Mavi Işık Engelleyen Gözlüklerin Uykuya Yardımcı Olduğuna Dair Kanıt Yok

Mavi Işık Engelleyen Gözlüklerin Uykuya Yardımcı Olduğuna Dair Kanıt Yok Mavi ışık filtreli lenslerin avantajları hakkında iyi bir klinik araştırma yoktur. (Shutterstock)

Detoks çayları gibi sağlık ürünleri ve ruh halini yükselten sular, iddialarını yapmak için sinirbilimsel bilgi eksikliğine güveniyorlar. Bu iddiaların bazıları asılsızken diğerleri tamamen uydurma.

Doktora araştırmam görsel işlemeyi araştırıyor, ancak büyük resme baktığımda, gerçekten çalıştığım şeyin beyin anatomisi, bağlantı ve iletişimin temel yönleri olduğunu anlıyorum.

Derecem sırasında çalıştığım görsel sistemin belirli bir işlevi, mavi ışığı algılayan moleküldür. melanopsin. İnsanlarda, melanopsinin gözdeki bir grup nöronla sınırlı olduğu görülüyor ve bu, tercihen beyindeki üst kiyazmatik çekirdek adı verilen bir yapıyı - vücudun saati - hedef alıyor.

Sirkadiyen ritimler

Mavi ışığın uyku-uyanıklık döngümüzü veya sirkadiyen ritmimizi etkilediği (gerçek) fikrinin kaynağı budur. Ve ayrıca neden birçok düzeltici cam üreticisinin mavi ışık filtreleme gözlüklerinden para kazanmaya başladığı. Bu lenslerle birlikte gelen en yaygın iddialar şudur: doğal uyku-uyanma döngümüzün yenilenmesine yardımcı olacaklar.

Mavi filtreli lensler, diğer pek çok görme sorununa çözüm olarak pazarlanmaktadır. İddiaları var Makula dejenerasyonu adı verilen retina hastalığına karşı koruyun, baş ağrılarını azaltın ve göz kanserini önleyin.

Mavi ışık mercekleriyle ilgili bir CBC Pazaryeri araştırması.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Mavi ışık karmaşıklığı

Oftalmologlar genellikle "Göz yorgunluğunu azaltmak, uyku kalitesini artırmak veya genel popülasyonda maküla sağlığını korumak için mavi bloke edici gözlük camları ile faydalı bir etkiyi destekleyen yüksek kaliteli klinik kanıtların mevcut eksikliği".

Herhangi bir biyolojik sistemin işleyişine benzer şekilde, melanopsinin vizyona katkısı, sandığından daha karmaşıktır.

Örneğin, gözlerimizdeki diğer ışığa duyarlı moleküller gibi melanopsin, özellikle mavi ışığın dışında sinirsel aktiviteye neden olabilir. Mavi, en hassas olduğu yerdir. Öyleyse, mavi ışık gerçekten uyku-uyanma döngümüzü etkiler, ancak diğer ışık dalga boyları da daha az ölçüde etkiler.

Peki, dijital ekran ışığının uyku-uyanma döngümüz üzerindeki etkilerinin gerçek suçlusu nedir? Yalnızca mavi ışık mı olmalı yoksa sorun, insanların genellikle geç saatlere kadar ayakta kalmaları ve cihazlarını kullanmaları nedeniyle daha da kötüleşiyor mu?

Bilim, mavi ışığı engelleyen lenslerin önemli etkilerine karşı olan taraf. Yine de geç kalıyorsanız, mavi ışığı engelleyen lenslerin herhangi bir yardım sağladığı kanıtlanmamıştır.

Araştırmalar, göz tahrişi ve yorgunluğunun olası nedenlerinden birinin, genel olarak ekranlarımızın önünde geçirdiğimiz zaman olduğunu göstermiştir. yaptığımız göz kırpma miktarını azaltmak.

Geceleri dizüstü bilgisayar kullanan yorgun kadın Ekranlara bakarak geçirdiğimiz zaman - özellikle gece geç saatlerde - göz tahrişine ve yorgunluğa katkıda bulunur. (Shutterstock)

Klinik araştırmadaki boşluğu doldurmak

Sorun sadece mavi ışık filtreleme lensi satıcıları değil, aynı zamanda araştırma bulguları hakkında konuşma şeklimiz gibi görünüyor.

