Koronavirüs pandemisinin etkisi üzerine çok şey yazıldı olumsuz duygularyükselmek gibi kaygı ve kendini yalnız bırakmanın yalnızlığı.
Ancak işler her şeyde ve kasvet gibi görünse de, yeni veriler bir kişinin deneyimlemesinin şaşırtıcı derecede nadir olduğunu ortaya koyuyor tamamen olumsuz duygular. Daha yaygın olarak, insanlar bunun yerine Karışık duygular, COVID-19 salgını sırasında bile.
Karışık duygular nedir?
Psikologlar var geleneksel duyguları pozitif (mutlu veya heyecanlı) ile negatif (üzgün veya endişeli) arasında değişen tek bir boyutta düşme olarak görür. Bu, herhangi bir anda “iyi” veya “kötü” hissettiğimizi gösterir, ancak her ikisini birden değil. Olumlu ve olumsuz duyguların bile söylendiği karşılıklı olarak engelleme Birbirinize - eğer gününüzden zevk alıyorsanız ancak bazı kötü haberler alıyorsanız, olumlu ruh halinizin yerini olumsuz bir haber alır.
Ancak, alternatif görüş olumlu ve olumsuz duyguların bağımsız olarak değiştiğini ve bu nedenle eşzamanlı olarak ortaya çıkabilir. Bu, hem mutlu hem de üzgün ya da gergin ama heyecanlı hissetmek gibi “karışık duygular” deneyimine izin verir.
şimdi var kapsamlı kanıt karışık duyguların varlığı için. Ve yeni veriler şaşırtıcı bir şekilde yaygın olabileceklerini ortaya koyuyor.
Karışık duygular tamamen olumsuz olanlardan daha yaygındır
A yeni bir çalışma Kate Barford (bu makalenin yazarı) önderliğinde günlük yaşamda karışık duyguların nasıl ortaya çıktığını inceledi. Üç katılımcı örneğinde Barford ve meslektaşları genellikle olumsuz duygular yoğunlaştığında (olumsuz bir olayı takip etmek gibi) karışık duygular ortaya çıkar ve devam eden olumlu duygular ile karışırlar.
Bu nedenle, kötü duygular, bir ışık anahtarını kırmak gibi olumlu olanları her zaman söndürmez. Aksine, daha çok olumlu bir ruh halini karışık duygulara dönüştürürler.
İlgi çekici bir şekilde, çalışma ayrıca yalnızca olumsuz duygular (eşzamanlı olumlu duyguların yokluğu) şaşırtıcı derecede nadirdir. Her üç numunede de katılımcılar günlük yaşamın bir ila iki haftası boyunca zamanın% 1'inden daha az olumsuz duygular bildirmişlerdir. Buna karşılık, zamanın% 36'sına kadar karışık duygular bildirildi.
Bu, olumsuz duygularımızın nadiren o kadar güçlü olduğunu, en azından günlük koşullar altında olumlu olanlarımızı ezdiğini gösterir.
Karışık duygular tamamen olumsuz duygulardan çok daha yaygındır. Adrian Swancar / Unsplash
COVID-19 salgını sırasında karışık duygular
Şu anda, çoğumuz günlük koşullarla karşı karşıya değiliz. Koronavirüs dünyaya yayılırken birçok ülke kilitlenmeye başladı ve çoğumuz hayatın ne zaman normale dönebileceğini merak ediyoruz. Böyle uğursuz zamanlarda olumsuz duyguların hakim olacağını düşünebilirsiniz.
Öğrenmek için ankete 854 Avustralya sakini, hükümet kısıtlamaları getirildiği için Mart ayı sonlarında duygusal deneyimleri hakkında. Doğrultusunda yaygın raporlama, örneğimizin% 72'sinin gerçekten olumsuz duygular yaşadığını tespit ettik.
Bununla birlikte, bu insanların neredeyse tamamı sevinç ve memnuniyet gibi olumlu duygular hissettiklerini bildirdi. Ve sadece örneklemimizin% 3'ü bildirildi yalnızca kriz ortaya çıktığında olumsuz duygular. Buna karşılık, insanların yaklaşık% 70'i karışık duygular hissettiğini bildirdi - Barford ve meslektaşlarının daha önce bulduklarından çok daha yüksek.
Bu grafik, 854-18 yaşlarındaki 89 Avustralyalı (yaklaşık% 44 erkek ve% 56 kadın) temsili bir örnekte, tamamen olumlu ve olumsuz duyguların yanı sıra karışık duyguların yaygınlığını göstermektedir. Veriler yazarlar tarafından Nisan 2020'nin başında toplanmıştır.
