Hala bende. Gino Santa Maria 

Yaşlandıkça, düşünme becerilerimiz çoğunlukla kötüleşir: yeni şeyler öğrenirken daha yavaş, daha unutkan, daha az iyi oluruz. Ancak herkes bu değişiklikleri aynı derecede deneyimlemez. Bazıları altmışlı, yetmişli ve ötesinde zihinsel olarak keskin kalır; diğerleri ise bağımsız yaşamalarını zorlaştıracak düşüşler yaşarlar.

Araştırmacılar bu varyasyonda umut görüyorlar. Bu düşüşün kaçınılmaz olamayacağının bir işaretidir. İnsanların olduğu gerçeğiyle birlikte eğilimi daha uzun yaşa, dünyanın dört bir yanındaki uzmanların izlediği bir alan olması sürpriz değil.

Genel olarak konuşursak, daha önce azalan düşünme becerileri olanlar bu, bilgileri hızla işlememize veya bir şeylere yanıt vermemize olanak sağlar. Bu belki de yirmili yaşlarımızın başında başlar. Diğer taraftan, orta yaş ve ileri yaşlarda tahakkuk eden bilgilerle ilişkili zihinsel becerileri geliştirir ve hatta devam ettirebiliriz. İyi bir örnek bizim sözlüğümüz olacaktır.

Yaşlandıkça gerçekleşen bir başka şey beyinlerimiz küçülür - beyin atrofisi olarak bilinir. Nispeten yeni bir rapor belirtildi yetmişli yaşlarındaki yetişkinler yılda% 0.7,% 1 beyaz madde kaybı yaşadı. Her ikisi de düşünme becerilerimiz için önemlidir - “küçük gri hücrelerimiz” örneğin dil ve akıl yürütme gibi karmaşık düşünme becerilerinin temelini oluşturan aşina bir terim olabilir, ancak beyaz madde beynin farklı alanlarını birbirine bağlamada hayati bir rol oynar.

Beyin atrofisi, araştırma olmasına rağmen, bilişsel gerileme riskinin artmasıyla ilişkilidir. değil Baştan sona tutarlı. Fakat en önemlisi, bu büzülme kişiden kişiye değişir. İçinde aynı çalışma Örneğin yetmiş birinin içinde erkeklerin kadınlardan biraz daha fazla gri madde kaybettikleri tespit edildi. Fiziksel olarak daha az aktif olanlar ayrıca gösterilmiştir daha fazla büzülmek için.

Korku faktörü

Bu kadarını biliyoruz, ancak yaşlandıkça düşünme becerilerimizi neyin etkileyebileceği konusundaki anlayışımızı geliştiriyoruz. Bu arada, halka beyin sağlığını en iyi şekilde nasıl koruyacağı konusunda net bilgi sağlama konusunda zorluklar devam etmektedir.

Düşünme becerilerindeki değişiklikler sık bildirilen insanların yaşlanma konusundaki en büyük korkuları arasında olmak. Bir yandan, bu konuyla ilgili sağlıklı bir endişeye sahip olmak iyi bir şey, çünkü insanları sağlıklarını en üst düzeye çıkarmak için makul yaşam tarzı seçimleri yapmaya teşvik edebilir. Bunu söyledikten sonra, bu korkuların bazıları yanlış bilgilenmenin sonucu olabilir. Haber Başlıkları sıklıkla yanlış kullanım Demans ve Alzheimer gibi ifadeler, örneğin düşünme becerilerindeki değişikliklerle ilgili araştırmalar için kısa yol.

Son zamanlarda bir İngiltere çapında anket Bu alana, 3,000 ve daha büyük yaştaki 40 erişkinlerini sorguluyor. Sonuçları hala analiz ediyoruz, ancak bazı üst düzey bulguları paylaşabiliriz - gerçekten onları son zamanlarda “turneye çıkardık” Edinburgh Festival Fringe.

