Epigenetik: DNA'nızı çözme ve fethetme

Epigenetik: DNA'nızı çözme ve fethetme

Hepimiz ebeveynlerimizden miras aldığımız genlerle doğarız, ama vücudumuzun bu genleri nasıl ifade edip etmediği ve ortaya çıkmakta olan epigenetik biliminde dikkat artmaktadır. Dönem epigenetik genin üstünde anlamına gelir. Bu, belirli bir hastalık için kalıtsal veya genetik bir yatkınlığa sahip olmamıza rağmen, hastalığı edinmenin atlanmasının mümkün olduğu anlamına gelir.

Bir gene sahip olmak, bir geni aktive etmekle aynı değildir. Aktivasyon kısmı yaşam tarzına, diyete ve diğer faktörlere bağlıdır. Gıdaların, takviyelerin ve yaşam tarzının sadece genetik ifadeyi etkileyemediğini, aynı zamanda kalıtsal eğilimi aşağı doğru düzenlediğini de öğreniyoruz.

Unutmayın, sadece fiziksel değil, aynı zamanda genlerimizin nasıl ifade edildiğini etkileyebilecek duygusal refahımızdır. Bir hareketsiz yaşam tarzı, genetik bir eğilimin obeziteye olan etkilerini artırabilirken, günlük bir yürüyüş obeziteye yönelik genetik etkiyi azaltabilir. Fakat meditasyon ayrıca, inflamasyondan sorumlu genleri baskılayarak genlerimizi de epigenetik olarak etkileyebilir.

Bu yeni büyüyen epigenetik alanına ne kadar derinden gidersek, yaşam tarzındaki değişiklikler ve sağlıklı bir diyet, diyet takviyeleri ve olumlu bir zihin çerçevesiyle sağlığa doğal olarak yaklaşmamızın daha fazla sebebi var.

Epigenetik ile Uzun Ömürünüzü Artırma

Sağlıksız alışkanlıklardan vazgeçip daha iyi seçimler yaparak, kendinizi daha uzun ve sağlıklı bir yaşam için hazırlıyor olabilirsiniz. Vücudunuza epigenetik kavramıyla faydalanmanın birkaç yolunu inceleyelim.

Oruç tutma

Florida Üniversitesi'nde yapılan bir çalışmada, aralıklı açlığın vücuda çeşitli şekillerde fayda sağladığı bulunmuştur. Çalışma sırasında, test grubu oruç günlerini şölen günleriyle değiştirecek ve katılımcılar oruç tutmayı bayramdan daha kolay bulmuşlardır.

Bu epigenetik için nasıl faydalıdır? Oruç durumunda serbest radikaller serbest bırakılır. Bu serbest radikallerin zaman zaman serbest bırakılmasını sağlamak, vücudunuzun onlar için bir tolerans geliştirmesine ve nihayetinde uzun ömürlü olmasını sağlar.

GDO’lardan kaçınma

Tıpkı insanlar gibi, bitkiler de epigenetiklerden etkilenebilir. Aslında, bitkiler ve mikroplar epigenetikten hayvanlardan çok daha fazla etkilenir. Bitkiler modifiye edildiğinde, değişiklikler gelecek nesiller için devam edebilir. Bitkiler epigenetik etkilere karşı daha duyarlı olduklarından, çok fazla genetik değişime dayanması organizmaya zarar verebilir.

GDO'lardan kaçınarak, kendi sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilecek genetiği değiştirilmiş gıdaları yemekten kaçınırsınız. İnsanlar yapılan değişikliklerin organizmayı daha iyi hale getirdiğine inanıyor olsa da, genetiği ile gerçekten karışıyor ve sonrasında sorunlara neden olabilir.

Diyet ve Egzersiz

Diyetinizi ve egzersiz alışkanlıklarınızı şimdi değiştirmek, ne zaman başlasanız olun uzun ömürlülüğünüzü artırmanıza yardımcı olabilir. Geçmişte en iyi alışkanlıklara sahip olmasanız da, bu alışkanlıkları geliştirmek için çaba harcamak, geleceğiniz için kalıcı yararlar sağlayabilir.

Sağlık risklerinizi bilmek ve anlamak ve bunlardan nasıl kaçınacağınız ayrıca daha uzun ve sağlıklı bir yaşam sürdürmenize de yardımcı olabilir. Epigenetik, hayatınızın gerçekten kendi ellerinizde olduğunu gösteriyor. Tabii ki, aileniz veya büyükanne ve büyükbabalarınız tarafından verilen bazı kötü kararlardan muzdarip olabilirsiniz, ancak gene de gen ekspresyonunuz üzerinde nihai kontrol sizde.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Duygular ve Gen İfadesi

Zihniyetinizin gen ifadenizi nasıl etkileyebileceğini anlamak, ruh halinizi değiştirmeye çalışmanıza neden olabilir. Duygularınızın epigenetik ve gen ekspresyonu ile bağlantısı olduğu kanıtlanmıştır.

Sonuçta düşüncelerimiz ve duygularımız sonuçta genlerimizin nasıl okunur olduğunu ve kendilerini nasıl ifade ettiklerini etkileyebilir. Duygularınızı kontrol etmeyi öğrenmek, pozitif gen ifadesini desteklemeye yardımcı olabilir. Kanser gibi hastalıklar olumlu duygularla önlenebilir.

Bu yüzden olumlu düşünceler düşünün ve olumsuz duyguları kontrol altında tutun. Zaman zaman hüzün ve öfke gibi olumsuz duyguları hissetmek kötü değildir. Sonuçta, insan olmanın anlamı budur. Ancak bu olumsuz duygularla süpürülmemelisiniz. Sen duyguların efendisisin, tam tersi değil.

