İşte Güçlü Akıl Sağlığının Özellikleri

İşte Güçlü Akıl Sağlığının Özellikleri Shutterstock

Koronavirüs pandemisinin ortasında “ikinci dalga"Of akıl sağlığı sorunları Zaten zayıflamış bir zihinsel sağlık hizmetini aşmakla tehdit ediyor.

Bu krizden çıkarken, bazı insanlar akıl hastalığını tedavi etmek için uzman yardıma ihtiyaç duyabilirken, herkes akıl sağlığını iyileştirme stratejilerinden yararlanabilir.

Çünkü akıl sağlığı, akıl hastalığının yokluğundan daha fazlasıdır. Pozitif zihinsel sağlık, iyi hissetmenin ve iyi çalışmanın bir kombinasyonudur.

Akıl hastalığı ile ruh sağlığı arasındaki fark: fark nedir?

Akıl sağlığı ve akıl hastalığı aynı madalyonun iki yüzü değil. Zihinsel sağlık, tıpkı fiziksel sağlık gibi, fakirden optimale bir spektrumda bulunur.

Fiziksel sağlık ile, bazı günler doğal olarak diğerlerinden daha güçlü ve enerjik hissediyoruz. Benzer şekilde, bazı günler zihinsel sağlığımız diğerlerinden daha kötüdür ve bu da insan olmanın doğal bir parçasıdır. Herhangi bir zamanda yorgun, huysuz, üzgün, kızgın, endişeli, depresif, stresli veya hatta mutlu hissedebiliriz. Bunların hepsi normal insan duygularıdır ve kendi başlarına bir akıl hastalığı belirtisi değildir.

Akıl hastalığı ile yaşayan bir kişi herhangi bir zamanda optimal akıl sağlığı yaşayabilirken, başka biri akıl hastalığı olmadığında bile üzgün veya düşük hissedebilir.

Zayıf akıl sağlığı ile akıl hastalığı belirtileri arasında ayrım yapmak her zaman açık değildir. Zayıf zihinsel sağlık, birinin çalışma, anlamlı ilişkiler kurma ve günlük görevleri yerine getirme yeteneği üzerinde sürekli olumsuz bir etkiye sahip olduğunda, tedavi gerektiren akıl hastalığının bir işareti olabilir.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


İşte Güçlü Akıl Sağlığının Özellikleri Akıl sağlığı ve akıl hastalığı aynı şey değildir. Akıl hastalığının yokluğunda zayıf akıl sağlığınız olabilir. Keyes 2002'den alınmıştır.

Pozitif zihinsel sağlık neye benziyor?

Akıl sağlığı akıl hastalığının yokluğundan daha fazlası.

Pozitif zihinsel sağlık ve refah, iyi hissetmenin ve iyi çalışmanın bir kombinasyonudur. Önemli bileşenler şunları içerir:

  • yaşıyor pozitif duygular: mutluluk, sevinç, gurur, memnuniyet ve sevgi

  • sahip olan olumlu ilişkiler: önemsediğiniz ve sizin için önem veren kişiler

  • duygu nişanlı Hayatla

  • anlam ve amaç: hayatınızı değerli ve değerli hissetmek

  • a başarı duygusu: size başarı veya yetkinlik hissi veren şeyler yapmak

  • duygusal stabilite: sakin hissetmek ve duyguları yönetmek

  • esneklik: günlük yaşamın stresleriyle başa çıkma yeteneği

  • iyimserlik: hayatınız ve geleceğiniz hakkında olumlu hissetmek

  • özsaygı: kendin hakkında olumlu hissetmek

  • canlılık: enerjik hissetmek.

Zihinsel sağlığımı nasıl geliştirebilirim?

Zihinsel sağlığınız sosyal, ekonomik, genetik ve çevresel koşullarla şekillenir. Toplum içindeki ruh sağlığını genel olarak iyileştirmek için, zayıf zihinsel sağlığın sosyal belirleyicileriyoksulluk, ekonomik güvensizlik, işsizlik, düşük eğitim, sosyal dezavantaj, evsizlik ve sosyal izolasyon dahil.

İşte Güçlü Akıl Sağlığının Özellikleri Pozitif zihinsel sağlık, günlük yaşamın zorluklarıyla başa çıkmayı içerir. Shutterstock

Bireysel düzeyde, zihinsel sağlığınızı optimize etmek için atabileceğiniz adımlar vardır. İlk adım, mevcut destek ağlarınızı ve geçmişte kullandığınız başa çıkma stratejilerini belirlemektir.

Yapabileceğiniz küçük şeyler de var akıl sağlığını geliştirmek ve zor zamanlarda başa çıkmanıza yardımcı olur, örneğin:

  • yardım diğerleri

  • bir tür bulmak egzersiz veya fiziksel aktivite hoşuna gidiyor yoga)

  • İyi bir uyku almak

  • sağlıklı yiyecek yemek

  • başkalarıyla bağlantı kurmak, olumlu ilişkiler kurma ve sürdürme

  • öğrenme stratejileri stresi yönetmek

  • sahip olan gerçekçi beklentiler (hiç kimse mutlu ve pozitif değildir)

  • öğrenme yolları dinlenmek (Örneğin meditasyon)

  • olumsuz ya da eleştirel düşünceye karşı koymak

  • yapıyor hoşlandığın şeyler ve bu size bir başarı duygusu verir.

