Menopozunuz, Geleceğiniz, Seçimleriniz

Menopozunuz, Geleceğiniz, Seçimleriniz
Image Franz W.

Orta yaştaki kadınlar olarak önceliklerimizi anlıyoruz. Problem çözmede ne kadar iyi olduğumuzu defalarca gösterdik. Çoğumuz orta yaşamı yeniden keşfetme, yeni kariyer veya iş kurma veya yeni gönüllü girişimlere dalma zamanı olarak görüyoruz.

Bu yeniden icatların bana söylediği şey, orta yaşta, daha yeni başladık.

Menopozun genel olarak paylaşılan gerçekleri varken, her kadının kendi bireysel tecrübesi olduğunu unutmayın. Neredeyse fark etmeyebilirsiniz veya tüm semptom dizisini yaşayabilirsiniz. Belki semptomlarınız 38 yaşında başladı veya sadece 55 yaşında değişiklikleri fark ediyorsunuz. Semptomlar 5 yıl veya 12 yıl boyunca alçalıp akabilir veya oldukça mevcut olabilir. Hepsi normaldir ve en rahatsız edici semptomlar geçicidir. Bu geçişi atlatacaksınız çünkü kadınların bedenleri inanılmaz derecede uyumlu ve oldukça karmaşık ve sizinkine nasıl bakacağınızı anlıyorsunuz.

Perimenopoza yeni yaklaşıyor veya giriyorsanız, kendinizi en sağlıklı menopoz geçişiniz için ayarlamak için harika bir konumdasınız. Şimdi harekete geçerek, “değişim” geldiği anda yol almak için sağlam bir temel oluşturacak yaşam tarzını ve alışkanlıkları oluşturabilirsiniz. Olmak istediğiniz kiloyu koruyarak veya elde ederek, geleceğinizdeki metabolik savaşları en aza indireceksiniz. Şimdi bedeninize ayak uydurarak ve hatta sağlık günlüğünüzü başlatarak, semptomları ortaya çıkabilecekleri anda tanımlayıp ele alabileceğiniz sağlam bir bağlama sahip olacaksınız.

Kendimizi ve Sağlığımızı Önceliklendirmek

Geçişte daha uzaklarsanız, dizginleri yine de alabilirsiniz! Başlangıç ​​noktamız ne olursa olsun, yapmamız gereken tek şey kendimizi ve sağlığımızı bir öncelik, dikkate değer, planlama ve bildiklerimiz üzerinde hareket etmek için gereken süreyi belirlemektir.

Bu geçişi tek başımıza yapmamıza gerek yok. Çoğumuzun annelerimizden menopoz hikayeleri duymadığını biliyorum. Çevremizde gördüklerimizin çoğu, birçok çeşitten ateşli şakalar. Yine de, benim gibi ve senin gibi kadınların daha fazla yer almasıyla, yaşımızdan bağımsız olarak değil, güçlendiğimiz için medyanın değiştiğini görüyorum.

Masaya getirdiğimiz deneyim ve zekalar ve birlikte yaşadığımız özgürlük ve güven hakkında daha fazla makale görüyorum:


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


♥ Ulusal Menopoz Vakfı'nın kurucusu ve CEO'su Claire Gill'e göre: "Orta yaştaki kadınlar şu anda bir an yaşıyor."

♥ “The New Rules of Middle Age, Written by Women” da Candace Bushnell, “50'li yaşlarımızı herkesin bize söylediği gibi yapmayacağız” diyor.

♥ “Yaşlanma Oyununu Değiştirmek”, NextAvenue'den gelen bir e-postanın konu satırıdır.

♥ Kimberly Montgomery, "Midlife Mojo'mu Nasıl Buldum" bölümünde, "Dünyam sonsuz bir olasılıklar listesi gibi geliyor." Diyor.