Şu an itibariyle, mavi ışık filtreli lens kullanmanın faydalarını destekleyen hiçbir klinik kanıt yoktur. Şimdilik bu, tüketici tabanından, yani bilgisayar kullanan herkesten yararlanan başka bir sahte bilim pazarı.

Sinirbilim okuryazarlığını genişletmek bir halk sağlığı hedefi olmalıdır: beyin ve onun partner organlarının - göz gibi - nasıl çalıştığını anlamak.

Şimdilik, geceleri gözlerimizi ekranlardan uzak tutmak ve ekranlara sık sık ara vermek, göz sağlığımıza ve uyku hijyenimize en büyük katkı sağlayacak.Konuşma

Yazar hakkında

Tareq Yousef, Doktora adayı, Tıbbi Sinirbilim, Dalhousie Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.


Önerilen Kitaplar: Sağlık

Taze Meyve TemizliğiTaze Meyve Temizliği: Detoks, Kilo Verin ve Doğanın En Lezzetli Yemekleriyle Sağlığınızı Yenileyin [Paperback], Leanne Hall.
Vücudunuzdaki toksinleri temizlerken, kilo verin ve sağlıklı bir şekilde kendinizi sağlıklı hissedin. Taze Meyve Temizliği Günlük programlar, ağız sulandıran tarifler ve temizliğin giderilmesi için tavsiyeler dahil, kolay ve güçlü bir detoks için ihtiyacınız olan her şeyi sunar.
Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Gıdalar gelişmekGıdaları Geliştirin: 200 Peak Health için Bitki Bazlı Tarifler [Paperback], Brendan Brazier.
Ünlü vegan beslenme rehberinde tanıtılan, stresi azaltan, sağlığı artırıcı beslenme felsefesini temel alarak Gelişmek, profesyonel Ironman triatlet Brendan Brazier şimdi dikkatini yemek tabağınıza çeviriyor (kahvaltı tabağı ve öğle yemeği tepsisi de).
Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Gary Null tarafından Tıp ÖlümTıbben Ölüm Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio ve Carolyn Dean
Tıbbi ortam, ilaç şirketleri tarafından sızan iç içe geçmiş şirket, hastane ve devlet yönetim kurullarının bir labirenti haline gelmiştir. En toksik maddeler genellikle ilk önce onaylanırken, daha hafif ve daha doğal alternatifler finansal nedenlerle göz ardı edilir. Tıp yüzünden ölüm.
Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}

İyi Bir İşe Destek Verin!

EDİTÖRLERDEN

InnerSelf Bülten: Ekim 18, 2020
by İç Kadro
Bu günlerde mini balonlarda yaşıyoruz ... kendi evlerimizde, işte ve toplum içinde ve muhtemelen kendi zihnimizde ve kendi duygularımızla. Ancak, bir balonun içinde yaşamak ya da biz gibi hissetmek…
InnerSelf Bülten: Ekim 11, 2020
by İç Kadro
Hayat bir yolculuktur ve çoğu yolculukta olduğu gibi, iniş ve çıkışlarıyla birlikte gelir. Ve tıpkı günün her zaman geceyi takip etmesi gibi, kişisel günlük deneyimlerimiz karanlıktan aydınlığa ve ileri geri gider. Ancak,…
InnerSelf Bülten: Ekim 4, 2020
by İç Kadro
Hem bireysel hem de toplu olarak neler yaşarsak yaşayalım, çaresiz kurbanlar olmadığımızı unutmamalıyız. Kendi yolumuzu çizme ve hayatlarımızı ruhsal olarak iyileştirme gücümüzü geri alabiliriz ...
InnerSelf Haber Bülteni: Eylül 27, 2020
by İç Kadro
İnsan ırkının en büyük güçlerinden biri esnek olma, yaratıcı olma ve kalıpların dışında düşünme becerimizdir. Dün ya da önceki gün olduğumuzdan başka biri olmak. Değiştirebiliriz...…
Benim İçin İşe Yarayan: "En İyisi İçin"
by Marie T. Russell, İçsel
"Benim için işe yarayan" ı paylaşmamın sebebi, sizin için de işe yarayabilir. Tam olarak benim yaptığım şekilde değilse de, hepimiz benzersiz olduğumuz için, tutum veya yöntemin bazı farklılıkları pekala bir şey olabilir ...