Ek desteğe ihtiyacım olup olmadığını nasıl anlarım?

Akıl hastalığınız olup olmadığına bakılmaksızın, herkesin optimal zihinsel sağlık hakkı. Yukarıdaki öneriler herkesin zihinsel sağlığını ve refahını iyileştirmesine yardımcı olabilir ve yardım kullanılabilir nasıl başlayacağınızdan emin değilseniz.

Bununla birlikte, sıkıntı veya zayıf zihinsel sağlık günlük yaşamımıza, çalışmamıza, çalışmamıza veya ilişkilerimize müdahale ettiğinde, bu öneriler kendi başlarına yeterli olmayabilir ve ek, kişiselleştirilmiş tedaviye ihtiyaç duyulabilir.

Eğer cevap İYİ MİSİN? hayır, ya da sizin ya da sevdiklerinizin yardıma ihtiyacı var, yerel GP'nize ulaşmak önemli bir adımdır. Uygunsanız, doktorunuz sizi ücretsiz veya düşük maliyetli oturumlar için yönlendirebilir. psikolog, egzersiz fizyoloğu, diyetisyenveya diğer müttefik sağlık veya tıbbi destek hizmetleri.

Yazar hakkında

Simon Rosenbaum, Doçent ve Scientia Üyesi, UNSW ve Profesör ve MRFF Kariyer Geliştirme Üyesi Jill Newby, UNSW

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.


Önerilen Kitaplar: Sağlık

Taze Meyve TemizliğiTaze Meyve Temizliği: Detoks, Kilo Verin ve Doğanın En Lezzetli Yemekleriyle Sağlığınızı Yenileyin [Paperback], Leanne Hall.
Vücudunuzdaki toksinleri temizlerken, kilo verin ve sağlıklı bir şekilde kendinizi sağlıklı hissedin. Taze Meyve Temizliği Günlük programlar, ağız sulandıran tarifler ve temizliğin giderilmesi için tavsiyeler dahil, kolay ve güçlü bir detoks için ihtiyacınız olan her şeyi sunar.
Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Gıdalar gelişmekGıdaları Geliştirin: 200 Peak Health için Bitki Bazlı Tarifler [Paperback], Brendan Brazier.
Ünlü vegan beslenme rehberinde tanıtılan, stresi azaltan, sağlığı artırıcı beslenme felsefesini temel alarak Gelişmek, profesyonel Ironman triatlet Brendan Brazier şimdi dikkatini yemek tabağınıza çeviriyor (kahvaltı tabağı ve öğle yemeği tepsisi de).
Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Gary Null tarafından Tıp ÖlümTıbben Ölüm Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio ve Carolyn Dean
Tıbbi ortam, ilaç şirketleri tarafından sızan iç içe geçmiş şirket, hastane ve devlet yönetim kurullarının bir labirenti haline gelmiştir. En toksik maddeler genellikle ilk önce onaylanırken, daha hafif ve daha doğal alternatifler finansal nedenlerle göz ardı edilir. Tıp yüzünden ölüm.
Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}

EDİTÖRLERDEN

GOP için Hesaplaşma Günü Geldi
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Cumhuriyetçi parti artık Amerika yanlısı bir siyasi parti değil. Belirtilen hedefi bozmak, istikrarsızlaştırmak ve ...
Donald Trump Neden Tarihin En Büyük Kaybını Olabilir?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Updated 2 Temmuz 20020 - Bu bütün koronavirüs pandemisi bir servet, belki 2 veya 3 veya 4 servet, tüm bilinmeyen boyutu mal oluyor. Oh evet, ve yüz binlerce, belki bir milyon insan ölecek…
Blue-Eyes vs Brown Eyes: Irkçılık Nasıl Öğretilir
by Marie T. Russell, İçsel
Bu 1992 Oprah Show bölümünde, ödüllü ırkçılık karşıtı aktivist ve eğitimci Jane Elliott, önyargı öğrenmenin ne kadar kolay olduğunu göstererek izleyicilere ırkçılık hakkında zor bir ders verdi.
Bir Değişiklik Gelecek ...
by Marie T. Russell, İçsel
(30 Mayıs 2020) Philadephia ve ülkenin diğer şehirlerindeki olaylarla ilgili haberleri izlerken, kalbim geçenlere ağrıyor. Bunun büyük değişimin bir parçası olduğunu biliyorum…
Bir Şarkı Kalbi ve Ruhu Yükseltebilir
by Marie T. Russell, İçsel
İçinde süzüldüğünü fark ettiğimde karanlığı aklımdan temizlemek için kullandığım birkaç yol var. Biri bahçecilik ya da doğada zaman geçirmek. Diğeri sessizlik. Başka bir yol okumaktır. Ve bir tane…