Konuşma katılın

Sağlık uzmanınızla konuştuğunuzdan emin olun. Hastalar konuştuğunda, uygulayıcılar cevapları alabilmemiz için daha fazlasını öğrenmek için motive olurlar. Bize hikayelerinizi anlattığınızda, başka türlü araştırma istatistikleri ve önerilen tedavi protokolleri aracılığıyla görebileceğimiz konuların gerçek insanların yaşamları üzerindeki etkisini anlıyoruz. Bir hastayı, arzu kaybının benlik imajı ve evliliği üzerindeki etkisini ve bunun beni yardımcı olabilecek tedaviler için baskı yapmaya nasıl motive ettiğini anlatan bir hastayı canlı bir şekilde hatırlıyorum.

Doktorlar, menopoz semptomları ve durumları için tedaviler geliştirmede ilerleme kaydetmeye başlamış ancak daha fazlasını yapması gereken ilaç şirketlerinde sizin için savunuculuk yapabilir (ve kendiniz için savunabilirsiniz). Her yaştan kadına özgü daha fazla tıbbi araştırma ihtiyacını ve ayrıca özellikle perimenopoz ve menopoz aşamalarında netleştirebilirler (ve siz de yapabilirsiniz). Hayatımızın son üçte birinde hormon yokluğunun rolü ve sağlığımızı nasıl yöneteceğimize karar vermek için hepimizin hesapladığı risk ve fayda denklemlerinin daha iyi anlaşılması gerekiyor.

Bu tavsiye, sağlık uzmanınızı eğitmek için sorumluluk almanız gerektiği anlamına gelmez. OB / GYN'niz yıllık muayenelerde veya çocuklarınızın doğumlarında müthiş olabilir veya pratisyen hekiminizin apandisitinizi teşhis ederken ne kadar destekleyici olduğunu takdir edebilirsiniz. Ancak bu takdir, ihtiyacınız olan şey için doğru doktor oldukları anlamına gelmez.

Bu geçişle birlikte gelen fiziksel ve psikolojik değişimler konusunda iyi eğitimli birinden bilgili menopoz bakımını hak ediyorsunuz. Bir menopoz uzmanı ile semptomların daha kolay anlaşılması ve menopozun rolü dikkate alınması muhtemeldir. Ve onlarla vajinal kuruluk veya ağrılı seks gibi semptomlar hakkında konuşmaktan hiç rahatsızsanız, bu, yanınızda olacak bir sağlık hizmeti sağlayıcısı bulma zamanının başka bir işaretidir.

Eşiniz varsa, lütfen menopozla ilgili iletişimi açın. Hayatınızın, sağlığınızın ve vücudunuzun nasıl değiştiğini ve buna nasıl tepki verdiğinizi anlamaları onlar için önemlidir. Konuşmayı yapmazsanız, partneriniz boşlukları doldurmak için varsayımlarda bulunabilir. Birbirinize bağlısınız; Partnerinizin karanlıkta değil de yanınızda olduğu için minnettar ve rahatlayacağına inanmak için her türlü neden vardır.

Her kadının deneyimi benzersizdir, ancak birbirimizden de öğrenebiliriz. Bir arkadaş senden daha fazla ateş basması yaşayabilir; o ideal bir karşı taktik öğretmeni. Özellikle iyi çalışan bazı hafıza ipuçları geliştirmiş olabilirsiniz; Tahminimce bazı arkadaşlarınız bunları uygulamaktan mutlu olacaktır.

Egzersiz rutininizi geliştirme ihtiyacınız konusunda arkadaşlarınızla açık olun ve hafta sonu yürüyüşleri, gece dışarıda dans, yoga veya tai chi dersi veya öğleden sonra bisiklet gezisi için hangilerinin size katılmak istediğini görün. Sağlıklı yemek pişirme ipuçlarını paylaşın, hatta ortak bir akşam yemeği grubu geliştirin, böylece yemek tarifleri ve kahkaha alışverişi yapabilirsiniz.

Son olarak, menopozu yaşamın doğal bir parçası olarak anlamak için kızlarınız, yeğenleriniz, meslektaşlarınız veya komşularınız gibi daha genç kadınları da dahil edin. Umarım insani gelişimimizin bu kısmı ergenlik ve üremeyle birlikte erken sağlık eğitimimize dahil edilir. Vücudumuzu ne kadar erken anlarsak, sağlığımızı o kadar erken yönetmeye başlayabiliriz.