Örneğin, anketteki orta yaşlı yetişkinler, zihinsel düşüşün ne zaman başlayabileceği konusundaki 70'lerden daha karamsardı. 40 yaşındakiler bunu eski katılımcılardan 10 ila 15 yıl öncesine kadar beklemişlerdi - muhtemelen oraya ulaştığınızda gerçekliğin iz bırakmaya dayanmadığının bir işareti.

Yanıt veren on kişiden dokuzu, düşünme becerilerini korumak veya sürdürmek için yapabileceğimiz şeyler olduğunu düşündü; ancak on kişiden altıdan azı bunların ne olabileceğinden emindi. Bu, daha fazla halk sağlığı mesajı oluşturmak için tartışmasız güçlü bir temel olmasına rağmen, iyileştirme için oda önerir.

Kesmek ve vurmak

Peki beynimizi korumak için en iyi yöntem nedir? Bazı yaşam tarzı seçimleri için kanıtlar nispeten tutarlıdır. Örneğin sigara içmek zararlıdır. İncelir beynin dış katmanları, hafıza, akıl yürütme ve dil gibi işlevler için hayati öneme sahiptir. Eski sigara içenler için iyi haber şu ki, pes ederseniz bu inceltmenin “ters” göründüğü, ancak kalın kortikal katmanlara tam bir geri dönüş olacağı tahmin edilmektedir. yaklaşık 25 yıl.

Fiziksel olarak aktif olmak da genellikle daha iyi düşünme becerileri ve beyin sağlığı. Aramızdaki aktif olmayanlar için, daha fazla yürüyüş değerli olarak belgelenmiştir.

Diğer bazı şeyler için kanıtlar daha uzundur. Bazı oyun ya da bulmacanın keskin kalmanın anahtarı olduğunu anlatan başlıklar gitmeyecek. Fakat bunu hafifletmek için, tüm "beyin jimnastiği" alanı oldukça tartışmalı. Zaten 1 milyar doların (774 £) üzerinde değere sahip bir sektör için daha az bir şey beklemeyeceksiniz. için öngörülen 6 tarafından en yüksek $ 2020 milyar dolar.

Aslında, en yeni inceleme literatürün öncekilerle aynı olduğu sonucuna varılmıştır: insanlar zamanla oynadıkları her oyunda daha iyi olma eğilimindedirler ve bunun başka becerilere aktarıldığı durumlar da vardır. Bununla birlikte, genel olarak, faydalar sınırlı görünmektedir.

Aynı tekrarlayan oyunu oynamaktansa, belki de beyin sağlığını artırmak için daha iyi bir olasılık yeni ve daha zorlu bir şey yapmaktır - yeni bir şey öğrenmek, insanlarla tanışmak veya yeni deneyimlere katılmak. Yeni bir dil öğrenmek Örneğin, araştırmacılar aynı zamanda masteringin yararları için bazı deneysel destek bulurken, terfi ettirilmiştir. dijital Fotoğrafçılık or tablet bilgisayarlarya da gönüllü. Bu faaliyetler oldukça çeşitli olsa da, temel bileşen yeni öğrenmedir - ve uzmanlığınız arttıkça artmaya devam edebilir.

Sonuç olarak, beyin yaşlanmasının hala bilinmeyen bir araştırma alanı olarak kalması. Kesinlikle almaya değer biraz daha aktif ve kendinize biraz zorluk vermek, ancak bizi yeni kılan şeylere göre bu yeni aktiviteyi seçmek için söylenecek çok şey var - Rusça öğrenmek, nasıl tango ya da her neyse.

Düşünme becerilerimizi korumak açık bir şekilde önemlidir, ancak mutluluk ve yerine getirme ile bağlantılı kendi sağlık yararları. Neşeli olmanın, 20 yaşındaki bir çocuğun aklını işyerinizde tutmanıza izin vereceğinin sözünü veremem, ama kesinlikle genel olarak değerli gözüküyor.

Yazar hakkında

Alan J Gow, Doçent, Psikoloji, Heriot-Watt Üniversitesi

Bu yazı orijinalinde Konuşma. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar:

at InnerSelf Pazarı ve Amazon