İnsanların olumsuz duygulara takılmasının nedeni, onlardan kaçınmak için çok uğraşmalarıdır. Bu paradoksal gelebilir, ancak doğru. Olumsuz duyguları kötü olarak düşündüğümüzde ve onları ne pahasına olursa olsun hissetmekten kaçınmaya çalıştığımızda, bu olumsuz duygular içimizde biriktirir. Küçük hüzünlü duygular toparlanmaya başlar ve bir gün içinde çok fazla olumsuz duygu olduğunu görürsünüz ve bu aslında gen ifadenizi değiştirir ve sizi fiziksel olarak hasta eder.

Olumsuz duygularla baş etmenin yolu onları tamamen hissetmek ve sonra devam etmektir. Denizdeki dalgalar gibi duyguları düşünün. Mutluluğun doruklarını, üzüntü çukurları takip etmelidir. Duyguların serbestçe akmasına izin verin.

Olumsuz duygular hissetmek için kendinize izin verdiğinizde, çoğu zaman mutlu olduğunuzu görürsünüz ve üzüldüğünüzde daima geçer. Üzüntü aslında mutluluğunuza daha fazla değer vermenize ve devasa bir negatif duygu deposu oluşturmaktan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.

Diyetinizin Gen İfadesinde Oynadığı Rol

Sağlığınız ve diyetinizin siz ve yavrularınız üzerinde uzun vadeli etkileri olabilir. Sağlıklı ve dengeli bir diyet yerseniz genlerin kendilerini başlangıçta kastedildikleri şekilde ifade etmeleri daha olasıdır. Bununla birlikte, sağlıksız bir diyetiniz varsa, vücudunuzun nasıl tepki verdiğini değiştirerek genlerinizin okunma biçiminde değişikliklere neden olabilir. Artık sağlıklı alışkanlıklara sahip olmak, geleceklerimizin nasıl oynandığı üzerinde kalıcı etkiler yaratabilir.

Bu yüzden sağlıklı yiyin, tüm yiyecekleri yiyin, işlenmiş yiyeceklerden kaçının ve ılımlı olarak yiyin. Aşırı yemeyin ve şeker alımınızı sınırlandırmayın. Taze ve organik yiyecekler yiyin ve diyetinize bol miktarda sebze ekleyin. Sadece kas etini değil, aynı zamanda organ etini de yiyin. Tüm bunları yaparak, genlerinizin doğru şekilde ifade etmesine yardımcı olacaksınız.

Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
İç Gelenekler A.Ş.'nin damgası olan Şifa Sanatları Basın
Elisa Lottor tarafından © 2017. www.InnerTraditions.com

Makale Kaynağı

Rejeneratif Tıp Mucizesi: Yaşlanma Sürecini Doğal Olarak Nasıl Tersine Çevirir
Elisa Lottor, Doktora, HMD.

Rejeneratif Tıp Mucizesi: Yaşlanma Süreci Doğal Olarak Nasıl Tersine Dönülür Elisa Lottor, Ph.D., HMD.Semptom yönetimi yerine vücudun rejeneratif yeteneklerine odaklanan yeni tıp paradigması gelişmelerinden faydalanmak - Elisa Lottor, Ph.D., HMD, her birimizin vücudun kendini iyileştirme yeteneklerini nasıl geliştirebileceğini açıklıyor , başlamadan önce hastalığı önleyin ve daha uzun, daha sağlıklı ve daha mutlu bir yaşam için yaşlanma sürecini tersine çevirin.

Daha fazla bilgi ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın:
http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/1620556030/innerselfcom

Yazar Hakkında

Elisa Lottor, Doktora, HMDElisa Lottor, PhD, HMD, rejeneratif tıp ve kadın sağlığına özel ilgi gösteren beslenme, homeopati ve enerji tıbbında uzmandır. Uluslararası bir öğretim görevlisi ve danışmanı, 30 yıldan fazla bir süredir homeopati ve beslenme pratiği yaptı. O da yazarı Kadın ve unutkan. Onu ziyaret et Facebook.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}

EDİTÖRLERDEN

Coronavirus Mücadelesinde Doğrulama İçin Gönderilen Oyun Değişen Ucuz Antikor Testi
by Alistair Smout ve Andrew MacAskill
LONDRA (Reuters) - Yaklaşık 10 $ 'a mal olacak 1 dakikalık bir koronavirüs antikor testinin arkasındaki bir İngiliz şirketi, doğrulama için laboratuvarlara prototip göndermeye başladı.
Korku Salgınıyla Nasıl Mücadele Edilir
by Marie T. Russell, İçsel
Barry Vissell tarafından birçok insana bulaşan korku salgını ile ilgili bir mesaj paylaşılıyor ...
Gerçek Liderlik Neye benziyor ve nasıl görünüyor
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Orgeneral Todd Semonite, Mühendisler Birliği ve Ordu Mühendisleri Genel Komutanı, Rachel Maddow ile Ordu Mühendisler Birliği'nin diğer federal kurumlarla nasıl çalıştığı hakkında konuşuyor ve…
Ne İşe Yarar: Vücudumu Dinlemek
by Marie T. Russell, İçsel
İnsan vücudu inanılmaz bir yaratımdır. Ne yapacağımıza dair girdimize ihtiyaç duymadan çalışır. Kalp atışı, akciğer pompası, lenf düğümleri işlerini yapar, tahliye işlemi çalışır. Vücut…