COVID-19 krizi sırasında yüksek karışık duygu oranı, Barford ve meslektaşlarının bulduğu gibi, olumlu olanlarla karışan artan olumsuz duyguların sonucu olabilir.
Karışık duygular da ortaya çıkabilir çelişkili düşünce ve duygular bu çıkmaz hakkında. Örneğin, sosyal mesafeden hoşlanmayabiliriz, ancak kolektif sağlığımız için bunu onaylayabiliriz. Ya da, yıkıcı olsalar bile, değiştirilmiş çalışma düzenlemelerinin (evden çalışma gibi) yenilik ve esnekliğinin tadını çıkarabiliriz.
Gerçekten de, örneğimizdeki katılımcıların neredeyse yarısı, bazı kilitlenme zorluklarıyla başa çıkmayı sevdiklerini bildirdi.
Kim karışık duygular yaşar?
Duygularımız sadece koşullarımızla değil, ayrıca kişiliklerimiz.
Barford ve meslektaşlarının yaptığı çalışmada, kişilik özelliklerinden daha düşük puan alan bireyler “duygusal stabilite”Daha karışık duygular yaşadı. Bunun nedeni, bu bireylerin genel acı acı bir deneyim yaratmak için devam eden olumlu olanlarla harmanlanan olumsuz duygulardaki artışlara daha duyarlı olmalarıydı.
Aynı bulgu COVID-19 bağlamında araştırmamızda da ortaya çıkmıştır. Düşük duygusal istikrarın kişilik özelliğinin, karışık duyguların diğer durumsal ve demografik faktörlerden daha güçlü bir yordayıcı olduğunu bulduk. Bu faktörler yaş (genç insanlar daha karışık duygular yaşadı) ve kişinin günlük aktivitelerinde aksama derecesini içeriyordu.
Karışık duygular yardımcı olabilir mi?
İlginç bir şekilde, psikologlar karışık duyguların bazı faydaları olabileceğini düşünüyor. Özellikle, tamamen olumsuz duygular bizi hedeflerimizden uzaklaşmak, karışık duygular bizi belirsiz durumlara esnek yollarla cevap vermekiş projelerimizi yeniden gözden geçirme veya şahsen yerine Zoom aracılığıyla sosyalleşme gibi.
Karışık duyguların deneyimlerinin belirsizliğin refahımız üzerindeki etkisini hafifletmek.
Bu nedenle, korku ve üzüntü duyguları manşetlere hakim olurken, bu pandemi sırasında karışık duyguların yaygınlığı zihinsel sağlığımız için iyi bir haber olabilir.
Yazar hakkında
Luke Smillie, Doçent, Melbourne Üniversitesi; Jeromy Anglim, Psikolojide Araştırma Yöntemleri Öğr. Deakin Üniversitesi; Kate A. Barford, Doçent, Deakin Üniversitesive Peter O'Connor, İşletme ve Yönetim Profesörü, Queensland University of Technology
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitaplar:
Beden Skoru Tutar: Travmanın İyileşmesinde Beyin Zihin ve Beden
ile Bessel van der Kolk
Bu kitap, travma ile fiziksel ve zihinsel sağlık arasındaki bağlantıları araştırıyor, iyileşme ve iyileşme için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Nefes: Kayıp Bir Sanatın Yeni Bilimi
James Nestor tarafından
Bu kitap, nefes alma bilimini ve pratiğini araştırıyor, fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirmek için içgörüler ve teknikler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Bitki Paradoksu: Hastalığa ve Kilo Almaya Neden Olan "Sağlıklı" Besinlerdeki Gizli Tehlikeler
Steven R. Gundry tarafından
Bu kitap diyet, sağlık ve hastalık arasındaki bağlantıları araştırıyor ve genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Bağışıklık Kodu: Gerçek Sağlık ve Radikal Yaşlanma Karşıtı için Yeni Paradigma
kaydeden Joel Greene
Bu kitap, epigenetik ilkelerinden yararlanarak ve sağlık ve yaşlanmayı optimize etmek için içgörüler ve stratejiler sunarak sağlık ve bağışıklığa yeni bir bakış açısı sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Eksiksiz Oruç Rehberi: Aralıklı, Alternatif Gün ve Uzun Süreli Oruçla Vücudunuzu İyileştirin
Jason Fung ve Jimmy Moore tarafından
Bu kitap, genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunarak oruç bilimini ve uygulamasını araştırıyor.