Menopozu yöneteceksin ve galip geleceksin. Alışkanlıklarımızın ve sağlığımızın sorumluluğunu üstlenebiliriz. Geçişte gezinmek için ihtiyacımız olan kaynakları bulabiliriz. Kendimizi ve birbirimizi savunabiliriz! Orta yaşta bilge, güzel ve mutluluğu hak ettiğimizi bilerek, şaşırtıcı, uyum sağlayan bedenlerimizle ilgileneceğiz.

© 2020 tarafından Rockridge Basın. Her hakkı saklıdır.
Yayıncının izniyle alıntılanmıştır:
Rockridge Basın. bir damgası
Callisto Media.

Makale Kaynağı

Korkusuz Menopoz: Orta Yaş Değişikliklerine Yönelik Beden Olumlu Bir Kılavuz
Barb DePree MD tarafından

Barb DePree MD'den Korkusuz Menopoz: Orta Yaş Değişikliklerine Yönelik Beden Olumlu Bir KılavuzDört ana menopoz aşamasında gezinmekten zihninizi ve vücudunuzu etkileyebilecek hormonal değişiklikleri açıklamaya kadar, bu temel menopoz kılavuzu, bu geçiş süresi boyunca sağlığınızı ve mutluluğunuzu yönetmek için kullanabileceğiniz doğrudan konuşma ve pratik stratejiler sunar. Asla korkma-Korkusuz Menopoz nezaket, empati ve şefkatle “yeni normal” iniz sırasında neler bekleyeceğinizi açıklamak için burada.

Daha fazla bilgi için veya bu kitabı sipariş etmek için, buraya Tıkla. (Kindle sürümü olarak da mevcuttur.)

Yazar Hakkında

Barb DePree, MD, Korkusuz Menopoz'un yazarıBARB DERECESİ, MD, 30 yıldır jinekolog ve kadın sağlığı sağlayıcısı ve son on yıldır menopoz bakımı uzmanıdır. Menopoz bakımına “istisnai katkılar” nedeniyle Kuzey Amerika Menopoz Derneği tarafından 2013 Yılının Sertifikalı Menopoz Uygulayıcısı seçildi. Daha fazlasını öğrenin MiddlesexMD.com ve at askdrbarbdepree.com/

Video / Sunum Barb DePree MD: Yaşlanmanın Biyolojisi

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}

EDİTÖRLERDEN

InnerSelf Bülten: Ekim 11, 2020
by İç Kadro
Hayat bir yolculuktur ve çoğu yolculukta olduğu gibi, iniş ve çıkışlarıyla birlikte gelir. Ve tıpkı günün her zaman geceyi takip etmesi gibi, kişisel günlük deneyimlerimiz karanlıktan aydınlığa ve ileri geri gider. Ancak,…
InnerSelf Bülten: Ekim 4, 2020
by İç Kadro
Hem bireysel hem de toplu olarak neler yaşarsak yaşayalım, çaresiz kurbanlar olmadığımızı hatırlamalıyız. Ruhsal ve duygusal olarak hayatlarımızı iyileştirme gücümüzü geri alabiliriz…
InnerSelf Haber Bülteni: Eylül 27, 2020
by İç Kadro
İnsan ırkının en büyük güçlerinden biri esnek olma, yaratıcı olma ve kalıpların dışında düşünme becerimizdir. Dün ya da önceki gün olduğumuzdan başka biri olmak. Değiştirebiliriz...…
Benim İçin İşe Yarayan: "En İyisi İçin"
by Marie T. Russell, İçsel
"Benim için işe yarayan" ı paylaşmamın sebebi, sizin için de işe yarayabilir. Tam olarak benim yaptığım şekilde değilse de, hepimiz benzersiz olduğumuz için, tutum veya yöntemin bazı farklılıkları pekala bir şey olabilir ...
Geçen sefer sorunun bir parçası mıydınız? Bu sefer çözümün bir parçası olacak mısınız?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Oy vermek için kayıt oldunuz mu? Oy verdin mi Oy vermeyeceksen sorunun bir parçası olacaksın.