını bir sorun olarak tanımlarsanız, önerilen bazılarını deneyin uyku alışkanlıklarını geliştirme stratejileri yatmadan önce sabit bir zamana sahip olmak ve yatmadan önce elektronik kullanımı almak veya sınırlandırmak gibi.

Sosyal olarak yalıtılmış hissediyorsanız, yeni bir gruba katılmak veya gönüllü olmak gibi bağlantılılığı güçlendirmek için fırsatlar bulun.

3. Üniversite kaynaklarını belirleyin

Bir plan yürürlüğe girdikten sonra, kolejde yürütmenize yardımcı olacak kaynakları arayın. Heyecan verici görünen kulüplerin ve organizasyonların bir listesini yapın ve yeni şeyler denemeye açık olun. Hangilerinin en ilginç ve sağlıklı yaşam önceliklerinize uygun göründüğünü görmek için sosyal medyalarına göz atın. Açık konuşma ve zihinsel sağlık konusundaki damgalamayı azaltma fırsatlarıyla ilgileniyorsanız, aşağıdaki gibi kampüs organizasyonlarına katılmayı deneyin. Aktif beyinler.

İçin kaynak arayın stresi veya yeni gevşeme teknikleri uygulayabilir. Kolejler ve üniversiteler genellikle stres yönetimi için ipuçları konusunda özel web kaynaklarına sahiptir. Hatta bazıları stratejileri veya Kampüs Zihin Çalışmaları Michigan Üniversitesi'nde.

Güçlü bir sosyal ağ oluşturmaya yardımcı olan seçeneklere öncelik verdiğinizden emin olun. Kişisel sağlık planınızı sürdürme yeteneğinize meydan okuyabilecek seçenekleri ortadan kaldırın.

4. Değerlendirin

Kişisel sağlık planının ne kadar iyi gittiğini kontrol etmek için belki aylık olarak bir hatırlatıcı ayarlayın. Planda ince ayar yapmaya gerek olup olmadığına karar verin. Örnek olarak, üniversitede kilo alımı teklif yemek planları verilen yaygındır tüm yiyebileceğin sağlıksız yiyecek seçeneklerine kolay erişim. Beslenme konusunda davranışsal bir zorluk ortaya çıkarsa, kişisel sağlık planını, sağlıklı beslenme.

5. Yedekleme planı yapın

Kişisel bir sağlık planının nasıl uyarlanacağını bulmak için her zaman yalnız gitmeyin. İşler planlandığı gibi çalışmadığında başkalarıyla bağlantı kurmayı planlayın. Üniversite bağımsızlık için bir zaman olsa da, başa çıkma stratejilerinin yetersiz kaldığı ve yardıma ihtiyaç duyulduğu durumlar olabilir.

Mevcut ağınızdaki, akraba veya yakın bir arkadaş gibi, ulaşabileceğiniz güvenilir bir kişi olarak tanımlamak için birini belirleyin. Ayrıca, bazen profesyonel desteğin garanti edilmesi olasılığına açık olun.

Yazar hakkında

Sandra M. Chafouleas, Eğitim Psikolojisi Profesörü, University of Connecticut

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.


Önerilen Kitaplar: Sağlık

Taze Meyve TemizliğiTaze Meyve Temizliği: Detoks, Kilo Verin ve Doğanın En Lezzetli Yemekleriyle Sağlığınızı Yenileyin [Paperback], Leanne Hall.
Vücudunuzdaki toksinleri temizlerken, kilo verin ve sağlıklı bir şekilde kendinizi sağlıklı hissedin. Taze Meyve Temizliği Günlük programlar, ağız sulandıran tarifler ve temizliğin giderilmesi için tavsiyeler dahil, kolay ve güçlü bir detoks için ihtiyacınız olan her şeyi sunar.
Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Gıdalar gelişmekGıdaları Geliştirin: 200 Peak Health için Bitki Bazlı Tarifler [Paperback], Brendan Brazier.
Ünlü vegan beslenme rehberinde tanıtılan, stresi azaltan, sağlığı artırıcı beslenme felsefesini temel alarak Gelişmek, profesyonel Ironman triatlet Brendan Brazier şimdi dikkatini yemek tabağınıza çeviriyor (kahvaltı tabağı ve öğle yemeği tepsisi de).
Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Gary Null tarafından Tıp ÖlümTıbben Ölüm Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio ve Carolyn Dean
Tıbbi ortam, ilaç şirketleri tarafından sızan iç içe geçmiş şirket, hastane ve devlet yönetim kurullarının bir labirenti haline gelmiştir. En toksik maddeler genellikle ilk önce onaylanırken, daha hafif ve daha doğal alternatifler finansal nedenlerle göz ardı edilir. Tıp yüzünden ölüm.
Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}

EDİTÖRLERDEN

InnerSelf Haber Bülteni: Eylül 20, 2020
by İç Kadro
Bu haftaki haber bülteninin teması "yapabilirsin" veya daha spesifik olarak "yapabiliriz!" Şeklinde özetlenebilir. Bu, "siz / biz değişim yapma gücüne sahibiz" demenin başka bir yoludur. Resmi…
Benim İçin İşe Yarayan: "Yapabilirim!"
by Marie T. Russell, İçsel
"Benim için işe yarayan" ı paylaşmamın sebebi, sizin için de işe yarayabilir. Tam olarak benim yaptığım şekilde değilse de, hepimiz benzersiz olduğumuz için, tutum veya yöntemin bazı farklılıkları pekala bir şey olabilir ...
InnerSelf Haber Bülteni: Eylül 6, 2020
by İç Kadro
Hayatı algımızın merceklerinden görüyoruz. Stephen R. Covey şöyle yazdı: "Dünyayı olduğu gibi değil, olduğumuz gibi veya onu görmeye şartlandırıldığımız gibi görüyoruz." Bu hafta, bazılarına bir göz atacağız ...
InnerSelf Bülten: Ağustos 30, 2020
by İç Kadro
Bu günlerde gittiğimiz yollar zaman kadar eski ama bizim için yenidir. Yaşadığımız deneyimler zaman kadar eskidir ama bizim için de yenidir. Aynı şey için de geçerli ...
Gerçek Çok Korkunç Olduğunda Acıtıyor, Harekete Geçin
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Bu günlerde yaşanan tüm dehşetlerin ortasında, parıldayan umut ışınlarından ilham alıyorum. Sıradan insanlar doğru olanı (ve yanlış olanı) savunur. Beyzbol oyuncuları,…